Ketahui apa itu pH darah dan bagaimana anda boleh mempengaruhi ini untuk meningkatkan kesejahteraan dan prestasi sukan anda. Setiap orang harus mengetahui nilai pH darahnya masing-masing, kerana perubahannya dapat menyebabkan perkembangan beberapa penyakit dan kemerosotan kesejahteraan. Setiap cecair mempunyai keseimbangan asid-basa sendiri. Hari ini anda akan mengetahui apa itu PH darah dan bagaimana pemakanan atlet mempengaruhinya.
Berapakah pH darah dan berapa kadarnya?
Istilah pH darah harus difahami sebagai kepekatan hidrogen dalam badan dan keasidan total. Keseimbangan asid-basa berada dalam had yang boleh diterima dengan kerja ginjal, hati dan paru-paru yang berkualiti tinggi. Organ-organ ini boleh dianggap sebagai kompensator yang menggunakan semua bahan berbahaya dalam tubuh manusia. Sekiranya anda mengetahui nilai pH darah, maka anda dapat mencegah perkembangan sebilangan besar penyakit.
Sekiranya, setelah lulus ujian, hasilnya berbeza dengan petunjuk normal, maka doktor menetapkan terapi yang sesuai. Hari ini, parameter pH darah adalah salah satu alat diagnostik utama untuk pelbagai penyakit. Rata-rata, angka ini antara 7.35 hingga 7.45. Semua penyimpangan ke arah mana pun memerlukan rawatan yang sesuai. Dengan keasidan normal di seluruh badan, rata-rata pH darah paling kerap 7.4.
Sekiranya penunjuk ini mencapai nilai 7.0 atau kurang, maka doktor mendiagnosis asidosis. Perhatikan bahawa bentuk asidosis ringan secara praktikal tidak menampakkan diri dengan cara apa pun. Tetapi setelah mencapai nilai kritikal, yang hanya dapat ditentukan dengan bantuan analisis, masalah berikut adalah mungkin:
- Kekurangan oksigen dirasakan.
- Pada peringkat awal pelbagai penyakit, kejutan mungkin berlaku, misalnya, dengan diabetes.
- Mual muncul.
- Masalah pernafasan berlaku.
Penyebab pengasidan badan yang paling biasa adalah berikut:
- Ketegangan saraf yang berlebihan.
- Obesiti.
- Penyakit sistem kardiovaskular.
- Pengambilan gula-gula dan daging secara berlebihan.
Sekiranya seseorang telah didiagnosis dengan bentuk asidosis yang teruk, pertama sekali adalah perlu untuk menentukan sebab-sebab perkembangan penyakit ini. Dalam keadaan seperti itu, adalah mustahak untuk berjumpa doktor untuk menetapkan terapi yang kompeten. Alkalosis, pada gilirannya, menampakkan diri dengan cepat, dan ini berlaku pada saat indikator pH darah mencapai 7.45 dan lebih tinggi. Dengan pengalkali badan yang kuat, kulit menjadi kering dan gebu. Secara lahiriah, seseorang menjadi seperti "ranting pohon yang kering."
Sekiranya penyebab perkembangan alkalosis dihilangkan dalam waktu yang singkat, maka pH darah kembali normal. Terapi boleh dimulakan dengan latihan pernafasan. Akibatnya, anda akan cepat menumpahkan darah dengan oksigen, yang akan mengurangkan kepekatan karbon dioksida. Harus diingat bahawa indeks pH darah dapat berubah sepanjang hidup seseorang. Namun, ada petunjuk yang menunjukkan perkembangan penyakit serius, termasuk barah.
Bagi badan kita, alkalisasi dan pengasidan yang kuat adalah buruk. Situasi pertama diperhatikan apabila pH darah kurang dari 7.45, dan yang kedua kurang dari 6.0. jika pH darah seseorang kurang dari 6.0, keadaannya menjadi sangat sukar. Nilai inilah yang dapat membicarakan perkembangan penyakit onkologi. Pada masa yang sama, penampilan pesakit berubah secara mendadak. Namun, anda harus ingat bahawa adalah hak istimewa doktor untuk membuat diagnosis. Sekiranya ragu-ragu, sila lawati pakar. Anda tidak boleh mengambil tindakan bebas.
Bolehkah pH darah dipantau di rumah?
Seperti yang kami katakan di atas, jika anda mempunyai masalah kesihatan, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu. Walau bagaimanapun, situasi dalam kehidupan boleh berbeza dan mustahil untuk pergi ke klinik. Petunjuk pH darah dapat diukur di rumah menggunakan jalur ujian khas atau alat. Anda boleh membelinya di farmasi atau kedai peralatan perubatan.
Kos peranti khas tidak tinggi, tetapi sangat berguna di rumah. Walau bagaimanapun, jalur ujian juga berfungsi dengan baik, dan harganya sangat rendah. Berikut adalah algoritma untuk mengukur pH darah menggunakan jalur ujian:
- Buat tusukan pada jari tangan kanan anda dengan alat scarifier, yang juga boleh dibeli di mana-mana farmasi.
- Tuangkan beberapa tetes darah ke dalam bekas kecil.
- Celupkan jalur ujian ke dalamnya dan tahan dalam darah selama beberapa saat.
- Skala perbandingan terletak pada pembungkusan jalur ujian.
Perhatikan bahawa penggunaan alat khas untuk menentukan penunjuk pH darah sangat memudahkan prosesnya. Dia akan melakukan semua manipulasi yang dijelaskan di atas untuk anda - tusukan, pengambilan sampel darah untuk analisis dan pengeluaran hasil. Sangat jelas bahawa dalam keadaan makmal, hasil yang diperoleh akan lebih tepat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi pH darah
Sebaik sahaja penunjuk PH menjadi kurang daripada 7.35 (berasid) atau melebihi nilai 7.45 (beralkali), maka struktur sel tubuh mula meracuni diri mereka dengan produk buangan dan, sebagai akibatnya, mati. Dalam keadaan ini, sejumlah besar toksin dan bahan toksik terkumpul di dalam badan. Mari kita perhatikan faktor utama. Mempunyai kesan kuat pada indeks pH darah:
- Pemakanan Adalah mustahak untuk merumuskan diet yang seimbang dalam ketiga nutrien penting.
- Toleransi tekanan - kita telah mengatakan bahawa tekanan boleh menyebabkan pelanggaran pH darah dan kita harus belajar untuk tidak bimbang tentang masalah kecil.
- Obesiti - jika badan itu didaftarkan, maka ia mula mengumpul lemak secara aktif. Dengan alkaliisasi yang tinggi, keadaan sebaliknya diperhatikan dan orang itu dengan cepat menurunkan berat badan.
Dalam banyak cara, keseimbangan asid-basa badan kita bergantung pada nisbah antara isi padu cecair antara sel dan intraselular. Sekiranya ini tidak berlaku, akibat yang paling serius mungkin berlaku hingga kematian.
Cara untuk menurunkan dan meningkatkan nilai pH darah
Kami telah mengetahui apa itu PH darah dan bagaimana pemakanan atlet mempengaruhinya. Sebenarnya, keseimbangan asid-basa adalah salah satu petunjuk utama kesihatan kita. Sebarang perubahan pada parameter ini membawa kepada pelbagai masalah. Agar semua organ berfungsi dengan normal, PH mestilah sekurang-kurangnya 7.35. Berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan keasidan:
- Hilangkan daging dari makanan anda. Anda boleh makan ikan, tetapi dalam jumlah kecil.
- Jejaki nisbah semua nutrien dan cuba makan makanan kukus atau rebus. Juga, jangan lupa tentang sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
- Pertimbangkan semula sikap anda untuk hidup dan berhenti bimbang tentang perkara kecil.
- Untuk mengurangkan keasidan dan menormalkan sistem pencernaan, gunakan sistem makan yang berasingan.
Juga di farmasi anda boleh membeli persediaan khas yang direka untuk mengalkali air. Ini bukan sahaja dapat mengurangkan keasidan badan. Tetapi juga meningkatkan fungsi hati, saluran usus dan ginjal. Walau bagaimanapun, ubat ini harus digunakan hanya setelah berunding dengan doktor anda.
Alkalisasi badan juga memberi kesan negatif terhadap kerjanya. Untuk memperbaiki keadaan, perlu meningkatkan keasidan. Ini boleh dilakukan dengan kaedah berikut:
- Makan makanan berasid - daging, biji-bijian, telur, kekacang.
- Sumber serat tumbuhan harus dimasukkan dalam makanan.
- Ambil satu sudu cuka sari apel yang dicampurkan dengan madu tiga kali sehari.
- Vitamin C dapat menurunkan pH darah.
- Lakukan senaman pernafasan.
- Sekiranya tiada kontraindikasi perubatan, pelbagai makanan tambahan dan makanan tambahan boleh digunakan.
Kaedah lain yang sangat berkesan untuk meningkatkan keasidan badan adalah pencegahan dan rawatan tepat pada masanya organ-organ sistem genitouriner. Mikronutrien seperti kalsium wajar diberi perhatian khusus. Mineral ini bersifat alkali. Tubuh manusia cukup sistem "pintar" dan untuk mengekalkan keseimbangan asid-basa dengan pengasidan yang ketara, ia mula mengeluarkan kalsium dari tisu tulang dan gigi. Ini menunjukkan bahawa, dengan pengasidan, anda juga boleh menggunakan kalsium. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ia lebih baik diserap bersama dengan vitamin D3 dan magnesium. Makanan tambahan boleh dibeli dengan mudah di farmasi.
Bagaimana mengekalkan nilai pH darah yang normal?
Kami sangat mengesyorkan agar anda memeriksa tahap pH darah anda secara berkala, sekurang-kurangnya di rumah. Untuk mengekalkan nilai normal parameter ini, anda dapat mengambil langkah berikut:
- Minum sekurang-kurangnya 500 gram buah dan sayur segar setiap hari.
- Mula menjalani gaya hidup sukan dan pergi ke program pemakanan yang betul.
- Minum air mineral, teh herba dan jus semula jadi.
- Kecualikan makanan goreng, kopi, teh, daging asap dari program pemakanan.
Semua toksin yang terkumpul di dalam badan dengan keasidan tinggi tidak digunakan, tetapi terkumpul di dinding saluran darah. Untuk mengelakkan masalah serius, prosedur pembersihan harus dilakukan secara berkala. Di Internet, anda dapat dengan mudah mencari jadual yang mengandungi senarai produk yang dapat meningkatkan atau mengurangkan keasidan.
Ramai orang percaya bahawa makanan berasid semestinya akan meningkatkan skor keasidan. Walau bagaimanapun, dalam masalah ini, bukan rasa produk yang penting, tetapi reaksi yang ditimbulkannya semasa pemprosesan. Sebagai contoh, lemon boleh menjadi cara yang baik untuk mengalkali badan anda. Ini disebabkan oleh fakta bahawa lemon mengandungi sejumlah besar garam natrium, magnesium, dan kalium.
Untuk alkali dengan lemon, anda boleh mengambil langkah berikut:
- Minum air lemon sebelum tidur. Untuk menyediakannya, tambahkan beberapa tetes jus lemon ke segelas air. Minuman ini mesti diminum sekurang-kurangnya sekali sehari.
- Minum teh lemon tanpa gula.
- Semua buah dan buah masam mengandungi asid organik yang mengalkali badan.
Namun, harus diperingatkan bahawa lemon tidak boleh diminum oleh orang yang mempunyai masalah dengan sistem pencernaan. Teh rosehip juga boleh menjadi agen pengalkali yang sangat baik. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui kapan untuk meningkatkan atau mengurangkan keasidan. Oleh sebab itulah, kami mengesyorkan agar anda membeli peranti khas atau sekurang-kurangnya jalur ujian. Tanpa mengetahui petunjuk pH darah, tidak ada langkah yang dapat diambil untuk mengubahnya.
Makanan apa yang mengalkali dan mengoksidakan badan, lihat video di bawah:
