Ketahui mengenai manfaat kesihatan jus buah dalam artikel ini. Kami juga akan memberitahu anda buah apa yang harus dimakan sekiranya berlaku hipertensi atau sebaliknya, hipotensi. Manfaat kesihatan buah-buahan telah lama terbukti. Mereka memberi kita sumber vitamin, semangat, penurunan berat badan, awet muda, kecerdasan dan imuniti. Hanya jus mereka yang boleh lebih sihat daripada buah itu sendiri. Ia diserap dalam badan lebih cepat dan lebih baik, dan badan itu sendiri menghabiskan lebih sedikit kekuatan dan tenaga untuk proses asimilasi. Sebenarnya, fakta yang tidak dapat dipertikaikan adalah bahawa lebih mudah minum segelas jus wortel daripada memakan 2-3 keping sayur ini.
Tekanan darah adalah tekanan di mana tekanan darah ke dinding arteri dengan kekuatan tertentu dari dalam. Terdapat dua jenis tekanan: tinggi (hipertensi), dan rendah (hipotensi). Apabila bacaan tekanan 120/90 adalah normal, tetapi jika mereka terus-menerus menyimpang di bawah atau di atas angka ini, maka hasil yang tidak dapat dielakkan adalah hipotensi atau hipertensi. Jadi bagaimana jus dapat membantu kita melawan tekanan darah tinggi atau rendah? Sebilangan buah mempengaruhi kenaikan, yang lain menurunkan tekanan, anda hanya perlu mengetahui dan memahami, dan kami akan membantu anda dalam hal ini.
Buah-buahan dan jus dengan tekanan darah tinggi
- Rowan. Jus buah beri ini tidak menurunkan tekanan darah kerana dapat mengawal tahapnya. Dia dapat mengatasi masalah darah tinggi, hanya sekiranya penggunaannya berpanjangan dan lebih baik dalam rawatan kompleks oleh doktor yang dilantik.
- Varieti anggur berwarna biru tua atau burgundy. Kajian yang dilakukan pada tikus di dinding University of Michigan telah menunjukkan bahawa jika haiwan itu selalu diberi makanan dengan kandungan garam, lemak dan serbuk anggur maksimum, maka risiko terkena hipertensi sangat berkurang. Sebab utama kesan anggur ini adalah tahap bioflavonoid yang cukup tinggi, kerana pengeluaran antioksidan yang bertanggungjawab, yang terdapat dalam jumlah besar dalam buah ini. Oleh itu, semakin banyak jus anggur dalam makanan anda, semakin rendah risiko terkena darah tinggi.
- Tembikai. Fakta bahawa buah ini bermanfaat telah dibuktikan oleh Pusat Perubatan Barat Daya. Ini adalah kenyataan bahawa kerja jantung bertambah baik jika anda makan makanan yang kaya dengan kalium. Tetapi dalam tembikai, kandungan kalium adalah 800-900 mg, yang merupakan 20% dari nilai harian, yang membantu mengurangkan tekanan darah.
- Lemon. Para saintis telah menyedari hakikat bahawa lemon mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tekanan darah sebanyak 10%, dan bahkan lebih. Pada peringkat awal hipertensi, apabila tekanan darah tidak melebihi tanda 160/90, jus lemon akan sangat berguna. Kelebihan utama lemon adalah bahawa, berbanding buah-buahan lain, harganya jauh lebih rendah, dan kegunaannya untuk tubuh lebih tinggi.
- Kiwi dan jusnya. Ahli kardiologi Barat baru-baru ini melakukan kajian, di mana didapati bahawa jika anda makan 2-3 buah kiwi setiap hari, maka dalam 7-8 minggu, anda dapat menurunkan tekanan darah dengan ketara.
- Tembikai, dan terutama jusnya. Komposisi tembikai merangkumi serat, vitamin A, likopen dan tentu saja komponen utama yang mempengaruhi penurunan tekanan - kalium. Juga, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa semangka kaya dengan asid amino (L-citrulline dan L-arginine), yang sangat membantu dalam mengurangkan tekanan darah.
- Jus oren. Para saintis di Institut Israel menunjukkan fakta bahawa pesakit hipertensi yang meminum segelas jus oren tiga kali sehari mencatat penurunan tekanan darah tinggi sekitar 5%.
- Jus plum. Para saintis dari Medical College di Pakistan memutuskan untuk menguji kesan jus ini pada pesakit hipertensi. Hasilnya melebihi harapan mereka, pesakit dari kumpulan eksperimen, yang minum segelas jus plum setiap hari selama seminggu, melihat normalisasi tekanan darah dan peningkatan keadaan umum.
Kesan jus buah pada peningkatan tekanan darah
- Pisang. Buah yang indah ini bukan hanya antioksidan yang hebat, tetapi juga mencegah, dan kadang-kadang membantu, mengurangkan kemungkinan penyakit berjangkit. Buah-buahan ini boleh dimakan mentah dan kering, mempunyai rasa dan aroma yang indah. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa jika anda ingin mengurangkan tekanan darah dengan pisang, maka mereka mesti ada dalam diet anda setiap hari.
- Jus delima. Apabila anda mengalami pening berterusan, kehilangan kekuatan, kelemahan pada lengan dan kaki - ini adalah tanda-tanda pertama hipotensi. Untuk menjadikan tekanan darah anda kembali normal, dan merasa sihat dan bertenaga, anda perlu minum segelas jus delima sehari. Tetapi ingat, jus segar dianggap sebagai jus yang paling sihat. Jus delima mesti dicairkan dengan air rebus hangat dalam nisbah 1: 2, kerana jus segar mempunyai kesan buruk pada enamel gigi dan perut.
- Jus pir. Pear adalah buah lain yang baik untuk meningkatkan tekanan darah. Kerana kandungan serat yang tinggi dalam buah ini, ia memberi kesan yang sangat baik pada darah dan kardiovaskular.
- Varieti anggur ringan. Jus anggur segar sesuai untuk orang yang perlu menormalkan tekanan darah, atau lebih tepatnya untuk meningkatkannya. Jus buah ini mempunyai sifat pencahar, bakteria dan diuretik, serta ekspektoran dan meningkatkan tekanan darah arteri. Fakta bahawa jus dari buah-buahan ini tidak mengandungi kulit adalah jaminan bahawa anda tidak akan menghadapi masalah seperti perut kembung atau kembung. Anda perlu mengambil jus ini sejam sebelum makan, dan tidak kira sama ada segar atau dalam tin.
- Kismis. Buah ini, yang kita peroleh dari pelbagai jenis anggur, bukan sahaja tinggi kalori, tetapi juga sangat berguna. Buah kering ini cukup kaya dengan asid organik sehingga mempunyai sifat antibakteria dan antioksidan. Pengambilan buah ini secara berkala mempunyai kesan yang cukup baik terhadap penurunan tekanan, terutama pada pengurangannya. Kismis, kerana sifatnya yang bermanfaat, dapat mencegah serangan hipotensi. Tetapi anda harus ingat bahawa tidak disarankan untuk makan buah ini secara berlebihan, anda tidak perlu makan lebih dari 60-70 g sehari.
- Tarikh. Hanya sebilangan kecil buah tropika ini akan membantu anda dengan cepat dan andal mengatasi penurunan tekanan darah yang tajam, dan menormalkan keadaan anda secara keseluruhan.
Kita dapat menyimpulkan bahawa kesihatan kita secara umum bergantung pada cara hidup yang kita jalani, dan jenis diet apa yang kita utamakan. Oleh itu, ingat bahawa buah-buahan, dan terutama jusnya, adalah produk yang diperlukan untuk kesihatan kita.
Ketahui bagaimana jus buah mempengaruhi tekanan darah dalam video ini:
