Ketahui cara menggunakan simulator untuk merehatkan otot-otot tulang belakang sebanyak mungkin dan mencegah perkembangan osteochondrosis. Pelatih tulang belakang adalah alat yang dapat mengurangkan sakit belakang dan meregangkan tulang belakang. Anda mesti ingat bahawa tulang belakang sangat penting untuk fungsi normal semua sistem badan. Agar tidak mengalami masalah belakang, anda harus mempertimbangkan untuk membeli pelatih tulang belakang setelah bersenam. Hasilnya, anda akan mempunyai postur yang cantik, dan tulang belakang anda akan sentiasa dalam keadaan baik.
Faedah Pelatih Tulang Belakang
Kelebihan yang paling penting dari peranti ini adalah saiz dan kemudahan penggunaannya yang kecil. Selain itu, simulator tidak mempunyai kontraindikasi untuk bersenam, dan untuk mendapatkan hasil yang nyata, anda hanya perlu mengusahakannya selama lima minit sehari. Dengan bantuan simulator, anda akan dapat melakukan regangan sekata tulang belakang yang seragam, yang sepenuhnya sesuai dengan fisiologinya. Ini bukan sahaja akan memperbaiki postur badan anda, tetapi juga akan mengurangkan tekanan pada tulang belakang anda dan meningkatkan kelenturannya.
Perlu diingatkan bahawa meregangkan ruang tulang belakang adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit, misalnya, scoliosis, cakera intervertebral herniated, osteochondrosis, dll. Cakera hernia adalah penyakit yang sangat berbahaya yang boleh disertai dengan kesakitan yang teruk. Sekiranya anda tidak mengambil tindakan untuk merawat cakera herniasi, mungkin juga kelumpuhan anggota badan.
Kerusi senaman dibuat khusus untuk orang yang mempunyai gaya hidup pasif. Ini adalah alat yang bagus untuk sesiapa sahaja yang duduk. Kerana kekurangan mobiliti yang mencukupi, seseorang mungkin mula menghidap pelbagai penyakit, seperti osteochondrosis, prostatitis, buasir, dll.
Semua penyakit ini dikaitkan dengan aliran darah yang buruk, yang menyebabkan penurunan kualiti pemakanan tisu. Sekiranya anda tidak berpeluang untuk bersukan setelah seharian bersusah payah, kerusi latihan akan menolong anda mengelakkan banyak masalah. Pelatih boleh diatur dalam tiga posisi, yang akan membolehkan orang yang menggunakan peranti ini menjaga keseimbangan badannya.
Dengan menggunakan pelatih tulang belakang ini setelah bersenam, anda dapat meningkatkan aliran darah anda dengan menyediakan tisu dengan jumlah oksigen yang tepat. Simulator ini dapat dibandingkan dengan keberkesanannya dengan hipoterapi (rawatan menunggang kuda). Alat ini mampu mempercepat aliran darah di kawasan pelvis, dengan itu melindungi lelaki dari prostatitis, dan wanita dari perkembangan proses keradangan pada pelengkap rahim.
Oleh kerana ruang tulang belakang mengatur bekalan darah ke otak, kedudukan semula jadi dapat meningkatkan aktiviti mental manusia. Selalunya, penyebab utama kesakitan di kepala adalah masalah pada tulang belakang serviks. Untuk mengelakkannya, anda perlu mengawasi postur badan anda dan pelatih tulang belakang setelah latihan yang bersungguh-sungguh akan membantu anda dalam hal ini.
Bagaimana menggunakan pelatih tulang belakang?
Simulator adalah papan di mana seseorang mesti berbaring. Selepas itu, dengan bantuan alat khas, kedudukan tubuhnya diperbaiki. Peranti boleh digunakan dalam dua kedudukan:
- Kaki di bawah kepala.
- Kepala lebih rendah daripada kaki.
Kedudukan pertama adalah semula jadi dan kaki hampir menyentuh tanah. Posisi ini digunakan untuk meregangkan tulang belakang atas. Kedudukan kedua, masing-masing, adalah sebaliknya dan bertujuan untuk merangsang proses metabolik dalam badan. Selain itu, aliran darah dipercepat, dan, sebagai hasilnya, kualiti bekalan oksigen ke tisu bertambah baik.
Untuk rawatan scoliosis, berkesan menggunakan simulator "Humpbacked". Sejak menggunakannya, seseorang berada dalam posisi semula jadi, alat ini dapat digunakan untuk mengobati penyakit pada usia berapa pun. Anda juga boleh melabuhkan punggung tanpa keluar dari kerusi anda. Ini sangat berguna untuk orang yang kerjanya melibatkan komputer. Duduk jangka panjang boleh menyebabkan ubah bentuk tulang belakang. Risiko ini meningkat sekiranya seseorang menjalani gaya hidup pasif di luar tempat kerja. Sangat penting untuk mengekalkan nada korset otot, yang dicapai melalui sukan.
Sekiranya anda tidak bersenam atau kerana penyakit tertentu anda tidak dibenarkan bersenam, maka anda boleh menggunakan simulator khas yang dipasang di kerusi. Oleh itu, peranti ini boleh digunakan bukan sahaja di tempat kerja tetapi juga di rumah.
Simulator mempunyai reka bentuk khas dan hanya mempunyai satu titik sokongan. Ini memprovokasi kedudukan yang tidak selesa untuk badan. Akibatnya, otot-otot terpaksa bekerja terus-menerus, yang secara mendadak meningkatkan nada mereka. Sekiranya anda menggunakan simulator ini secara berkala, anda menjamin diri anda tidak adanya sebilangan besar pelbagai patologi pada ruang tulang belakang.
Juga perhatikan bahawa ada peralatan yang dapat merehatkan otot punggung dan dengan itu menghilangkan ketegangan dari mereka, dan ia disebut "Armos". Peranti mesti diletakkan secara bergantian pada bahagian berlainan ruang tulang belakang, dengan itu dapat merehatkan otot dan meningkatkan kelajuan aliran darah di bahagian belakang. Walau bagaimanapun, bekerja dengannya harus di bawah pengawasan pakar untuk mengelakkan kerosakan pada tulang belakang.
Bagaimana untuk membuat pelatih tulang belakang sendiri?
Meja tulang belakang dapat diregangkan dengan pelbagai cara, misalnya, dengan hanya menggantung pada batang mendatar. Walau bagaimanapun, tidak semua kaedah ini tersedia untuk semua orang, misalnya, warga tua. Lebih mudah menggunakan permukaan condong untuk tujuan ini. Lebih-lebih lagi, anda boleh membuat pelatih tulang belakang seperti itu setelah bersenam di rumah tanpa menghabiskan banyak masa dan usaha.
Untuk membuat simulator, anda memerlukan papan yang cukup lebar dengan permukaan licin. Bahagian atas papan mesti diikat 130 sentimeter di atas tanah. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan ambang tingkap atau dinding. Penting bahawa sudut antara papan dan tanah adalah 45 darjah.
Juga, dua tali mesti dilekatkan di bahagian atas papan, masing-masing panjangnya 40 sentimeter. Mereka harus diletakkan sehingga anda dapat membebaskan tangan tanpa bantuan. Untuk meningkatkan keselesaan menggunakan pelatih tulang belakang buatan sendiri setelah bersenam, tutup permukaannya dengan bahan yang padat.
Peranti yang anda buat akan sangat berharga dalam membantu mencegah perkembangan pelbagai penyakit, serta menguatkan otot punggung dan menjaga agar tetap dalam keadaan baik.
Sekiranya anda ingin mempunyai kesihatan yang baik selama mungkin, maka anda perlu memperhatikan tulang belakang anda. Sebaiknya mulakan latihan untuk menguatkan korset otot dan selain itu, gunakan pelatih tulang belakang setelah bersenam.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai pelatih tulang belakang, lihat di sini:
