Ketahui cara menggunakan pemakanan dan steroid sukan dengan betul untuk pemulihan yang baik dari senaman yang berat. Pada masa ini, farmakologi sukan mencipta sebilangan besar ubat untuk memulihkan badan. Dan ini dapat difahami, kerana atlet, yang menggunakan latihan intensif dan steroid anabolik, menyebabkan tekanan yang teruk pada tubuh, yang kemudiannya harus pulih. Dan ini harus dilakukan secepat mungkin.
Ciri-ciri pilihan ubat untuk pemulihan
Semasa memilih ubat pemulihan, disarankan untuk memperhatikan perkara berikut:
- Pemerhatian perubatan dan biokimia;
- Pengenalpastian pautan "mengehadkan" (sistem saraf pusat, jantung, dan lain-lain);
- Keupayaan organisma untuk menyesuaikan diri, daya tahan dan hiperaktifnya terhadap ubat yang sama;
- Keperluan untuk mencegah atau merawat penyakit kronik atlet;
- Keadaan psikologi dan reaksi tingkah laku semasa pertandingan.
Dalam sukan apa pun, termasuk bina badan, adalah kebiasaan untuk membezakan tiga peringkat dalam proses latihan: persediaan, kompetitif dan peralihan. Yang pertama ini biasanya berlangsung selama 14 atau 16 minggu dan harus diulang dua kali dalam setahun latihan. Sudah tentu, ini dengan syarat bahawa atlet mengambil bahagian dalam pertandingan dua kali setahun.
Dalam kebanyakan kes, struktur dalaman tempoh persediaan terdiri daripada peringkat berikut:
- Kekuatan isipadu - berlangsung sekitar 3 minggu;
- Latihan volume khas - berlangsung selama 7 minggu;
- Pembentukan isipadu - jangka masa kira-kira 5 minggu.
Mungkin tugas utama tahap ini dalam kitaran latihan adalah untuk meningkatkan berat badan atlet, petunjuk kekuatannya dan jisim tisu otot. Tugas di setiap peringkat mempunyai spesifik tersendiri, dan farmakologi sukan untuk pemulihan harus dipilih berdasarkannya.
Dalam struktur masa latihan yang kompetitif, tahap berikut dapat dibezakan:
- Formatif-lega - jangka masa kira-kira 6 minggu;
- Timbul - berlangsung 4 hingga 6 minggu;
- Akhir - jangka masa panggung adalah dari 2 hingga 4 minggu.
Nah, tempoh terakhir - peralihan - juga mempunyai strukturnya sendiri:
- Latihan kelantangan ringan selama 3 atau 4 minggu;
- Rehat aktif berlangsung 1 atau 2 minggu.
Semasa tempoh peralihan, atlet perlu memulihkan semua fungsi badan.
Jenis utama ubat pemulihan
Sekarang perlu melihat dengan lebih dekat apa yang ditawarkan oleh farmakologi sukan untuk pemulihan.
Kompleks vitamin dan vitamin
Di antara vitamin, dua kompleks dapat dibezakan - "Aerovit" dan "Kvadevit". Yang pertama harus dimakan satu tablet dua kali sehari selama 20-25 hari.
Tugas utama "Kvadevit" adalah menormalkan proses biokimia yang telah berubah semasa latihan intensif, memberi kesan positif pada metabolisme dan melemahkan kesan sampingan yang dapat terjadi dengan penggunaan ubat lain. Kompleks diambil dalam satu tablet tiga kali pada waktu siang selepas makan utama selama 21 hingga 28 hari.
Vitamin kumpulan B melakukan sebilangan besar tugas, yang dapat diperhatikan: meningkatkan metabolisme sebatian asid amino dan sintesisnya, meningkatkan proses hematopoiesis, memulihkan hati dan sistem saraf pusat.
Vitamin E mampu melambatkan pengoksidaan sel lemak secara bebas, mengambil bahagian aktif dalam sintesis lemak dari karbohidrat, meningkatkan bekalan tenaga untuk seluruh badan, dll.
Vitamin C meningkatkan reaksi metabolik karbohidrat, mempercepat pembekuan darah, meningkatkan kebolehtelapan saluran darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Anabolizer
Asid glutamat terlibat secara langsung dalam pertukaran nitrogen dan menyumbang kepada kekalahan ammonia. Juga mempunyai kesan positif pada sistem saraf pusat dan otak.
Methionine adalah salah satu asid amino yang paling penting. Ia menyumbang kepada pemeliharaan keseimbangan nitrogen, membantu hati menyingkirkan sel-sel lemak yang berlebihan. Ubat kompleks "Alvezin" juga boleh sangat berguna. Ia mengandungi sebilangan besar sebatian asid amino.
Terutama popular di kalangan atlet adalah karnitin, yang meningkatkan selera makan dan dapat meningkatkan pertumbuhan berat badan. Bahan ini disintesis oleh badan itu sendiri dengan adanya zat besi dan vitamin C, PP dan B6 yang mencukupi.
Enzim
Terima kasih kepada perayaan, mungkin untuk memperbaiki fungsi keseluruhan saluran gastrointestinal, memulihkan tisu hati yang rosak, dan juga agen tersebut mempunyai kesan anabolik yang rendah pada tubuh.
Ejen enzim "Cytochrome C" mengambil bahagian aktif dalam proses pernafasan tisu dan meningkatkan kecekapan tindak balas oksidatif. Farmakologi sukan untuk pemulihan menggunakan ubat untuk meningkatkan daya tahan atlet.
Tenaga
Inosin terlibat secara langsung dalam pertukaran sebatian protein dan gula, mempunyai kesan positif pada jantung dan hati. Oleh kerana keupayaan untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyimpan tenaga, ubat ini meningkatkan prestasi keseluruhan.
Riboxin telah menjadi sangat popular dalam bina badan, yang dapat meningkatkan kecekapan reaksi redoks dalam tubuh dan mempunyai sifat protein-tenaga.
Adaptogen
Jenis ubat ini digunakan untuk mengurangkan keletihan dan keadaan latihan berlebihan. Yang paling popular adalah akar ginseng, eleutherococcus, pantocrine.
Bermakna untuk pemulihan sistem saraf pusat
Nootropil atau piroketam dapat meningkatkan metabolisme tenaga antara sel otak dengan ketara, membantu meningkatkan keupayaan neurofisiologi mereka. Keupayaan untuk mempengaruhi proses metabolik beberapa sediaan asid amino juga telah terbukti.
Tonton video mengenai penggunaan ubat untuk pemulihan:
Selain itu, amnalon dan orehotel cukup popular.
