Apa ubat yang akan digunakan untuk meningkatkan intensiti proses latihan dan pemulihan? Bintang bina badan mendedahkan rahsia mereka. Kandungan artikel
- Peringkat latihan
- Bermakna digunakan
Latihan atlet hari ini disertai dengan aktiviti fizikal yang tinggi, yang pada gilirannya membuat permintaan tinggi pada tubuh, khususnya pada sistem kardiovaskular dan otot, dan juga pada sistem saraf pusat. Ini sering memerlukan penggunaan persediaan farmakologi khas untuk mengekalkan keupayaan kerja badan dan pulih secepat mungkin. Hari ini kita akan bercakap mengenai farmakologi dalam atletik untuk memulihkan dan meningkatkan prestasi.
Pada masa yang sama, perlu mengambil kira keadaan sistem utama badan dan tahap proses latihan dalam kitaran latihan tahunan. Yang terbaik, jika keputusan mengenai keperluan menggunakan ubat tertentu akan dibuat oleh pakar.
Juga, semasa memilih ubat untuk atlet, seseorang harus dipandu oleh ciri-ciri berikut:
- Data penyelidikan perubatan;
- Mendedahkan bahagian tubuh yang "mengehadkan" (sistem saraf pusat, dll.);
- Ciri individu penyesuaian dan ketahanan terhadap ubat;
- Kehadiran keperluan untuk rawatan atau pencegahan penyakit;
- Keadaan psikologi dalam tempoh persaingan.
Langkah latihan dan farmakologi
Hari ini dalam bina badan terdapat tiga peringkat latihan utama: peralihan, persaingan dan persediaan.
Peringkat persediaan
Peringkat ini paling kerap berlangsung dari 14 hingga 16 minggu dan semasa kitaran latihan tahunan atlet diulang dua kali, bergantung kepada permulaan atlet dalam dua kejohanan penting. Pada gilirannya, peringkat persediaan dapat dibahagikan kepada tiga fasa:
- Kekuatan isipadu - jangka masa kira-kira tiga minggu;
- Latihan kelantangan khas - tempoh tujuh minggu;
- Fasa pembentukan isipadu berlangsung selama lima minggu.
Tugas utama yang harus diselesaikan oleh atlet dalam tempoh persediaan adalah meningkatkan berat badan dan ciri-ciri fizikal, serta meningkatkan jumlah otot.
Tahap persaingan
Pada selang waktu ini, atlet perlu membuat perubahan kualitatif pada otot, sambil mengekalkan kuantitatif. Ini dapat dicapai dengan meningkatkan intensiti dan jumlah latihan, menghilangkan simpanan lemak dan memberi otot rasa lega. Mari soroti fasa utama peringkat persaingan:
- Fasa melegakan - tempoh adalah dari 4 hingga 6 minggu;
- Timbul - berlangsung dari 4 hingga 6 minggu;
- Akhir - jangka masa adalah 2 hingga 4 minggu.
Tahap peralihan
Dengan penyertaan seorang atlet dalam dua pertandingan penting sepanjang tahun ini, peringkat ini juga diulang dua kali. Struktur dalamannya kelihatan seperti ini:
- Latihan kelantangan ringan - tempoh dari 2 hingga 3 minggu;
- Rehat aktif - tempoh dari satu hingga dua minggu.
Pada peringkat ini, tugas utama yang dihadapi atlet adalah memulihkan badan setelah berakhirnya tempoh pertandingan.
Ejen farmakologi yang digunakan
Vitamin
Banyak yang telah diperkatakan mengenai keperluan pengambilan vitamin. Anda boleh mengambil kompleks nutrien dan vitamin individu, misalnya, Aerovit atau Kvadevit. Skema penggunaan ubat ini adalah seperti berikut:
- Aerovit diambil dalam 20 hingga 25 hari, satu tablet dua kali sehari.
- Kvadevit diambil satu tablet tiga kali sehari. Tempoh perjalanan kompleks ini adalah dari 21 hingga 28 hari.
Dadah yang mempengaruhi metabolisme sebatian protein
Ejen farmakologi kategori ini merangkumi asid amino seperti asid glutamat dan metionin. Kedua-dua ubat tersebut harus diambil sebagai dua tablet dua kali sehari selepas makan. Kursus kemasukan mereka berlangsung dari 15 hingga 20 hari.
Juga sangat berkesan adalah kompleks Alvezin, yang mengandungi semua sebatian dan mineral asid amino yang tidak tergantikan. Ubat tersebut harus diminum secara intravena sekali sehari dalam jumlah 400 mililiter. Alvezin harus digunakan dalam tempoh aktiviti fizikal maksimum, dan jangka masa kursus adalah dari 14 hingga 21 hari.
Enzim
Untuk meningkatkan prestasi saluran gastrointestinal, anda boleh menggunakan Festal. Ubat ini diambil dalam jumlah dua tablet 2 atau 3 kali sepanjang hari. Tempoh pengambilan Festal adalah dari 15 hingga 20 hari.
Untuk meningkatkan kadar tindak balas oksidatif, anda boleh menggunakan ubat Cytochrome C. Ia harus digunakan dalam jumlah 80 miligram empat kali sepanjang hari. Kursus penggunaan ubat adalah dari 5 hingga 10 hari.
Untuk mengembalikan keupayaan kerja hati dan mencegah penyakit organ ini, Karsil adalah ubat yang sangat berkesan. Ia mesti diambil satu tablet tiga kali sehari. Tempoh kemasukan adalah dari 20 hingga 25 hari.
Persediaan tenaga
Salah satu minuman tenaga yang paling popular dan berkesan adalah Inosine. Ubat ini secara aktif terlibat dalam metabolisme sebatian protein, mempunyai kesan positif pada jantung, sistem vaskular dan hati. Ia mesti diambil tiga kali sehari, dua tablet semasa perut kosong. Tempoh kursus adalah dari 30 hingga 40 hari.
Riboxin tidak kurang biasa di kalangan atlet. Ubat ini membantu memperbaiki reaksi redoks. Riboxin harus diambil dua tablet tiga kali pada waktu siang semasa perut kosong. Kursus ini berlangsung selama 30-40 hari.
Adaptogen
Dadah dalam kumpulan ini digunakan untuk latihan berlebihan dan peningkatan keletihan. Mereka membantu mempercepat penyesuaian badan dengan beban tinggi.
Antara adaptogen, yang paling popular di kalangan atlet adalah akar ginseng dan eleutherococcus.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai aplikasi farmakologi dalam bina badan, lihat di sini:
