Bagaimana cara menghilangkan lipatan nasolabial menggunakan gimnastik khas? Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan keberkesanan kelas? Senaman terbaik untuk kedutan berkaitan usia di sekitar mulut. Cadangan untuk pencegahannya. Kedutan Nasolabial adalah garis ekspresi yang bermula dari sudut hidung dan turun ke sudut mulut. Mereka semakin mendalam kerana meregangkan otot-otot (zygomatic kecil dan besar, mengunyah fasia), yang bertanggungjawab untuk menukar meringis, mengurangkan nada mereka. Ketidakpatuhan terhadap peraturan minum, penurunan berat badan yang tajam dan ekspresi wajah yang aktif memberi kesan buruk. Bersenam untuk kerutan nasolabial membantu melambatkan perubahan yang berkaitan dengan usia. Dengan senaman yang kerap, anda boleh kelihatan 5-6 tahun lebih muda hingga empat puluh, dan 3-4 tahun lebih muda dari lima puluh.
Adakah gimnastik membantu melicinkan kedutan nasolabial?
Jangan bergantung pada senaman untuk menghilangkan kedutan sepenuhnya. Tetapi senaman secara berkala akan membantu:
- Belajar mengawal otot, yang bermaksud mengawal ekspresi wajah;
- Merehatkan otot yang terlatih dan mengurangkan ketegangan kulit;
- Meningkatkan bekalan darah periferal, yang akan meningkatkan aliran oksigen dan nutrien ke tisu epitelium.
Gimnastik terhadap lipatan nasolabial adalah pencegahan penuaan luaran dan cara untuk memperbaiki penampilan anda. Agar senaman harian menjadi berkesan, perlu memperluas rejimen minum hingga 2 liter sehari dan merawat wajah anda dengan baik.
Cadangan tambahan: cuba jangan terlalu meregangkan kulit, jangan duduk dengan tangan di bawah pipi, dan belajar untuk tertidur sehingga wajah anda tidak berkerut oleh bantal.
Peraturan asas gimnastik untuk kedutan nasolabial
Agar gimnastik wajah dari kerutan nasolabial tidak menyebabkan masalah pada kulit, beberapa minit harus dikhaskan untuk kebersihan diri sebelum kelas. Basuh tangan anda dengan bersih, bersihkan wajah anda, buangkan kosmetik dan kotoran rumah tangga. Krim berkhasiat ringan digunakan pada kulit untuk meningkatkan keanjalan.
Latihan dilakukan di hadapan cermin. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengingati perubahan meniru dan belajar bagaimana mengawalnya. Kedudukan permulaan - berdiri atau duduk. Sekiranya anda menjalankan latihan dengan berbaring, wajah akan "kering" dan hasilnya tidak mungkin dicapai. Otot leher dan punggung harus dalam keadaan baik, kepala harus dijaga lurus.
Tempoh pelajaran adalah 10-15 minit sehari. Anda tidak boleh terbawa-bawa agar tidak menimbulkan peningkatan beban pada kulit.
Selesaikan latihan, otot-otot wajah benar-benar santai. Selepas latihan, urutan wajah ringan dilakukan, menepuk garis urut dengan hujung jari.
Catatan! Untuk mengesan perubahan positif secara visual, anda perlu memotret wajah anda seminggu sekali. Kontraindikasi untuk melakukan kompleks gimnastik untuk menghilangkan kerutan nasolabial adalah seperti berikut:
- Penyakit dermatologi kronik pada peringkat akut, patologi kulit virus dan kulat, jerawat dalam fasa aktif;
- Couperosis, keradangan saraf muka yang kerap;
- Kecederaan, proses keradangan purulen;
- Mengendalikan kursus prosedur salun.
Bagaimana melakukan senaman untuk kedutan nasolabial?
Dari banyak teknik yang dikembangkan untuk meningkatkan penampilan, anda sentiasa dapat memilih teknik yang paling sesuai.
Kompleks ekspres untuk lipatan nasolabial
Kompleks ini paling baik dilakukan pada waktu pagi, mengelap wajah anda dengan kiub ais yang terbuat dari infus ubat - limau, chamomile, pasli atau jus sage. Ini akan membantu mengembalikan nada dengan cepat.
Latihan ini sesuai untuk wanita muda yang bertenaga sebagai pencegahan perubahan berkaitan dengan usia:
- Bibir ditarik keluar, seolah-olah bersiap untuk ciuman ringan. Kanak-kanak memanggil kesedihan itu sebagai "nufik".
- Mulut dibuka sehingga bujur terbentuk.
- Pipi keluar dan mengeluarkan angin dengan kuat.
Semua kedudukan diperbaiki selama 3-5 saat. Pertama, semua kedudukan diulang 20 kali, secara beransur-ansur meningkatkan frekuensi pendekatan menjadi 30.
Penting! Sebelum menggunakan kosmetik, kompres panas digunakan pada lipatan nasolabial selama 10 minit.
Kaedah Carol Maggio untuk kedutan nasolabial
Menurut ulasan mereka yang sudah mencuba kompleks yang dibangunkan oleh pakar kecantikan Hollywood, kesannya menyerupai pengangkatan di salun atau bahkan alat angkat kosmetik.
Kaedah ini bukan sahaja dapat membantu menghilangkan lipatan nasolabial dengan gimnastik, tetapi juga menyegarkan seluruh wajah dengan berkesan:
- Mereka berdiri di depan cermin dan secara mental membahagikan wajah di sepanjang paksi menegak kepada 2 bahagian. Tentukan apa itu asimetri. Pada masa akan datang, dengan bantuan ketegangan otot, anda perlu berusaha menyingkirkannya.
- Bibir diketatkan, diremas, ditekan rapat ke gigi.
- Mulut dibuka sehingga titik-titik di tengahnya, yang berada pada paksi yang sama, tidak bergerak darinya.
- Setelah menetapkan kedudukan, mereka mula bernafas secara merata melalui mulut, sambil serentak menekan dengan jari mereka pada lipatan nasolabial. Boleh disapu atau diurut dengan kuat dengan hujung jari anda. Apabila ada sensasi terbakar, udara dihembuskan dengan kuat, mulut ditutup.
Sebaiknya lakukan 3-4 jam sebelum tidur. Dengan latihan harian, perubahan visual dapat dilihat setelah 3 minggu.
Kompleks gimnastik klasik untuk wajah
Latihan ini untuk wanita berusia lebih dari 30 tahun membantu melambatkan perubahan berkaitan dengan usia dan memulihkan nada otot wajah.
Kompleks:
- Mereka mengeluarkan pipinya dan menghembus udara.
- Mereka membuka mulut, cuba mengucapkan suara vokal sehingga jelas.
- Bibir ditarik ke dalam tiub, dan kemudian mengambil ekspresi wajah yang normal.
- Tekan rahang bawah ke hadapan, mengetatkan dan merehatkan kedua bibir. Mereka cuba menurunkan bibir bawah, dan menekan bibir atas ke bibir.
- Udara disedut melalui hidung dan, meniru air di mulut, "bilas".
- Pernafasan melalui hidung diteruskan. Kali ini, ketika pipi tersumbat, mereka menahan nafas. Udara dihembuskan dalam bahagian kecil, sedikit membuka bibir. Perbezaan dari latihan # 5: ketika udara dihembuskan sepenuhnya, pipi ditarik masuk.
- Di hujung kompleks, semua otot berehat sepenuhnya, menutup mata dan mula bernafas secara merata melalui hidung dan mulut.
Kepelbagaian pendekatan adalah 10-15 kali. Adalah disyorkan untuk memantau nadi. Semasa kelas, ia meningkat sedikit.
Catatan! Semasa latihan, bukan sahaja otot muka tegang, tetapi juga otot leher. Tekanan yang meningkat dapat menimbulkan "lonjakan" tekanan darah.
Gimnastik dari Greer Childers untuk lipatan nasolabial
Greer Childers pernah menjadi suri rumah yang terkenal, dan kemudian mula terlibat dalam bina badan, menurunkan berat badan dan meremajakan dirinya, dan kemudian mula menolong wanita lain. Gimnastik untuk wajah terhadap kedutan nasolabial dengan tindakan pada titik aktif:
- Mereka menarik nafas dalam-dalam, memberi bentuk biasa pada mulut, memperbaikinya. Tekan sudut bibir dengan jari telunjuk dan gerakkan dengan kuat 1 cm di sepanjang lipatan nasolabial ke arah hidung.
- Pernafasan mulut ringan, ekspresi wajah tidak kelihatan. Pada masa ini, bantalan jari telunjuk ditekan pada titik di sayap hidung dan bekerja dengan kuat dengan tekanan.
- Pipi keluar beberapa kali, menghirup dan menghirup udara.
- Mereka bekerja dengan bahasa. Tarik dan tarik semula dengan kuat, memastikan hujungnya sentiasa kelihatan.
- Jari digerakkan 1 cm lebih rendah di sepanjang garis urut dan penekanan diulang.
Semasa akupresur, nafas ditahan. Kadar pengulangan adalah 8-10 kali.
Latihan Jepun untuk kedutan nasolabial
Anda boleh mengurangkan lipatan nasolabial dengan bantuan aksesori yang ada. Teknik ini dikembangkan oleh pakar kosmetik Jepun:
- Dengan sebotol … Air dituangkan ke dalam botol kaca dengan kapasiti 0,5 liter, tutup leher dengan ketat dengan bibir anda, dan angkat di atas meja. Pada mulanya, air hanya menutup bahagian bawah, kemudian jumlahnya bertambah.
- Dengan belon … Belon itu melambung dan mengempis beberapa kali. Kemudian, ketika bola melambung, posisinya tetap ketika udara sudah masuk, tetapi belum ditiup, dan saat ini kawasan masalah dirawat dengan kuat, mengetuk dengan bantalan jari, secara serentak dari kedua-dua pihak. Udara ditiup ke dalam bola, elastik dijepit erat di antara bibir, pipi ditarik masuk. Pose diperbaiki selama 10 saat.
- Dengan sikat atau sikat urut … Adalah wajar agar bola dipasang di hujung gigi. Sisir melicinkan kerutan mendalam dari mulut ke tulang pipi, melalui garis urut, secara serong. Sebaiknya sapukan krim berkhasiat dengan kesan mengangkat pada kulit terlebih dahulu.
- Wisel … Tarik bibir keluar dengan tiub, hembuskan udara melalui wisel untuk mendapatkan bunyi yang lebih kuat.
- Dengan sudu … Pegang pemegang dengan bibir tertutup dan cuba tersenyum. Mereka merumitkan tindakan - mereka berusaha mengangkat sudu setinggi mungkin dengan bantuan usaha otot.
Semua kedudukan diulang selama 7-10 saat. Anda tidak perlu melakukan semuanya sekaligus, sudah cukup untuk melakukan 10 pendekatan, memilih yang anda suka.
Satu set latihan untuk pembetulan kawasan bibir
Dengan bantuan kompleks gimnastik yang disusun secara bebas untuk otot-otot wajah, dapat mengurangkan keparahan lipatan nasolabial dalam 2-3 bulan. 5 latihan dari senarai berikut dilakukan setiap hari, mengulangi pendekatan 10-20 kali:
- Pipi mengembang dan mengempis tajam.
- Bibir dilipat menjadi "tiub" dan ditarik sejauh mungkin. Berehat dengan meregangkan celah mulut.
- Setelah membuat tiub, mereka cuba meregangkan mulut dengan jari, bertindak di sudut.
- Kedudukan permulaan adalah "tiub". Mereka cuba menyebut bunyi vokal dengan jelas.
- Tarik nafas melalui hidung, hembuskan melalui mulut. Semua otot muka benar-benar santai.
- Tarik nafas panjang. Menggulung udara dari pipi ke pipi, menghembus perlahan-lahan di bahagian.
- Latihan ini mirip dengan yang dijelaskan dalam perenggan 6. Tetapi dengan mulut mereka meniru gerakan, seperti ketika melepaskan cincin asap. Sebelum mengeluarkan bahagian "asap" seterusnya, tahan nafas.
- Semasa senyuman normal, lipatan kulit yang terbentuk dikepit dengan telunjuk dan ibu jari. Kembali ke ungkapan serius mengatasi rintangan.
- Mereka menyebut abjad dengan jelas, secara berkala menarik di pipi mereka dan santai.
- Ambil udara ke dalam mulut anda dan hembuskan dengan kuat. Kemudian mereka mengulangi, perlahan-lahan melepaskan dan menjulurkan bibir menjadi senyuman.
- Mereka cuba menurunkan bibir bawah serendah mungkin, dan kemudian menaikkannya.
- Mereka menekan lipatan nasolabial dengan jari kecil dan meringis, mengatasi daya tahan. Mereka menarik bibir ke dalam tiub, mengeluarkan pipinya, tersenyum, menggerakkan rahang mereka ke belakang dan ke kiri dan kanan.
Menyusun kompleks latihan anti-penuaan setiap hari, satu latihan dengan aksesori diperkenalkan.
Catatan! Teknik latihan harus diubah setiap dua bulan.
Langkah-langkah untuk mencegah munculnya keriput nasolabial
Kulit kehilangan warna lebih awal daripada perubahan yang berkaitan dengan usia yang muncul secara visual. Untuk memahami bahawa sudah tiba masanya untuk memulakan gimnastik untuk wajah, sudah cukup untuk membawa cermin dengan pelbagai pembesaran lebih dekat ke pipi. Sekiranya liang pada kulit tidak bulat, tetapi memanjang, anda perlu memulakan senaman setiap hari. Semakin awal kompleks peremajaan dikuasai, semakin berjaya pembetulannya.
Untuk menghentikan pendalaman lipatan nasolabial:
- Keseluruhan kadar cairan harian harus diminum 3-4 jam sebelum tidur.
- Anda perlu cukup tidur dan mengatur sistem saraf. Dengan keletihan, walaupun pada wanita muda, lipatan di bibir semakin mendalam.
- Sediakan persekitaran yang selesa untuk berehat malam. Bantal lembut diganti dengan yang rata dengan pengisi hypoallergenic atau bolster leher. Sekiranya anda berpusing di sisi anda, kulit tidak akan berkedut.
- Peningkatan berat badan dan penurunan berat badan harus dielakkan. Wanita yang lebih tua mesti membuat pilihan sekali - wajah atau sosok, dan kemudian mematuhi prinsip ini. Jangan menurunkan berat badan, tetapi betulkan angka anda dengan bantuan latihan aktif. Dengan penurunan berat badan, pertama sekali, wajah "terapung" dan lipatan nasolabial semakin mendalam.
- Semasa merawat wajah, anda tidak boleh mengabaikan tonik. Sebaiknya mulakan pagi dengan ketulan ais.
- Dianjurkan untuk mengkaji ekspresi wajah anda sendiri. Agar tidak mengerutkan kedutan di mulut, anda perlu berusaha untuk tidak berkerut sambil tersenyum, dan tidak boleh meregangkan bibir secara berlebihan. Secara beransur-ansur ia akan menjadi kebiasaan.
Cara melakukan gimnastik dari kedutan nasolabial - tonton videonya:
Dengan melengkapkan gimnastik wajah dengan penjagaan kulit yang cekap, anda dapat melambatkan pembentukan lipatan nasolabial dan kelihatan lebih muda dari usia anda.
