Tidak boleh makan labu mentah? Buat smoothie oatmeal, labu dan aprikot kering yang indah dengan aroma yang luar biasa. Mengeksperimen dan berkongsi kesan saya! Resipi langkah demi langkah dengan foto. Resipi video.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Cara membuat smoothie oatmeal dan labu selangkah demi selangkah
- Resipi video
Smoothie dengan oatmeal dan labu dan aprikot kering akan menjadi sarapan yang sihat dan makan malam ringan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mereka yang tidak mahu makan berlebihan sebelum tidur. Sekiranya anda tidak dapat makan malam 2-3 jam sebelum tidur, dan anda merasa lapar, pakar pemakanan menasihatkan untuk membuat sebilangan smoothies penyembuhan dan bukannya sandwic. Ia sihat, cepat dan enak. Smoothie ini akan sangat dihargai oleh pencinta labu wangi. terdapat cukup dalam resipi, tetapi ia digunakan mentah. Perlu diperhatikan mengenai kehadiran serat berguna dan kompleks vitamin yang besar. Sebagai contoh, vitamin T dalam labu mendorong penyerapan makanan berlemak dan berat yang lebih baik, yang menghalang pengumpulan lemak di pinggang. Labu juga dengan lembut menghilangkan lebihan air, yang mendorong penurunan berat badan. Kualiti sayur seperti itu tidak boleh menarik minat wanita yang memerhatikan sosok mereka.
Oatmeal sama sihat. Ini adalah karbohidrat lambat, serat, mineral dan vitamin. Untuk smoothie, ia akan berfungsi dengan yang biasa, walaupun anda juga boleh menggunakan yang segera. Dalam duet, produk-produk ini menghasilkan minuman vitamin yang sangat berharga yang sangat mudah disediakan dalam jangka masa minimum. Mana-mana suri rumah, tukang masak yang tidak berpengalaman dan juga anak boleh mengendalikan resipi. Baginya, anda hanya perlu mempunyai pengisar, produk yang diperlukan dan masa 5 minit.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 95 kcal.
- Hidangan - 2
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Susu - 200 ml
- Kepingan oat - 50 g
- Labu - 75 g
- Biji labu - 30 g
- Aprikot kering - 50 g
Langkah demi langkah penyediaan tepung gandum, labu dan aprikot kering, resipi dengan foto:
1. Basuh aprikot kering dan tutup dengan air panas selama 5 minit, kemudian keringkan dengan tuala kertas.
2. Kupas labu dengan biji dan serat. Basuh pulpa dan potong dengan cara yang mudah.
3. Masukkan labu yang dihiris ke dalam mangkuk pemproses makanan.
4. Seterusnya masukkan aprikot kering. Ia boleh diletakkan secara utuh atau dipotong menjadi kepingan yang lebih kecil.
5. Masukkan biji oat dan labu ke dalam mangkuk. Benih dan oatmeal, jika dikehendaki, boleh digoreng sedikit dalam kuali yang bersih dan kering hingga coklat keemasan. Ini akan menjadikan minuman lebih enak.
6. Tuang susu ke atas makanan sehingga merangkumi semua makanan sebanyak 1 cm. Walau bagaimanapun, jika anda mahukan minuman yang lebih jarang, anda boleh menambahkan jumlah susu sehingga ketebalan yang diinginkan diperoleh.
7. Pukul makanan dengan pengisar hingga sebati. Makan tepung oat dan labu selepas penyediaan. Oleh kerana tidak biasa memasaknya untuk masa depan, tk. selepas beberapa saat serpihan akan membengkak, dan minuman akan memperoleh konsistensi seperti bubur tebal.
Lihat juga resipi video mengenai cara membuat smoothie buah dengan susu oat dan beri.
