Sifat berguna dan bahaya kurma untuk menurunkan berat badan. Resipi untuk hidangan buah kering yang lazat. Hasil penurunan berat badan dan ulasan sebenar.
Tarikh untuk penurunan berat badan adalah salah satu yang paling kontroversial, tetapi pada masa yang sama produk yang berkesan untuk menghilangkan pound tambahan. Buah kering sangat berguna bukan hanya untuk menormalkan berat badan, tetapi juga untuk seluruh organisma.
Bolehkah anda makan kurma sambil menurunkan berat badan?
Sebilangan besar penurunan berat badan percaya bahawa kurma adalah produk pantang larang dalam diet apa pun. Di satu pihak, mereka sebenarnya cukup tinggi kalori dan mengandungi banyak gula. Walau bagaimanapun, terdapat aspek positif tertentu untuk ini.
Penting untuk mempertimbangkan kandungan kalori kurma semasa menurunkan berat badan. 100 g produk mengandungi 280 kkal, di antaranya
- Protein - 2 g;
- Lemak - 0 g;
- Karbohidrat - 72 g.
Dari karbohidrat, buah kering ini mengandungi glukosa dan fruktosa. Fruktosa diserap dan dipecah dalam badan kita lebih mudah daripada glukosa dan sukrosa. Oleh kerana itu, kurma dianggap sebagai produk yang sangat memuaskan yang cepat memenuhi rasa lapar. Ia boleh dimakan pada waktu siang untuk mengurangkan selera makan sebelum makan, atau tidak lebih dari 2 kali pada waktu pagi, bukan makanan utama.
Untuk memahami dengan pasti adakah mungkin makan kurma sambil menurunkan berat badan, anda perlu menentukan jenis metabolisme anda. Terdapat metabolisme yang cepat dan lambat. Dengan jenis yang perlahan, orang biasanya lebih suka makan hidangan daging yang kaya dan makan sesuatu yang manis untuk pencuci mulut. Mereka bukan penggemar sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Lebih-lebih lagi, jika mereka membiarkan sepotong kek tambahan untuk malam ini, ini tidak akan mempengaruhi berat badan mereka dengan cara apa pun. Sekiranya mereka yang mempunyai metabolisme lambat membiarkan pencuci mulut berkalori tinggi manis sekali seminggu, pound tambahan akan ditambah, tetapi sangat perlahan.
Metabolisme yang cepat dicirikan oleh beberapa ciri kenaikan berat badan yang lain. Berat badan orang seperti itu bergantung pada sedikit perubahan dalam diet. Mereka boleh makan pelbagai makanan dengan mudah, makan salad sayur-sayuran, buah-buahan segar, tidak lebih suka produk daging. Tetapi mereka hampir selalu lapar dan makan makanan kecil sepanjang hari. Jauh lebih mudah bagi mereka untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, bagi orang dengan metabolisme yang cepat adalah tidak diinginkan untuk makan kurma sambil menurunkan berat badan. Satu-satunya kombinasi yang berjaya adalah buah kering bersama karbohidrat perlahan, misalnya, dengan bubur atau roti.
Semua kehilangan berat badan berminat dengan berapa banyak kurma yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya makan tidak lebih dari 15 buah kering setiap hari. Dalam kes ini, mereka mesti dibahagikan kepada beberapa bahagian.
Sebaiknya makan 3-4 bahagian kurma untuk menurunkan berat badan setiap hari. Mereka disyorkan untuk dimakan sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk mengurangkan selera makan dan makan sebahagian kecil hidangan utama. Juga, jika rasa lapar yang tidak dapat ditanggung menderita pada siang hari, anda dapat memuaskannya dengan beberapa tarikh.
Sifat kurma yang berguna
Manfaat kurma untuk menurunkan berat badan sangat hebat. Mereka bukan sahaja menekan rasa lapar, tetapi juga memberi kesan positif pada tubuh. Buah kering mengandungi banyak vitamin dan mineral.
Sifat berguna tarikh adalah seperti berikut:
- Mempercepat pemecahan karbohidrat … Apabila kurma dimakan, semua karbohidrat yang masuk ke dalam badan dengan makanan lain mula fermentasi lebih cepat. Terdapat percepatan metabolisme, kerana simpanan lemak yang berlebihan akan mulai hilang dengan lebih cepat.
- Sumber tenaga yang kuat … Kerana kandungan kalori dan indeks glisemik yang cukup tinggi (150), kurma mengeluarkan sejumlah besar tenaga semasa mencerna dan memecahkan karbohidrat yang dikandungnya. Berkat ini, orang yang menurunkan berat badan tidak akan merasa letih, walaupun dia makan lebih sedikit daripada biasa.
- Memperbaiki kerja jantung dan saluran darah … Kesan ini dicapai kerana kandungan kalsium, magnesium dan kalium yang tinggi dalam kurma. Terima kasih kepada unsur-unsur ini, jantung berfungsi lebih berirama, dan darah tidak bertakung di saluran. Selain itu, tubuh lebih baik tepu dengan oksigen, kerana zat besi adalah bahagian kurma.
- Menguatkan daya ketahanan badan … Perlindungan terhadap patogen agak meningkat ketika kurma dimakan, kerana mengandung asam askorbat, yang merangsang sistem kekebalan tubuh.
- Membantu Meringankan Tekanan … Kurma meningkatkan mood, melegakan kegatalan dan kegelisahan. Ini disebabkan oleh magnesium dan vitamin B6., yang terkandung dalam buah-buahan kering ini dan mempunyai kesan menenangkan pada badan.
- Mengurangkan Risiko Kanser … Kesan ini dicapai berkat unsur-unsur dalam komposisi kurma seperti kalsium, pektin, selenium dan asid askorbik.
- Menguatkan sistem rangka dan gigi … Fluorin dan kalsium bertanggungjawab untuk ini. Mereka mencegah kerosakan gigi pada orang yang menurunkan berat badan dan juga membuat tulang lebih kuat. Ini sangat penting kerana nutrien ini sering kekurangan semasa penurunan berat badan.
- Memperbaiki keadaan kulit … Vitamin A (retinol) dan E (tokoferol), yang terdapat dalam buah-buahan dalam jumlah yang banyak, membantu dalam hal ini.
Manfaat utama kurma untuk menurunkan berat badan bagi wanita adalah bahawa mereka adalah alternatif yang sangat baik untuk manisan. Sekiranya anda memakannya dalam jumlah kecil setiap hari, maka keinginan untuk merasakan kek atau pastri akan berkurang dengan ketara. Pada masa yang sama, penggunaan kurma sepenuhnya merangkumi keperluan harian badan untuk karbohidrat.
Kontraindikasi dan bahaya tarikh
Keseimbangan faedah dan keburukan tarikh ketika menurunkan berat badan mengatasi manfaat. Walau bagaimanapun, produk ini juga boleh memberi kesan negatif pada badan.
Keburukan kurma ketika menurunkan berat badan adalah bahawa produk ini adalah alergen yang berpotensi. Sekiranya anda belum pernah mencubanya, berhati-hatilah sebelum menggunakannya untuk kali pertama dan mulakan dengan sedikit untuk mengelakkan reaksi alergi yang mungkin berlaku.
Selain itu, kurma tinggi karbohidrat. Mereka mempengaruhi tahap gula dalam darah dengan ketara. Ini tidak diingini bagi mereka yang menghidap diabetes mellitus atau gangguan toleransi glukosa.
Juga tidak diinginkan memakan kurma jika seseorang mengambil ubat. Tidak diketahui reaksi apa yang berlaku ketika mereka digabungkan. Dalam kes sedemikian, adalah mustahak untuk berjumpa doktor.
Makan kurma ketika menurunkan berat badan dikontraindikasikan dalam kes berikut
- Tempoh kehamilan dan penyusuan;
- Diabetes;
- Patologi saluran gastrousus;
- Intoleransi individu terhadap tarikh;
- Kekurangan disakarida (kekurangan enzim yang memecah karbohidrat).
Lihat juga senarai makanan terlarang dalam diet Malysheva.
Resipi penurunan berat badan dengan kurma
Kurma boleh dimakan dengan rapi untuk memuaskan rasa lapar, atau anda boleh memasak dengan mereka pelbagai makanan tambahan yang akan menjadikan penurunan berat badan lebih enak dan menarik.
Resipi untuk beberapa hidangan dengan buah-buahan kering:
- Salad kurma … Pilih lubang dari 15 tarikh dan potong menjadi kepingan kecil. Selepas itu, kupas kacang-kacangan (kacang almond, kacang pain atau kacang hazel) dari cengkerang dan hancurkannya. Kemudian masukkan 1 sudu kecil. akar halia cincang halus dan 1 sudu besar. l. sayang. Kacau semua komponen dengan baik, kemudian kisar dengan penggiling daging atau pengisar. Anda akan mendapat hidangan seperti pasta. Ia boleh dimakan dalam bentuk tulennya, atau boleh disebar di roti.
- Salad lobak merah kurma … Kupas 2 lobak merah dan potong dengan parutan. Kemudian ambil sebilangan kurma, angkat biji daripadanya dan potong kecil. Campurkan bahan dan tambahkan 1 sudu kecil ke dalamnya. minyak zaitun atau madu. Salad siap membersihkan saluran pencernaan dengan sempurna dan hanya merupakan gudang vitamin untuk badan.
- Oatmeal dengan kurma … Campurkan segelas serpihan oatmeal dengan tepung rami atau biji rami. Tuangkan semua ini ke dalam 500 ml susu dan masukkan ke dalam periuk di atas dapur. Masak serpihan selama 10 minit, kacau secara berkala. Selepas waktu ini, bebaskan kurma dari biji, potong dan tambahkan ke dalam bubur. Setelah selesai, anda boleh menambah kacang cincang halus atau sedikit madu. Bubur ini adalah sarapan yang sangat memuaskan.
- Kompot tarikh … Kupas dan potong 15 biji kurma, tambahkan kismis, cranberry, prun dan aprikot dalam jumlah yang sama. Dalam kes ini, bukannya cranberry, anda boleh menggunakan lemon, dan bukannya aprikot - aprikot kering. Tuangkan semua buah kering dengan 3 liter air dan rebus. Selepas itu, biarkan selama setengah jam. Kompot yang dimasak boleh diminum di antara waktu makan, yang mengurangkan selera makan, juga sebelum makan dan pada waktu malam.
- Salad kurma manis … Kupas dan potong 5 biji kurma. Kemudian rebus 1 bit dan potong menjadi kiub. Kemudian kupas dan parut 1 lobak merah. Selepas itu, hancurkan kacang (pilihan anda) dan potong 1 epal menjadi kepingan kecil. Campurkan semua bahan dan musim dengan 1/2 sudu besar. l. krim masam. Untuk rasa yang lebih manis dan kaya, tambahkan 1/2 sudu kecil. madu dan secubit kayu manis secukup rasa.
- Bola tarikh … Kisar 100 g kacang atau badam dan gorengkannya dengan ringan. Kemudian basuh, bebas dari biji dan potong kurma, prun dan aprikot kering (100 g setiap buah kering). Selepas itu, pukul sebati protein 1 telur ayam. Campurkan semua komponen bersama dengan 2 sudu kecil. serbuk penaik untuk doh. Bentuk bola dari jisim yang dihasilkan dan letakkan di dalam ketuhar selama 20 minit.
Lihat juga diet 5 ekstrem TOP.
Hasil penggunaan kurma untuk menurunkan berat badan
Dari banyak penurunan berat badan, anda dapat mendengar ulasan yang bertentangan sepenuhnya mengenai kandungan kalori dan penggunaan kurma untuk penurunan berat badan. Mereka bimbang dengan nilai tinggi produk. Walau bagaimanapun, hasil penurunan berat badan sangat mengagumkan.
Semuanya bergantung pada bagaimana menggunakan buah kering:
- Sekiranya anda mematuhi diet susu kurma, maka selama seminggu anda hanya boleh makan buah-buahan kering, dicuci dengan susu atau kefir. Selain itu, ia dibenarkan makan tidak lebih dari 25 keping sehari. Ini adalah diet di mana anda dapat menyingkirkan sekurang-kurangnya 5 kg dalam seminggu. Namun, dengan itu, kekurangan mineral dan vitamin yang ketara berkembang.
- Selama 10 hari, anda perlu makan kurma, epal, teh hijau dan air minuman. Tetapi makanan tambahan dibenarkan memulakan makan hanya dari hari ke-5 diet. Dietnya berat dan ketat, tetapi membolehkan anda menurunkan 7 kg atau lebih.
Sekiranya anda hanya makan kurma setiap hari dalam bentuk murni atau sebagai sebahagian daripada makanan diet, secara purata, anda boleh menurunkan 3-4 kg seminggu.
Ulasan sebenar tarikh untuk penurunan berat badan
Walaupun kurma dianggap sebagai sumber karbohidrat cepat, ia membantu anda menurunkan berat badan. Buah kering ini dapat membantu anda mengatasi keinginan gula. Ulasan tarikh untuk menurunkan berat badan sering positif.
Olga, 28 tahun
Untuk masa yang lama saya cuba meletakkan sosok saya dengan teratur. Saya mencuba pelbagai diet yang melelahkan, bersenam di gimnasium. Ya, berat badannya hilang, tetapi kemudian dengan cepat kembali dengan lebihan. Saya memutuskan untuk makan kurma sebelum makan sekurang-kurangnya 3 kali sehari, kerana saya sangat menyukainya. Saya cuba makan tidak lebih dari 5 keping dalam satu masa. Sudah 2 minggu saya makan dengan cara ini. Selera makan saya hampir separuh berbanding dengan yang biasa saya makan, dan 6 kg bertambah. Saya gembira!
Anastasia, 33 tahun
Saya tidak pernah menghadapi masalah tertentu dengan kelebihan berat badan, tetapi akibat kerja pejabat yang berterusan selama 2 tahun yang lalu, saya bertambah. Saya tidak mahu mengehadkan makanan, jadi saya memutuskan untuk bergerak lebih banyak dan makan kurma untuk sarapan dan sebelum makan malam. Saya perhatikan bahawa keinginan untuk makan sesuatu yang manis hampir hilang. Dengan latar belakang fakta bahawa saya pernah bersukan 3 kali seminggu, dalam sebulan saya kehilangan 12 kg, yang saya sangat gembira.
Ksenia, 23 tahun
Setelah mencuba pelbagai diet dan, tanpa mencapai hasil yang diinginkan, saya memutuskan untuk mencuba makan kurma dengan kefir. Dalam mod ini, saya bertahan selama 10 hari, kerana sangat sukar. Hari-hari ini terdapat perasaan lemah dan keletihan, tetapi pada masa yang sama ia mengambil 9 kg. Diet sedemikian sangat melampau, tetapi berkesan.
Adakah mungkin makan kurma sambil menurunkan berat badan - lihat video:
Kurma sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Mereka menggantikan pencuci mulut yang biasa dalam diet, memberi kesan positif pada keadaan badan dan mempercepat metabolisme. Selain itu, buah-buahan kering ini sedap. Perkara utama adalah memakannya dalam jumlah kecil dan memantau sisa makanan.
