Apabila seseorang menyesuaikan badan mereka, risiko psikologi tertentu timbul. Ketahui teknik rahsia anabolisme dan katabolisme dalam bina badan. Pada saat tertentu, keinginan untuk mengubah tubuh anda dapat menguasai seseorang tanpa jejak. Keinginan seperti itu timbul paling kerap setelah situasi tertekan disebabkan oleh pelbagai sebab. Sebagai contoh, ia boleh menjadi kerosakan dalam hubungan dengan orang yang anda sayangi.
Dalam perniagaan, ada konsep risiko, yang meliputi menilai dan menghitung semua kemungkinan situasi yang mungkin timbul jika terjadi hasil yang tidak menguntungkan. Hari ini kita akan bercakap mengenai psikologi penurunan berat badan dan kenaikan berat badan dalam bina badan atau mengenai risiko psikologi.
Setelah memutuskan untuk mula menghadiri gim, anda mesti memahami bahawa hasilnya mungkin hanya jika anda mempunyai motivasi yang tinggi. Anda perlu mula mengerjakan badan untuk diri sendiri, dan bukan untuk kepentingan orang lain. Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan ini hanya untuk membuktikan sesuatu kepada seseorang, maka anda tidak akan dapat memperoleh hasil yang positif.
Psikologi dari pelbagai peringkat umur
Semua orang yang menghadiri dewan boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan umur. Kami sekarang akan melihat masing-masing dengan lebih terperinci.
Kategori berumur 30-45 tahun
Dalam kebanyakan kes, orang-orang ini mula mengunjungi gimnasium sebelum musim percutian, ingin meningkatkan penampilan mereka dalam percutian. Pada masa yang sama, mereka mahu melakukan ini dalam jangka masa sesingkat mungkin. Mereka melihat masalahnya, tetapi itu bukan keutamaan. Selepas satu atau dua bulan, mereka berhenti bermain sukan.
Sudah tentu, mungkin ada pengecualian. Ada yang masih tinggal dan terus berlatih. Menurut statistik, dalam kebanyakan kes, mereka sudah memiliki pangkalan tertentu, yang diciptakan dengan melibatkan diri dalam sukan lain. Mereka semestinya sudah mula berlatih sedikit lebih awal, tetapi jika diinginkan, kejayaan akan jelas.
Kategori 15-20 tahun
Selalunya, pada usia ini, dewan dikunjungi secara berkumpulan. Setelah menduduki bangku simpanan untuk bangku tekan dalam posisi berbaring, mereka mulai "menyeksa" peralatan sukan secara bergantian. Dalam setiap kumpulan tersebut, pemimpin segera muncul, yang peranannya paling sering dimainkan oleh orang yang paling cepat maju. Tiga atau empat bulan kemudian, hanya satu kumpulan yang terus pergi ke gim.
Kategori 21-29 tahun
Pada usia ini, mereka lebih gemar mengunjungi dewan bersendirian atau sebagai pasangan. Hormon sudah tenang, tubuh dibentuk secara praktikal, dan hanya fakta bahawa seseorang melihat kekurangan tertentu dalam dirinya adalah suatu prestasi. Selalunya pada usia ini, sukar untuk mempertimbangkan perspektif jangka panjang dan menetapkan matlamat, tetapi dalam beberapa tahun anda dapat mewujudkan asas yang sangat baik untuk pertumbuhan selanjutnya.
Risiko psikologi perubahan berat badan
1 risiko - penetapan matlamat
Kenyataan bahawa anda menganggap diri anda gemuk atau tidak dipompa tidak boleh menjadi tujuan. Pertama, anda perlu melihat dengan teliti di cermin dan mengenal pasti kekurangan anda. Anda perlu memahami sama ada anda perlu membuang lemak terlebih dahulu, dan hanya kemudian menambah berat badan. Sekiranya anda mempunyai fizikal yang tipis, maka item ini tidak menarik bagi anda.
Semua orang boleh dinasihatkan untuk mencari tenaga pengajar yang baik yang dapat mengumpulkan program latihan dan pemakanan yang betul. Anda mesti faham bahawa setelah anda memutuskan untuk mula hadir, anda harus mematuhi rutin harian yang ketat. Sekiranya anda bersedia untuk ini, maka baguslah.
2 risiko - penyusunan semula badan
Ramai atlet pemula bimbang bahawa otot mereka selalu sakit, mungkin mual, insomnia, dll. Ini adalah perkara biasa apabila badan anda mula menyesuaikan diri dengan tekanan. Apa-apa latihan adalah kejutan untuk semua sistem badan, dan terutama ketika anda berusia lebih dari empat puluh tahun.
Pada bulan pertama, anda perlu membuat program khas dan memberikan yang terbaik di dalam kelas. Sekiranya anda merokok atau menyukai minuman beralkohol, maka anda harus memikirkan apa yang lebih dekat dengan anda - sukan atau tabiat buruk. Bersedia untuk mengalami sakit otot sekurang-kurangnya satu tahun, dan untuk beberapa mungkin tahan lebih lama. Mulakan makan dengan betul dan gunakan pemakanan sukan.
3 risiko - kepantasan kemajuan
Semua perkara lain sama, setiap orang akan maju pada kadar tertentu. Ini disebabkan oleh kekhasan struktur badan. Adalah normal bagi seseorang dalam kumpulan anda untuk maju lebih pantas daripada anda. Maksudnya di sini bukanlah bahawa dia mengambil makanan tambahan "sihir", tetapi di dalam badan.
Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai kecenderungan untuk perkembangan bisep, maka beberapa latihan akan mencukupi untuk pertumbuhan otot-otot ini dan anda boleh mengerjakannya hanya seminggu sekali. Pada masa yang sama, anda mesti bekerja untuk jangka masa panjang bahawa bisep telah bertambah secara visual.
4 risiko - program latihan
Ramai orang menggunakan program latihan siap pakai yang kini banyak terdapat di Internet. Setelah beberapa bulan mengusahakannya, tidak ada kemajuan. Tetapi kemungkinan keseluruhan intinya bukan dalam program itu sendiri, tetapi dalam intensiti yang tidak mencukupi atau teknik yang buruk. Anda perlu mengetahui sebab kemajuan perlahan.
Anda mesti ingat bahawa tidak semua latihan digunakan untuk mendapatkan jisim. Mungkin anda melakukan perkara yang dirancang untuk melegakan. Sebagai tambahan, semua latihan mesti dipilih sesuai dengan indikator masing-masing.
5 risiko - pendapat orang lain
Ingatlah bahawa beberapa orang, walaupun orang yang dekat dengan anda, mungkin tidak memahami keinginan anda untuk menghadiri gim. Anda mesti memutuskan apa yang lebih penting bagi anda. Fikirkan perkara ini dengan teliti sebelum membuat keputusan akhir.
6 risiko - beban berlebihan
Anda mesti menyesuaikan program pemakanan anda agar sesuai dengan matlamat anda. Sekiranya anda bertambah berat badan, maka anda perlu memasukkan satu set makanan tertentu dalam makanan anda. Apabila otot-otot diperlukan untuk melegakan, program pemakanan mesti diubah.
Anda harus berusaha untuk mengikuti diet yang anda pilih, walaupun kadang-kadang anda boleh mengambil kebebasan. Walau bagaimanapun, ini tidak boleh disalahgunakan. Juga perhatikan suplemen protein, asid amino, dan kreatin. Produk makanan tradisional sahaja tidak akan menyediakan semua keperluan pemakanan badan anda.
Ini adalah risiko yang paling mungkin anda perlu hitung sebelum memulakan kelas.
Anda akan belajar bagaimana mempersiapkan mental untuk menurunkan berat badan atau menambah jisim dari video ini:
