Ketahui cadangan yang membolehkan anda menjaga payudara sambil menurunkan berat badan dan juga memulihkannya jika anda kehilangan banyak payudara semasa diet. Mana-mana wanita mahu kelihatan menarik dan pertama sekali ingin menurunkan berat badan. Hari ini, badan wanita yang sporty bergaya dan tidak mungkin sesuai dengan ideal ini tanpa usaha fizikal. Namun, mulai menurunkan berat badan, tidak semua gadis memahami bahawa perubahan pertama akan mempengaruhi dada. Dari bahagian penting tubuh wanita inilah proses penurunan berat badan paling kerap bermula. Hari ini kami akan memberitahu anda bagaimana menurunkan berat badan untuk seorang gadis dan tidak kehilangan payudaranya.
Mengapa payudara menurun ketika menurunkan berat badan?
Kami akan memulakan perbualan dengan alasan pengurangan ukuran salah satu bahagian yang paling penting dari tubuh wanita. Setuju, dengan mengetahui alasannya, kita akan dapat menjawab persoalan bagaimana menurunkan berat badan bagi seorang gadis dan tidak kehilangan payudaranya? Berdasarkan fisiologi, penurunan ukuran payudara wanita dalam proses menurunkan berat badan dapat dijelaskan oleh tiga sebab.
Pengurangan tisu adiposa
Payudara wanita terdiri daripada kelenjar susu, tisu penghubung dan lapisan berlemak. Tisu adiposa memberi payudara bentuk yang cantik, tetapi tugas utamanya berbeza - untuk melindungi kelenjar susu dari suhu yang terlalu tinggi, kerosakan mekanikal. Selain itu, lemak adalah simpanan strategik badan sekiranya kelaparan. Itulah sebabnya wanita menambah berat badan dengan cepat dan lebih sukar bagi mereka untuk menurunkan berat badan berbanding lelaki. Alam telah mencipta mekanisme ini sehingga dalam tempoh puasa ada kesempatan untuk memberi makan bayi.
Jumlah tisu adiposa pada payudara ditentukan pada tahap genetik. Akibatnya, seorang gadis kurus boleh mempunyai payudara dengan ukuran keempat atau kelima, dan wanita gemuk terlebih dahulu. Genetik juga menjelaskan keadaan di mana dua gadis dengan binaan yang hampir sama setelah menurunkan berat badan mempunyai perbezaan yang signifikan dalam ukuran payudara. Kemungkinan kerugian secara langsung bergantung pada ukuran awal payudara.
Alat ligamen diregangkan
Tisu penghubung menyerupai tali nipis yang mengalir jauh di bawah kulit dan menjahit kelenjar susu. Mereka dipanggil ligamen Cooper dan dirancang untuk mengekalkan nada dan bentuk payudara. Dengan penurunan berat badan yang tajam, disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia atau ketika menggunakan seluar dalam yang salah, ketika dada sering berfluktuasi dengan amplitud yang besar, ligamen Cooper diregangkan. Seperti yang telah anda fahami, akibatnya, payudara akan kehilangan bentuk dan nada yang menarik sebelumnya.
Kelemahan korset otot dan penurunan tona kulit
Anda mesti memahami bahawa mustahil untuk meningkatkan ukuran payudara dengan bantuan latihan kekuatan, kerana tidak ada otot di sana. Tetapi sebilangan besar otot mengelilingi kelenjar susu - bahu, punggung, dada, bahu. Mereka semua bersambung dan membentuk korset berotot. Sekiranya anda mula menurunkan berat badan, tetapi pada masa yang sama tidak memberi perhatian yang cukup untuk melatih otot-otot ini, maka mereka dengan cepat kehilangan nada dan melemahkan. Kesannya, payudara tenggelam dan menjadi kurang menarik berbanding sebelumnya.
Ia juga penting untuk menjaga kulit dengan betul. Sekiranya anda sering menggunakan pelbagai program pemakanan diet, maka tubuh secara beransur-ansur menjadi miskin, kerana bekalan nutrien sukar dilakukan. Ini dengan cepat mempengaruhi kualiti kulit, yang mulai pudar dan kehilangan khasiatnya. Garis leher dalam situasi seperti ini sangat terdedah. Namun, pertama sekali, ketika menurunkan berat badan, anda tidak perlu takut mengurangkan ukuran payudara, tetapi penampilan kendur dan regangan.
Cara menurunkan berat badan untuk seorang gadis dan tidak kehilangan payudaranya - cadangan
Oleh itu, kita sampai pada topik utama artikel hari ini. Keinginan kanak-kanak perempuan untuk menurunkan berat badan dapat difahami dan dapat disambut. Namun, semuanya mesti dilakukan dengan betul. Saya ingin memberi amaran kepada anda agar tidak melakukan tindakan ruam, yang dalam kebanyakan kes menyebabkan penggunaan program pemakanan diet yang ketat. Sekiranya ukuran payudara adalah perkara yang paling penting bagi anda, maka tidak ada salahnya mencuba menurunkan berat badan, hanya mengekalkan berat badan anda. Tetapi apabila keputusan untuk memerangi pound tambahan dibuat, tetapi persoalan bagaimana menurunkan berat badan bagi seorang gadis dan tidak kehilangan payudaranya, tidak perlu dikhuatiri, maka anda harus mengikuti beberapa peraturan.
- Adalah perlu untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur. Sekali lagi, saya ingin mengingatkan anda tentang bahaya program pemakanan diet yang ketat. Sekiranya anda menggunakannya, anda akan mula menurunkan berat badan dengan cepat, yang buruk bagi seluruh badan. Pilihan terbaik untuk anda ialah membuat program pemakanan seimbang. Ini adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur. Semua nutrien harus ada dalam makanan anda. Anda hanya perlu meninggalkan makanan berkanji, gula-gula, makanan masin dan goreng, serta makanan segera. Diet berat pasti akan mempengaruhi payudara anda secara negatif.
- Ikuti rejimen minum anda. Dengan menjaga keseimbangan air, anda dapat mengelakkan saat-saat yang tidak menyenangkan seperti penampilan stretch mark dan penurunan keanjalan payudara. Beberapa gejala dehidrasi yang paling biasa adalah mata yang tenggelam dengan lingkaran hitam dan penurunan saiz payudara. Sepanjang hari, anda perlu mengambil dari satu setengah hingga dua liter air. Pelbagai minuman tidak termasuk. Juga ingat jangan minum sebelum tidur.
- Urut kawasan décolleté. Melakukan prosedur ini secara berkala merangsang pengeluaran estrogen dan membantu meningkatkan saiz payudara. Untuk mengurut kawasan décolleté, gunakan krim khas atau minyak sayuran, misalnya, zaitun atau buckthorn laut. Untuk meningkatkan kesan prosedur, anda boleh menambahkan beberapa tetes minyak pati yang mengandungi fitoestrogen, misalnya adas, geranium atau nilam.
- Berikan sokongan bust. Kami telah mengatakan bahawa alat ligamen payudara dapat diregangkan. Dan harus diingat bahawa ligamen Cooper tidak mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri. Berdasarkan ini, anda harus memakai seluar dalam yang terbuat dari bahan semula jadi yang dapat bernafas dengan baik dan memberi sokongan yang boleh dipercayai untuk payudara.
- Makan minyak sayuran. Setiap pagi kami mengesyorkan mengambil satu sudu teh minyak sayuran, lebih baik minyak biji rami. Apa sahaja program pemakanan diet yang anda gunakan, tubuh memerlukan lemak dan makanan tumbuhan akan sangat berguna. Ini akan membolehkan anda menjaga kesihatan kulit, rambut dan hati, serta menormalkan proses membuat dan memperbaharui membran sel. Kami mengesyorkan minyak biji rami kerana mengandungi fitoestrogen.
Adakah mungkin untuk mengembalikan ukuran payudara sebelumnya?
Sekiranya, semasa menurunkan berat badan, anda masih tidak dapat mengelakkan pengurangan ukuran payudara anda, maka ada peluang yang baik untuk memperbaiki keadaan ini. Sekarang kami akan memperkenalkan kepada anda cara untuk mengembalikan kelenturan payudara setelah menurunkan berat badan, dan anda juga akan belajar bagaimana anda dapat mengetatkan otot.
Program pemakanan yang betul
Jelas sekali bahawa untuk menyelesaikan masalah ini, anda harus berhenti berdiet. Makanan anda harus mengandungi buah-buahan, bijirin, sayur-sayuran, roti dedak. Untuk mengekalkan kulit yang sihat dan pada masa yang sama menormalkan sistem hormon, pilih produk yang mengandungi fitoestrogen. Ini adalah kacang soya, anggur merah, licorice dan minyak biji rami yang disebutkan di atas. Tetapi garam adalah salah satu musuh utama payudara yang cantik. Ini disebabkan oleh pengekalan cecair di dalam badan, yang menyebabkan munculnya edema dan peregangan kulit. Hasil dari semua ini akan menjadi pembalut dada.
Urut
Lakukan prosedur menggunakan krim khas atau selepas mandi, sementara kulit masih basah. Picit kulit dengan ringan dengan sarung tangan urut khas ke arah dari puting ke décolleté. Selepas itu, perlu menggosok kulit ke arah yang sama, tetapi dengan gerakan spiral. Langkah seterusnya dalam prosedur ini adalah dengan mengetuk jari anda dari puting ke tulang selangka dengan ringan. Selesaikan prosedur dengan gerakan bulat, meningkatkan jejari dari puting ke luar. Gosokkan payudara dengan tuala dan sapukan krim pada kulit.
Prosedur kosmetologi
Pelbagai prosedur kosmetik tidak akan dapat mengembalikan kelantangan yang hilang semasa penurunan berat badan ke payudara, tetapi ia akan membantu menutupi kecacatan kulit yang kecil, misalnya, regangan, kedutan dan penurunan nada. Kami mengesyorkan mengikuti prosedur ini:
- Scrub dan topeng - Hari ini di pasaran anda akan menemui banyak produk khas yang direka untuk mengangkat. Pada masa yang sama, jangan lupa tentang kosmetik semula jadi. Contohnya, topeng madu pisang dapat menghasilkan kesan pengetatan yang kuat pada kulit dada.
- Mentega koko - Ini adalah alat yang sangat baik dan murah untuk menegangkan kulit dan menghilangkan kesan regangan.
- Krim - Anda boleh menggunakan krim badan biasa. Sekiranya anda menambahkan minyak kastor ke pelembap anda, kesannya akan lebih hebat.
Menjalankan rawatan air
Pancuran kontras meningkatkan nada payudara. Sekiranya anda sudah mandi, selesaikan rawatan air dengan menyiram dengan air sejuk. Juga, menggosok décolleté dan kawasan leher dengan kiub ais akan memberikan kesan yang sangat baik. Hydromassage tidak akan berlebihan. Lakukan prosedur ini selama lapan atau sepuluh saat, mengarahkan aliran air suam ke kawasan décolleté, dada, bahu dan kawasan interkostal. Akibatnya, bekalan darah ke kulit akan bertambah baik dan nada payudara akan meningkat. Perhatikan bahawa semua prosedur kosmetik dan air harus menutupi seluruh payudara kecuali untuk puting dan lingkaran areola di sekelilingnya.
Lakukan senaman khusus
Untuk membersihkan dada, anda harus mula bersukan. Walaupun, semasa menurunkan berat badan, jumlah payudara telah menurun beberapa sentimeter, menguatkan otot, anda akan dapat memberikan penampilan menarik pada payudara. Kami mengesyorkan agar anda berlatih yoga, peregangan, pilates, berenang atau berbasikal. Sudah tentu, anda boleh memilih jenis aktiviti fizikal, hanya penting untuk mengikuti beberapa peraturan mudah:
- Semasa berlari dan melompat, jangan keterlaluan, kerana ligamen Cooper tidak dipulihkan.
- Anda tidak boleh melakukan push-up dan pelbagai jenis papan secara aktif, kerana dalam situasi ini anda perlu menghadap ke bawah, yang juga memberi kesan negatif kepada alat ligamen.
- Semasa menurunkan berat badan, sangat penting untuk menguatkan otot dan memberi perhatian khusus pada pektoral, kerana mereka menyokong payudara. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengepam semua otot badan agar dapat membentuk sosok yang menarik.
- Beli seluar dalam yang menyokong khas untuk latihan agar payudara tidak kusut, tetapi juga tidak kuat.
Anda tidak perlu pergi ke pusat kecergasan untuk bersenam. Dapatkan dumbbell dan anda boleh bersenam di rumah. Sudah tentu, untuk mencapai tugas yang diberikan secepat mungkin, latihan di dewan masih lebih disukai.
Ketahui lebih banyak maklumat mengenai cara menurunkan berat badan dan tidak menurunkan payudara untuk seorang gadis di bawah:
