Adalah biasa bagi atlet di gim yang mengalami masalah artritis dan punggung. Dalam hal ini, banyak yang berminat adakah latihan akan membahayakan? Oleh itu, hari ini kita akan memberi tumpuan kepada pilihan aktiviti fizikal yang betul untuk artritis dan masalah lain dari sistem muskuloskeletal. Latihan ini harus dilakukan dua kali seminggu - misalnya, hari Selasa dan Jumaat.
Apa lagi yang harus anda perhatikan
Adalah sangat penting bagi mereka yang menderita penyakit ini, semasa latihan, memantau jarak pergerakan di bahagian tubuh yang rosak. Perlu diingat bahawa ia tidak boleh melebihi ambang kesakitan minimum. Sekiranya rasa sakit muncul semasa latihan, anda harus segera berhenti melakukannya.
Latihan kekuatan harus dicairkan dengan latihan penstabilan. Pada akhir proses latihan, disarankan untuk melakukan latihan untuk mengembangkan fleksibiliti semua kumpulan otot.
Jenis beban aerobik sekiranya sakit hanya boleh dilakukan dalam bentuk latihan tanpa beban kejutan. Yang paling berkesan untuk tujuan ini adalah basikal. Latihan menggunakan beban jenis aerobik tidak boleh digabungkan dengan latihan kekuatan. Tempoh proses latihan ditentukan hanya berdasarkan ciri-ciri individu pelajar. Sebagai kesimpulan, beberapa perkataan mesti dinyatakan mengenai berenang. Penghidap artritis harus memulakan latihan mereka dengan kolam renang, berenang dengan tenang di dalamnya. Ini akan menjadikan beban pada sendi minimum, tetapi juga berfungsi dengan baik untuk otot. Untuk meningkatkan jarak gerakan, kelas harus dilakukan di dalam air suam.
Ini adalah semua ciri utama latihan untuk artritis. Dengan mengikuti panduan di atas, anda akan dapat mengekalkan kecergasan fizikal anda tanpa memberi tekanan pada sendi yang rosak. Kami juga mengingatkan anda bahawa anda tidak perlu berlatih "melalui kesakitan". Sekiranya rasa sakit berlaku, maka lebih baik menghentikan latihan. Ini akan mengelakkan ubah bentuk tambahan elemen dalaman sendi.
Artritis adalah penyakit yang cukup serius, dan anda tidak boleh memperburuk keadaan anda semasa bermain sukan. Sebelum memulakan latihan, anda perlu mendapatkan nasihat profesional perubatan, dan memutuskan keberkesanan latihan bersama. Semasa latihan, sentiasa awasi keadaan anda agar tidak menyebabkan kerosakan pada sendi yang rosak.
Video artritis:
[media =
