Ketahui apakah latihan boleh dilakukan selepas pendarahan serebrum, dan apakah langkah-langkah pemulihan secara beransur-ansur. Banyak kematian kini dikaitkan dengan pelbagai penyakit saluran darah. Lebih-lebih lagi, harus diperhatikan bahawa penyakit ini "semakin muda." Salah satu penyakit vaskular yang paling biasa adalah strok. Sekarang kita akan membincangkan mengenai penyakit ini dengan lebih terperinci dan memberi nasihat tentang cara menghindarinya. Sebagai tambahan, kami akan menumpukan salah satu bahagian untuk topik "sukan selepas strok".
Jenis strok
Strok secara langsung berkaitan dengan gaya hidup seseorang dan penyakit ini tidak muncul begitu sahaja. Sekiranya anda ingin mengelakkannya, langkah pertama adalah mengubah gaya hidup anda. Dengan strok, proses membekalkan otak dengan darah terganggu.
Doktor membezakan dua jenis penyakit ini - strok iskemia dan hemoragik. Jenis penyakit pertama muncul apabila saluran darah tersumbat dengan darah beku. Juga, kadang-kadang kapal boleh menyempit. Ini menyebabkan gangguan bekalan oksigen ke otak dan sebahagian sel mati. Sebab utama perkembangan strok iskemia terletak pada aterosklerosis.
Strok hemoragik berlaku apabila saluran darah pecah. Darah mengalir keluar dari kapal yang rosak dan otak tidak menerima nutrien dan oksigen yang mencukupi. Selalunya, pecahnya saluran darah berlaku kerana tekanan darah tinggi. Terdapat juga kemungkinan besar kerosakan pada aterosklerosis.
Perhatikan bahawa adalah kebiasaan untuk membezakan empat peringkat strok:
- Tahap 1 adalah peringkat paling akut dari perkembangan penyakit ini, yang mana durasinya adalah tiga minggu selepas permulaan strok.
- Peringkat ke-2 - berlangsung selama enam bulan dari permulaan penyakit.
- Peringkat ke-3 - berlangsung sekitar setahun.
- Tahap ke-4 - kesan sisa diperhatikan selepas satu tahun dari permulaan penyakit.
Pencegahan strok
Salah satu cara yang paling berkesan untuk mencegah strok adalah beralih ke diet yang sihat. Di samping itu, terdapat hubungan antara strok dan tabiat buruk, ekologi, tekanan, aktiviti fizikal, dll. Para saintis yakin bahawa magnesium adalah alat pencegahan strok yang baik.
Ini disebabkan oleh kemampuan mineral untuk mengurangkan tekanan darah, memulihkan keseimbangan kolesterol, dan sedikit mengurangkan kepekaan struktur sel terhadap insulin. Dengan tahap magnesium yang mencukupi di dalam badan, risiko strok dikurangkan sebanyak lima belas peratus. Sumber magnesium yang sangat baik termasuk rumput laut, biji, kacang, prun, dan sayur-sayuran hijau.
Juga, untuk mencegah perkembangan strok, perlu beralih ke penggunaan roti gandum. Sepasukan saintis dari Scotland telah menemukan melalui penyelidikan bahawa diet tinggi serat tumbuhan dapat menjadi cara terbaik untuk mencegah strok. Harus juga dikatakan bahawa program pemakanan ini selamat untuk tubuh. Sukan selepas strok juga boleh dilakukan, tetapi lebih banyak lagi di bawah.
Bagaimana cara makan dengan betul untuk mengelakkan strok?
Kami telah mengatakan bahawa untuk mencegah strok, anda perlu mengubah sikap anda terhadap pemakanan. Anda mesti mematuhi pengambilan kalori harian yang diperlukan dan tidak makan berlebihan. Program pemakanan anda mesti merangkumi produk yang mengandungi pektin - marmalade, buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri dan jus segar dengan pulpa.
Semua produk ini, digabungkan dengan roti dan bijirin gandum, mempercepat proses penggunaan racun dan mengurangkan risiko aterosklerosis. Seperti yang kita ketahui sekarang, penyakit inilah yang menjadi penyebab utama strok.
Semua sebatian protein disintesis dari dua lusin amina, lapan daripadanya tergolong dalam kumpulan yang tidak dapat diganti. Ini menunjukkan bahawa mereka tidak dapat diciptakan oleh badan sendiri dan memasukkannya secara eksklusif dari luar. Untuk menjaga kesihatan dan fungsi otak yang normal, anda perlu makan makanan yang mengandungi semua amina.
Tubuh tidak dapat melakukan tanpa adrenalin dengan norepinefrin. Hormon ini disintesis dari fenilalanin. Amina ini terdapat dalam produk tenusu, telur, ikan, dan daging.
Tryptophan penting untuk fungsi normal sistem saraf manusia dan jiwa. Para saintis kini menyarankan agar triptofan dapat melambatkan proses penuaan. Bahan ini terdapat dalam jumlah besar dalam anggur, ayam belanda, buah ara, oatmeal, kacang-kacangan, kekacang dan koko. Lisin juga sangat penting untuk fungsi otak yang normal. Dalam banyak kajian, telah terbukti bahawa leucine sebatian asid amino dapat meningkatkan aktiviti otak. Sumber amina adalah susu, keju kotej, yogurt, soba dan daging. Untuk mengekalkan keseimbangan lipoprotein yang normal, metionin diperlukan. Bahan ini dapat dibekalkan ke tubuh melalui penggunaan jeruk, tembikai, kuning telur, soba, kekacang, tembikai, dll.
Terdapat sekumpulan produk makanan yang berkesan menghilangkan plak kolesterol dari saluran darah - lobak, rutabagas, lobak dan lobak. Kesan yang lebih kuat dari sudut pandangan ini dihasilkan oleh kubis putih dan kembang kol, serta brokoli.
Buah sitrus juga dapat menjadi cara yang baik untuk mencegah strok. Buah-buahan ini dan jusnya yang baru diperah dapat mengurangkan risiko anda terkena strok sekitar seperempat. Sangat jarang orang yang tinggal di Mediterranean mengalami masalah dengan saluran darah. Para saintis mengaitkan fakta ini dengan sejumlah besar minyak zaitun yang mereka gunakan.
Pasti anda tahu bahawa minyak sayuran ini adalah peneraju kandungan lemak tak jenuh yang sihat. Minyak zaitun membantu menormalkan keseimbangan lipoprotein dan menyembuhkan saluran darah. Cuba gunakan minyak zaitun sekerap mungkin. Kini tiba masanya untuk membincangkan cara bersenam selepas strok.
Bersukan selepas strok - bolehkah anda melakukannya?
Untuk pencegahan strok, sukan adalah alat yang sangat baik. Anda tidak perlu mengunjungi gimnasium untuk ini, dan cukup untuk melakukan berjalan kaki setiap hari dengan jarak beberapa kilometer. Pencegahan akan menjadi lebih berkesan sekiranya anda menambah latihan untuk berjalan yang membantu meningkatkan bekalan oksigen tisu.
Dengan mempercepat aliran darah, otak akan menerima semua nutrien yang diperlukan, termasuk oksigen. Tetapi harus diingat bahawa aktiviti fizikal haruslah sederhana. Statistik mendakwa bahawa puncak pukulan adalah pada awal dan akhir musim berkebun. Orang tua dalam jangka masa ini mengalami aktiviti fizikal yang serius, yang menjadi penyebab utama perkembangan penyakit ini.
Bulan yang paling penting selepas strok adalah bulan pertama. Pada masa ini, seseorang menjalani terapi intensif untuk memulihkan aliran darah di otak, sifat reologi darah, dan juga untuk mengelakkan perkembangan hipoksia. Selama jangka waktu ini, perlu memberi perhatian khusus pada penggunaan antioksidan, dan juga antihipoksidan. Selepas itu, tahap kedua pemulihan selepas penyakit sebelumnya bermula. Di sinilah anda harus mula bermain sukan selepas strok. Ini disebabkan oleh fakta bahawa aktiviti fizikal sederhana menyumbang kepada pemulihan tisu otot. Selepas strok, seseorang perlu belajar mengawal badan mereka semula.
Sudah tentu, anda tidak boleh pergi ke gim dan melakukan sukan bina badan atau jenis kecergasan lain dalam jangka masa ini. Tetapi satu set latihan yang dirancang khas akan sangat berguna. Anda mesti faham bahawa beban akan meningkat secara beransur-ansur. Walau bagaimanapun, kelas mesti dilakukan secara berkala, jika tidak, mereka tidak akan dapat memberikan hasil yang positif.
Anda mesti berjumpa dengan doktor anda, yang akan memilih beban untuk anda. Ini sangat penting, kerana otot telah lama tidak aktif dan perlu untuk memulihkan prestasi secara beransur-ansur. Pertama, anda harus berlatih di bawah pengawasan pakar. Selepas itu, latihan sederhana dapat dilakukan secara bebas.
Sebaiknya luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Ini akan membolehkan anda menyediakan bekalan oksigen yang mencukupi ke struktur sel otak. Anda harus ingat bahawa sukan selepas strok adalah mungkin, tetapi beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur.
Sukan selepas strok mempunyai kesan yang sangat positif terhadap fungsi sistem saraf. Aktiviti fizikal yang sederhana membantu mengurangkan kegelisahan, meningkatkan keupayaan tubuh untuk menahan tekanan. Jangan lupa tentang otot jantung, kerana sukan selepas strok juga memberi kesan positif pada organ ini. Jantung berkembang di bawah pengaruh senaman fizikal, termasuk miokardium. Semua ini membawa kepada peningkatan daya tahan dan peningkatan aliran darah.
Ia juga menyumbang kepada sukan selepas strok dan normalisasi sistem pernafasan. Ini terutama disebabkan oleh peningkatan jumlah berguna paru-paru. Akibatnya, seseorang dapat mengambil lebih banyak oksigen. Secara beransur-ansur, dengan berjalan biasa, sesak nafas akan hilang.
Seperti yang anda lihat, sukan selepas strok tidak hanya berguna, tetapi juga diperlukan. Adalah sangat penting bahawa kelasnya tetap, dan beban meningkat secara beransur-ansur. Anda tidak perlu melakukan kelas sendiri. Sebaiknya bergantung pada pengalaman profesional kesihatan untuk membantu anda mengatasi akibat strok.
Lihat ciri gimnastik pemulihan selepas strok dalam video ini:
