Ketahui apakah anda boleh bersenam jika anda menghisap rokok dan minum banyak alkohol. Selalunya orang menganggap bahawa sukan dan tabiat buruk serasi dan aktiviti fizikal akan membantu menghilangkan kesan negatif tembakau dan alkohol pada badan. Mari kita perhatikan lebih dekat isu ini.
Adakah mungkin untuk menggabungkan sukan dan tabiat buruk?
Di media, anda boleh mendapatkan maklumat bahawa atlet terkenal meninggalkan bar pada waktu larut malam, dan ada di antara mereka yang tidak cuba menyembunyikan fakta bahawa mereka minum alkohol atau merokok. Ini menyebabkan sebilangan orang berfikir bahawa boleh menggabungkan sukan dan tabiat buruk dengan sempurna. Adalah selamat untuk mengatakan bahawa dalam keadaan hangover, anda tidak akan dapat membuat rekod.
Di samping itu, beberapa acara sukan ditaja oleh pengeluar minuman beralkohol atau iklan untuk produk tembakau muncul semasa siaran televisyen. Mari kita ketahui bagaimana tabiat buruk boleh mempengaruhi tubuh, dan mari kita mulakan dengan alkohol.
Alkohol meningkatkan kadar denyutan jantung dan walaupun pada waktu rehat, nadi boleh meningkat hingga 120 denyutan seminit. Cukup jelas bahawa jika pada masa ini aktiviti fizikal akan mempengaruhi tubuh, maka otot jantung akan mengalami masa yang sangat sukar untuk mengatasinya.
Sekiranya keadaan seperti itu kerap berlaku, maka jantung akan gagal, yang akan menyebabkan perkembangan kegagalan jantung. Perlu juga diingat bahawa alkohol adalah racun kuat yang meracuni semua organ. Dengan penggunaan alkohol yang kerap, koordinasi pergerakan menurun, dan kualiti pemakanan semua tisu, termasuk tisu otot, merosot.
Asap tembakau boleh menyebabkan keradangan saluran udara kronik, yang menyebabkan penyempitan lumen mereka, perkembangan bronkitis, batuk berterusan, dan penurunan kecekapan paru-paru. Tidak sukar untuk memahami bahawa dalam keadaan ini kualiti bekalan oksigen ke tisu otot akan sangat lemah. Anda kini dapat membuat kesimpulan sama ada sukan dan tabiat buruk serasi.
Perlu diingat bahawa asap tembakau mengandungi karbon monoksida. Ini juga menyukarkan penghantaran oksigen ke tisu. Otot dalam keadaan kelaparan oksigen tidak dapat berfungsi dengan normal, cepat letih dan seseorang menghadapi risiko kecederaan serius. Nikotin, seperti alkohol, mempercepat kerja otot jantung, yang menyebabkan pemakaian organ pramatang.
Kadang kala anda dapat mendengar pendapat bahawa bermain sukan mempercepat metabolisme dan badan dapat membuang metabolit alkohol dengan lebih cepat. Ini adalah hujah lain yang menyokong bahawa sukan dan tabiat buruk serasi. Tidak ada gunanya berdebat dengan bahagian pertama penyataan bahawa aktiviti fizikal mempercepat metabolisme. Ini benar-benar membolehkan anda membuang pelbagai toksin dari badan dengan cepat.
Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang tekanan berlebihan pada otot jantung dan sistem vaskular. Atlet yang sering minum alkohol tidak boleh mempunyai kerjaya yang panjang, kerana jantung cepat letih dan badan tidak dapat menahan beban yang berat. Pada masa yang sama, walaupun serangan jantung mungkin terjadi pada orang yang kurang terlatih setelah minum minuman beralkohol.
Nikotin dan alkohol dalam jumlah yang banyak adalah racun yang kuat. Aktiviti sukan tidak akan membantu badan menyingkirkan keracunan yang disebabkan oleh bahan-bahan ini dalam masa yang singkat. Contohnya, ambil gigitan serangga atau ular yang beracun. Sekiranya ini berlaku, hanya ubat khas yang dapat membantu, dan tidak menggunakan basikal senaman.
Para saintis pada masa ini tidak mengetahui satu mekanisme yang akan membantu menghilangkan kesan negatif nikotin dan alkohol melalui sukan.
Bolehkah sukan membantu anda menghentikan tabiat buruk?
Sukan dan tabiat buruk pasti tidak serasi. Namun, melalui sukan, anda dapat menyingkirkan tabiat buruk. Pengambilan dari nikotin dan alkohol menyebabkan sindrom penarikan yang disebut, yang jauh lebih mudah diatasi dengan bersenam. Seperti yang anda ketahui, di bawah pengaruh latihan fizikal, pengeluaran hormon kebahagiaan diaktifkan, yang menggantikan bahan psikoaktif, yang harus termasuk nikotin dan alkohol.
Sekiranya anda telah menghancurkan ketagihan yang sudah ada dengan melepaskan tabiat buruk, maka dengan bantuan aktiviti fizikal, anda dapat mempercepat proses pemulihan dan menjadikan tubuh menjadi sihat. Sekiranya anda memutuskan untuk berhenti merokok atau alkohol dan tidak pernah bersukan sebelumnya, dan sekarang merancang untuk melakukannya, kami mengesyorkan agar anda menjalani pemeriksaan perubatan.
Ini akan membolehkan anda mengetahui sejauh mana kerosakan yang disebabkan oleh nikotin dan alkohol pada badan. Maka perlu berunding dengan doktor sukan yang akan dapat menilai kerosakan yang berlaku pada sistem utama dan membuat program latihan yang kompeten. Adalah sangat penting dalam jangka masa ini untuk memendekkan beban dengan betul agar tidak membebani badan, yang akan sibuk melawan keracunan.
Sudah tentu, jalan yang telah kita gariskan sekarang untuk sukan ini panjang, tetapi ia sangat berbaloi. Kebanyakan orang mula bermain sukan dan sama sekali tidak tahu keadaan badan mereka. Walaupun anda tidak mempunyai ketagihan terhadap tabiat buruk, sesi latihan pertama dalam situasi seperti ini boleh membahayakan kesihatan anda.
Selalunya, setelah melepaskan tabiat buruk, disarankan untuk memulakannya dengan menguatkan otot jantung dan sistem vaskular. Bagaimana tubuh dapat melihat aktiviti fizikal bergantung pada kerja sistem kardiovaskular. Pertama, lakukan sesi kardio intensiti rendah dan pendek dengan kadar denyutan jantung maksimum 10-20 peratus.
Ini boleh berenang, berjoging, dll. Di samping itu, latihan fisioterapi boleh sangat berguna, yang akan membantu tubuh untuk cepat menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal. Lakukan pergerakan regangan dan untuk meningkatkan prestasi radas-ligamen artikular. Perhatikan bahawa sendi harus selalu diberi perhatian. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ligamen dan tisu penghubung mereka lebih lambat untuk menyesuaikan diri dengan peningkatan beban berbanding dengan otot.
Ini menunjukkan bahawa dengan peningkatan parameter kekuatan, sendi selalu ketinggalan dalam perkembangannya. Sekiranya anda maju dengan cepat, risiko kecederaan akan meningkat dengan ketara.
Anda mesti mengetahui perkara utama - sukan dan tabiat buruk tidak serasi dan kombinasi mereka boleh menyebabkan pemakaian pramatang semua organ dalaman. Pada masa yang sama, dengan beban yang dipilih dengan betul, anda dapat dengan cepat menyingkirkan tabiat buruk dan menjadikan tubuh anda kembali normal.
Baru-baru ini, orang semakin memperhatikan sukan, tetapi pada masa yang sama, ramai yang tidak melepaskan tabiat buruk. Menurut statistik yang ada, setiap warganegara ketiga di negara kita merokok. Malangnya, jumlah penganut gaya hidup sihat masih jauh lebih rendah.
Mungkin perlu untuk menerapkan program di peringkat negeri untuk menarik orang ke jumlah penyokong gaya hidup aktif dan sihat. Walau bagaimanapun, pelaksanaan di lapangan akan menjadi lebih penting lagi. Sukan dapat meningkatkan kesihatan dan menjadi lebih cantik. Tabiat buruk mempunyai kesan sebaliknya pada tubuh.
Kami telah mengatakan bahawa bermain sukan boleh menjadi pengganti tabiat buruk. Aktiviti fizikal membantu mempercepat sintesis endorfin dan adrenalin. Berkat ini, anda dapat merasakan sensasi yang tidak kalah dengan yang ditawarkan oleh alkohol dan nikotin.
Kadang-kadang seseorang dapat mendengar pendapat bahawa sukan adalah ubat dan seseorang boleh bersetuju dengan ini. Namun, tidak seperti alkohol yang sama, ia hanya membawa faedah. Sudah tentu, sekarang perbualan adalah mengenai sukan yang betul. Anda mesti menentukan sendiri apa yang lebih penting untuk anda - kesihatan atau tabiat buruk. Pada usia muda, kita jarang memikirkan apa masa depan. Jangan diingatkan bagaimana rupa alkohol. Merokok tidak mempengaruhi penampilan seseorang, tetapi juga merosakkan kesihatan. Orang yang merokok selama bertahun-tahun kadang-kadang tidak dapat menaiki tangga kerana sesak nafas.
Semua kesan negatif alkohol dan tembakau muncul dari masa ke masa, tetapi ini pasti akan berlaku. Semakin tua seseorang, semakin sukar baginya untuk mengembalikan badan ke keadaan normal apabila dia menyedari tabiat buruk yang telah dilakukan terhadap kesihatannya. Semasa anda mod, perlu dipertimbangkan bahawa tabiat buruk tidak akan membawa sesuatu yang baik dan harus ditinggalkan.
Sekiranya anda berhenti merokok dan mula bersenam, anda akan dengan cepat melihat hasil keputusan ini. Kesihatan anda akan meningkat secara mendadak, anda akan menjadi kurang mudah terkena pelbagai penyakit. Anda boleh membincangkan sama ada sukan dan tabiat buruk serasi untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan membuat pilihan anda secepat mungkin. Lebih-lebih lagi, pilihan ini harus memihak kepada sukan dan gaya hidup sihat.
Sudah tentu, menyerah, katakan, merokok tidak akan begitu mudah. Walau bagaimanapun, kerumitan proses menghentikan nikotin masih dibesar-besarkan. Lebih-lebih lagi, kita telah mengatakan. Bermain sukan akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal pada ketagihan dengan cepat. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk pengambilan alkohol. Dengan memilih sukan dan bukannya tabiat buruk, anda akan membuka banyak peluang untuk diri sendiri.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai bagaimana tabiat buruk mempengaruhi prestasi sukan, lihat di sini:
