Hari ini, atlet menggunakan pelbagai jenis barbel dan bar. Ketahui mengapa lebih baik menggunakan bar angkat berat dan apakah faedah barbel pendek. Setiap orang telah melihat barbel sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya. Walau bagaimanapun, tidak banyak orang tahu bahawa terdapat beberapa jenis barbell dalam bina badan. Bagi banyak atlet, peralatan sukan ini suci, kerana berkat ia mencapai hasil yang tinggi.
Sejarah evolusi Barbell
Semua orang membayangkan barbel, yang sebenarnya, batang logam, di hujung cakera yang dipasang. Pada zaman dahulu, orang banyak terlibat dalam sukan lebih aktif daripada di dunia moden. Mereka harus menggunakan balok dan balak yang terbuat dari batu atau kayu. Selepas kedatangan metalurgi, peralatan sukan besi juga muncul.
Di Yunani kuno dan Mesir, orang sangat menghargai keindahan badan. Pada masa inilah munculnya sebutan pertama tentang keturunan barbel moden. Selalunya, ini adalah balok berbentuk bulat atau persegi, panjangnya hingga tiga meter, dan diameternya dari 40 hingga 50 sentimeter.
Peralatan sukan, yang menyerupai barbel moden, diciptakan di England pada abad ke-14 dan ke-15. Para saintis telah menemui rakaman yang menceritakan pertandingan antara pelaut Inggeris dalam mengangkat beban. Sebagai sebuah proyektil, mereka menggunakan batang besi, di ujung bobotnya terpasang.
Istilah "barbell" itu sendiri mula digunakan di Jerman. By the way, dari bahasa Jerman, kata stange diterjemahkan sebagai batang atau batang. Ia berlaku pada tahun 1896, ketika bar pertama yang dilipat diciptakan. Mari kita lihat jenis barbell dalam bina badan yang ada sekarang.
Jenis joran
Untuk pengelasan peralatan sukan ini, diputuskan untuk menggunakan jenis leher. Ternyata sangat mudah dan senang.
Barbel Olimpik
Ini adalah jenis barbell yang paling popular dalam bina badan. Setiap dewan mempunyai barbel Olimpik. Perhatikan bahawa harganya agak mahal, terutamanya jika dibuat oleh syarikat terkenal. Bar Olimpik seimbang sepenuhnya, ia mempunyai tanda Kraevsky dan sentuhan lembut. Peralatan sukan ini diseragamkan. Mari perhatikan ciri utama barbell Olimpik:
- Batangnya mempunyai berat 20 kilogram;
- Panjang leher adalah 220 sentimeter;
- Leher berukuran diameter 28 sentimeter.
Barbell untuk powerlifting
Peralatan sukan jenis ini berbeza dengan barbel Olimpik dengan kekuatan leher yang lebih besar. Sekiranya barbel Olimpik melambung ketika anda melakukan pergerakan, maka peralatan angkat kuasa akan kaku, yang menjadikannya kuat. Antara ciri utama barbell untuk powerlifting, kami perhatikan:
- Batangnya mempunyai berat 20 kilogram;
- Panjang leher adalah 220 sentimeter;
- Diameter leher adalah 29 sentimeter.
Batang piawai
Nama peralatan sukan ini agak sewenang-wenangnya, kerana ia tidak mempunyai piawaian yang tepat seperti dua jenis barbel sebelumnya. Berikut adalah ciri utama projektil:
- Beratnya berat antara 10 dan 20 kilogram;
- Panjang leher adalah dari 150 hingga 220 sentimeter;
- Diameter leher berkisar antara 20 hingga 25 sentimeter.
Bar setinggan
Alat ini direka untuk pertandingan mengangkat kuasa. Walau bagaimanapun, ia tidak mempunyai standard, kerana setiap persekutuan disiplin sukan ini mempunyai syarat tersendiri untuk barbell.
Bar deadlift
Keadaan dengan peralatan sukan jenis ini serupa dengan yang sebelumnya. Satu-satunya perbezaan utama antara keduanya adalah palang deadlift yang lebih lembut, yang membolehkannya kembali bergerak.
Barbel Olimpik untuk kanak-kanak perempuan
Sama dengan peralatan sukan lelaki, tetapi sedikit lebih ringan. Parameter utamanya adalah seperti berikut:
- Beratnya seberat 15 kilogram;
- Panjang leher ialah 205 sentimeter;
- Diameter leher adalah 25 sentimeter.
Leher EZ
Nama leher jenis ini berasal dari perkataan Inggeris easy, yang bermaksud senang. Huruf pertama perkataan masuk ke dalam nama. Leher ini mempunyai bentuk melengkung yang memungkinkan anda dengan cepat mengubah sudut pemakaian beban ke otot. Melakukan dengan barbel biasa, katakanlah, tekan Perancis atau pelanjutan lengan dari belakang kepala tidak begitu mudah. Untuk latihan ini bar EZ diciptakan.
T-bar
Peralatan sukan yang sangat popular dalam bina badan. Ia berfungsi dengan baik pada otot belakang dan boleh didapati di mana-mana gimnasium. Bentuknya, seperti namanya, menyerupai huruf "T", pangkalannya melekat pada bingkai.
Leher perangkap
Tetapi leher jenis ini tidak dapat dilihat oleh semua orang. Leher perangkap kelihatan seperti segi enam, di mana sesendal dipasang pada kedua sisi, di mana beratnya dipasang. Ini adalah alat yang bagus untuk bekerja pada otot lengan, walaupun beberapa atlet melakukan deadlift dengannya.
Anda akan mengetahui jenis bar bar dalam video ini:
