Ketahui hormon mana yang perlu ditekan sehingga peratusan tisu adiposa dalam badan tidak meningkat secara mendadak, walaupun dengan diet yang banyak. Hari ini, bukan sahaja doktor, tetapi juga banyak orang biasa yang tahu peranan penting hormon dalam tubuh. Semua proses dalam tubuh kita, termasuk selera makan dan metabolisme, bergantung pada sintesis bahan-bahan ini. Hari ini kita akan melihat hormon yang mempengaruhi kenaikan berat badan.
Hormon apa yang mempengaruhi kenaikan berat badan?
Estrogen
Ini bukan satu, tetapi sekumpulan zat hormon yang mempunyai kesan besar pada tubuh wanita. Dalam jumlah yang sedikit, estrogen juga diperlukan untuk lelaki. Secara keseluruhan, kumpulan estrogen merangkumi tiga bahan, dan mereka tidak boleh ditukar ganti. Yang paling terkenal adalah estradiol. Hormon disintesis oleh ovari, dan setelah bermulanya menopaus, proses ini berhenti.
Estradiol membantu meningkatkan indeks ketahanan insulin tisu, meningkatkan simpanan tenaga, meningkatkan mood, ingatan dan perhatian. Di antara sifat estradiol lain, kita perhatikan keupayaan untuk meningkatkan keinginan seksual, meningkatkan kadar proses metabolik dan meningkatkan kadar mineralisasi tulang.
Sekiranya kepekatan hormon pada wanita paruh baya jatuh, maka ini boleh menyebabkan penurunan sintesis serotonin. Mari kita ingatkan bahawa keadaan emosi kita bergantung pada tahap bahan ini. Para saintis yakin bahawa penurunan kadar estradiol menyebabkan kenaikan berat badan.
Hormon kedua kumpulan estrogen adalah estrone. Bahan ini disintesis oleh tisu adiposa dan ovari. Dalam keadaan di mana kepekatan estradiol turun (menopaus, pembuangan rahim, atau untuk sebab lain), tubuh wanita mula aktif menghasilkan estrone.
Ini sebagai akibatnya menyebabkan penurunan kadar proses metabolik dan kenaikan berat badan. Estrone tidak dapat menghilangkan perubahan negatif yang diaktifkan pada tubuh wanita selepas menopaus. Di samping itu, peningkatan kepekatan bahan hormon ini boleh menyebabkan perkembangan penyakit onkologi kelenjar susu.
Hormon ketiga dari kumpulan estrogen dipanggil estriol. Ia adalah yang paling lemah dan dihasilkan semasa kehamilan oleh plasenta. Oleh kerana kesan yang rendah pada tubuh, persediaan berdasarkan estriol dianggap selamat dan mudah. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa bahan tersebut mempunyai semua sifat yang sama dengan estradiol. Walaupun hormon ini tidak dapat ditukar ganti, ketika menggunakan estriol sintetik semasa menopaus, menjadi mungkin untuk merangsang kelenjar susu dan rahim.
Progesteron
Hormon wanita lain yang menyiapkan kehamilan. Ini mempunyai kesan kuat pada selera makan, dan kepekatannya mencapai tahap maksimum pada separuh kedua kitaran. Sebenarnya, hakikat inilah yang menjelaskan keinginan berterusan untuk makan dalam jangka masa tertentu. Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, progesteron menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan dan peningkatan ukuran payudara, yang sekali lagi merupakan persediaan untuk kehamilan.
Terima kasih kepada progesteron, proses memindahkan makanan melalui saluran pencernaan menjadi perlahan dan tubuh mendapat lebih banyak nutrien. Sifat bahan ini berguna semasa lapar. Bahan ini juga bertindak pada otak, menghasilkan kesan penenang. Ini sering menyebabkan penurunan aktiviti dan peningkatan jisim lemak.
Testosteron
Hormon lelaki juga terdapat dalam jumlah kecil dalam tubuh wanita. Selepas menopaus, pengeluaran testosteron hampir separuh. Hormon lelaki membantu meningkatkan dorongan seks dan juga diperlukan untuk mengatur berat badan. Oleh kerana bahan tersebut mempunyai sifat anabolik yang kuat, ia mendorong pertumbuhan tisu otot dan menyebabkan tubuh mula membakar simpanan lemak untuk tenaga.
Walaupun hari ini kita memberi tumpuan terutamanya pada hormon yang mempengaruhi kenaikan berat badan, testosteron patut dibincangkan. Kami akan kembali ke bawah, dan anda akan mengetahui bagaimana testosteron dalam kombinasi dengan estradiol membantu mengekalkan berat badan.
Hormon tiroid
Kelenjar tiroid mensintesis dua bahan - T3 dan T4, yang mempunyai kesan serius pada proses metabolik. Mereka dapat mengatur proses penggunaan tenaga dan penciptaannya dalam struktur selular semua tisu badan. Metabolisme umum bergantung pada kepekatan hormon tiroid dan proses biokimia yang diaktifkan olehnya pada tahap sel.
Dengan pelanggaran dalam kerja ovari, kepekatan hormon tiroid menurun, dan wanita itu mula bertambah berat badan secara aktif. Ini berlaku walaupun menggunakan program pemakanan rendah tenaga. Sekiranya tahap T3 dan T4 meningkat dengan ketara, maka ini menyebabkan peningkatan selera makan dan kenaikan berat badan seterusnya.
Kortisol
Ini adalah hormon tekanan yang meningkat dalam kepekatan semasa kerengsaan. Sekiranya tekanan itu berumur pendek, tetapi kuat, maka tubuh mula aktif mensintesis adrenalin. Walau bagaimanapun, keadaan tertekan, tanpa mengira durasinya, dapat mengaktifkan proses neolipogenesis, dan terutama di kawasan pinggang.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa setelah pembebasan adrenalin ke dalam aliran darah, selera makan meningkat secara mendadak. Pertama sekali, seseorang tertarik dengan gula-gula dan tidak semua orang dapat menahan dirinya. Sekiranya stres bersifat kronik, maka keadaan akan bertambah buruk, apabila anda menjadi keletihan, dan keinginan untuk makan gula-gula terus meningkat.
Insulin
Bercakap mengenai insulin, kita harus ingat zat hormon lain - glukagon. Mereka mempengaruhi tahap glukosa darah. Oleh itu, pada satu set berat badan. Perhatikan bahawa kesannya terhadap glukosa adalah sebaliknya. Tugas Insulin adalah menurunkan kadar gula dan memberikannya ke struktur selular, di mana ia kemudian diubah menjadi tenaga.
Sekiranya badan tidak memerlukan tenaga, maka insulin memberikan glukosa untuk melipatgandakan struktur selular, yang membawa kepada kenaikan berat badan. Glukagon, pada gilirannya, pada kepekatan gula rendah, menyebabkan hati melepaskan glukosa dari tisu adiposa, setelah itu digunakan untuk tenaga. Kadar sintesis insulin sangat dipengaruhi oleh hormon yang disintesis oleh ovari. Rintangan insulin adalah petunjuk yang sangat penting. Sekiranya tinggi, tubuh menjadi tahan insulin dan orang itu bertambah berat badan.
Prolaktin
Bahan hormon ini disintesis oleh kelenjar pituitari dan, pada kepekatan tinggi, boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Tugas utama hormon dalam tubuh wanita adalah mengatur pengeluaran susu ibu dan pada trimester terakhir, tahapnya meningkat dengan mendadak. Dalam jumlah yang kecil, prolaktin juga terdapat di dalam badan lelaki.
Sekiranya tahap prolaktin wanita melebihi tahap normal, maka pengeluaran estrogen menjadi perlahan, dan haidnya menjadi tidak teratur. Sekiranya keadaan ini diperhatikan untuk waktu yang lama, maka haid boleh berhenti sama sekali, dan kelenjar susu akan mula menghasilkan susu. Ini adalah gejala utama gangguan pada sistem hormon, yang dikaitkan dengan banyak masalah, termasuk kenaikan berat badan.
Kesan utama terhadap berat badan adalah prolaktin melalui pengaruh pada selera makan. Semasa mengandung, ini penting, kerana sebahagian nutrien yang dimakan oleh ibu diambil oleh janin. Walau bagaimanapun, jika seorang wanita tidak hamil, dan kepekatan hormonnya tinggi, maka berat badan sukar dielakkan. Juga, hormon menekan kerja ovari, sehingga memperlambat sintesis estradiol dan testosteron.
Dengan usia dan dengan menopaus, kepekatan prolaktin meningkat, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Banyak faktor mempengaruhi sintesis bahan hormon, seperti tekanan, sukan, hipotiroidisme, pelbagai ubat, dan lain-lain. Sekiranya anda mengesyaki tahap prolaktin dalam badan anda meningkat, kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor dan membuat diagnosis.
Leptin
Leptin juga merupakan hormon yang menyumbang kepada kenaikan berat badan. Bahan ini ditemui baru-baru ini, dan digunakan oleh badan sebagai pengatur jumlah tisu adiposa dan penyebarannya ke seluruh badan. Sintesis bahan boleh terganggu pada usia pertengahan atau semasa menopaus. Fakta menarik ialah hormon disintesis secara langsung oleh tisu adiposa.
Sekali dalam aliran darah, dan kemudian otak, leptin memberitahu tentang jumlah simpanan lemak. Di samping itu, bahan tersebut mempunyai kesan tertentu terhadap fungsi pembiakan. Menjadi sukar bagi seorang wanita untuk hamil dengan kegemukan yang berlebihan atau selera makan yang rendah. Hampir selalu, pada orang yang menderita penyakit ini, semasa diagnosis, terdapat kepekatan tinggi leptin dan gangguan dalam proses sintesisnya.
Para saintis membuat hipotesis bahawa leptin dapat mengurangkan selera makan dengan selamat sambil meningkatkan kemampuan struktur sel untuk mengambil tenaga, yang menyebabkan penurunan berat badan. Tugas penting lain yang diselesaikan oleh hormon adalah pengaktifan pengeluaran dan pembebasan NPU (neuropeptide U).
Bahan ini mempunyai sifat leptin yang berlawanan, mengurangkan penggunaan tenaga dan meningkatkan selera makan, serta kepekatan insulin dengan kortisol. Semua orang tahu bahawa pengedaran tisu adiposa di badan lelaki dan wanita adalah berbeza. Para saintis sekarang berspekulasi bahawa ini disebabkan oleh kepekatan leptin, yang produksi dipengaruhi oleh estrogen, testosteron dan progesteron.
DHEA
Satu lagi hormon yang terdapat pada badan lelaki. Pada suatu masa, DHEA sintetik disebut-sebut sebagai produk penurunan berat badan yang berkesan, tetapi hanya boleh bermanfaat bagi lelaki. Sekiranya seorang wanita mengambil ubat berdasarkan zat ini, selain menambah berat badan berlebihan, dia juga akan mengalami banyak masalah. Hormon disintesis paling aktif di badan wanita sebelum menopaus.
Semasa menjalankan penyelidikan, didapati bahawa semasa menopaus di badan wanita terdapat kandungan lemak yang tinggi, yang disebarkan ke seluruh tubuh dalam bentuk epal. Pada masa yang sama, kepekatan leptin tinggi, dan terdapat pelanggaran dalam proses pengeluaran hormon. Teori ketahanan leptin kini popular, yang menjelaskan kehadiran kepekatan hormon yang tinggi pada orang gemuk.
Oleh kerana badan menjadi kurang sensitif terhadap zat tersebut, otak tidak mempunyai gambaran lengkap mengenai apa yang berlaku di dalam badan. Sekiranya penunjuk ketahanan leptin adalah normal, maka peningkatan kepekatannya akan menyebabkan pembakaran lemak aktif.
Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai hormon yang mempengaruhi berat badan dalam video berikut:
