Artikel ini akan memberitahu anda mengapa begitu banyak orang menghadapi masalah kegemukan. Anda akan belajar mengenai hormon dan kesannya pada tubuh manusia. Berat badan berlebihan (kegemukan) adalah pengumpulan lemak oleh tubuh dalam simpanan, dan disebabkan oleh tisu adiposa, peningkatan berat badan. Penting bahawa tisu adiposa tidak hanya dapat disimpan di paha, perut, kelenjar susu, dan lain-lain, tetapi juga pada organ dalaman.
Ini adalah fakta yang cukup terkenal bahawa berat badan berlebihan tidak hanya mempengaruhi penampilan, tetapi juga sangat berbahaya bagi kesihatan. Terdapat petunjuk perubatan yang ketat - indeks jisim badan, dengan mana anda dapat menentukan berat badan anda. Formula indeks jisim badan: berat (dalam kilogram) dibahagi dengan tinggi (dalam meter) kuasa dua. Sekiranya pada akhirnya jumlahnya ternyata kurang dari 20 - berat yang sangat kecil, hingga 25 - normal, dan jika angka itu ternyata lebih dari 30 - berat badan berlebihan. Formula di atas akan membantu menentukan bagaimana berat badan anda mempengaruhi badan secara keseluruhan.
Penyebab utama kegemukan manusia
- Cara hidup. Banyak bergantung pada tempat, bagaimana dan dengan siapa anda tinggal dan makan dengan sewajarnya. Pasukan jenis apa yang anda bekerja, kenderaan jenis apa yang anda sukai, jenis pakaian apa yang anda pakai, dan secara umum apa hobi anda dalam hidup.
- Tabiat makan. Bila, berapa, berapa dan berapa kali sehari anda makan.
- Tekanan. Masalah kegemukan yang sangat biasa berlaku pada orang yang sering mengalami tekanan. Terdapat jenis orang yang "merebut" semua masalah mereka, dengan cara ini mereka membatasi diri dari ketegangan saraf.
- Rasa penat yang berterusan dan tidur yang tidak mencukupi.
- Masalah seksual. Oxytocin (hormon ketenangan) adalah hormon yang dihasilkan semasa keintiman fizikal, urut, dan sentuhan. Ini juga muncul ketika anda makan makanan berlemak, itulah sebabnya kekurangan seks sering dikompensasikan oleh makanan berlemak, yang menyebabkan kenaikan berat badan.
- Gangguan Endokrin. Amat penting untuk kesihatan diperiksa secara berkala oleh ahli endokrinologi. Bagaimanapun, masalah tiroid secara langsung berkaitan dengan obesiti, dan inilah sebenarnya penyebab "metabolisme lambat".
Mari kita lihat lebih dekat masalah berat badan berlebihan yang berkaitan dengan sistem endokrin. Lagipun, hormon adalah bahan aktif yang mempengaruhi hampir semua fungsi tubuh manusia. Mereka bertanggungjawab untuk kadar metabolisme, mengatur selera makan, dengan bantuan mereka, anda dapat menambah dan menurunkan berat badan.
Hormon yang Mengatur Peningkatan Berat Badan atau Penurunan Berat Badan
- Leptin - hormon kenyang. Hormon ini menghantar isyarat ke otak bahawa tubuh kita sudah penuh dengan makanan, dan inilah masanya untuk berhenti mengambilnya. Oleh kerana kesannya pada otak, hormon ini juga mengekalkan tahap glukosa yang normal. Kurang tidur menyebabkan penurunan leptin dalam badan. Paradoksnya adalah bahawa ketika dalam kajian makmal, leptin disuntik ke tikus, berat badan mereka menurun. Berdasarkan ini, nampaknya, mari kita mengambil hormon ini, dan perjuangan dengan pound tambahan akan berhenti, tetapi ternyata semuanya tidak begitu sederhana. Bagaimanapun, kehadirannya pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan adalah 10 kali lebih banyak daripada mereka yang berat badannya biasa.
- Ghrelin - hormon kelaparan, yang bertanggungjawab untuk proses pencernaan. Fungsi ghrelin bukan hanya untuk meningkatkan selera makan, tetapi juga mendorong tubuh untuk mengumpulkan sel-sel lemak. Tidur juga berkaitan langsung dengan hormon ini. Tidur 2-3 jam kurang dari biasa akan menghasilkan pengeluaran ghrelin lebih banyak daripada leptin sebanyak 15-20%.
- Kortisol - hormon stres, yang merupakan fungsi pelindung tubuh manusia dan dihasilkan dalam keadaan tertekan. Ramai orang merasa lapar semasa tekanan - ini adalah robot kortisol. Oleh itu, dengan bantuan barang, anda dapat melalui situasi tertekan dengan lebih mudah dan cepat. Tetapi berita buruknya ialah memperlambat metabolisme, yang menyumbang kepada peningkatan berat badan yang cepat. Masalah utama adalah bahawa untuk mempengaruhi pengeluaran kortisol, anda perlu mencari pelbagai cara untuk berehat: yoga, meditasi, menari, dll.
- Adrenalin - hormon yang menampakkan dirinya pada saat-saat terangsang. Adrenalin terletak di sebelah kortisol, sering bersilang, perbezaan di antara mereka tidak besar, tetapi ada. Lompatan parasut untuk pertama kalinya, menyebabkan ketakutan dan penghasilan kortisol, dan lompatan selanjutnya, menyebabkan kegembiraan emosi - adrenalin. Oleh itu, adrenalin mencetuskan proses termogenesis - pembakaran tenaga simpanan dan, dengan itu, penurunan berat badan.
- Estrogen - hormon wanita yang dihasilkan oleh ovari, kekurangannya bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan. Berkat hormon ini, pada wanita muda, lemak berkumpul di bahagian bawah badan, dan pada wanita berusia lebih dari 40 tahun di kawasan pinggang. Ini adalah ketagihan yang hebat untuk gula-gula iaitu kekurangan estrogen. Sebaik sahaja kandungan estrogen jatuh, tubuh mendapat lemak dalam badan - ini menjadi penurunan penyebab testosteron, yang bertanggungjawab untuk jisim otot, dan ia mula berkurang. Hasilnya adalah penurunan jisim otot, dan peningkatan lemak. Agar tidak kehilangan bentuk, otot memerlukan aktiviti fizikal yang berterusan.
- Insulin. Tugasnya dalam badan adalah membekalkan sel-sel lemak dengan gula. Insulin mengatur kadar glukosa (gula) dalam darah, jika terlalu banyak, ia meninggalkannya dalam bentuk simpanan dalam bentuk lemak badan. Sekiranya pengeluaran insulin terganggu, hasil akhirnya adalah diabetes.
- Hormon tiroid (T3 dan T4). Kelenjar tiroid bertanggungjawab untuk penghasilannya. Yang paling penting di antaranya adalah tiroksin, ia mampu mempengaruhi proses metabolik dalam badan, khususnya, untuk mengurangkan berat badan. Selalunya, kekurangan tiroksin muncul kerana kekurangan yodium. Oleh itu, makan garam beryodium dan banyak makanan laut, terutamanya rumput laut, maka anda tidak akan pernah menghadapi masalah yang berkaitan dengan hormon tiroid.
- Testosteron - bertanggungjawab terhadap keinginan seksual. Ini adalah hormon lelaki, tetapi juga terdapat dalam jumlah kecil dalam tubuh wanita. Testosteron memainkan peranan yang sangat penting dalam mengawal berat badan kerana ia menggunakan sel-sel lemak sebagai bahan bakar untuk mendapatkan jisim otot. Dengan bermulanya menopaus, hormon ini dalam tubuh wanita mula dihasilkan pada separuh, yang membawa kepada kenaikan berat badan yang lebih cepat.
Sekiranya anda berlebihan berat badan, langkah pertama adalah melakukan ujian darah untuk ketidakseimbangan hormon. Mungkin hormon inilah yang menjadikan tubuh anda menyimpan sel-sel lemak dalam bentuk berat badan berlebihan, dan melalui sel itulah anda tidak dapat menormalkan berat badan.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai hormon yang mengatur berat badan manusia, lihat di sini:
