Semua orang tahu mengenai kesan testosteron pada pertumbuhan otot. Tahap dalam darah bergantung kepada pelbagai faktor. Ketahui mengenai kesan pemakanan bina badan pada testosteron. Testosteron adalah hormon steroid, yang pada tubuh lelaki dihasilkan oleh sel khas yang terletak di testis, dan pada wanita, ovari bertanggungjawab untuk sintesisnya. Testosteron mengatur metabolisme sebatian protein dalam tisu otot, merangsang sintesis protein. Sehingga kini, belum diketahui secara pasti apakah kesan hormon terhadap pemecahan sebatian protein. Dalam tisu adiposa, zat ini dapat menghalang penggunaan lipid oleh tubuh dan aktiviti lipase lipoprotein. Hari ini, artikel itu akan memberi tumpuan kepada kesan diet dan pemakanan dalam bina badan terhadap testosteron.
Perubahan pemakanan dalam tahap testosteron
Terdapat kajian mengenai kesan program pemakanan rendah kalori dalam tubuh lelaki yang sihat terhadap sintesis testosteron. Setelah memakan makanan yang mengandungi sedikit lemak, tidak ada perubahan yang signifikan dalam tahap hormon lelaki. Tetapi didapati bahawa empat jam setelah makan makanan berlemak, kadar hormon menurun rata-rata 30%.
Para saintis menyatakan bahawa penurunan kadar hormon darah ini tidak ada kaitan dengan hormon lain seperti dihydrotestosteron, estrone, hormon luteinizing, estradiol. Juga, tidak ada penurunan kepekaan globulin, yang memiliki kemampuan untuk mengikat hormon seks. Berkat hasil yang diperoleh, menjadi mungkin untuk menegaskan bahawa makanan berlemak yang mengandungi sedikit karbohidrat menyumbang kepada penurunan sintesis testosteron. Fakta ini disahkan semasa eksperimen lain, ketika tahap keseluruhan hormon lelaki menurun rata-rata 20%, dan tahap bebas sebanyak 23%.
Juga, para saintis telah menjalin hubungan antara penggunaan makanan yang kaya dengan sebatian protein dari pelbagai asal. Semasa menggunakan makanan tanpa lemak, kadar testosteron menurun lebih dari 20%. Harus diingat bahawa daging tanpa lemak juga termasuk dalam makanan. Harus diakui bahawa hasil eksperimen ini sebahagiannya bertentangan dengan eksperimen sebelumnya, apabila didapati bahawa makanan berlemak menyumbang kepada penurunan kadar hormon lelaki. Walau bagaimanapun, didapati bahawa komposisi makanan, misalnya, jenis lemak, mempunyai pengaruh yang besar terhadap kadar testosteron. Setelah makan apa-apa jenis makanan, penurunan kandungan testosteron dan peningkatan kadar hormon luteinizing direkodkan. Pada masa yang sama, jumlah globulin kekal pada tahap yang sama.
Harus diingat bahawa kajian mengenai perubahan kandungan testosteron setelah ujian toleransi glukosa oral. Pada masa yang sama, penting untuk diperhatikan bahawa hampir semua eksperimen tersebut dilakukan dengan penyertaan wanita. Hanya satu kajian yang melibatkan lelaki. Menurut hasilnya, dalam dua jam, kadar testosteron menurun dengan peningkatan serentak dalam kandungan hormon luteinizing. Seperti yang dinyatakan di atas, hanya lelaki yang mengambil bahagian dalam kajian ini. Berdasarkan hasil kajian serupa yang lain, seseorang hanya dapat menilai kesan diet dan pemakanan dalam bina badan terhadap testosteron pada tubuh wanita. Setelah ujian toleransi glukosa pada tubuh wanita, kadar testosteron juga menurun. Ini sebahagiannya dapat dijelaskan oleh turun naik kadar hormon harian secara semula jadi.
Menyimpulkan ringkasan kajian mengenai kesan diet dan pemakanan dalam bina badan terhadap testosteron, maka kita dapat membincangkan penurunan testosteron setelah makan. Di badan lelaki, ini disebabkan oleh perubahan kandungan insulin dan kemunculan maklum balas antara hormon ini dan testosteron. Di dalam badan wanita, terdapat maklum balas positif antara hormon ini.
Perubahan berkaitan dengan tahap testosteron yang berkaitan dengan latihan
Semasa melakukan latihan kekuatan, peningkatan tajam dalam sintesis hormon lelaki diperhatikan, dan puncaknya jatuh pada tempoh pergerakan selesai dan setelah satu jam kandungan hormon lelaki kembali normal.
Penyelidikan menunjukkan bahawa minum minuman yang mengandungi protein dua jam sebelum dan selepas latihan meningkatkan sintesis testosteron. Dalam eksperimen ini, subjek menggunakan program latihan dan makanan tambahan yang sama selama tiga hari.
Penurunan maksimum tahap hormon lelaki diperhatikan setelah tamat latihan, yang mungkin menunjukkan mekanisme yang sama untuk mengatur kadar testosteron. Terdapat juga kajian mengenai kesan terhadap kadar testosteron suplemen protein dan karbohidrat secara bersendirian dan ketika digabungkan. Makanan tambahan pemakanan dimakan tepat sebelum bermulanya latihan dan dua jam setelah selesai. Dalam semua kes, penurunan sintesis testosteron dicatat dalam setengah jam setelah tamat sesi latihan. Tahap hormon lelaki mula pulih hanya selepas lima jam.
Dalam eksperimen lain, para penyelidik ingin menjalin hubungan antara penggunaan makanan campuran dan minuman isokalori. Telah diperhatikan bahawa kandungan testosteron dalam tubuh menurun dalam setengah jam, 2, 3, 4, 5 dan 8 jam setelah tamat sesi latihan.
Sekiranya kita merumuskan kesan diet dan pemakanan dalam bina badan terhadap testosteron, maka kita dapat mengatakan bahawa makan makanan sebelum dan selepas latihan dapat dibandingkan dengan puasa. Ini mungkin disebabkan oleh penurunan pengeluaran hormon atau peningkatan pembersihan metaboliknya. Anda juga boleh mengatakan bahawa penurunan tahap hormon lelaki tidak berkaitan dengan tahap hormon luteinizing.
Atas sebab ini, kita dapat mengatakan bahawa kadar pengeluaran testosteron tetap berterusan dan kemungkinan penurunan kandungan hormon dikaitkan dengan penurunan kepekaan testis terhadap hormon luteinizing.
Maklumat kognitif mengenai testosteron dalam video ini:
