Malah diabetes tidak menghalang sebilangan atlet bermain sukan, mematuhi peraturan latihan dan pemakanan. Belajar bagaimana bersenam, makan dalam bina badan dengan diabetes. Sebelum memulakan perbualan mengenai cara bersenam, makan dalam bina badan dengan diabetes, perlu mengatakan beberapa perkataan mengenai penyakit itu sendiri. Sebilangan orang memandang rendah tahap diabetes. Walau bagaimanapun, penyakit ini boleh mengakibatkan akibat yang sangat serius.
Terdapat dua jenis diabetes: jenis satu dan jenis dua. Yang paling serius adalah jenis pertama, dan dalam kes ini, diperlukan pemberian insulin secara berterusan. Dengan penyakit jenis 2, suntikan insulin mungkin tidak diperlukan, kerana tubuh dapat menghasilkan hormon itu sendiri, tetapi jumlah ini mungkin tidak mencukupi. Dalam kes ini, suntikan masih diperlukan.
Komplikasi diabetes
Orang yang menghidap diabetes mesti sentiasa memantau tahap gula darah mereka. Salah satu komplikasi diabetes yang paling serius adalah gangguan penglihatan, yang boleh menyebabkan kebutaan. Sebab utama untuk ini adalah retinopati, yang merupakan penyakit mata yang berkaitan dengan pecahnya saluran darah yang terletak di bola mata dan penembusan darah ke dalamnya.
Sebilangan besar pesakit diabetes berhadapan dengan masalah glikosilasi. Apabila tahap gula meningkat dengan mendadak, molekul glukosa mula berinteraksi dengan sel organ, yang menjadi melekit.
Sekiranya glikosilasi mula berkembang di saluran mata, maka kapilari mengeras dan akhirnya pecah. Begitu juga dengan arteri yang terkena glikosilasi. Ini adalah salah satu sebab utama mengapa anda harus memerhatikan tahap gula darah anda. Walau bagaimanapun, ada sebab lain yang sama pentingnya untuk melakukan ini. Apabila sel-sel tisu yang melapisi dinding arteri glikosilasi, maka sel-sel lemak darah mula melekat padanya. Ini membawa kepada pertumbuhan plak pada kapal dan boleh menyebabkan penyumbatan.
Sebilangan penyakit vaskular yang disebabkan oleh diabetes boleh diterbalikkan sekiranya hanya jenis serat tertentu yang rosak. Ini memungkinkan untuk memelihara penglihatan, walaupun akan merosot.
Tetapi bukan hanya masalah pada saluran darah yang boleh menyebabkan diabetes. Sehubungan dengan atlet dengan keadaan ini, harus dikatakan mengenai "jari kenyal", yang dapat memberi kesan yang signifikan pada latihan anda. Penyakit ini mempengaruhi tendon jari, di mana neoplasma berserabut muncul. Ini membawa kepada peningkatan ukuran tendon, yang terletak di saluran khas. Sekiranya kita bercakap mengenai tangan, maka saluran ini berjalan di sepanjang tapak tangan ke arah jari. Akibat peningkatan ketebalan tendon, jari-jari pergerakannya terbatas, dan rasa sakit timbul ketika cuba memerahnya. Lebih-lebih lagi, rasa sakit ini sangat kuat, yang boleh mengganggu memegang peralatan sukan.
Bahaya latihan yang lebih besar adalah capsulitis pelekat. Kerana keadaan ini, sangat sukar untuk menggerakkan otot-otot bahagian atas badan. Penyakit ini mempengaruhi sendi bahu, menyebabkan kapsul sendi menebal. Ini sangat mengehadkan pergerakan keseluruhan sendi dan juga menyebabkan kesakitan yang teruk. Rawatan capsulitis memerlukan banyak masa dan prosedur kortisol dan fisioterapi digunakan untuk ini.
Menurut statistik yang ada, kira-kira 11% pesakit diabetes menderita capsulitis pelekat. Sekiranya masalah sendi seperti itu timbul, maka untuk mengelakkan timbulnya rasa sakit, anda harus menggunakan langkah berjaga-jaga yang sama seperti orang biasa. Contohnya, semasa melakukan penekanan bangku ke arah mana pun, anda harus mengurangkan bilah bahu sebanyak mungkin. Ia juga akan membantu pergerakan menarik menegak.
Bagaimana untuk memulakan sukan dengan diabetes?
Pertama sekali, perlu mengambil semua langkah yang mungkin agar tidak menghidap diabetes. Adalah perlu untuk mengambil pendekatan yang sangat bertanggungjawab terhadap perkembangan diabetes. Seperti disebutkan di atas, jika dibiarkan secara kebetulan, itu dapat menyebabkan kebutaan dan kehilangan anggota badan. Ingat bahawa diabetes adalah keadaan perubatan yang sangat serius.
Pertama sekali, anda harus terus memantau tahap gula darah. Sebagai tambahan kepada komplikasi yang dinyatakan di atas, diabetes boleh menyebabkan perkembangan pelbagai penyakit jantung. Kebanyakan atlet tahu bahawa terdapat dua jenis kolesterol: HDL (baik) dan LDL (buruk). Pada umumnya, kolesterol baik adalah sejenis perlindungan sistem vaskular, sementara protein buruk meningkatkan risiko terkena penyakit.
Apabila keseimbangan antara zat-zat ini beralih ke kolesterol jahat, ia dapat menyebabkan munculnya plak di dinding arteri dan penyumbatan berikutnya. Semasa fungsi normal badan, kolesterol jahat diekskresikan oleh hati, tetapi ini tidak berlaku dengan kadar gula yang tinggi.
Untuk mengelakkan banyak masalah, anda harus mengoptimumkan pengambilan karbohidrat anda. Nutrien inilah yang menyumbang kepada peningkatan kadar gula yang mendadak. Tetapi ada dua masalah lagi di sini - ketidakmampuan untuk meramalkan masa tindak balas gula dan kadar tahap kenaikannya.
Proses pencernaan bermula di mulut, dan gula cepat mula memasuki aliran darah dengan cepat. Fakta ini menyukarkan penggunaan karbohidrat sebagai sumber tenaga utama bagi tubuh. Oleh itu, anda perlu membuat perubahan besar pada diet anda, kecuali karbohidrat darinya sebanyak mungkin. Ini bukan sahaja membolehkan anda bersenam dengan betul, tetapi juga mengurangkan risiko terkena sebilangan besar penyakit.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara membuat jadual latihan dan diet diabetes dengan betul, lihat video ini:
