Mengapa seseorang mencapai keputusan yang hebat dalam sukan, sementara yang lain tidak berjaya. Psikologi didahulukan di sini. Bagaimana menyiapkan diri untuk kemajuan berterusan dalam bina badan? Semua orang berbeza dalam kebiasaan dan pandangan hidup mereka, tetapi dari sudut pandang fisiologi, perbezaannya adalah minimum. Ini telah terbukti dalam penyelidikan saintifik dan oleh itu tidak boleh dirundingkan. Mengapa ahli bina badan terkenal dapat memperoleh keputusan yang tinggi, tetapi kebanyakan atlet - bukan? Hipotesis saintifik baru memastikan bahawa semuanya berkaitan dengan alam bawah sedar manusia. Mari kita bincangkan kaedah hipnosis diri dalam bina badan.
Pengaruh psikologi pada bina badan
Sebelum ini, saintis percaya bahawa manusia sangat berbeza dengan haiwan, yang tingkah lakunya tidak sedar. Setuju bahawa penilaian ini kelihatan cukup logik, walaupun hanya 12 peratus otak yang terlibat dalam pekerjaan sedar, dan selebihnya ditugaskan ke bawah sedar.
Dengan perkembangan sains, para saintis telah menyemak semula pendapat mereka mengenai perkara ini. Mereka mendapati bahawa tingkah laku bawah sedar orang kira-kira sama dengan bahagian isipadu fizikal yang ada di otak. Ini bukan penemuan yang paling menggembirakan, kerana kesedaran mempunyai sedikit potensi dan tidak dapat menolak motif bawah sedar. Hari ini, saintis percaya bahawa minda bawah sedar kita adalah sejenis mesin penambah biologi yang mengambil dan menilai semua maklumat, setelah itu jawapan diberikan. Masalah utama dengan ini adalah bahawa bagi banyak orang hari ini, sebahagian besar data yang memasuki otak adalah negatif. Akibatnya, ini menyebabkan penurunan mood dan kemunculan kemurungan.
Pada gilirannya, suasana hati, seperti yang dipercayai para saintis, adalah sejenis keadaan hormon manusia. Dalam mood yang tidak baik, kadar sintesis semua hormon penting dikurangkan. Sekiranya mood meningkat, maka keadaannya akan terbalik. Pada masa yang sama, kegembiraan dicirikan bukan hanya oleh kepekatan tinggi pelbagai hormon, tetapi juga dengan adanya bahan lain yang dapat mengurangkan rasa sakit atau meningkatkan nada otot.
Oleh itu, jika emosi positif berlaku dalam kehidupan seorang atlet, ini menyumbang kepada peningkatan keberkesanan latihan. Ahli psikologi percaya bahawa emosi positif dapat meningkatkan intensitas latihan hingga 15 persen. Ini hanya bermaksud bahawa kebanyakan atlet tidak memberikan yang terbaik di dalam kelas.
Keunikan bintang bina badan boleh dikaitkan dengan keunikannya. Dengan semua perbezaan di antara mereka, ada ciri umum - mereka tidak terlalu mementingkan emosi negatif. Semasa kelas, mereka tidak diseksa oleh ketakutan dan keraguan. Sekiranya anda berfikir bahawa psikologi tidak penting dalam pembinaan badan, maka beritahu kami bahawa ketika anda berada dalam mood yang tidak baik, lebih dari seratus bahan yang berbeza terbentuk di dalam badan yang mempunyai kesan menyedihkan pada semua sistem badan. Tetapi ini dapat diperjuangkan dengan bantuan hipnosis diri.
Bagaimana cara menggunakan kaedah self-hypnosis dalam bina badan?
Sebagai permulaan, anda perlu mengambil posisi paling selesa untuk hipnosis diri. Sekiranya anda hanya berbaring di atas katil, maka tidak lama lagi anda akan diatasi dengan rasa mengantuk. Kerusi yang dalam dan selesa sangat sesuai untuk hipnosis diri. Anda harus merasa selesa dan santai di dalamnya, tetapi pada masa yang sama tidak tertidur.
Anda juga harus menanggalkan kasut anda dan tidak melepasi anggota badan anda. Selepas itu, anda perlu mencari kunci yang akan membuka pintu bawah sedar anda untuk anda. Letakkan telapak tangan anda di hadapan wajah anda dan perhatikan dengan teliti. Pada satu ketika, anda akan merasakan sensasi luar biasa di telapak tangan anda. Penting untuk mengenal pasti apa itu, seperti sensasi kesemutan atau kesejukan. Inilah kunci minda bawah sedar anda.
Kemudian anda harus meletakkan tangan anda di paha atas dan mendengar sendiri, mengulangi kata kunci secara berkala kepada diri sendiri. Dalam kes ini, anda harus fokus pada sensasi yang timbul pada otot. Teruskan corak ini sehingga anda benar-benar santai.
Tentukan apa jenis perasaan yang anda rasakan setelah mencapai keadaan yang santai. Boleh jadi, katakan, ketenangan, tetapi inilah kunci kedua. Anda mungkin tertanya-tanya untuk apa kunci ini? Lama kelamaan, dengan latihan mental yang berterusan, anda akan belajar untuk mencapai kelonggaran hanya dengan mengucapkan kata kunci.
Apabila anda telah mengenal pasti semua kata kunci, fokus pada pernafasan. Jadikan ia sejuk dan dalam dengan mengulangi kunci kedua. Secara beransur-ansur, anda akan merasakan bagaimana anda menyelami lebih bawah sedar anda. Untuk memasukkannya sepenuhnya, sebutkan frasa berikut: "Saya sangat tertidur."
Anda perlu menggunakan formula ini secara berterusan semasa sesi 10 atau 12 pertama. Kemudian ulangi setiap sesi keempat sehingga menjadi wajar bagi anda.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai kaedah hipnosis diri dan psikologi dalam bina badan, anda akan belajar dari video ini:
