Ketahui keseluruhan kebenaran mengenai penggunaan asid amino penting dan yang manakah merupakan bahagian penting dalam diet untuk pemulihan yang cepat. Valine tergolong dalam kumpulan BCAA dan merupakan amina proteinogenik. Ia tidak dapat disintesis dalam badan dan hanya datang dari luar. Valine adalah bahagian sebatian protein, dan juga dapat terkandung dalam keadaan bebas. Buat pertama kalinya, bahan tersebut diasingkan dari kasein pada awal abad yang lalu.
Tubuh menggunakan valine dalam pelbagai proses, seperti penghasilan asid pantotenat dan vitamin B5. Bagi atlet, amina sangat penting, dan hari ini kita akan melihat cara penggunaan dan dos valine dalam bina badan.
Kualiti positif valin
Orang biasa memerlukan tiga atau empat gram bahan sepanjang hari. Walau bagaimanapun, keperluan untuk valin sangat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, status kesihatan, aktiviti, dll. Kesannya, keperluan harian dapat mencapai tujuh gram. Valine tidak digunakan sendiri, tetapi termasuk dalam makanan tambahan yang mengandungi BCAA.
Semua amina, termasuk valin, sangat penting untuk fungsi normal badan. Bagi atlet, kemampuan zat untuk meningkatkan simpanan tenaga badan, serta mempercepat proses pemulihannya, sangat penting. Di samping itu, valine menormalkan keseimbangan nitrogen, yang juga penting untuk kenaikan berat badan. Sekiranya seseorang tidak mempunyai masalah dengan fungsi sistem imun, maka valine dapat mempercepat pemulihan dari pelbagai kecederaan dan penyakit. Bahan tersebut mempunyai kesan positif pada sistem saraf.
Anda mungkin pernah mendengar mengenai neurotransmitter seperti serotonin atau, seperti yang disebut juga, hormon kebahagiaan. Dengan kepekatan yang mencukupi, valine mengekalkan tahap serotonin yang diperlukan dan dengan itu meningkatkan mood seseorang. Ini tentu saja memberi kesan positif pada latihan juga. Ciri amina yang sama pentingnya ialah penyertaannya dalam sintesis pelbagai hormon, yang kebanyakannya mempunyai sifat anabolik. Valine juga akan berguna bagi orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan, kerana ia dapat menahan selera makan. Para saintis juga menunjukkan bahawa valine dapat membantu menyingkirkan tabiat buruk - ketagihan alkohol dan merokok. Ini agak dugaan buat masa ini, tetapi ada kemungkinan, walaupun ini tidak menjadi masalah bagi pembangun, kerana dalam kebanyakan kes mereka menjalani gaya hidup yang sihat.
Semua orang, bukan hanya atlet, perlu menolak kemungkinan kekurangan valin. Sekiranya ini tidak dilakukan, kerja sistem imun akan merosot dengan ketara, gangguan tidur, masalah dengan keadaan emosi, dan lain-lain adalah mungkin.
Bagi pembina badan, masalah terbesar dengan kekurangan valin adalah pemusnahan tisu otot. Di samping itu, kepekatan valine yang rendah dapat memprovokasi perkembangan pelbagai penyakit pada kulit. Harus diingat bahawa kanak-kanak berada dalam kumpulan berisiko tinggi dengan kekurangan valin. Tubuh orang dewasa lebih tahan terhadap ini, walaupun mereka mungkin juga menghadapi masalah.
Terlalu banyak valine tidak akan memberi kebaikan kepada anda. Oleh sebab itulah, perlu mengetahui cara penggunaan dan dos valin dalam bina badan, tetapi lebih lanjut kemudian. Sekiranya kepekatan amina yang tinggi diperhatikan di dalam badan, kemungkinan penurunan impuls saraf mungkin berlaku, yang akan menyebabkan menggigil, mati rasa anggota badan, dll. Semasa menggunakan valine, anda juga harus mengambil kira jumlah zat yang anda dapat dari makanan. Berdasarkan ini, nilai dan dos bahan yang diperlukan harus dikira.
Adakah Suplemen Valine Berbahaya untuk Tubuh?
Soalan ini sering dijumpai dan harus dijawab. Mana-mana ubat mempunyai kontraindikasi tertentu untuk digunakan. Pertama sekali, ini berkaitan dengan penolakan bahan secara individu oleh tubuh, walaupun ini sangat jarang berlaku.
Anda tidak boleh mengambil suplemen dengan valine semasa kehamilan dan menyusui, sekiranya berlaku masalah hati dan ginjal, hepatitis dan diabetes. Bahan selebihnya hanya bermanfaat, tetapi perlu menggunakannya dalam dos yang disyorkan. Melebihi dos ubat apa pun, bahkan ubat yang paling selamat, boleh menjadi tidak menyenangkan.
Kaedah penggunaan dan dos valine dalam bina badan
Untuk menegaskan, apabila anda mula mengambil suplemen valine, anda perlu mengira jumlah bahan ini yang anda dapat dengan makanan. Valine terdapat dalam susu, daging, ikan, makanan laut, dll.
Atlet harus mengambil makanan tambahan BCAA sebelum dan selepas bersenam. Tidak perlu berlebihan menggunakan valin semasa bersenam untuk meningkatkan simpanan tenaga badan. Pada hujung minggu, valine boleh dilangkau.
Ketahui semua mengenai asid amino (leucine, isoleucine dan valine) dalam video ini:
