Apa itu panik massa, ciri dan penyebabnya. Apa yang berbahaya bagi seseorang, masyarakat dan negara? Contoh panik dalam sejarah. Bagaimana melindungi diri dan orang yang anda sayangi daripada panik massa?
Panik secara besar-besaran adalah ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan yang mencengkam orang ramai apabila ciri pemikiran logik seseorang yang waras digantikan oleh perasaan tidak selamat dan kegelisahan, berubah menjadi kegembiraan yang kuat. Orang-orang tunduk pada naluri kawanan: mereka kekurangan akal dan mampu melakukan tindakan yang berbahaya secara sosial. Di samping itu, keadaan seperti ini mempunyai akibat yang serius bagi tubuh manusia: kekebalan tubuh, sistem saraf terganggu, peningkatan penyakit kronik, kemungkinan serangan jantung dan strok.
Apa itu panik massa?
Perkataan "panik" adalah bahasa Yunani dan diterjemahkan sebagai "ngeri yang tidak dapat dipertanggungjawabkan." Ketakutan yang mematikan boleh membimbangkan seseorang, sekumpulan individu, atau menjadi besar. Apabila akal langsung dilupakan, dan perasaan sesaat berlaku, diprovokasi dari luar kerana tidak tahu atau sengaja untuk tujuan mementingkan diri sendiri.
Sejak zaman kuno, manusia telah menjadi makhluk kolektif. Kehidupan dalam kawanan primitif mengajarnya untuk manifestasi emosi yang besar. Sekiranya ada kegembiraan, itu adalah satu untuk keseluruhan perlumbaan. Katakan kita menangkap banyak ikan. Puak ini akan hidup dengan baik selama beberapa hari. Masalah itu juga dianggap biasa. Lelaki itu mati dalam pertengkaran dengan binatang buas. Puak suku telah kehilangan penyedia makanan yang berpengalaman, wanita dan kanak-kanak harus kelaparan.
Selama ribuan tahun, orang telah mengembangkan respons kolektif terhadap pelbagai peristiwa kehidupan. Pada masa yang lain, perasaan kawanan mengambil konotasi negatif dan menjadi apa yang para saintis kemudian menjuluki psikologi panik massa.
Rangsangan yang kuat diperlukan untuk mewujudkan suasana panik. Dia boleh menjadi situasi sosial apabila tidak ada maklumat mengenai topik yang membakar orang, tetapi dia ingin mengetahuinya. Dan kemudian gosip muncul, tidak disahkan atau sengaja dilemparkan ke khalayak ramai.
Khabar angin sering berlaku dalam keadaan panik. Sebagai contoh, orang telah tinggal di kampung mereka selama beberapa dekad, mereka terbiasa dengan kehidupan yang tenang dan terukur. Dan kemudian ada desas-desus bahawa mereka ingin merampas sejumlah besar tanah awam untuk membina kawasan perumahan baru di atasnya.
Orang-orang bimbang, pergi ke perhimpunan, pihak berkuasa tempatan mengatakan bahawa mereka ingin menipu, anda perlu pergi ke dewan desa dan meminta dari ketua untuk tidak membenarkan pembinaan. Dia keluar menemui orang ramai yang bersemangat dan berusaha menenangkannya. Mereka tidak mempercayainya, seseorang berteriak bahawa "dia berbohong, pukul dia!"
Setelah tunduk pada perasaan kawanan, ketika itu bukan kepala tetapi naluri yang berfungsi, orang ramai memukul ketua (yang sebelumnya bersikap baik dengan mereka), tidak berhenti di situ dan menghancurkan dewan desa. Kesedihan berlaku hanya ketika polis tiba. Bagi bos dari orang ramai, ini berakhir dengan sedih, mereka diadili.
Panik dibentuk oleh ketegangan mental umum dalam masyarakat yang berkaitan dengan peristiwa politik. Katakan orang-orang mengharapkan perang atau peristiwa sukar lain (bencana alam) yang mengganggu perjalanan hidup yang biasa.
Ciri-ciri psikologi panik besar-besaran termasuk di luar jangkaan kejadian itu, ketika ketakutan kuat muncul di persekitaran yang tidak dikenali. Katakan ada banjir besar atau gempa bumi. Orang-orang sangat ketakutan dan berlari ke satu arah, di mana, sepertinya mereka, ada keselamatan. Suasana panik menangkap semua orang, orang cuba melarikan diri, hanya sedikit yang berjaya. Kebanyakan mati dalam keadaan tidak senang.
Panik massa adalah kepanikan yang dialami orang, berkumpul di keramaian, tetapi suasana panik sering memerintah di masyarakat dan bahkan di seluruh negeri. Contohnya ialah sejarah moden coronavirus COVID-19, yang pertama kali melanda orang Cina di bandar Wuhan.
Penting untuk mengetahui! Panik sebagai fenomena mental secara besar-besaran adalah berdasarkan kehendak untuk memelihara dirinya. Ini adalah salah satu naluri asas manusia.
Penyebab utama panik massa
Faktor dan mekanisme panik massa saling berkaitan dan mempunyai akar psikologi. Pertama, penyebabnya adalah beberapa berita atau tindakan yang luar biasa (rangsangan mengejutkan), diikuti dengan reaksi segera. Pencetus (mekanisme) yang menyebabkan panik.
Terdapat beberapa sebab untuk ketakutan panik:
- Sosio-psikologi dan ideologi … Salah satu faktor dalam kemunculan panik massa adalah matlamat sosial yang tidak dapat difahami oleh masyarakat. Orang mahu jelas mengenainya. Dan ia kabur dan tidak jelas. Pemimpin yang lemah, yang hanya tahu bercakap dengan indah, berjaya memikat orang dengan ucapan mereka, tetapi mereka sendiri tidak tahu bagaimana melaksanakan tugas mereka. Negara ini mula menggegarkan fikiran - kekeliruan dalam pemikiran dan tindakan. Ini membawa kepada akibat yang tragis apabila cara hidup biasa runtuh. Negara ditakdirkan untuk revolusi. Ini berlaku di Rusia pada tahun 1917. Perang Dunia Pertama, kemunduran di depan, ekonomi yang runtuh, kebuluran menyebabkan penggulingan tsar dan revolusi borjuasi-demokratik Februari. Pemimpin Kerajaan Sementara "sayang" Kerensky tidak dapat berbuat apa-apa untuk memulihkan ketenteraman di negeri ini. Hanya perkataan "wangi". Hidup menjadi liar. Panik merebak ke seluruh negara. Hanya kaum Bolshevik yang berjaya menghentikan kepanikan di Rusia. Vladimir Lenin dengan bijak menilai momen psikologi yang berlaku di negeri ini dan, dengan sekumpulan sekutu kecil tetapi teratur, berjaya mengubah arus - kaum Bolshevik mengambil alih kekuasaan mereka sendiri.
- Sosial … Panik secara besar-besaran di negeri ini juga berkembang di bawah pengaruh faktor seperti bencana alam dan ekonomi. Banjir, letusan gunung berapi, gempa bumi, kemerosotan ekonomi, penurunan nilai mata wang negara yang mendadak menyebabkan keadaan hidup semakin buruk. Ini menimbulkan rasa tidak puas hati, kata yang ceroboh atau provokatif sudah cukup untuk menimbulkan rasa panik.
- Fisiologi … Sebab-sebab panik massa (tempatan) mungkin terletak pada ciri psikologi keperibadian. Keletihan berterusan, kekurangan zat makanan dan kurang tidur, penyalahgunaan alkohol atau dadah boleh menyebabkan tindakan berbahaya secara sosial. Katakan orang seperti itu datang ke mesyuarat. Orang yang bertanggungjawab untuk acara itu menganjurkannya dengan teruk - mereka gagal mengawalnya dengan betul. Ketegangan semakin meningkat di kalangan penonton, kata provokatif sudah cukup untuk mengubah rasa tidak puas hati menjadi tindakan yang tidak dijangka. Dan di sini seseorang yang mengalami mabuk dadah, setelah hilang kawalan diri, menjerit: "Api!" Semua orang bergegas tersebar, ada keramaian di khalayak ramai …
- Psikologi umum … Faktor yang mempunyai akar psikologi termasuk ketakutan yang kuat apabila seseorang atau sekumpulan orang kehilangan ketenangan mereka. Mereka berlari, secara intuitif menyerah pada naluri pemeliharaan diri. Pada musim gugur tahun 79 A. D. NS. di Itali berlaku letusan gas Panas gunung berapi Vesuvius, lapisan lava dan abu berbilang meter yang meliputi bandar-bandar: Pompeii, Herculaneum, Stabia. Orang-orang, marah kerana ngeri, meninggalkan harta benda mereka, melarikan diri dengan panik, cuba melarikan diri. Tidak semua orang berjaya, banyak yang mati, dibakar hidup-hidup dengan suhu tinggi.
Hanya ada dua mekanisme panik massa, bagaimana ia benar-benar dilaksanakan. Kedua-duanya disebabkan oleh proses pengujaan dan penghambatan yang berlaku di sistem saraf pusat (CNS). Mereka mempunyai nilai pelindung untuk tubuh dan mengatur aktivitinya.
Dalam praktiknya, ia kelihatan seperti ini. Dalam keadaan panik massa, proses penghambatan dipicu pada kebanyakan orang di korteks serebrum. Ia menghalang aktiviti motor aktif. Melihat bencana yang akan datang, seseorang menyedari seluruh kengerian keadaannya, tetapi dia tidak dapat melakukan apa-apa dengan dirinya sendiri. Pasif menemui ajalnya.
Orang lain, melihat bahaya - pertemuan dengan musuh atau binatang buas - tidak tersesat, tetapi cuba melawan. Contohnya, mereka tidak melarikan diri dari musuh, tetapi bergegas menemui dia. Dan kebetulan musuh kebingungan dari tindakan berani menyelamatkan nyawa. Dalam kes pemangsa, melihat ketakutan seseorang, mereka berjalan pergi. Tingkah laku ini relevan ketika bertemu anjing liar. Sekiranya anda tidak panik dan berlari, ada kemungkinan besar anjing itu akan memintas.
Anda tidak boleh lari dari bencana alam jika anda memasuki pusat kejadian. Tetapi dalam kes ini, ada orang berani yang tahu bagaimana mencari jalan keluar dari situasi yang sukar dan menolong orang yang sudah kehilangan kepercayaan terhadap keselamatan mereka untuk terus hidup.
Penting untuk mengetahui! Sehingga semasa mengatur acara di mana sebilangan besar orang berkumpul, panik massa tidak berlaku, anda perlu dapat mengaturnya dengan betul.
Panik besar dalam sejarah
Contoh panik massa telah diketahui sejak zaman kuno. Orang purba menggunakannya untuk menangkap haiwan liar. Kebisingan yang sangat kuat yang dibuat oleh pemburu menakutkan haiwan itu. Mereka dipandu dengan mahir, misalnya, ke tebing. Daging, kulit dan tulang yang diperoleh dengan cara ini membantu suku hidup hangat dan diberi makan dengan baik dalam keadaan persekitaran primitif yang sukar.
Ini adalah kes yang paling jarang berlaku dalam sejarah umat manusia ketika panik besar-besaran menolong seseorang. Semua contoh orang lain yang dijangkiti panik adalah negatif. Dalam kes seperti itu, orang kehilangan kawalan terhadap diri mereka sendiri dan bertindak secara tidak rasional, menyebabkan bahaya yang tidak dapat diperbaiki kepada diri mereka sendiri dan orang di sekitarnya.
Contoh tingkah laku manusia yang luar biasa semasa panik massa adalah kisah yang berlaku di New Jersey, AS pada 30 Oktober 1938. Di radio, novel War of the World oleh penulis Inggeris H. Wells diceritakan semula dengan semangat provokatif. Orang asing telah mendarat di negeri ini, neraka ada di mana-mana - rumah terbakar, orang mati. Orang Amerika yang berfikiran sederhana percaya. Orang ramai tersengih panik cuba keluar dari negeri ini. Mereka yang tidak memiliki kereta sendiri disita dengan bas. Pihak berkuasa terpaksa campur tangan untuk menyejukkan kepala.
Contoh dari sejarah panik massa adalah ziarah (haji) umat Islam ke Mekah. Apabila terdapat banyak orang di ruang yang sempit, mereka tercekik, timbul rasa panik. Pada tahun 1990, 1,500 orang percaya mati di terowong pejalan kaki dalam keadaan besar-besaran. Setiap tahun, kira-kira 250 orang terbunuh semasa menunaikan haji, walaupun semua langkah diambil oleh pihak berkuasa Arab Saudi.
Di mana terdapat banyak perjumpaan orang, selalu ada kebarangkalian panik besar. Dipengaruhi oleh permainan dan alkohol, para peminat mengamuk di stadium. Kepanikan di stadium Belgium Heysel (1985) berakhir dengan kehancuran dan kematian. Empat tahun kemudian, sejarah berulang dengan peminat bola sepak Inggeris di Stadium Hillsborough di Sheffield.
Ancaman jangkitan dengan virus COVID-19 yang baru dan panik massa mencengkam banyak negeri di semua benua pada awal tahun 2020, penduduk mula membeli makanan di kedai, topeng pelindung.
Di negara-negara di mana pandemi koronavirus bermula, panik massa menyebabkan karantina. Pihak berkuasa mengambil langkah yang belum pernah terjadi sebelumnya, mengambil langkah serius untuk membatasi kebebasan warga negara. Mereka dilarang keluar ke jalan tanpa alasan yang jelas, kerana melanggar - denda besar hingga hukuman jenayah.
Banyak kemudahan pengeluaran industri ditutup, kedai, kecuali kedai runcit, pejabat dan institusi ditutup. Berapa lama ini akan berterusan tidak diketahui, tetapi buat masa ini seluruh dunia berada dalam karantina.
Penting untuk mengetahui! Bahaya panik massa adalah kehilangan akal oleh orang, keinginan untuk keluar dari situasi yang sukar dengan mengorbankan jiran mereka. Undang-undang masyarakat primitif berkuatkuasa - yang terkuat bertahan. Orang saling menghancurkan dan memukul semua orang di jalan mereka, dengan harapan dapat melepaskan diri dari bahaya.
Ancaman dan bahaya panik besar-besaran
Panik, apabila merebak ke bahagian besar populasi, berbahaya bagi semua orang. Sama ada individu, sekumpulan orang (masyarakat) atau negara.
Panik secara besar-besaran adalah ancaman kepada sesiapa sahaja. Khabar angin yang tidak disahkan atau provokatif membangkitkan. Gelombang kegilaan melintasi orang ramai seperti arus elektrik. Orang ramai, menjerit, bergegas ke arah di mana pemimpin mengarahkannya. Dan menyapu semuanya dalam perjalanan. Dalam keadaan hancur, banyak penggera dan orang asing yang berada di jalan orang ramai boleh mati. Di samping itu, suasana panik melewati kesihatan mental seseorang, keadaan sistem saraf terganggu, imuniti terganggu, penyakit kronik diperburuk, dan akibat yang tidak dapat dipulihkan seperti strok dan serangan jantung juga mungkin terjadi.
Panik secara besar-besaran dapat melanda sebahagian besar penduduk. Ini berlaku apabila tiba-tiba berlaku bencana alam yang tidak dijangka. Sekiranya berlaku gempa kuat, orang-orang bergegas ketakutan, tidak tahu bagaimana hendak diselamatkan. Rumah hancur, harta benda hilang, tidak ada tempat tidur, tidak ada makanan. Dan hanya kepemimpinan yang mahir, ketika orang diberi rawatan perubatan segera, makanan diatur, khemah dikerahkan untuk malam itu, dapat memperbaiki keadaan letupan ketika orang-orang yang putus asa, tidak melihat pertolongan dari negara, mulai menghancurkan yang tidak layak, pada pendapat mereka, pemerintah.
Bagi negara, panik massa berbahaya kerana boleh merosakkan ekonomi dan bahkan menyapu asas negara. Ini adalah hasil dari dasar sosio-ekonomi negara yang tidak berjaya, ketika orang tidak berpuas hati, misalnya, dengan gaji rendah dan kekurangan barang runcit di kedai, selalu ada provokator yang ramah dengan ucapan "benar" mereka. Orang ramai menjadi teruja, mula menghancurkan pihak berkuasa.
Penting untuk mengetahui! Panik secara besar-besaran sering berlaku. Bagi seseorang, ini boleh mengakibatkan kemerosotan kesihatan fizikal dan mental, dan bagi masyarakat dan negara - penurunan kadar kelahiran dan kemelesetan ekonomi.
Bagaimana melindungi diri anda dari panik massa?
Panik secara besar-besaran adalah pendamping setia masyarakat dalam masa-masa sukar, baik bencana alam, perang skala penuh, konfrontasi politik atau penyakit yang tidak diketahui yang tidak ada vaksin. Seseorang tidak dapat lari dari kejadian tersebut dan tidak dapat menyembunyikan, oleh itu, keresahan dalam masyarakat pasti akan bertambah. Sikap ini cukup memadai, tetapi jika mood melampaui akal sehat, seperti dalam kasus pandemi koronavirus baru, tekanan yang sangat besar menimpa semua orang.
Panik secara besar-besaran menimbulkan ketakutan dan tingkah laku tidak rasional, menekan pemikiran logik, individu itu berhenti bertindak dengan tenang dan rasional, perasaan kegelisahan dan kegembiraan yang ganas tumbuh, yang penuh dengan akibat bagi seseorang - baik pada tahap fizikal dan psiko-emosi. Kebimbangan dan kegelisahan yang semakin meningkat, misalnya, mengancam untuk merosakkan sistem saraf dan imuniti, perubahan mungkin berlaku di dalam badan, misalnya, pemburukan patologi yang ada, strok, serangan jantung. Dan semakin kuat kepanikan, semakin serius akibat yang dapat dihadapi. Oleh itu, penting untuk mengawal emosi negatif, dan jika anda merasa kehilangan kawalan, penting untuk mengetahui di mana jalan keluar dari keadaan panik massa.
Visualisasi
Perkara pertama yang perlu anda jaga sekiranya anda berada dalam keadaan sukar adalah berhenti membayangkan masa depan kemanusiaan yang menyedihkan, membuat ramalan bencana dan memikirkan perinciannya, dan memproyeksikan senario negatif kepada diri anda. Biasakan tidak membayangkan apa yang tidak berlaku.
Sekiranya anda merasakan bahawa anda bermula dari setengah giliran, anda perlu mengalihkan perhatian anda dengan segera. Fikirkan sesuatu di luar, tutup mata anda, bayangkan pantai yang cerah. Gelombang perlahan membawa semua yang buruk.
Kebersihan maklumat
Ketika masyarakat dilanda panik massa, sukar untuk tidak menyerah pada sikap ini. Dalam keadaan seperti itu, anda tidak boleh mempercayai semua yang diperkatakan. Titik utama jalan menuju kebersihan maklumat adalah pengiktirafan fakta yang jelas bahawa semasa sebarang krisis (konfrontasi politik, perang skala besar atau pandemi), berita palsu, cambuk emosi dan panik massa tidaklah luar biasa.
Latihan yang berguna, terutama yang relevan dalam menghadapi wabak coronavirus novel, adalah detoks maklumat. Berhenti menonton berita, atau jika anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kebiasaan ini, sekurang-kurangnya berehat sebentar untuk menyegarkan otak anda.
Penting untuk mengatur aliran maklumat yang masuk dengan betul dengan mengenal pasti sumber yang anda percayai. Anda boleh berpandukan prinsip tiga sumber: yang pertama adalah bebas, yang kedua adalah rasmi, dan yang ketiga adalah asing.
Aktiviti fizikal
Semasa panik, mekanisme pertahanan diaktifkan di dalam badan, banyak bahan kimia dihasilkan yang tidak sesuai dengan norma. Untuk memprosesnya lebih cepat dan menggunakan pergeseran biokimia, penting untuk melibatkan sfera motor.
Ahli akademik I. P. Pavlov menjelaskan undang-undang fisiologi, yang mana 20 minit aktiviti fizikal meneutralkan kegembiraan dan memindahkan keadaan sistem saraf pusat ke tahap penenang. Dengan cara ini anda dapat menolong diri sendiri sekiranya anda merasa panik semakin meningkat.
Mereka menyesuaikan berjalan-jalan dan berjoging di udara segar dengan cara yang positif, apa pun tindakan berulang-ulang yang berirama, anda boleh melakukan urutan diri yang ringan.
Kegiatan yang mengancam nyawa
Adalah berguna untuk belajar bagaimana memisahkan fantasi dari kenyataan. Sekiranya anda merasa panik, tarik nafas dalam-dalam dan keluar dahulu, dan kemudian fikirkan maklumat yang diterima secara rasional. Apa maksud maklumat ini khusus untuk anda, bagaimana ia mempengaruhi kehidupan dan keluarga anda? Dalam kalangan orang yang anda sayangi, juga berguna untuk mendengar pendapat antara satu sama lain.
Amalan meditasi, yoga, dan pernafasan yang mendalam akan membantu menghilangkan tekanan. Cari hobi atau aktiviti yang benar-benar menarik minat anda: dengan cara ini anda boleh beralih dan memusatkan perhatian pada sesuatu yang positif. Tonton filem yang mengukuhkan hidup, baca buku yang positif.
Komunikasi dan pertolongan kepada orang tersayang
Berkomunikasi dengan orang yang tenang yang tahu bagaimana mengawal diri mereka sendiri, bersedia untuk mendengar dan menyelamatkan diri. Cuba hadkan hubungan dengan individu yang tertekan, pesimis, dan cemas yang cenderung panik dengan sedikit provokasi.
Orang yang panik boleh melibatkan orang yang disayanginya dan orang-orang di sekelilingnya dalam keadaan ini, terutamanya jika mereka mudah diprovokasi. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui bagaimana membantunya sekiranya dia sudah berada dalam keadaan panik. Tanda-tanda pertama keadaan ini adalah bahawa mata individu terbuka lebar, murid-muridnya diluaskan.
Dalam keadaan seperti itu, tidak ada gunanya memberitahu orang yang dicintai untuk berhenti panik - seseorang tidak dapat berfikir secara rasional, dia berada dalam keadaan kesedaran yang berubah. Adalah perlu untuk mengembalikannya ke realiti, ke "sini dan sekarang". Untuk melakukan ini, bawa orang itu dengan tangan dan bawa dia ke tingkap, tanyakan apa yang dilihatnya, tanyakan beberapa soalan asas lagi - siapa namanya, berapa umurnya. Mintalah dia menamakan 5 objek yang dilihatnya, 4 suara yang didengarnya, anda boleh bertanya tentang selera dan aroma, iaitu mengenai perkara asas.
Apabila seseorang kembali kepada dirinya sendiri, penting untuk mengetahui keadaannya, mengapa dia panik, merasionalisasikan ketakutan, memberitahu apa yang dapat dilakukan dalam situasi seperti itu, iaitu mengembalikan kestabilan dalam kehidupan.
Catatan! Sekiranya anda tidak dapat mengawal keadaan, tidak memalukan untuk meminta pertolongan - untuk membawa anda pulang dan duduk dan minum teh dengan anda. Penting untuk mengelakkan minum alkohol terlalu banyak.
Amalan untuk pengembangan pemikiran rasional
Sekiranya kepanikan melanda sehingga pemikiran menjadi keliru, fiksyen bercampur dengan kenyataan, batasan-batasan yang dibuat-buat dan yang benar-benar ada dihapuskan, adalah berguna untuk memasukkan pemikiran yang rasional.
Ambil sehelai kertas dan jawab soalan berikut:
- Blok objektif … Huraikan keadaan, apa yang berlaku. Penting untuk tidak menilai apa yang berlaku, tetapi menuliskannya dengan kering.
- Kepercayaan peribadi … Blok ini merangkumi pemikiran anda mengenai situasi ini, tuliskan pendapat anda mengenai perkara ini, apakah sebab-sebabnya, apa maksud peristiwa seperti itu kepada anda, bahawa ini menunjukkan sama ada perkara yang sama berlaku kepada orang lain.
- Akibat emosi … Satu blok untuk menggambarkan emosi dan perasaan anda, apa yang anda rasakan mengenai keadaan semasa, dan apa yang anda rasakan pada awalnya, ketika peristiwa itu berlaku, bagaimana anda merasakan tubuh anda, emosi apa yang berlaku - ketakutan, kemarahan, panik, kesedihan.. Penting untuk berusaha menuliskan sebab-sebab emosi tersebut …
- Apa yang tidak berlaku … Jelaskan apa yang tidak berlaku, tetapi anda mungkin telah menjangkakan atau takut.
- Pelan tindakan … Terangkan apa yang anda mahu lakukan dalam keadaan sedemikian, dan yang mana satu - anda boleh. Bagaimana anda dapat mempengaruhi apa yang berlaku, bagaimana anda dapat menjaga diri dan orang tersayang.
Amalan seperti itu merangkumi pemikiran rasional, dan pada masa yang sama menghilangkan tanda-tanda panik, kegelisahan, membantu memahami emosi anda dan mengendalikannya.
Catatan! Untuk menghilangkan rasa panik, anda boleh mandi air suam, minum teh panas dengan madu, makan coklat, kerana ia merangsang pengeluaran endorfin - hormon kebahagiaan.
Apa itu panik massa - tonton videonya:
Panik massa adalah fenomena sosial yang sangat berbahaya. Orang-orang yang terlibat di dalamnya kehilangan wajah manusia mereka, berubah menjadi zombi. Sebahagian hidup dengan kehidupan mereka, sementara yang lain menyesal kerana mereka tunduk pada suasana panik umum. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, perlu difikirkan sepuluh kali, adakah perlu terlibat dalam pandemoni yang meragukan?
