Kemarahan terhadap orang lain dan sebab-sebab kejadiannya. Artikel ini akan membincangkan fenomena negatif ini, dan akan memberi cadangan bagaimana menghilangkan situasi kehidupan yang disuarakan. Kemarahan dan kebencian terhadap orang adalah masalah dari mana orang yang seimbang dan waras tidak kebal. Emosi sering kali tidak terkawal apabila seseorang dari persekitaran dengan model tingkah laku mereka sendiri mula secara sedar atau tidak sengaja menimbulkan konflik. Anda harus memahami sendiri mengapa fenomena seperti itu berlaku dan bagaimana menangani akibat negatifnya.
Mekanisme untuk mengembangkan kemarahan terhadap seseorang
Untuk menjelaskan keadaan yang membawa ketidakselesaan mental, adalah perlu untuk menangani skema penampilan kemarahan pada orang.
Pakar dalam masalah ini sebulat suara dalam kesimpulan mereka dan mencirikan mekanisme masalahnya sebagai berikut:
- The provokator … Tidak ada asap tanpa api, jadi emosi negatif terhadap orang lain tidak tumbuh seperti cendawan setelah hujan. Banyak perkara dapat memberikan alasan subur untuk salah faham, kerana semua orang adalah individu dan mereka terganggu oleh situasi yang sama sekali berbeza.
- Keengganan salah satu pihak untuk menyelesaikan konflik … Dalam pertengkaran, keduanya selalu disalahkan, tetapi ketika menyelesaikan masalah, seseorang hanya dapat mengabaikan kesalahpahaman pembuatan bir. Ini dilakukan dari motif yang berbeza, kerana semuanya bergantung pada alasan untuk memicu mekanisme kemarahan seseorang.
- Mengubah salah faham menjadi masalah … Sebilangan subjek sebenarnya mampu membuat gajah dari lalat, diberikan prasyarat yang agak sederhana untuk pembuatan konflik. Sekiranya alasan untuk masalah yang disuarakan agak serius, maka pada masa akan datang berlaku perselisihan yang serius antara orang lain.
- Penamatan hubungan dengan pendera … Ini biasanya dilakukan secara demonstratif, tetapi varian permusuhan rahsia tidak dikecualikan. Kemarahan pada seseorang mesti menemui jalan keluarnya yang logik, kerana tidak mungkin menyimpan emosi negatif dalam jangka masa yang lama.
Penting! Dengan masalah yang timbul, perkara utama adalah tetap tenang agar emosi tidak terkawal. Setiap orang yang berdikari harus memahami dengan jelas intipati dari apa yang berlaku, agar tidak melakukan sesuatu yang bodoh pada masa akan datang.
Punca kemarahan seseorang
Kita tidak dapat disukai oleh semua orang, tetapi ada individu yang dapat menyeimbangkan seseorang. Terdapat banyak prasyarat untuk menunjukkan kemarahan terhadap orang lain, tetapi sebab utama pembentukan fenomena negatif seperti itu harus diketengahkan:
- Penolakan permintaan … Dalam beberapa situasi kehidupan, seseorang memerlukan sokongan moral, fizikal atau material. Dalam kes ini, anda harus berpusing ke lingkaran dekat anda, yang dapat mengejutkan anda dengan tindak balas terhadap panggilan bantuan. Akibatnya, kemarahan mulai timbul pada penolakan seperti itu, yang kadang-kadang berubah menjadi kebencian dan kemarahan.
- Gosip dan fitnah … Sebilangan kecil daripada kita akan senang dengan kenyataan bahawa kita dibincangkan di belakang kita dengan penilaian kualiti peribadi yang agak negatif. Sangat menyakitkan terutama ketika menutup fitnah orang. Sangat sukar untuk mengabaikan apa yang berlaku, jadi ada kemarahan terhadap pelaku.
- Menolak janji … Mengabaikan permintaan dari seseorang itu menyakitkan, tetapi lebih mengecewakan apabila mendengar "tidak" setelah perjanjian yang disuarakan sebelumnya. Seseorang yang tidak menepati kata-katanya boleh menimbulkan kemarahan dan kemarahan pihak pihak yang cedera.
- Abai … Kadang-kadang lebih baik untuk terlibat dalam pertempuran lisan daripada mengalami penghinaan secara langsung dari orang lain. Tanggapan seperti itu boleh menimbulkan kemarahan walaupun pada orang yang paling seimbang.
- Tidak membayar balik hutang … Ada pepatah yang agak bijak bahawa rakan adalah kawan dan tembakau berjauhan. Kemarahan terhadap orang lain dapat timbul pada kesempatan yang disuarakan, kerana sering kali hubungan yang saling mempercayai berakhir kerana penolakan untuk mengembalikan wang yang dipinjam.
- Masalah keluarga … Sekiranya datang kepada dua orang dekat, maka kemarahan terhadap orang lain dapat timbul walaupun dengan alasan yang tidak signifikan. Kehidupan kadang-kadang merumitkan hubungan sehingga menyebabkan kehilangan emosi negatif dalam hubungan dengan pasangan.
- Ketidakseimbangan hormon … Lelucon yang menggambarkan warna tingkah laku seorang wanita semasa menopaus sama sekali tidak mempunyai akal. Dalam beberapa kes, perubahan dalam fungsi badan dapat memprovokasi serangan kemarahan yang tidak disedari terhadap orang di sekitarnya.
- Pengkhianatan … Dalam kes ini, kita bercakap mengenai pengkhianatan fizikal dan pengkhianatan dari segi moral. Pada masa yang sama, kemarahan terhadap orang lain timbul dengan alasan yang benar-benar dapat difahami, yang dapat menyebabkan hubungan yang pecah sepenuhnya.
- Tingkah laku penyelewengan yang menyimpang … Sedikit orang akan menyukai kenyataan bahawa seseorang berusaha untuk mencederakan fizikal atau mental kepadanya. Ia boleh terdiri daripada bahasa yang menyinggung dan memukul. Pada masa yang sama, kemarahan terhadap pelaku timbul segera dan kemudian menjadi kemarahan yang nyata.
Varieti menunjukkan kemarahan terhadap orang lain
Bahkan emosi negatif mempunyai subtipe tersendiri, kerana sifat manusia berbeza dalam manifestasi perasaannya. Ahli psikologi mengesyorkan mempertimbangkan pilihan berikut untuk menunjukkan kemarahan terhadap seseorang:
- Benci senyap … Orang boleh tersenyum manis antara satu sama lain, tetapi dalam hati mereka bersedia untuk menghancurkan pesalah dengan cara yang tidak dapat difikirkan. Sampai tahap tertentu, ini menyerupai kemunafikan dasar, di mana secara visual semuanya kelihatan hebat, tetapi sebenarnya konflik itu hanya tersembunyi.
- Kemarahan adalah permainan … Bagi sesetengah orang, emosi negatif penting untuk memicu mereka. Sekiranya tidak ada prasyarat untuk sikap negatif terhadap orang lain, mereka sendiri akan memberi alasan mengapa kejadian itu berlaku. Orang seperti itu memerlukan pertengkaran seperti udara, kerana watak yang suka bertengkar membuat dirinya terasa dalam subjek seperti itu.
- Kebencian untuk seluruh dunia … Dalam kes ini, perlu diperhatikan kemampuan paradoks sesetengah orang untuk bertindak mengikut prinsip keldai Eeyore, yang hanya melihat perkara buruk dalam semua yang berlaku. Mata pelajaran ini pada awalnya tidak bersedia menerima kedudukan orang lain, yang seterusnya menimbulkan kemarahan terhadap seluruh umat manusia.
- Kemarahan-putus asa … Dalam beberapa kes, manifestasi emosi seperti itu bersifat demonstratif. Kita tidak selalu menunjukkan perasaan kita yang sebenarnya kita alami. Provokasi seperti itu dilakukan untuk menarik perhatian orang yang kita sayangi.
- Kemarahan-persaingan … Dengan kata-kata yang terdengar, saya teringat filem "Kematian Menjadi Dia", di mana Meryl Streep dan Goldie Hawn dengan terang menggambarkan fenomena ini. Dalam persaingan untuk seorang lelaki, para wanita melangkah jauh sehingga menjadi alasan untuk pengembangan segitiga cinta yang luar biasa.
Peraturan emas untuk menangani kemarahan terhadap seseorang
Anda boleh hidup dengan masalah yang disuarakan, tetapi lama-kelamaan ia dapat menghancurkan kehidupan subjek apa pun. Selalunya kita tidak dapat menjawab persoalan bagaimana menghilangkan kemarahan seseorang. Dalam kes ini, pakar yang tahu bagaimana menyembuhkan luka mental datang untuk menyelamatkan dengan nasihat mereka.
Menindas kemarahan terhadap orang yang disayangi
Persekitaran yang paling dekat kadang-kadang boleh membawa seseorang kepada emosi negatif dalam beberapa saat. Pada masa yang sama, sangat penting untuk mengikuti cadangan ahli psikologi mengenai cara mengatasi kemarahan pada orang yang disayangi:
- Latihan automatik … Dengan kaedah ini, sikap terhadap emosi positif dipicu, yang biasanya menghasilkan hasil yang baik. Adalah perlu untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kemarahan anda secara mental, yang hanya mendatangkan keburukan kepada seseorang. Orang dekat perlu belajar memaafkan, kerana kita juga sering diterima tanpa syarat dengan semua kelemahan kita.
- Ceramah Lurus … Frasa usang "dan bicara" tidak selalu menjadi alasan hanya untuk senyuman. Seseorang mesti dapat berkomunikasi dengan saudara-mara dan orang tersayang agar di masa depan tidak ada perasaan marah pada mereka. Adalah lebih baik untuk meletakkan semua yang sakit sekali dalam perbualan sulit daripada membetulkan kesilapan yang dibuat dalam jangka masa yang lama.
- Jeda dalam hubungan … Untuk mengelakkan hubungan kekal, anda boleh mencuba kaedah penyelesaian konflik ini. Pada waktu yang sama, adalah perlu untuk menenangkan diri sepenuhnya dan memahami sebab-sebab kemarahan yang timbul terhadap orang yang dikasihi. Adalah tidak realistis untuk melakukan ini pada emosi, kerana selama masa yang menggairahkan nafsu ganas, orang sering tidak dapat mencapai kesepakatan bersama.
- Kaedah konfrontasi … Dalam beberapa kes, anda tidak boleh melakukannya tanpa alat ini. Kadang kala anda perlu memberikan ultimatum dengan tegas agar hubungan dengan orang yang anda sayangi tidak terhenti. Tindakan aktif ke arah ini akan membantu menghilangkan kemarahan terhadap objek yang disayangi.
- Bantuan psikoterapi … Sudah tentu lebih mudah bagi pakar untuk menangani masalah yang timbul daripada mangsa sendiri. Kemarahan terhadap orang yang dikasihi adalah emosi yang sangat berbahaya, kerana dalam sekejap waktu anda boleh kehilangan cinta dan kepercayaan orang yang anda sayangi. Oleh itu, pertolongan penyembuh jiwa manusia yang kompeten dalam beberapa kes tidak akan menyakitkan.
Semua cadangan ini berdasarkan fakta bahawa pertama-tama adalah perlu untuk mengatur pemikiran dan perasaan anda. Untuk membalas dendam ke atas pesalah yang berada di persekitarannya tidak membina. Anda harus mempertimbangkan dengan teliti model tingkah laku masa depan anda agar kemarahan yang meletus tidak menghancurkan hubungan anda sepenuhnya.
Menghilangkan kemarahan terhadap rakan sekerja dan kenalan
Selalunya lebih mudah untuk mencari pendekatan kepada orang yang tidak dikenali daripada persekitaran yang dekat. Pakar mengesyorkan cara berikut untuk mengatasi kemarahan yang timbul terhadap orang asing:
- Mengabaikan separa … Anda sama sekali tidak boleh menolak untuk berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, tetapi mengurangkannya secara minimum. Faktor yang menjengkelkan mesti disekat agar tidak meningkat menjadi konflik. Kemarahan terhadap orang lain mesti dikawal kerana boleh mengganggu kerjaya dan komunikasi dengan orang.
- Definisi yang jelas mengenai batasan ruang peribadi … Sekiranya orang asing atau rakan sekerja mula kesal dengan obsesinya, maka perlu menunjukkan dengan betul kepadanya bahawa dia tidak berpuas hati dengan kenyataan seperti itu. Kemarahan terhadap orang seperti itu akan berlalu jika dia tidak memaksakan pendapat dan komunikasi pada masa akan datang.
- Bantuan pihak ketiga … Sebilangan orang malu untuk bercakap terus terang dengan orang yang membuat mereka marah dan agresif. Anda boleh berkongsi yang menyakitkan dengan orang yang berkomunikasi dengan pesalah dan provokator. Maklumat biasanya tersebar dengan cepat dalam satu pasukan, yang dibuktikan dengan amalan hidup. Perkara utama dalam kes ini adalah tidak menyinggung perasaan individu yang menyebabkan kerengsaan, kerana ini akan menyebabkan konflik bertambah buruk.
- Surat marah … Seperti yang anda ketahui, kertas akan bertahan dan memaafkan segalanya. Pakar mengesyorkan membuang semua kemarahan anda padanya dalam bentuk mendedahkan pelaku kepada dosa-dosa terburuk. Maka permohonan untuk diri sendiri harus dibakar, menghancurkan bersama-sama dengannya emosi negatif yang terbentuk.
- Aktiviti sukan … Sekiranya rakan sekerja atau kenalan mula marah secara terang-terangan, anda boleh mendapatkan beg yang sama. Pada waktu yang sama, serigala akan diberi makan, dan domba selamat, kerana yang negatif akan memercik ke objek lain. Setelah mengalami emosi negatif, anda boleh mengunjungi gimnasium, dengan sepenuh semangat untuk melakukan latihan fizikal.
- Kaedah Senyum Buddha … Cukup aneh, tetapi tindakan seperti itu dicetuskan jika ia dilakukan dengan betul. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk merehatkan otot muka sepenuhnya. Maka anda perlu tersenyum, tanpa meregangkan organ yang terdengar. Menurut para pakar, latihan ini dengan cepat menjadi kebiasaan dan membantu melawan kemarahan yang timbul.
- Mengambil ubat homeopati … Mereka biasanya diresepkan oleh psikoterapis setelah mengkaji masalah pesakit dengan teliti. Selepas itu, perlu menjalani rawatan yang ditetapkan oleh doktor untuk menstabilkan keadaan dalaman anda.
Cara menghilangkan kemarahan seseorang - tonton videonya:
Selalunya sukar bagi kita untuk memahami persoalan bagaimana mengatasi kemarahan terhadap seseorang. Ini dapat dilakukan hanya dengan disiplin diri yang ketat dan keinginan untuk menyingkirkan masalah yang timbul. Emosi negatif mesti ditekan agar kehidupan menjadi harmoni dan berwarna-warni.
