Kebanyakan atlet percaya bahawa pemakanan sukan dan kimia adalah sama dan sama. Adakah ini betul atau mereka tersilap? Inilah masanya untuk mengetahui kebenaran. Dalam kes ini, kedua-dua konsep ini tidak dapat dikelirukan. Adakah anda terseksa dengan soalan: adakah kimia pemakanan sukan? Yakinlah ini tidak berlaku. Pemakanan sukan over-the-counter adalah suplemen pemakanan biasa yang membantu anda pulih dari bersenam. Mereka juga membantu otot tumbuh.
Kimia - apa itu?
Doping dalam sukan profesional adalah steroid anabolik. Mereka dipanggil kimia atau steroid anabolik. Bahan-bahan yang termasuk dalam ubat-ubatan tersebut mengganggu sistem hormon dan boleh menyebabkan kesan sampingan jika diambil secara tidak betul dalam dos berlebihan. Kemungkinan gangguan sistem hormon, masalah dengan jantung dan saluran darah, dan juga dengan hati.
Apakah pemakanan sukan?
Untuk mencapai hasil yang baik dalam bina badan, anda perlu makan dengan betul dan sepenuhnya. Sportpit adalah suplemen pemakanan khas, dengan bantuannya dapat menambah tubuh dengan protein dan tenaga, memberikan vitamin dan unsur penting lain dalam jumlah yang mencukupi. Pemakanan sukan mengandungi nutrien pekat yang bermanfaat untuk tubuh. Mereka diperoleh dari makanan konvensional. Jadi, suplemen protein adalah protein. Mengandungi protein susu pekat. Lemak dan karbohidrat tambahan dikeluarkan dalam susu tepung. Hasilnya adalah protein pekat kering dan halus. Ternyata suplemen protein adalah susu tepung tanpa lemak dan karbohidrat berlebihan.
Adakah anda masih ragu sama ada pemakanan sukan adalah kimia? Maka anda dapat membuktikan bahawa ini bukan masalahnya dengan menggunakan contoh makanan sukan lain - yang memperoleh keuntungan. Ia adalah campuran karbohidrat dan protein yang berasal dari pati jagung. Nah, adakah itu kimia? Sudah tentu tidak.
Asid amino adalah makanan tambahan sukan lain. Ini adalah komponen protein yang rosak yang cepat diserap oleh badan.
Jadi apa yang berlaku? Sebenarnya, pemakanan sukan adalah makanan kering pekat, dengan bantuannya dapat memperoleh nutrien yang diperlukan dengan cepat dan dalam jumlah yang mengagumkan. Ini berguna, tidak berbahaya.
Kompleks vitamin juga sejenis makanan tambahan pemakanan. Dengan aktiviti fizikal yang berat, pemakanan seperti itu sangat diperlukan, terutama pada musim sejuk, ketika sistem kekebalan tubuh lemah.
Pemakanan sukan dan makanan semula jadi - mana yang lebih baik?
Adakah kimia pemakanan sukan? Tidak. Ini bermakna anda boleh mengambil suplemen pemakanan dengan selamat untuk meningkatkan prestasi dan kesihatan atlet anda. Sudah tentu, produk semula jadi masih lebih baik, tetapi bukannya makanan semula jadi, pemakanan sukan tidak perlu dimakan sama sekali. Sebaliknya, ia adalah tambahan yang bagus untuk diet utama. Sekiranya anda makan dengan baik, anda boleh melakukannya tanpa pemakanan sukan, tetapi vitamin, misalnya, selalu berguna.
Tidak seperti kimia, pemakanan sukan tidak membahayakan kesihatan, tidak mengandungi ubat-ubatan terlarang. Ini bukan doping. Untuk meningkatkan pemakanan atlet, ubat seperti ini sangat berguna. Sesungguhnya, komposisi itu mengandungi zat yang membekalkan tubuh dengan protein dan karbohidrat, vitamin dan unsur penting lain.
Bagaimana memilih pemakanan sukan?
- Adalah penting bahawa suplemen pemakanan berkualiti tinggi - perhatikan produk dari jenama terkenal.
- Jangan beli makanan sukan jika mengandungi banyak bahan pengawet dan warna, perisa dan pemanis.
- Sebelum membeli makanan tambahan tertentu, perlu memutuskan produk apa yang anda perlukan dan untuk tujuan apa.
- Jangan terlalu mempercayai iklan - beberapa produk tidak begitu berkesan seperti yang diiklankan.
Kebaikan pemakanan sukan
Sekarang anda sudah tahu jawapannya: adakah kimia pemakanan sukan? Sekiranya jawapannya tidak, maka sudah tiba masanya untuk mengetahui kelebihan dana ini.
- Berbanding dengan makanan biasa, makanan sukan mudah dibawa. Di samping itu, pemakanan sukan tidak merengsakan perut. Selain itu, bahan tambahan ini mempunyai jangka hayat yang panjang - ini juga merupakan kelebihan yang jelas berbanding dengan produk konvensional.
- Pemakanan tenaga membantu mengisi badan sepenuhnya dengan nutrien penting. Dana tersebut dapat diambil sebelum dan selepas, dan bahkan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Pengelasan pemakanan sukan
- Pemakanan sukan pra-latihan dirancang untuk memberi tenaga kepada tubuh untuk jangka masa yang panjang. Ia mengandungi gabungan seimbang karbohidrat dan protein kompleks, serta serat. Ambil makanan tambahan beberapa jam sebelum kelas.
- Semasa bersenam, pemakanan sukan merangkumi makanan yang mudah dicerna dan cepat diserap ke dalam aliran darah. Dengan bantuan mereka, mungkin untuk memberi tenaga kepada tubuh - pada awalnya akan ada peningkatan keseimbangan tenaga, dan kemudian penurunan secara beransur-ansur. Selalunya, gummies atau gel digunakan, dan mungkin juga minuman.
- Untuk pemulihan, gunakan pemakanan sukan selepas bersenam. Ia kaya dengan protein dan asid amino, serta unsur-unsur lain yang membantu otot dan sel lain dalam badan atlet untuk pulih dengan cepat.
Pemakanan sukan terbaik
Adakah kimia pemakanan sukan? Anda sudah tahu bahawa ini tidak berlaku. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk mengetahui produk pemakanan sukan terbaik.
- Serum. Sebaiknya mulakan hari dengannya. Ia memberi tubuh asid amino untuk tenaga dan pertumbuhan. Ia adalah protein yang terbaik dan cepat dicerna.
- Multivitamin. Mereka sesuai digunakan bersama sarapan - mereka akan lebih mudah dicerna, dan tubuh akan menerima nutrien pada waktu pagi. Ini bermakna otot akan tumbuh dengan lebih baik dan daya tahan tubuh anda akan meningkat. Jadi, sarapan pagi anda adalah protein, karbohidrat kompleks dan buah-buahan, dan juga kompleks vitamin dan mineral.
- Creatine. Ambil ubat ini sebelum dan selepas latihan anda untuk membina lebih banyak otot. Creatine adalah pertolongan yang baik untuk memasukkan air ke dalam otot anda, menjadikannya lebih kuat. Setelah bersenam, agen ini memastikan bekalan nutrien ke sel-sel otot, akibatnya, pemulihan lebih berkesan. Adalah wajar untuk mengambil dua hingga tiga gram kreatin bersama dengan protein whey sebelum latihan, dan kemudian sama setelah latihan.
Ketahui lebih lanjut mengenai pemakanan sukan dalam video ini:
