Ketahui bagaimana anda dapat cepat sembuh dari steroid dan bagaimana meningkatkan pengeluaran testosteron anda sendiri untuk sintesis protein yang kuat. ZMA adalah makanan tambahan sukan yang mengandungi zink, tembaga, vitamin B6 dan magnesium. Tujuan utama produk ini adalah untuk meningkatkan kadar pengeluaran testosteron dan meningkatkan parameter kekuatan. Pemakanan sukan ZMA dalam bina badan sangat popular dan kedua selepas tribulus.
Perhatikan bahawa secara berasingan semua bahan dalam makanan tambahan menghasilkan kesan yang berbeza. Walau bagaimanapun, apabila mereka digabungkan dalam bahagian tertentu, kesan sinergi timbul, yang secara signifikan meningkatkan kesannya. Dengan menggunakan pemakanan sukan ZMA dalam bina badan, anda dapat mempercepat pengeluaran insulin, hormon lelaki, dan sebatian protein dalam tisu otot.
Para saintis dalam kajian mengenai produk ini mendapati bahawa ZMA sedikit lebih rendah daripada suplemen popular seperti kreatin, glutamin dan BCAA. Pada masa yang sama, kira-kira pada tahap yang sama dengan prohormones, taurine dan HMB. Sekiranya sepanjang ZMA anda mengambil sebatian protein dan lemak yang mencukupi, maka keberkesanan makanan tambahan akan meningkat secara mendadak. Perlu juga diakui bahawa suplemen tidak boleh dianggap sebagai produk semula jadi, walaupun inilah yang dituntut oleh penciptanya. Faktanya ialah semua bahan ZMA diperoleh secara sintetik.
Manfaat Bina badan ZMA
Magnesium dengan zink diperlukan untuk fungsi normal hampir semua sistem badan. Lebih-lebih lagi, magnesium adalah mikronutrien terpenting untuk sukan kekuatan. Bahan ini telah dipelajari dengan baik oleh para saintis, dan mustahil untuk mempertikaikan keberkesanan magnesium bagi tubuh atlet.
Mineral mengambil bahagian aktif dalam pengeluaran sebatian protein dan bekalan tenaga ke otot. Anda mesti ingat bahawa magnesium banyak dikeluarkan dari badan, katakan dengan peluh, yang memerlukan penggunaan makanan tambahan. Walaupun zat ini terdapat dalam sebilangan besar makanan, pemakanan sukan ZMA dalam bina badan dapat sangat bermanfaat dari segi pembekalan magnesium kepada tubuh.
Terdapat beberapa eksperimen saintifik yang menunjukkan kesan baik magnesium terhadap prestasi kekuatan. Oleh kerana mineral digunakan secara aktif oleh tubuh dalam biokimia tisu otot, ia mesti terdapat dalam jumlah yang mencukupi dalam diet atlet. Para saintis mendapati bahawa kekurangan magnesium berlaku pada sekitar 40 peratus atlet. Sumber magnesium semula jadi utama adalah biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran hijau, dan pisang. Keperluan harian untuk magnesium dalam badan lelaki adalah 350 miligram, dan untuk wanita - 280 miligram.
Zink digunakan oleh tubuh dalam pertumbuhan struktur sel tisu, termasuk struktur otot. Juga, mineral ini diperlukan untuk penciptaan lebih dari tiga ratus enzim yang berbeza, tanpa fungsi normal tubuh dapat terganggu. Ini adalah sebab utama permintaan zink yang tinggi sepanjang hari. Seorang dewasa perlu mengambil dua hingga tiga gram mineral ini sepanjang hari.
Di badan lelaki, sejumlah besar Inca terdapat di dalam jeli prostat dan cairan mani. Juga, mineral ini termasuk dalam tisu rambut dan tulang kedua-dua jantina. Bahan dalam badan dalam bentuk terikat dan sebatian ini dipisahkan dengan protein dengan sempurna.
Zink adalah mikronutrien yang sangat penting untuk perkembangan, pertumbuhan dan akil baligh manusia. Ia juga meningkatkan fungsi sistem pembiakan. Mineral tersebut terlibat dalam kerja kelenjar prostat, kelenjar pituitari, pankreas dan kelenjar tiroid, dan juga diperlukan untuk sintesis darah. Bahan ini menyokong rasa dan bau, mempengaruhi proses regeneratif, dll. Sebatian zink mampu meningkatkan aktiviti hormon kumpulan gonadotropik. Di samping itu, para saintis telah membuktikan bahawa mikronutrien ini juga dapat meningkatkan kerja insulin. Di bawah pengaruh zink, metabolisme lemak dapat dinormalisasi, sehingga meningkatkan kadar pengoksidaan asam lemak dan mencegah kegemukan organ penting seperti hati.
Anda mungkin tahu bahawa aktiviti fizikal yang kuat meningkatkan penggunaan semua nutrien, termasuk mikronutrien. Fakta ini adalah salah satu sebab utama perlunya menggunakan makanan seimbang bukan hanya oleh atlet, tetapi juga oleh orang biasa. Sebagai contoh, produk tenusu mengandungi jumlah zink minimum, dan kekurangan mineral ini dapat melambatkan kemajuan anda. Menurut laporan rasmi, lebih daripada 50 peratus atlet kekurangan zink, dan di sinilah pemakanan sukan ZMA dapat membantu dalam bina badan.
Beberapa sumber zink terbaik termasuk makanan berikut: keju keras, unggas, biji-bijian, daging, beberapa bijirin, kacang-kacangan, dan udang. Asid aspartik meningkatkan kadar dan kualiti asimilasi karbohidrat, dan juga mempercepat proses pengisian semula depot glikogen. Bahan ini mempunyai kesan positif terhadap prestasi sistem imun dan meningkatkan tahap keletihan.
Asidartik juga digunakan dalam sintesis RNA / DNA, ia meningkatkan aktiviti hati, melindungi organ ini dari toksin (sebenarnya, ia bertindak sebagai hepatoprotector) dan mempercepat perkumuhan urea dari tubuh. Para saintis juga telah membuktikan bahawa asid aspartik dapat mempercepat pengeluaran hormon pertumbuhan, walaupun kesan ini hanya dapat diperoleh jika penggunaan dos yang tinggi.
Bagaimana ZMA berfungsi dalam bina badan
Sekarang diketahui dengan pasti bahawa terdapat hubungan erat antara tahap pelbagai mikronutrien. Oleh itu, perlu mengekalkan kepekatan magnesium dan zink tertentu. Oleh kerana tahap tinggi satu bahan akan menyebabkan kekurangan yang kedua. Semasa membuat ZMA, fakta ini diambil kira dan mikronutrien ini terdapat dalam suplemen dalam nisbah yang diperlukan. Walaupun banyak makanan mengandungi sejumlah besar zat ini, mereka kurang diserap dalam sistem pencernaan. Perlu diingat bahawa keperluan atlet untuk bahan-bahan ini lebih kurang dua kali ganda daripada orang biasa.
Ini menunjukkan bahawa pemakanan sukan ZMA dalam bina badan adalah sumber mikronutrien penting ini, kerana ketersediaan bio suplemen jauh lebih tinggi daripada makanan. Pada masa yang sama, ZMA mempunyai sifat anabolik, kerana ia mengandungi asid aspartik dengan vitamin B6.
Dengan menggunakan pemakanan sukan ZMA dalam bina badan, anda berpeluang meningkatkan kadar pertumbuhan hormon pertumbuhan pada waktu malam. Fakta ini telah disahkan dalam banyak kajian dan tidak diragukan lagi. Lebih-lebih lagi, wakil dari pelbagai bidang sukan mengambil bahagian dalam eksperimen tersebut, dan hasilnya selalu positif.
Di bawah pengaruh senaman fizikal yang kuat, atlet sering mengalami gangguan tidur. Anda mesti ingat bahawa ini tidak dapat diterima, kerana badan tidak mempunyai kemampuan untuk pulih sepenuhnya. Di samping itu, seiring bertambahnya usia, jangka waktu tidur menurun. Sepanjang eksperimen, para saintis telah menunjukkan bahawa ZMA dapat memperpanjang fasa tidur "gelombang lambat" dengan ketara, sehingga meningkatkan kualitinya.
Berdasarkan semua perkara di atas. Dapat disimpulkan bahawa ZMA mempengaruhi kerja sistem hormon dengan dua cara. Pada masa yang sama, jangan lupa untuk meningkatkan prestasi pankreas, yang seterusnya mempengaruhi latar belakang anabolik. Dan, tentu saja, testosteron, kepekatannya meningkat dengan penggunaan suplemen ini.
Cara menggunakan pemakanan sukan ZMA dalam bina badan
Untuk mendapatkan yang terbaik dari ZMA, anda perlu melakukannya dengan betul. Waktu optimum untuk mengambil suplemen adalah antara 30 minit dan satu jam sebelum tidur. Juga, kadang-kadang atlet menggunakan skema pengambilan ZMA yang berbeza, mengambil separuh dos harian sebaik sahaja selesai latihan, dan bahagian kedua hampir tidur.
Selalunya, pengeluar mengeluarkan suplemen ini dalam bentuk kapsul. Anda perlu mengambil tiga kapsul sehari. Pada masa yang sama, anda harus memperhatikan kandungan bahan aktif di dalamnya. Dos harian untuk komponen adalah:
- Zink - 30 miligram
- Magnesium - 450 miligram
- Vitamin B6 - 10.5 miligram
Sebagai kesimpulan, katakan beberapa perkataan mengenai kemungkinan kesan sampingan makanan tambahan. Perlu diakui bahawa zink mempunyai ketoksikan yang ketara dan pada kepekatan tinggi bahan ini, proses asimilasi mikronutrien lain akan menjadi perlahan. Zink juga boleh mempengaruhi keseimbangan protein secara negatif. Walau bagaimanapun, apabila menggunakan suplemen dalam jumlah di atas, tidak ada kesan sampingan yang dijamin berlaku.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai ZMA, lihat video ini:
