Khasiat alga air tawar untuk badan. TOP 7 smoothie spirulina yang sedap dan mudah. Ciri-ciri penyediaan minuman vitamin, resipi video.
Spirulina smoothie adalah minuman yang sangat sihat yang harus diminum oleh semua orang untuk kesihatan dan pencegahan banyak penyakit. Spirulina adalah alga dengan komposisi unik yang memberi kesan positif pada seluruh badan. Ia kaya dengan asid amino penting, vitamin kumpulan B, A dan lain-lain, banyak mineral dan nutrien. Tetapi memakan rumput laut seperti itu dalam bentuk tradisionalnya bukanlah idea yang menggoda, jadi kami telah membuat TOP resipi smoothie spirulina yang paling sedap sehingga anda dapat memperoleh semua manfaat kesihatan sambil menikmati minuman yang enak.
Kelebihan koktail spirulina
Manfaat spirulina smoothie hampir tidak dapat ditaksir. Seperti disebutkan di atas, rumput laut ini mengandungi vitamin B, termasuk vitamin B12. Oleh kerana B12 atau cyanocobalamin terutama terdapat dalam produk haiwan, maka keperluan untuk alga ini meningkat terutama ketika mengikuti diet vegetarian. Satu sudu spirulina mengandungi sebanyak 300% daripada purata pengambilan vitamin ini setiap hari untuk orang dewasa.
Alga air tawar juga mengandungi kira-kira 2000 mineral dan semua asid amino penting. Menariknya, hanya 1 sudu besar serbuk ini mengandungi jumlah beta-karoten yang sama dengan 10 kg wortel kering, dan kandungan klorofil di dalamnya 10 kali lebih tinggi daripada pada sayur-sayuran.
Hanya satu sudu teh serbuk hijau sehari akan membantu menjaga kesihatan sistem imun anda. Dan digabungkan dengan suplemen lain - biji, sayuran, herba, beri dan buah - alga spirulina akan membantu memenuhi keperluan harian tubuh untuk semua nutrien dan vitamin yang diperlukan.
Tetapi perlu diingat bahawa untuk faedah maksimum, anda perlu menggunakan smoothie spirulina secara berkala, bukan sebagai langkah sekali sahaja. Mereka betul-betul baik kerana mereka membolehkan anda mengambil wang harian bahan-bahan yang diperlukan dalam bentuk yang mudah, dan ia cukup mudah untuk disediakan.
Oleh itu, spirulina dapat dianggap sebagai "makanan super", dan penggunaannya dapat menggantikan pengambilan vitamin dan makanan tambahan. Di samping itu, kandungan kalori produk ini cukup rendah, kandungan proteinnya tinggi, dan kandungan lemak dan karbohidrat rendah, yang menjadikan alga ini sebagai penyelesaian ideal untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana memilih spirulina untuk smoothie?
Dalam foto, serbuk spirulina
Setelah keputusan untuk menambahkan "makanan super" ke dalam diet anda, timbul persoalan mengenai pembeliannya. Bagaimana memilih produk yang paling sesuai? Mari bercakap mengenai perkara ini dengan lebih terperinci di bawah.
Spirulina terdapat dalam beberapa bentuk:
- Serbuk … Ini adalah bentuk yang paling semula jadi untuk alga, kerana ia akan menjadi serbuk ketika dikeringkan. Sekiranya spirulina ditanam dengan betul, maka dalam bentuk ini ia akan mengekalkan semua faedahnya dan mempunyai kepekatan tertinggi bahan aktif biologi. Serbuk ini sangat sesuai untuk menambah pelbagai hidangan dan, tentu saja, untuk smoothie. Oleh itu, bentuk pelepasan ini menjadi keutamaan ketika memilih produk yang berkualiti.
- Pil … Mereka senang diambil, tetapi tidak sesuai untuk menambah makanan. Satu sudu teh serbuk mengandungi kira-kira 8 tablet. Juga, rawatan haba pada suhu 50 darjah digunakan untuk menekan, kerana makanan super kehilangan beberapa khasiatnya yang bermanfaat.
- Kapsul … Fungsinya sama seperti tablet, tetapi bentuknya berbeza. Sarung gelatin yang mengandungi serbuk adalah bentuk pelepasan yang ideal bagi mereka yang tidak tahan dengan bau dan rasa alga. Mereka juga tidak sesuai untuk menambah makanan, walaupun anda selalu dapat membuka kapsul dan menuangkan isinya ke dalam gelas, tetapi ini, sekurang-kurangnya, tidak rasional, kerana kos kapsul adalah urutan besarnya lebih tinggi daripada kos serbuk tulen.
Oleh kerana turunan dari alga biru-hijau dengan cepat mendapat populariti pada zaman kita, jumlah palsu di pasaran semakin meningkat berbanding dengannya. Agar tidak membuat kesilapan dengan pilihan dan tidak tersandung palsu, anda harus selalu membeli barang dari pengeluar yang dipercayai dan boleh dipercayai. Baca ulasan mengenai syarikat sebelum membeli produk. Pembekal alga yang paling dipercayai adalah AS dan India, dengan yang terakhir disukai oleh majoriti pengguna. Produk Cina boleh didapati dalam jumlah besar di rak, dan biasanya lebih murah daripada yang lain, tetapi, menurut ulasan pelanggan, kualitinya tidak dapat dipercayai sepenuhnya.
TOP 7 Resipi Smirie Alga Spirulina
Penggunaan alga ini dalam komposisi smoothie dibenarkan bukan hanya oleh kesenangan dan rasanya, tetapi juga oleh fakta bahawa spirulina tidak dapat menjalani rawatan panas untuk menjaga agar jumlah keseluruhan bahan berguna tidak berubah. Memperkenalkan resipi smoothie spirulina yang paling popular dan sihat.
Resipi Smoothie Pisang Spirulina Klasik
Resipi koktel pisang spirulina tradisional tidak memerlukan ramuan khas. Ia boleh disiapkan dengan cepat walaupun untuk sarapan sebelum bekerja.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 33 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 5 minit
Bahan-bahan:
- Pisang masak - 1 pc.
- Spirulina - 1 sudu kecil
- Air (susu) - 1 gelas
Cara membuat smoothie pisang spirulina klasik langkah demi langkah:
- Pisang mesti dikupas terlebih dahulu dan dibahagikan kepada beberapa bahagian.
- Campurkan semua bahan dalam pengisar dan tuangkan ke dalam gelas.
- Sekiranya anda suka milkshake dan mahukan minuman yang lebih kaya, maka ganti air dengan susu mana-mana tumbuhan atau haiwan.
Perhatian! Sekiranya tidak ada pengisar, anda juga boleh menggunakan pengadun jika bahannya tidak terlalu keras.
Smoothie Vegan Spirulina
Resipi ini sesuai untuk mereka yang ingin mengekalkan berat badan yang sihat atau bagi mereka yang mempunyai intoleransi laktosa. Koktel spirulina ini boleh dijadikan makanan ringan atau sarapan ringan. Biji Chia dan bijan juga merupakan makanan yang sangat sihat dan senang dimakan dalam minuman.
Bahan-bahan:
- Pisang - 0.5 pcs.
- Susu oat atau kacang - 1 gelas
- Spirulina - 6 g
- Biji Chia - 1 sudu kecil
- Biji wijen - 1 sudu kecil
- Sirap maple - 1 sudu besar
- Kayu manis - 0,5 sudu kecil
Cara membuat smoothie vegan spirulina selangkah demi selangkah:
- Bahagikan pisang menjadi kepingan.
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar dengan kelajuan tinggi sehingga sebati.
- Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan sedikit kayu manis jika mahu.
Pada nota! Pisang digunakan dalam banyak smoothie sihat dan digoncang sebagai pemanis dan pemekat semula jadi.
Goncang Susu Spirulina
Minuman ini pekat dan manis. Ia dicirikan oleh rasa susu yang kaya. Kayu manis dalam koktail spirulina lebih baik mengekspresikan rasa susu dan menambahkan aroma khas yang tidak mencolok. Dan jika anda menambah sesudu ais krim ke dalam smoothie, anda akan mendapat pencuci mulut yang sangat lazat.
Bahan-bahan:
- Yogurt - 120 g
- Spirulina - 8 g
- Susu - 150 g
- Pisang - 1 pc.
- Madu - 1 sudu kecil
- Kayu manis - secubit (pilihan)
Langkah demi langkah penyediaan milkshake dengan spirulina:
- Anda boleh mengambil apa-apa yogurt - semula jadi atau dengan bahan tambahan. Ketekalan minuman bergantung pada ketebalannya.
- Gunakan pengisar untuk mengisar semua bahan bersama-sama dan pindahkan ke gelas tinggi.
- Kemanisan minuman dapat disesuaikan dengan jumlah madu. Anda juga boleh menggunakan sirap maple untuk pemanis.
Koktel hijau vitamin
Sebaiknya minum koktel hijau untuk setiap orang setiap hari agar badan tidak mengalami kekurangan vitamin. Makan smoothie bayam dan spirulina adalah satu lagi kaedah yang baik untuk menyihatkan badan dengan semua nutrien, vitamin dan mineral tanpa menjejaskan rasa. Beri akan mengisi koktel dengan vitamin C dan rasa masam, dan kuman gandum adalah gudang asid amino dan mineral yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi normal seluruh tubuh.
Bahan-bahan:
- Spirulina - 1.5 sudu kecil
- Susu berasaskan tumbuhan (soya atau oat) - 220 ml
- Bayam atau sorrel cincang - 1 cawan
- Timun - 2 kecil
- Beri (blueberry, currants, lingonberry) - 50 g
- Tumbuh gandum - 1 sudu besar
Langkah demi langkah penyediaan smoothie vitamin hijau:
- Kami menyediakan bahan-bahannya. Sayuran dan timun saya. Kami kupas yang terakhir dan potong kecil atau tiga pada parut kasar.
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan haluskan hingga sebati. Penting untuk menggunakan pengisar yang baik, agar tidak ada tanaman hijau yang belum digiling yang tertinggal.
- Tuangkan ke dalam gelas. Hiaskan dengan sebiji pudina jika mahu.
- Sekiranya anda ingin mempermanis minuman seperti itu, maka anda tidak boleh menambahkan madu ke dalamnya, kerana ia tidak sesuai dengan kuman gandum. Lebih baik masukkan pisang atau sirap masak.
Penting! Minuman boleh dibuat lebih memuaskan dengan menambahkan 100 g tepung oat ke dalamnya. Pilihan smoothie ini adalah penyelesaian terbaik untuk permulaan yang bertenaga seharian.
Smoothie buah dan beri dengan spirulina
Resipi koktel dengan spirulina ini dicirikan oleh kehadiran buah-buahan, buah beri dan ramuan manis dan masam, yang tidak hanya memberi minuman itu rasa masam, tetapi juga menjadikannya sangat diperlukan pada musim sejuk, ketika tubuh menderita kekurangan vitamin.
Bahan-bahan:
- Apple (kecil) - 1 pc.
- Jingga - 1/2 pc.
- Kiwi - 1-2 pcs.
- Pisang - 1 pc.
- Spirulina - 2 sudu kecil
- Bayam atau sorrel - 1/2 cawan
- Kranberi atau kismis - 50 g
- Susu sayur atau air - kami memilih jumlahnya sendiri, bergantung pada ketumpatan minuman yang diinginkan
Penyediaan langkah demi langkah Spirulina Fruit and Berry Smoothie:
- Basuh buah dan kupas. Potong kecil atau tiga pada parut.
- Basuh sayur dan potong kasar.
- Pukul semua bahan bersama-sama menggunakan pengisar rendaman atau pegun.
- Smoothie yang lazat dan sihat sudah siap!
Smoothie Almond Kelapa
Mengonsumsi minuman seperti itu adalah cara yang menyenangkan untuk menyembuhkan badan anda dengan cepat dan mudah. Plus, koktel spirulina ini akan menarik minat semua peminat kelapa dan badam. Rasanya manis sederhana, dengan aroma kacang yang kaya dan sedikit vanila.
Bahan-bahan:
- Spirulina - 1 sudu kecil
- Susu kelapa atau badam - 1 gelas
- Kepingan kelapa - 2 sudu besar
- Pisang masak - 1 pc.
- Badam utuh - 3 sudu besar
- Vanillin - secubit
- Madu atau sirap apa pun - 2 sudu besar l.
Cara membuat smoothie badam kelapa langkah demi langkah:
- Langkah pertama adalah menyediakan kacang. Letakkan kuali dengan api kecil dan tumis badam selama beberapa minit, kacau selalu.
- Masukkan kacang ke dalam pengisar yang kuat dan kisar pada kelajuan tinggi sehingga serbuk.
- Seterusnya, masukkan semua bahan lain ke kacang dalam pengisar dan haluskan.
- Kemudian tuangkan ke dalam gelas, hiaskan dengan kelapa dan hidangkan.
Smoothie spirulina ini memuaskan dan berkhasiat, sehingga dapat diminum ketika habis untuk menambah berat badan atau ketika ada kekurangan lemak yang sihat dalam diet.
Smoothie Spirulina dengan kefir dan currants
Resipi koktel spirulina ini sangat sesuai untuk pencinta minuman susu yang ditapai. Kismis, yang merupakan sebahagian daripada smoothie, sesuai dengan rasa kefir. Ia kaya dengan vitamin, terutama vitamin C, dan menjadikan minuman itu bukan hanya sangat enak dan sihat, tetapi juga indah secara visual, mewarnakannya ungu. Oatmeal menjadikan goncang ini sarapan atau makanan ringan yang baik kerana nilai pemakanannya.
Bahan-bahan:
- Spirulina - 1 sudu kecil
- Kismis hitam - 100 g
- Kefir - 200 g
- Oatmeal - 2 sudu besar
- Madu atau sirap pemanis - secukup rasa
Langkah demi langkah penyediaan smoothie spirulina dengan kefir dan currants:
- Dalam pengisar, satukan semua bahan dan tuangkan ke dalam cawan.
- Sekiranya minuman itu kelihatan terlalu pekat, anda boleh menambahkan sedikit air atau beberapa ketulan ais ke dalamnya dan tatal lagi ke dalam pengisar. Apabila anda minum minuman ini untuk sarapan pagi, anda dijamin berasa sihat dan bertenaga sepanjang hari!
Penting! Jangan lupa bahawa anda boleh menggunakan buah beri segar dan beku, yang sangat sesuai pada musim sejuk.
Resipi video smoothie Spirulina
Seperti yang anda lihat, tidak ada yang rumit dalam membuat koktel vitamin. Masukkan minuman seperti itu dalam diet harian anda dan anda akan melihat peningkatan kesihatan anda, juga pada kulit, rambut dan kuku anda. Dan walaupun tidak ada perubahan kardinal, anda pasti akan merasakan lonjakan kekuatan dan kekuatan.
