Ketahui sama ada untuk memulakan latihan aikido dan sekolah mana yang menjadi pilihan untuk menguasai teknik ini dengan cepat. Ramai orang moden lebih suka menghabiskan waktu malam mereka di komputer atau di hadapan skrin TV. Namun, ada pihak yang ingin menjaga kesihatan dan mula bersukan. Nasib baik, jumlah yang terakhir terus meningkat. Terdapat sebilangan besar disiplin sukan, dan setiap orang pasti dapat mencari sesuatu yang mereka sukai. Selalunya, pilihannya bergantung pada seni mempertahankan diri oriental. Terima kasih kepada filem Steven Seagal, populariti aikido telah meningkat dan orang ramai hadir di bahagian tersebut.
Latihan Aikido untuk pemula bukan sahaja dapat membantu meningkatkan kesihatan, menjadi lebih kuat dan pantas, tetapi juga mengajar anda bagaimana untuk berdiri sendiri. Seni pertempuran ini pada asasnya berbeza dari yang lain. Pertama sekali, ini menyangkut teknik mencolok, yang hampir tidak ada di aikido. Tidak semua orang mempunyai kekuatan fizikal yang besar, tetapi dalam hal ini anda tidak akan memerlukannya.
Seni mempertahankan diri jenis ini melibatkan pengembangan kekuatan lain. Untuk mengalahkan lawan, pertama sekali anda mesti mengagihkan berat badan anda dengan betul dan menggunakan pencerobohan musuh untuk keuntungan anda. Dalam salah satu buku, Gozo Shioda menulis bahawa untuk berlatih aikido, ada kekuatan yang cukup yang memungkinkan anda mengangkat beban seberat 30 kilogram dari tanah. Pada masa yang sama, Shioda sendiri beratnya 50 kilogram, dan tingginya sedikit melebihi 150 sentimeter. Latihan aikido berkala untuk pemula akan membolehkan anda menguasai sistem pertahanan diri yang berkesan, meningkatkan koordinasi pergerakan, dan juga fleksibiliti.
Sekiranya anda berminat dengan aikido, kami cadangkan untuk menjawab beberapa soalan:
- Adakah anda merasa seperti pemburu atau mangsa dalam keadaan tertekan?
- Mengapa kebanyakan orang mula menghadapi masalah kesihatan setelah berumur 30 tahun?
- Bagaimana gaya hidup pasif mempengaruhi metabolisme?
- Bagaimana ruang tulang belakang bertindak balas terhadap duduk yang berpanjangan?
- Siapa yang memerlukan orang yang tidak berdaya sakit?
- Apa yang anda pilih: untuk selalu minum pil agar tidak mengalami masalah kesihatan atau mengembangkan kekuatan dalam diri?
Itu bukan peperiksaan, dan pertama sekali anda menjawab sendiri. Sekiranya anda memilih sukan dan ingin mengetahui apakah latihan aikido untuk pemula, teruskan membaca artikel ini.
Sekolah aikido apa yang ada?
Ini adalah masalah yang sangat penting yang mesti kita pertimbangkan. Pertama sekali, ini berlaku untuk penduduk kota besar, kerana di wilayah pilihannya mungkin kecil. Aikido berkembang pesat hari ini, dan penipu adalah perkara biasa. Juga, anda mesti ingat bahawa tidak boleh ada pembelajaran jarak jauh di aikido.
Hanya bekerja dengan pelatih yang akan membolehkan anda menguasai selok-belok seni mempertahankan diri ini. Sekolah formal mempunyai bimbingan percubaan untuk membantu anda memilih guru anda. Pastikan anda memanfaatkan peluang ini.
Prinsip asas aikido
Pertama, latihan aikido untuk pemula dikhaskan untuk menguasai prinsip asas seni mempertahankan diri. Tuan Jepun mengatakan bahawa badan anda harus segitiga dan fikiran anda harus bulat. Segitiga dalam kes ini mewakili tenaga. Lingkaran, pada gilirannya, adalah simbol kesucian dan kesempurnaan.
Sikap itu penting, yang merupakan asas teknik anda. Anggota badan anda harus berpusat dan dalam hal ini anda bebas bergerak. Pusat fizikal badan adalah perut, dan semua pergerakan harus seperti air - lembut, jinak dan mampu memecahkan batu.
Kaki anda harus berada di garis serangan pada sudut yang betul antara satu sama lain. Perhatikan punggung anda. Yang harus diluruskan, dan bahu diletakkan kembali. Letakkan tangan anda di hadapan anda di tengah, dan biarkan telapak tangan anda terbuka. Sekarang mari kita mempertimbangkan prinsip asas yang lain, tanpa mengetahui latihan aikido untuk pemula akan kehilangan kaitannya.
Shutyu-Ryoku - Kuasa Tumpuan
Apabila seseorang menggunakan kekuatan fizikal, dia terutama bergantung pada ototnya. Dalam aikido, perlu memfokuskan kekuatan bahagian individu badan pada satu titik. Akibatnya, anda akan dapat, jika perlu, untuk menunjukkan kekuatan yang jauh lebih besar, yang disebut sungai shutyu. Ia dapat menjelma hanya jika seluruh badan anda bergerak dalam satu fokus.
Dengan menggunakan sungai shutyu, anda dapat memusatkan kekuatan seluruh badan pada satu titik. Namun, jika kelajuan pergerakan bahagian badan berbeza, maka anda akan gagal. Untuk mengembangkan kemahiran ini, anda tidak perlu menggunakan kekuatan bahagian atas badan. Lebih-lebih lagi, apabila diaktifkan, aliran tenaga akan menjadi perlahan, dan anda tidak akan dapat menggunakan sungai syutu.
Untuk kepekatan maksimum, anda perlu memastikan badan anda tetap santai. Teknik seni mempertahankan diri jenis ini melibatkan penggunaan aktif daya fokus ini. Matlamat latihan aikido untuk pemula adalah mengembangkan kemahiran menggunakan sungai shutyu. Kami sekarang akan mendedahkan kepada anda satu rahsia - kekuatan fokus terletak pada jari kaki yang besar. Apabila mereka ditekan ke tanah, tenaga mengalir ke kaki.
Sekiranya anda menambah ini pergerakan lutut sendi lutut, maka kekuatan anda akan meningkat berkali-kali. Apabila semua tindakan ini digabungkan menjadi satu, anda memperoleh sejumlah besar kuasa. Ini memberitahu kita untuk mengembangkan jari kaki secepat mungkin.
Sungai Tyusin - kekuatan garis tengah
Prinsip garis tengah sangat penting untuk menguasai teknik aikido. Bagi banyak orang, walaupun mereka yakin bahawa mereka berdiri tegak, garis tengah tidak diletakkan dengan betul. Ini membawa kepada kenyataan bahawa pada saat permulaan pergerakan anda meninggalkannya dan sebagai akibatnya anda tidak dapat mengembangkan kekuatan bernafas. Cuma jika anda belajar memegang garis tengah anda setiap masa akan memaksa fokus.
Sebaik sahaja anda dapat menumpukan kekuatan, anda dapat meningkatkan kestabilan dan mengawal pernafasan anda. Di aikido, latihan khas digunakan untuk ini - kamae. Oleh itu, salah satu tugas utama anda adalah latihan pusat stabil, yang digunakan dalam pengembangan teknik seni mempertahankan diri.
Kokyu-sungai - kekuatan nafas
Daya nafas harus difahami sebagai apa yang berkembang pada titik interaksi daya pekat anda dengan orang lain. Dalam masalah ini, irama dan semangat sangat penting. Konsep yang terakhir menunjukkan keupayaan untuk menghilangkan semua emosi yang mengganggu tumpuan. Keluar dari fikiran anda semua pemikiran, seperti "Saya akan mencuba", "mungkin belajar dari saya", dll.
Dalam kes ini, anda akan dapat "membaca" tindakan musuh, menjangka mereka. Akibatnya, bergerak dengan kelajuan yang diperlukan pada waktu tertentu. Irama bermaksud pernafasan anda sendiri. Dalam istilah yang lebih sederhana, anda harus menyedut dan menyedut apabila diperlukan. Sekiranya anda belajar menggabungkan irama, tumpuan dan pernafasan, maka sungai kokyu akan muncul. Tidak perlu melakukan latihan aikido khas untuk pemula untuk mengembangkan pernafasan. Ini adalah tindakan semula jadi bagi setiap makhluk hidup, dan apabila kemahiran anda bertambah, semuanya akan datang dengan sendirinya.
Kuasai keseimbangan anda
Dalam aikido, istilah "ki" sering digunakan, yang mempunyai banyak makna. Walau bagaimanapun, kami hanya berminat dengan mereka yang berkaitan secara langsung dengan seni mempertahankan diri. Ini adalah tenaga yang dihasilkan oleh gabungan kedudukan yang betul, garis tengah badan, pernafasan dan daya fokus. Dengan kata lain, ini semua kemahiran yang telah kami pertimbangkan dengan anda.
Sarjana aikido Jepun mendefinisikan "ki" sebagai keupayaan untuk menguasai keseimbangan. Sekiranya latihan anda tetap dilakukan, anda boleh belajar untuk meramalkan semua langkah lawan dan membuat tindakan balas anda dengan betul. Kita dapat mengatakan dengan yakin bahawa salah satu tugas utama setiap pemula adalah menguasai kemahiran mencipta dan mengawal tenaga.
Sekiranya anda menyelami selok-belok seni pertempuran, maka makna global konsep "ki" menjadi jelas - inti pati alam semesta. Apabila seseorang mencapai keharmonian dengan alam semesta, dia berada dalam keadaan seimbang. Perhatikan nama "aikido". Bahagian pertama perkataan "aiki" bermaksud penyelarasan tenaga. Dengan kata lain, anda mesti menyingkirkan ego anda sendiri dan mematuhi undang-undang alam semesta.
Irimi - pendakian
Dalam teknik aikido, tidak ada pergerakan segiempat, tetapi hanya radial yang digunakan. Dengan pertolongan mereka, anda dapat mengalihkan tenaga lawan tanpa mendorongnya ke arah tenaga anda. Di samping itu, pergerakan radial memungkinkan anda mendekati musuh dan menerapkan satu atau satu teknik pertempuran melawannya. Semasa melakukan pergerakan radial, situasi timbul di mana anda berada di tengah, dan uke berpusing di sekeliling anda. Kes berlawanan juga boleh timbul ketika anda berbalik uke.
Penting untuk diingat bahawa gerakan radial tidak semestinya lingkaran; boleh jadi, sebagai lingkaran. Walau bagaimanapun, hanya dalam jenis pergerakan ini yang membolehkan anda mengubah arah daya tanpa mengganggu aliran tenaga. Untuk membuat pergerakan kaiten mencapai kesimpulan yang logik, penting untuk memastikan pusat graviti anda terpaku dengan kuat. Jika tidak, anda tidak dapat mengekalkan baki anda di akhir giliran. Berkat kemampuan mengekalkan pusat graviti, anda boleh mengalihkan berat badan secara bebas dari satu kaki ke kaki yang lain. Gerakan sfera mengandaikan kehadiran dua daya: sentrifugal dan sentripetal. Untuk memahami perbezaan antara keduanya, bayangkan meja berputar pantas dengan objek dipasang di atasnya.
Daya sentripetal menggerakkan mereka ke pusat, dan daya sentrifugal cuba membuangnya. Mereka digunakan secara meluas di aikido. Untuk membuat balingan, anda perlu membuat giliran atau putaran di sekitar lawan. Sebagai analogi, tepat untuk menyebut kekuatan taufan dan angin bertiup ke arah yang sama. Anda fikir yang mana yang akan menang?
Kami sekarang hanya merangkumi prinsip asas yang digunakan dalam aikido. Lebih kerap daripada tidak, kesan yang diperoleh setelah latihan aikido pertama untuk pemula adalah yang paling tepat. Semasa memilih jurulatih, kami mengesyorkan agar anda memperhatikan bagaimana dia menyampaikan maklumat dan bagaimana hal itu dapat diakses oleh anda. Lihat juga kumpulan itu sendiri.
Sering kali pelatih itu sendiri disukai dalam segala hal, tetapi persekitarannya ternyata tidak selesa. Ini dapat melambatkan kemajuan anda. Untuk mengelakkan keadaan ini, minta mentor memindahkan anda ke kumpulan lain. Kami juga perhatikan bahawa anda perlu bersiap untuk kerja yang serius, kerana anda harus banyak belajar dan lama.
Untuk lebih banyak lagi mengenai teknik menarik di aikido untuk pemula, lihat di bawah:
