Tidak setiap pemula crossfitter akan dapat melakukan dengan cepat walaupun kompleks sederhana. Untuk melakukan ini, anda perlu berlatih. Dapatkan nasihat profesional dari CrossFitters. Jarang sekali, crossfitter pemula dapat melengkapkan set sederhana walaupun sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ini tidak diperlukan oleh anda, kerana semasa latihan berterusan pada satu ketika anda akan mencapainya. Hari ini kami akan memberi anda 12 petua untuk pemula crossfit.
Petua untuk Pemula CrossFitters
Pertama sekali, anda perlu belajar bagaimana menyesuaikan kompleks dengan kemampuan anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukan latihan dengan berat tertentu dengan segera, maka tujuan utama anda adalah mengekalkan intensiti tinggi dengan daya tahan yang lebih sedikit. Juga penting untuk berpegang pada teknik yang betul. Sebilangan orang berpendapat bahawa CrossFit adalah sukan yang sangat trauma, tetapi intinya di sini adalah tepat pada pilihan yang salah.
Anda mesti ingat bahawa hasil anda tidak hanya bergantung pada latihan itu sendiri, tetapi juga gaya hidup. Makan, berehat, meregangkan, dll. Ini semua komponen kejayaan masa depan anda. Anda harus mula menjaga badan anda, kerana pemula sering menghadapi masalah latihan berlebihan. Sekiranya anda berlatih terlalu keras, prestasi anda tidak akan bertambah baik dan risiko kecederaan anda akan meningkat.
Sekiranya anda takut meninggalkan zon selesa anda, maka anda tidak boleh mengharapkan hasil yang tinggi. Apabila anda telah menyelesaikan sebilangan pengulangan latihan apa pun dan bersedia untuk menyerah, terus berusaha. Semakin kuat keengganan anda untuk meninggalkan zon selesa anda, semakin banyak anda perlu berusaha untuk menjadi lebih kuat dan mengatasi rasa takut ini.
Jangan sesekali mengabaikan pemanasan. Ini dapat meningkatkan keberkesanan latihan dengan ketara, dan juga mengurangkan risiko kecederaan. Terima kasih kepada pemanasan berkualiti tinggi, anda akan menyiapkan otot dan badan anda untuk beban yang menanti yang menanti anda di kelas.
Program pemakanan harus berdasarkan tugas yang diberikan kepada anda. Diet seorang atlet pada asasnya berbeza dari diet rata-rata orang. Bagi atlet, suplemen protein akan sangat bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan dan pemulihan otot. Inti dari CrossFit adalah penggantian pergerakan fungsional dan intensiti tinggi yang berterusan. Selalunya, pemula tidak memahami perkara ini dan memberi tumpuan kepada beberapa aspek. Anda harus memahami semua pergerakan asas dan hanya dengan itu kemajuan dapat dicapai.
Kegagalan menguasai teknik dengan baik boleh menyebabkan kerosakan dan penurunan prestasi yang cepat. Matlamat utama anda pada awal perjalanan harus tepat dari aspek teknikal.
Pemula dengan cepat memahami bahawa setiap atlet yang berpengalaman dapat berkongsi rahsia dengannya. Walau bagaimanapun, anda perlu terlebih dahulu mendengar nasihat jurulatih anda. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, hubungi dia. Jangan takut untuk berminat dan belajar perkara baru.
Atlet pemula sering membuat rekod peribadi baru dan melakukannya dengan cukup cepat. Anda mesti faham bahawa pada suatu ketika kemajuan anda akan menjadi perlahan. Untuk menetapkan yang terbaik, anda mungkin memerlukan sekurang-kurangnya beberapa bulan. Bersedia untuk ini dan jangan putus asa. Buku harian sesi latihan anda akan bermanfaat bagi anda. Kadang kala atlet mengabaikan alat yang berguna ini, melakukan kesalahan yang tidak dapat dimaafkan. Dengan bantuan buku harian, anda dapat mengesan kemajuan anda pada bila-bila masa, dan, jika perlu, membuat penyesuaian terhadap program latihan.
Dalam kehidupan, sesuatu yang sederhana selalunya adalah yang terbaik. Oleh itu, 12 petua untuk pemula di CrossFit hari ini mudah, tetapi tanpanya anda tidak akan memperoleh keputusan yang tinggi. Perkara utama yang anda perlukan adalah ketekunan dan keinginan.
Ketahui lebih lanjut mengenai CrossFit untuk Pemula dalam video ini:
