Pada sumber web khusus, ada pertanyaan mengenai perbezaan antara pendidikan jasmani dan latihan. Amatur sering berminat dengan soalan ini. Ketahui mengenai perbezaan utama. Mungkin, untuk menjadikan segalanya lebih difahami oleh kebanyakan orang, satu contoh harus diberikan. Hampir semua orang mahu mendapatkan tan berkualiti tinggi. Orang yang paling berdisiplin akan menghabiskan sejumlah masa untuk proses penyamakan untuk mengelakkan terbakar sinar matahari. Selepas satu atau dua hari, kulit menjadi merah jambu. Secara beransur-ansur, ia mula berubah menjadi coklat.
Sekiranya anda bertanya kepada mana-mana orang apa warna kulitnya sebagai hasilnya, maka hampir semua orang akan mengatakan - sangat gelap. Tetapi kenyataannya adalah bahawa ini tidak akan berlaku dan warnanya akan tetap sama seperti pada akhir minggu pertama. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh telah menyesuaikan diri dengan pengaruh sinar ultraviolet dari matahari, dan kulit telah memperoleh warna yang dapat melindunginya dari terbakar sinar matahari lebih lanjut.
Tubuh tidak tahu apa yang anda mahukan daripadanya, tetapi tahu apa yang harus dilakukan dengan pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan dan menyesuaikan diri dengan kesan ini. Sekiranya anda ingin mendapatkan warna kulit yang lebih gelap, maka anda harus berada di bawah sinar matahari lebih lama. Kesalahan serupa juga sering berlaku di kalangan atlet amatur, yang tidak mengetahui dengan tepat latihan apa untuk mencapai matlamat mereka.
Contoh penyamakan diberikan dengan alasan. Tubuh juga menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal dengan cara yang serupa. Cabaran utama dalam bina badan adalah keperluan untuk mengira beban dengan betul. Ini adalah perkara utama bagaimana latihan berbeza dengan pendidikan jasmani. Semasa melakukan pendidikan jasmani, seseorang tidak mempunyai tugas yang serius, kerana dia hanya ingin memperbaiki badannya.
Perbezaan # 1: Penyesuaian badan terhadap tekanan
Sebilangan besar atlet amatur melakukan penekanan mingguan dengan berat kerja 50 paun atau lebih sedikit. Pada masa yang sama, mereka bahkan tidak berusaha menambah beban, jumlah pengulangan dan pendekatan, atau mengubah kelajuan pergerakan. Ini adalah sebab utama kurangnya kemajuan dalam sesi latihan. Sekiranya anda tergolong dalam kumpulan orang ini, maka anda tidak perlu terkejut mengapa tidak ada kemajuan.
Tubuh dan badan anda telah menyesuaikan diri dengan beban ini. Apabila anda melakukan 15 repetisi dengan berat yang sama, anda akan melakukannya dengan baik. Situasinya serupa dengan pengulangan tunggal menggunakan berat kerja maksimum. Seiring berjalannya waktu, akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengusahakannya. Walau bagaimanapun, set tunggal dan set dengan 20 wakil adalah pelbagai jenis latihan, dan anda tidak akan dapat membuat kemajuan dalam satu ketika banyak memberi tumpuan kepada yang lain.
Perbezaan # 2: Kesan Pemula
Semakin kurang pengalaman atlet, semakin mudah dan tidak betul program latihannya. Dalam bina badan, ada perkara seperti "kesan pemula". Ia menampakkan diri pada orang-orang yang baru muncul di gim dan tidak pernah berlatih sebelumnya.
Pada mulanya, kemajuan mereka akan sangat baik, tetapi keberkesanan sesi latihan akan menurun dengan cepat. Ini terutamanya disebabkan oleh psikologi. Adalah sangat sukar untuk memaksa diri anda untuk berlatih lebih banyak, dan terutamanya dalam kes-kes apabila anda yakin bahawa anda menyerahkan diri kepada proses ini sepenuhnya.
Juga, pemula sering tidak memberi perhatian kepada pemakanan yang betul, dan bagaimanapun, dengan latihan yang kuat, tubuh memerlukan lebih banyak kalori dan sebatian protein. Perlu diingat bahawa meninggalkan diet anda tidak berubah, tidak mungkin untuk meningkatkan jumlah otot. Ini memerlukan sebatian protein tambahan yang tidak diterima oleh badan. Akibatnya, pada siang hari, jumlah yang sama musnah ketika anda makan dengan makanan.
Perbezaan # 3: Merangka program latihan
Anda harus memahami bahawa hanya melakukan latihan tertentu, yang boleh disebut pendidikan jasmani, jauh berbeza dengan latihan. Bagi kebanyakan pengunjung ke dewan, kelas mereka lebih kurang seperti latihan yang mesti dilakukan pada waktu pagi. Menjawab soalan - bagaimana latihan berbeza dengan pendidikan jasmani, harus dikatakan bahawa ini adalah matlamat yang anda hadapi.
Latihan melibatkan aktiviti fizikal seperti itu, apabila semua elemen dipilih untuk tugas tertentu. Pada masa yang sama, penting untuk diingat bahawa tujuan maksimum, sebagai peraturan, sangat jauh pada waktunya. Kemajuan pesat tidak dapat diandalkan. Ingat bahawa tugas anda akan diselesaikan secara beransur-ansur. Dengan program latihan yang dirancang dengan tidak betul, anda tidak akan dapat memberikan beban kepada tubuh yang harus menyebabkan penyesuaiannya, yang akan disertai dengan peningkatan jisim otot. Dalam kes ini, anda tidak bersenam, tetapi bersenam. Ini adalah bagaimana latihan berbeza dengan pendidikan jasmani. Sebaliknya, bagi kebanyakan orang, ini akan mencukupi.
Komposisi program latihan yang kompeten semestinya merangkumi latihan asas atau latihan bersama. Mereka harus membentuk asasnya. Mereka tidak asing lagi bagi kebanyakan orang - squats, press, dan deadlift. Semua pergerakan ini adalah asas.
Anda perlu sentiasa memantau hasil anda, contohnya, berat kerja anda, jumlah pendekatan dan pengulangan, dll. Pada setiap sesi latihan, anda harus berusaha untuk melakukan sekurang-kurangnya satu pengulangan lagi berbanding dengan latihan sebelumnya. Anda juga boleh membiarkan bilangan pengulangan tidak berubah, tetapi meningkatkan berat badan anda sekurang-kurangnya beberapa paun.
Untuk kes seperti itu, penkek kecil telah dibuat, yang dalam kebanyakan kes tetap tidak dituntut. Sudah tentu, setiap pelajaran sukar dilakukan dengan lebih banyak kerja, tetapi jika anda mempunyai tujuan, maka ini perlu. Sering kali anda ingin merasa kasihan pada diri sendiri dan mengurangkan sedikit berat badan, dengan harapan dapat menebus segala yang ada dalam pelajaran seterusnya. Namun, semuanya akan berulang di sana, dan kemajuan anda akan diperlahankan atau bahkan berhenti sama sekali.
Untuk latihan dan pendidikan jasmani, lihat video ini:
