Ketahui bagaimana peningkatan kadar nitrogen dapat meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan otot dalam bina badan. Mulailah bersenam sekarang. Nitrik oksida adalah kumpulan nitrogen yang melekat pada molekul oksigen. Dengan struktur molekul yang sangat sederhana, bahan ini kelihatannya sangat menarik, kerana ia melakukan sebilangan besar fungsi di dalam badan. Hari ini kita akan membincangkan pendekatan yang berbeza untuk meningkatkan tahap oksida nitrat.
Apakah oksida nitrat?
Selama bertahun-tahun, oksida nitrat dianggap sebagai bahan yang sukar difahami, kerana ia adalah gas yang terurai dalam masa tiga saat selepas sintesis. Para saintis hanya mengetahui dengan pasti bahawa bahan disintesis dalam saluran darah, yang menyumbang kepada kelonggaran otot licin seketika. Akibatnya, ini menyebabkan penurunan tekanan darah dan secara dramatik meningkatkan kecepatan aliran darah.
Hanya pada tahun 1998, saintis dapat mengasingkan oksida nitrat dan untuk ini mereka menerima Hadiah Nobel. Mereka juga berjaya menunjukkan kesan oksida nitrat pada sistem kardiovaskular. Tetapi bukan sahaja ini menarik untuk TIDAK, tetapi juga sebilangan besar fungsi lain. Sebagai contoh, oksida nitrat membantu mewujudkan hubungan baru antara sel dalam sistem saraf di otak. Hari ini, para saintis tahu bahawa pada tahap rendah NO, zat ini sangat berguna untuk tubuh, tetapi pada kepekatan tinggi dapat menjadi racun yang kuat.
Pertama sekali, fakta ini dijelaskan oleh fakta bahawa oksida nitrat adalah radikal bebas, yang, dalam keadaan tertentu, berubah menjadi peroksintit. Bahan ini menimbulkan bahaya serius pada struktur sel dari semua tisu badan. Sekiranya seseorang mengalami keracunan darah (sepsis), maka kekuatan kejutan septik berkaitan dengan tahap oksida nitrat.
Baru-baru ini, para saintis dapat mengetahui sebabnya, berkat latihan kekuatan, anda dapat mengelakkan serangan jantung. Ini disebabkan oleh fakta bahawa di bawah pengaruh tekanan, pengeluaran oksida nitrat dipercepat, yang disimpan dalam simpanan dan jantung dalam bentuk dua bahan - nitrosotiol dan nitrat. Sekiranya perlu, pendahulu ini dapat dengan cepat ditukar menjadi NO. Inilah yang menyumbang kepada peningkatan kecepatan aliran darah dan, sebagai hasilnya, meningkatkan bekalan oksigen ke jantung. Latihan kekuatan juga menyumbang kepada percepatan sintesis sintetase utama, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran oksida nitrat.
Bagaimana untuk meningkatkan tahap oksida nitrat?
Terdapat sebilangan besar makanan tambahan di pasaran pemakanan sukan hari ini yang seharusnya meningkatkan kepekatan nitrik oksida. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa oksida nitrat mampu meningkatkan kelajuan aliran darah secara dramatik dan, sebagai hasilnya, meningkatkan pengepaman otot. Untuk alasan yang jelas, ini membawa kepada peningkatan intensiti dan keberkesanan latihan.
Ia juga harus diingat mengenai kemampuan NO untuk meningkatkan kadar sintesis hormon anabolik, yang secara signifikan mempercepat proses pemulihan. Sebilangan besar makanan tambahan mengandungi arginine, yang merupakan pendahulu utama oksida nitrat dalam badan.
Kami telah mengatakan bahawa pada kepekatan nitrat oksida tertentu, kadar aliran darah meningkat dengan mendadak dan, sebagai akibatnya, pengepaman otot dan kualiti pemakanan tisu bertambah baik. Tetapi pada masa yang sama, oksida nitrat juga menyumbang kepada percepatan sintesis hormon pertumbuhan, yang bermaksud bahawa tubuh memerlukan lebih sedikit masa untuk pulih. Perlu juga diingatkan tentang kemampuan oksida nitrat untuk mengaktifkan pertumbuhan sel satelit, yang disebabkan oleh mekanisme pemulihan dan pertumbuhan. Arginine sebatian asid amino paling banyak dijumpai dalam kebanyakan suplemen penambah NO. Bahan ini adalah penderma nitrik oksida dan diketahui oleh banyak orang. Walau bagaimanapun, faktor utama yang menghalang pengeluaran NO sama sekali bukan arginin, tetapi enzim khas yang terletak di tisu endotel. Sekiranya seseorang mengalami kerosakan pada tisu endotel, yang boleh disebabkan, misalnya, oleh tekanan darah tinggi, maka prestasi enzim yang mensintesis nitrik oksida terganggu. Makanan tambahan mereka dengan arginin dapat mempercepat pengeluaran TANPA.
Tetapi walaupun atlet tidak mengalami kerosakan pada tisu endotel, masalah yang kedua juga mungkin berlaku, yang membatasi kadar pengeluaran oksida nitrat. Kami bercakap sekarang mengenai enzim arginase. Bahan ini terlibat dalam pemecahan arginin. Semakin tinggi kepekatan amina, arginase lebih aktif.
Dalam satu kajian, 20 hingga 30 gram arginin disuntik secara intravena untuk mempercepat sintesis oksida nitrat. Hasilnya sangat baik. Namun, dengan bentuk arginin oral, kejayaan ini tidak dapat diulang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila lebih daripada 10 gram tablet arginin dimakan, saluran gastrointestinal terganggu. Walau bagaimanapun, kepekatan NO terlalu tinggi dan tidak diperlukan, kerana bahan ini boleh menjadi racun.
Anda mesti ingat bahawa nitrat oksida disintesis di bawah pengaruh latihan fizikal, dan semakin tinggi pengalaman latihan anda, semakin banyak TIDAK dihasilkan di dalam badan. Ini adalah salah satu sebab untuk meningkatkan fungsi sistem jantung dan vaskular di bawah pengaruh senaman fizikal. Kami telah mengatakan bahawa nitrik oksida adalah gas yang terurai dengan cepat selepas pengeluaran. Atas sebab ini, untuk menentukan kepekatan zat, perlu mengkaji metabolitnya.
Arginine bukan satu-satunya yang meningkatkan kadar pengeluaran oksida nitrat. Sebagai contoh, bawang putih mengandungi sekumpulan prekursor sulfur NO, dan semangka mengandungi cyrulin, yang juga dapat ditukar menjadi arginin, dan kemudian menjadi nitrik oksida. Kerana kehadiran polifenol dalam koko, yang menghalang pemusnahan nitrik oksida, produk ini juga menyebabkan percepatan sintesis NO.
Baru-baru ini, saintis telah menyelidiki makanan tambahan yang mengandungi pirit (terdapat dalam bit) dan enzim khas (terdapat di hawthorn) yang mempercepat penukaran pirit menjadi nitrat dan kemudian menjadi nitrik oksida. Makanan tambahan ini bukan sahaja meningkatkan kepekatan oksida nitrat, tetapi zat yang termasuk dalam komposisinya dapat melewati penghalang arginin. Vitamin C juga mempunyai kesan merangsang pada kadar pengeluaran NO. Para saintis ketika ini mencari bahan lain yang mungkin lebih berkesan dalam mempercepat pengeluaran oksida nitrat berbanding dengan arginin yang biasa berlaku.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai keseimbangan nitrogen, lihat video ini:
