Ketahui kaedah yang kurang diketahui, tetapi sangat berkesan, dan yang paling penting, terbukti secara saintifik untuk meningkatkan testosteron percuma pada lelaki. Di badan lelaki, tahap testosteron harus selalu berada dalam julat normal. Hormon inilah yang merangkumi segala yang difahami umum di bawah konsep "maskuliniti". Di samping itu, kekurangan testosteron dikaitkan dengan sebilangan besar gangguan dalam kerja semua sistem tubuh lelaki. Bagi atlet, kepekatan testosteron juga penting berkaitan dengan kesan zat tersebut pada pertumbuhan otot. Oleh itu, persoalan bagaimana meningkatkan tahap testosteron pada lelaki selalu relevan. Inilah yang akan kita bincangkan hari ini.
Bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron?
Hari ini, di pasar makanan sukan, anda boleh mendapatkan banyak makanan tambahan yang diletakkan oleh pengeluar sebagai penggalak testosteron. Walau bagaimanapun, keberkesanan kebanyakan mereka diragui. Hari ini kita akan membincangkan cara yang paling berkesan untuk meningkatkan kepekatan hormon lelaki, tetapi anda harus memulakannya dengan kaedah termudah. Terdapat tiga cara yang paling berkesan untuk meningkatkan tahap testosteron pada lelaki:
- Impian.
- Kejayaan.
- Latihan.
Ketiga-tiga kaedah ini adalah yang paling berkesan dan pasti dapat meningkatkan kepekatan hormon lelaki. Baru-baru ini, sejumlah kajian telah dilakukan di mana lelaki berusia tiga puluh tahun mengambil bahagian. Akibatnya, didapati bahawa dengan tidur yang berlebihan, kepekatan testosteron dapat dua kali lipat.
Sebagai tambahan, para saintis telah membuktikan bahawa kejayaan dalam perniagaan apa pun selalu membawa kepada peningkatan kadar testosteron. Nah, perangsang yang paling kuat dari rembesan hormon seks ini adalah latihan kekuatan. Di bawah pengaruh situasi tekanan di dalam badan, proses pengeluaran hormon ini dipercepat. Lebih-lebih lagi, pada masa itulah testosteron cepat dihantar ke tisu, yang menyebabkan pertumbuhan otot.
Salah satu eksperimen yang paling bercita-cita tinggi mengenai topik ini dilakukan di Sepanyol. Subjeknya adalah dua belas pelajar yang sebelum ini tidak ada kaitan dengan sukan. Para saintis telah menguji kepekatan testosteron dalam badan mereka sebelum permulaan sesi dan setelah selesai. Selepas latihan, terdapat kadar kortisol yang tinggi dan penurunan kepekatan testosteron, yang sangat diharapkan. Di bawah pengaruh aktiviti fizikal, struktur sel otot secara aktif mengambil testosteron yang terdapat dalam darah. Subjek kemudian dilatih secara berkala selama 30 hari tiga kali seminggu. Setelah mengukur kepekatan testosteron, sebelum memulakan latihan setelah hanya sebulan latihan, kadar testosteron meningkat sebanyak 40 peratus. Dan sekarang mengenai bagaimana meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan cara lain.
- Jus bawang. Kajian mengenai kesan bawang, atau lebih tepatnya jus segar dari tanaman ini, dilakukan di Jordan dan Iran. Dalam kedua kes tersebut, hasilnya positif dan kepekatan testosteron meningkat. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa salah satu penggalak testosteron yang paling kuat adalah jus bawang. Dos yang berkesan ialah 0.64 mililiter jus untuk setiap kilogram berat badan.
- Kunyit. Kunyit adalah ubat yang paling berkesan untuk meningkatkan proses spermatogenesis dan meningkatkan kadar rembesan testosteron. Di negara kita, kunyit ditemukan dalam bentuk bumbu, dan di Barat dijual dalam bentuk kapsul, khusus untuk memerangi disfungsi ereksi. Para saintis mendapati bahawa kunyit adalah antioksidan semula jadi yang kuat. Kunyit meningkatkan kepekatan dua enzim dalam testis: 3-beta-HSD dan 17-beta-HSD. Mereka bertanggungjawab untuk kadar hormon lelaki dihasilkan. Perhatikan bahawa semasa menggunakan ACC, keberkesanan perasa ini berkurang. Tetapi dengan bantuannya, atlet semula jadi akan dapat meningkatkan kadar testosteron tiga kali ganda. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil 1 hingga 2 gram kunyit sepanjang hari.
- Penurunan peratusan lemak badan. Para saintis telah lama membuktikan bahawa lemak badan yang berlebihan pada tubuh lelaki memberi kesan negatif terhadap pengeluaran testosteron. Oleh itu, untuk menjawab soalan - bagaimana meningkatkan tahap testosteron pada lelaki, anda harus memastikan bahawa tidak ada lemak berlebihan di dalam badan.
- Zink. Adalah perlu untuk memenuhi keperluan badan untuk zink. Terdapat banyak kajian mengenai topik ini dan sekarang kita dapat mengatakan dengan selamat bahawa apabila anda menghilangkan kekurangan zink, anda akan merasakan hasilnya setelah satu setengah bulan. Pembekal utama zink ke badan adalah kefir, yogurt, daging, ikan, kekacang dan produk tenusu. Pengambilan zink harian yang disyorkan untuk lelaki dewasa ialah 11 miligram, dan dos maksimum yang dibenarkan ialah 25 miligram.
- Vitamin D. Para saintis mendapati bahawa vitamin D juga dapat mempengaruhi kadar testosteron. Walaupun terdapat penyelidikan saintifik, para saintis mendapati bahawa bahan ini berkesan walaupun dalam keadaan berat badan berlebihan. Pada siang hari, anda perlu mengambil 600 IU vitamin.
Cara meningkatkan tahap testosteron pada lelaki, lihat di sini:
[media =
