Hanya dalam beberapa minit anda boleh menyediakan koktel sihat dan menyegarkan yang akan meningkatkan kesejahteraan anda dan menjadikan sosok anda sempurna! Resipi langkah demi langkah dengan foto membuat smoothie dengan buah ara, strawberi dan jeruk keprok. Resipi video.
Baru-baru ini, smoothie menjadi sangat popular di negara kita. Ia disajikan di restoran, kelab kecergasan, medan selera dan pusat membeli-belah. Ini bukan sahaja enak, tetapi juga minuman yang sihat, yang juga mudah disediakan. Oleh itu, jika berkaitan dengan pemakanan yang sihat, maka hidangan ini mesti dimasukkan ke dalam diet. Doktor, pakar pemakanan dan pakar pemakanan mengesyorkan mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar bermusim, terutama selepas musim sejuk, untuk mengembalikan kekebalan yang lemah sepanjang tahun. Dan buah ara, strawberry dan tangerine smoothie adalah penolong terbaik dalam hal ini. Ini adalah minuman tanpa lemak, berkhasiat dan penyembuh. Bergantung pada ketumpatan yang diinginkan, minuman boleh diminum melalui tiub dandang atau dimakan dengan sudu. Ia biasanya disediakan pada waktu pagi untuk sarapan cepat. Tetapi anda boleh melakukannya pada siang hari untuk makanan ringan.
Minuman yang dicadangkan, kerana kandungan serat dan serat buah yang tinggi, meningkatkan pencernaan dan menormalkan berat badan. Tangerin menjadikan minuman itu aromatik dengan aroma sitrus, buah ara - semestinya manis, dan strawberi - menyegarkan dan menyegarkan. Semua komponen digabungkan dengan sempurna antara satu sama lain, menjadikan smoothie enak dan sihat. Namun, jika dikehendaki, minuman itu boleh ditambah dengan kacang, yang cukup untuk digiling menjadi serbuk halus dengan pengisar dengan kekuatan tinggi. Maka nilai pemakanannya akan meningkat.
Lihat juga cara membuat yogurt, oatmeal, dan smoothie dedak.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 201 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Stroberi - 5 buah beri besar
- Ara - 3 pcs.
- Mandarin - 2 biji.
Langkah demi langkah penyediaan smoothie ara, strawberi dan tangerine, resipi dengan foto:
1. Basuh buah ara dan keringkan dengan tuala kertas. Potong ekor dan potong buah menjadi kepingan dengan ukuran apa pun. Hantar buah ara ke dalam mangkuk pengisar.
2. Basuh dan keringkan strawberi dengan tuala kapas. Keluarkan tangkai, potong buah beri dan hantar ke mangkuk buah ara.
3. Kupas jeruk keping, buburkan buah ke dalam kepingan dan hantar ke mangkuk buah. Daripada tangerin, anda boleh menggunakan jeruk atau pamelos. Jumlah sitrus mungkin berbeza. Semakin banyak dari mereka, semakin jarang smoothie, semakin kurang - semakin tebal.
4. Letakkan pengisar di dalam mangkuk.
5. Potong buah hingga sebati dan sebati. Smoothie siap sedia untuk dimakan, strawberi dan jeruk keprok. Ia biasanya dihidangkan sejurus selepas penyediaan. Hiaskannya dengan hirisan buah beri, taburkan dengan kacang hancur atau coklat chip.
Lihat juga resipi video mengenai cara membuat smoothie tangerine.
