Ketahui apa yang perlu anda lakukan di gym rumah tanpa mengeluarkan banyak wang. Bagi hampir semua orang yang memutuskan untuk mula menjalani gaya hidup yang betul, penciptaan bilik kediaman adalah keperluan. Sekarang kita tidak akan membincangkan sebab-sebab pembinaannya, kerana nuansa teknikal, yang banyak terdapat, jauh lebih penting. Ini adalah soalan yang sangat relevan dan penting yang tidak boleh dibiarkan. Tidak dinafikan. Ini benar jika anda tidak hanya ingin tahu bagaimana membuat gim di rumah, tetapi menjadikannya senyaman mungkin. Tempat sedemikian akan melayani anda dengan setia selama bertahun-tahun.
Kelebihan Gym Rumah Tangga
Tubuh manusia memerlukan aktiviti fizikal yang sederhana. Berjoging, berenang dan latihan di gim boleh menjadi kaedah mengekalkan nada yang baik. Aktiviti luar adalah yang paling bermanfaat untuk kesihatan, tetapi kerana keadaan persekitaran yang buruk, tidak selalu berkesan untuk menjalankannya.
Sekiranya terdapat taman berhampiran rumah anda, maka kami cadangkan berjoging di sana. Sekiranya ini tidak mungkin, anda boleh melengkapkan gim di rumah. Tidak setiap orang hari ini mempunyai sumber kewangan percuma yang dapat dibelanjakan untuk membeli langganan ke pusat kecergasan.
Dengan melengkapkan dewan kecil di apartmen anda, anda dapat menjimatkan wang. Sudah tentu, pelaburan tertentu diperlukan, tetapi dalam jangka masa panjang ia akan membuahkan hasil. Di samping itu, anda harus ingat tentang peluang untuk menjimatkan masa lapang, kerana anda tidak perlu pergi ke mana-mana.
Penyelesaian seni bina untuk gim di rumah
Sekiranya anda berminat dengan persoalan bagaimana membuat gim di rumah, maka anda mungkin ingin membuatnya sehingga anda juga dapat menikmati kesenangan estetik di dalamnya. Hari ini semua orang boleh membuat gim di pangsapuri mereka dan untuk ini anda memerlukan kira-kira dua meter persegi.
Menurut cadangan pakar, dewan tersebut harus berada di kawasan aktif bangunan, yang akan memberikan tenaga tambahan. Sekiranya anda tinggal di bangunan bertingkat, maka sebahagian bilik tidur boleh diperuntukkan untuk dewan. Penyewa pangsapuri moden mempunyai lebih banyak peluang, kerana kerana kawasan premis yang cukup luas, praktikalnya tidak ada masalah dengan peralatan dewan latihan.
Paling beruntung adalah orang yang sudah memiliki atau membina rumah persendirian. Sekiranya proses pembinaan belum selesai, maka anda boleh menyiapkan semuanya terlebih dahulu untuk melengkapkan dewan. Jika tidak, beberapa perubahan mungkin diperlukan. Namun, hakikat bahawa tidak akan ada masalah dengan tempat membuat dewan itu tidak dapat dinafikan.
Sekiranya rumah persendirian anda mempunyai beberapa tingkat, maka tingkat pertama akan menjadi pilihan terbaik untuk dewan tersebut. Orang yang tinggal di bangunan tinggi juga tidak boleh putus asa. Di bawah ini kita akan membincangkan cara membuat gim di rumah dan, khususnya, membincangkan kalis bunyi. Pertama sekali, anda mesti benar-benar ingin bersukan, dan dalam hal ini anda tidak akan dihalang oleh sebarang halangan.
Bagaimana memilih tempat yang sesuai untuk gim rumah anda?
Selalunya, soalan pertama yang muncul setelah memutuskan untuk membuat dewan adalah - di mana? Pilihan terbaik, tentu saja, adalah beranda atau loteng rumah negara. Semasa memilih tempat untuk gim, faktor utama adalah pengudaraan bilik dan kehadiran tingkap yang mencukupi.
Jangan memandang rendah kepentingan elemen bangunan seperti tingkap. Berkat kehadiran mereka, anda bukan sahaja dapat mengudarakan ruangan dengan baik, tetapi juga dapat mewujudkan suasana yang sangat baik yang dapat merangsang keinginan anda untuk bersukan. Sebagai contoh, bandingkan mental bilik bawah tanah dengan bilik cahaya. Jelas sekali bahawa dalam kes kedua, keinginan untuk berlatih akan meningkat dengan ketara. Kawasan bilik juga penting. Menurut piawaian kebersihan, untuk mengatur gimnasium, diperlukan untuk memperuntukkan bilik dengan luas sekurang-kurangnya lapan meter persegi. Sudah jelas bahawa tidak ada yang akan memeriksa gim anda untuk mematuhi piawaian ini, namun keselesaan untuk latihan sangat penting. Sekiranya anda tidak berpeluang untuk memperuntukkan ruang yang mencukupi untuk dewan, maka anda tidak perlu kecewa. Anda hanya perlu memikirkan lebih banyak mengenai lokasi peralatan latihan dan anda mungkin perlu mengurangkan bilangan mesin.
Merangka rancangan untuk kerja yang akan datang
Apabila anda telah menentukan tempat untuk membuat tempat untuk bersukan, anda perlu terus merancang. Bercakap tentang bagaimana membuat gim di rumah, anda harus memberi perhatian yang cukup untuk membuat projek. Kami mengesyorkan agar anda merangka pelan tempat anda dan menggariskan semua butiran yang mungkin mempengaruhi lokasi peralatan dan peralatan sukan pada masa akan datang. Pada tahap membuat ruangan ini, momen-momen tertentu sering timbul, dan anda perlu membuat perubahan pada rancangan anda di mana sahaja.
Sapukan tingkap dan juga pintu ke denah lantai. Langkah ini akan membolehkan anda mengelakkan kecederaan semasa membuka pintu oleh pengunjung, untuk meletakkan cermin dengan betul. Sekiranya anda perlu menjimatkan ruang, kami mengesyorkan memasang pintu gelangsar. Juga perlu diperhatikan adalah lokasi semua soket dan kelengkapan lampu. Sekiranya anda merancang untuk melakukan pembaikan di ruangan ini, maka ada baiknya memasang soket terlebih dahulu di tempat-tempat di mana peralatan sukan akan berada. Ini akan mengelakkan kekeliruan pada masa hadapan dengan kabel dan wayar sambungan. Selain itu, ingat dua peraturan untuk menyalakan gimnasium:
- Hanya lampu overhead yang digunakan.
- Cahaya harus berwarna putih dan sepadan dengan spektrum cahaya siang sebanyak mungkin.
Adalah sangat penting untuk membuat pengudaraan yang baik di gimnasium. Semasa latihan yang kuat, anda berpeluh dengan banyak, dan tanpa pengudaraan, semua bau yang tidak menyenangkan akan menetap di permukaan objek dan dinding. Akibatnya, suasana di dalam bilik akan menjadi tidak menyenangkan bukan hanya untuk pengunjung, tetapi juga untuk diri sendiri. Kami mengesyorkan memasang sekurang-kurangnya kipas angin, dan sistem iklim adalah pilihan yang sesuai.
Jangan lupa tentang kawasan rekreasi, di mana sofa atau bangku sesuai, di mana anda boleh berehat dengan tenang. Sekiranya kawasan bilik membenarkan, maka anda boleh memasang meja untuk minuman, TV. Anda juga boleh memikirkan untuk memisahkan kawasan rekreasi dengan kaunter bar.
Hiasan dinding gim rumah
Sekiranya ruang yang diperuntukkan untuk dewan itu kecil, maka tidak masuk akal untuk mengubahnya secara global. Cukup untuk menggunakan apa yang sudah ada dan melakukan peningkatan yang mudah. Semasa memilih bahan untuk hiasan dinding, anda harus memberi tumpuan kepada sifat-sifat yang akan mewujudkan keadaan yang paling baik untuk kelas. Semasa kita bercakap tentang cara membuat gim di rumah, bahan yang anda gunakan mestilah bebas untuk dilalui dan tidak menyerap semua bau.
Sebagai peraturan, bahan semula jadi mempunyai sifat seperti itu. Kami tidak mengesyorkan menggunakan stoneware, plastik atau jubin porselin. Sebaiknya tampal di dinding dengan kertas dinding atau plaster. Seperti yang kami katakan di atas, pilih hanya kertas dinding yang boleh mengeluarkan bau dengan bebas. Di samping itu, ada baiknya menggunakan warna yang tenang, tetapi tidak hijau, kerana ia tidak menyumbang kepada pertumbuhan prestasi.
Ahli psikologi pasti bahawa kelabu muda, biru, pastel atau putih akan menjadi pilihan terbaik bagi lelaki. Kanak-kanak perempuan untuk bersukan lebih terdorong oleh warna oren, kuning atau pic yang tidak terlalu terang. Seperti yang telah kami katakan, bahan semula jadi sangat sesuai untuk gimnasium, misalnya, lapisan, yang mempunyai lebar jalur yang hampir ideal.
Satu dinding di gim anda mesti dicerminkan. Ini akan membantu anda meningkatkan motivasi. Walau bagaimanapun, harus diakui bahawa pilihan ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai pelbagai kompleks. Sebagai contoh, seorang wanita dengan bentuk melengkung mungkin merasa tidak selesa jika seorang gadis dengan sukan atletik bertunangan di sebelahnya. Pada masa yang sama, cermin di dewan diperlukan untuk mengawal teknik melakukan pergerakan.
Memilih penutup lantai
Sekiranya anda ingin mengetahui cara membuat gim di rumah, maka pilihan lantai mesti didekati dengan sangat bertanggungjawab. Ini mungkin elemen terpenting dari bilik yang dilengkapi untuk sukan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa latihan, beban kebisingan cukup tinggi.
Sekiranya bilik anda terletak di tingkat bawah, maka tidak akan timbul masalah dan anda tidak dapat memikirkan masalah penebat bunyi. Dalam keadaan ini, masalah utama adalah parameter ketahanan haus lapisan. Pada masa yang sama, kami tidak mengesyorkan menggunakan stoneware dan klinker porselin. Pilihan lantai terbaik untuk gim, menurut pendapat kami, adalah lantai terapung. Oleh kerana jurang itu, ia tidak mampu menghantar getaran suara dan melakukan kerja penghapusan bunyi dengan baik.
Berikut adalah tiga bahan yang sesuai untuk penonton:
- Permaidani - gunakan bahan dengan pangkalan tebal. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk gim di mana kelas sering dijalankan dalam keadaan duduk atau berbaring.
- Cork - mempunyai sifat penebat bunyi yang sangat baik dan mempunyai sifat spring yang baik.
- Lapisan Getah - Dijual sebagai jubin atau gulung.
Sebagai tambahan kepada bahan di atas, anda boleh menggunakan linoleum, jubin vinil atau lamina. Ingat juga untuk memasang setebal getah setebal mungkin sebelum memasang lantai.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai gimnasium di rumah, lihat di sini:
