Hari puasa boleh dan bahkan perlu diatur 1-2 kali seminggu. Jika tidak, kerja proses metabolik akan menjadi perlahan di dalam badan. Dan agar hari-hari ini dapat berubah-ubah, anda perlu mengubah diet anda. Hari ini kita akan menyediakan salad kubis, epal dan plum.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Cara paling terbukti untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan berat badan yang dibenci adalah dengan mengatur hari puasa secara berkala. Tetapi untuk membawanya dengan mudah, tidak mengalami ketidakselesaan dan merosakkan kesihatan anda, anda perlu melakukannya dengan betul. Untuk melakukan ini, anda mesti mematuhi menu yang dibenarkan pada setiap hari dalam seminggu. Tidak perlu menyesuaikan diri dengan penderitaan dan penderitaan. Ini adalah hari biasa dalam hidup mereka, di mana anda akan makan makanan yang sihat, dan esok pagi akan datang dengan pelbagai makanan yang lazat. Hanya pada suatu hari dan anda tidak akan menyedari bagaimana anda semakin hampir dengan sosok yang ideal.
Hidangan yang paling biasa untuk hari puasa adalah salad. Mereka disediakan dari pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebagai contoh, anda boleh menyediakan salad dengan ramuan yang berbeza untuk setiap hidangan, dan kemudian anda tidak akan bosan dengan mana-mana. Hari ini kita akan menyediakan salad dari makanan yang paling biasa dan rendah kalori: kubis, epal dan plum. Ini adalah gabungan produk yang sangat baik yang membersihkan usus dengan baik, membuang toksin dari badan, memperbaiki fungsi saluran gastrointestinal, dan mempunyai kesan pencahar dan diuretik. Di samping itu, ada tambahan dari hari-hari puasa seperti itu - pengembangan kemahuan dan peningkatan semangat.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 68 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 200 g
- Apple - 1 pc.
- Plum - 5-6 pcs.
- Minyak sayuran - 2-3 sudu besar untuk mengisi minyak
- Garam - secubit
Langkah demi langkah penyediaan memunggah salad dari kubis, epal dan plum:
1. Cincang kubis menjadi kepingan nipis. Taburkan dengan garam dan tekan beberapa kali ke bawah dengan tangan anda untuk membiarkan jusnya keluar. Walaupun garam praktikalnya tidak digunakan dalam memunggah salad dan salad untuk menurunkan berat badan, tetapi tanpa bahan pengawet ini, hanya sedikit orang yang dapat makan makanan. Oleh itu, saya menggunakan garam, tetapi dalam jumlah yang sangat minimum, dan hanya agar kubis mula memerah jus.
2. Basuh epal, keluarkan inti dengan biji dengan pisau khas dan potong jalur atau parut. Saya tidak mengupas kulitnya, walaupun anda boleh memotongnya jika anda mahu.
3. Basuh plum, tepuk kering dengan tuala, potong separuh dan angkat biji.
4. Potong buah beri menjadi kepingan nipis.
5. Masukkan semua makanan cincang ke dalam mangkuk salad dan musim dengan minyak sayuran. Walaupun anda boleh menggunakan minyak yang anda suka lebih banyak: zaitun, bijan, labu, dll.
6. Kacau salad dan mulakan makanan anda. Oleh kerana kita mempunyai hari puasa hari ini, anda boleh memakannya dengan roti atau keropok.
Lihat juga resipi video mengenai cara membuat salad kubis dengan epal.
