Ketahui cara menjaga keseimbangan air dan garam dengan betul untuk membina jisim otot tanpa lemak sambil mengekalkan definisi otot. Air memainkan peranan terpenting dalam hidup kita. Ia terlibat dalam sebilangan besar tindak balas biokimia dalam tubuh dan merupakan metabolitnya. Di dalam badan, air bertindak sebagai pelarut, kenderaan, penebat haba, penyejuk, dll.
Tubuh mengekalkan jumlah cecair peredaran yang tetap. Rata-rata orang mengambil kira-kira dua setengah liter air pada siang hari. Air dikeluarkan dari badan dengan air kencing, nafas, peluh, dan untuk alasan ini, perlu banyak minum air. Tubuh berusaha untuk keseimbangan dalam segala hal. Apabila digunakan pada air, atlet perlu mengekalkan homeostasis cecair badan dalam bina badan.
Keseimbangan air-garam dalam bina badan
Oleh kerana osmolaliti kebanyakan cecair dalam tubuh manusia adalah sekitar 290 mOsm / kg, semua cecair luaran dan intraselular berada dalam keseimbangan osmotik. Ringkasnya, dengan kehilangan air, cecair intraselular mengalir keluar dari sel. Perhatikan bahawa badan dilengkapi dengan mekanisme yang sangat tepat untuk mengatur osmolaliti cecair ekstraselular untuk mencegah turun naik jumlah besar. Dengan kehilangan cecair secara umum, katakan semasa berpeluh, cecair ekstraselular menjadi hipertonik. Bahkan sedikit peningkatan osmolaliti cukup untuk mengaktifkan sintesis hormon antidiuretik. Pada masa yang sama, aliran air dari luar sangat penting. Rasa dahaga adalah tindak balas tubuh manusia terhadap kekurangan cecair. Minum terlebih dahulu dapat menghilangkan dahaga sebelum osmolaliti kembali normal. Harus diingat bahawa ini adalah mekanisme yang sangat tepat untuk mencapai homeostasis cecair di dalam badan. Walau bagaimanapun, minum utama jarang berlaku dalam kehidupan seharian. Selalunya, orang minum ketika tekak mereka kering atau semasa makan. Ini dipanggil minum sekunder. Dengan bertambahnya usia, seseorang mula mengambil lebih sedikit air kerana pelbagai sebab.
Sangat penting bukan sahaja untuk menjaga homeostasis cecair, tetapi juga menjaga keseimbangan air-garam. Dengan kekurangan garam dalam badan, rembesan hormon antidiuretik menurun, yang mengurangkan kadar perkumuhan cecair. Sebaliknya, dengan peningkatan kepekatan garam di dalam badan, indeks osmolaliti plasma meningkat dan pengeluaran hormon antidiuretik dipercepat. Akibatnya, lebih banyak cecair dikeluarkan dari badan.
Ketahui mengenai keseimbangan garam air, ubat isotonik dan penyebab sebenar kegemukan dari video ini:
