Diet ekstrem yang paling berkesan: TOP-5. Senarai produk yang dibenarkan dan dilarang, menu untuk setiap hari, ulasan sebenar bagi mereka yang telah menurunkan berat badan.
Diet yang melampau adalah diet yang akan membantu mengurangkan berat badan anda dalam masa yang singkat. Semasa diet maraton, jumlah kalori harian dikurangkan minimum, yang membolehkan anda menghilangkan lemak berlebihan dengan serta-merta. Seterusnya pada diet ekstrem yang paling berkesan.
Apa itu Diet Ekstrim?
Diet Berat Badan Ekstrim sangat sesuai untuk orang pelangsing yang berpengalaman yang ingin menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Selang untuk diet maraton berbeza dari 2 hari hingga seminggu, di mana anda boleh menurunkan berat badan dari 2 hingga 10 kg.
Ciri utama diet seperti itu adalah penurunan asas dalam kandungan kalori makanan yang dimakan setiap hari. Dengan penurunan pengambilan kalori harian, tubuh mula mengambil tenaga dari lapisan lemak, dan orang itu mula menurunkan berat badan.
Selamat mengetahui! Bersenam akan membantu meningkatkan hasil diet yang melampau. Walaupun menurunkan berat badan, bermain sukan berfungsi dengan lebih cekap. Selain itu, mereka akan membantu menjaga kulit dan keadaan dalaman badan dalam keadaan baik.
Peraturan umum diet yang melampau untuk penurunan berat badan yang cepat:
- Sebelum memulakan diet maraton, tidak ada salahnya membersihkan usus dengan hari puasa.
- Jangan lupa tentang keseimbangan air-garam badan untuk mengelakkan bengkak. Semasa memasak, lebih baik menggunakan garam sebanyak mungkin dan cuba minum air bersih.
- Oleh kerana diet yang melampau melibatkan diet yang ketat, diet sering didasarkan pada satu produk, sementara menurunkan berat badan, perlu mengambil kompleks vitamin-mineral.
- Sekiranya semasa diet, perasaan lapar yang obsesif tidak hilang, anda boleh menikmati makanan ringan: minum segelas kefir rendah lemak, makan sebiji epal, oren atau segenggam kacang.
Makan makanan yang melampau sangat sukar, jadi penting untuk melakukannya dalam suasana hati yang baik dan dengan kesediaan psikologi sepenuhnya. Pengurangan kalori yang intensif dan peningkatan aktiviti fizikal boleh menyebabkan tekanan, jadi lebih baik tidak menggunakan kaedah menurunkan berat badan ini jika anda tidak sepenuhnya yakin dengan kemampuan anda. Pada diet, penting untuk mengelakkan situasi saraf, untuk memantau kualiti tidur. Ia paling baik dilakukan semasa percutian atau hujung minggu.
Kelebihan diet yang melampau
- Ini adalah diet yang sangat berkesan yang akan memberikan hasil pada hari pertama.
- Diet maraton bukan sahaja dapat membantu menghilangkan pound tambahan, tetapi juga membersihkan tubuh dari pelbagai bahan negatif.
- Semasa diet yang ketat, perut akan turun dalam jumlah, dan anda akan terbiasa makan sejumlah kecil makanan, yang bermaksud bahawa anda akan kenyang lebih cepat.
- Bersenam pada diet yang ekstrem akan memberi kesan positif pada keadaan umum badan dan sosok.
Kekurangan diet melampau
- Kesan negatif terhadap kesihatan kerana pengambilan nutrien yang kurang di dalam badan, oleh kerana itu jarang dilakukan dan vitamin ditambahkan ke dalam diet;
- Diet yang kaku seperti ini dapat menyebabkan keletihan, kelemahan, dan penurunan kemampuan bekerja.
Penting! Diet ekstrim tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai penyakit serius, remaja, wanita hamil dan menyusui.
Makanan yang dibenarkan dan dilarang dalam diet yang melampau
Sekiranya anda baru menggunakan diet yang melampau, anda boleh menggunakan pilihan mereka. Dalam kes ini, diet seimbang diperbolehkan, pengurangan ukuran bahagian secara beransur-ansur untuk mengubah rejim biasa menjadi diet ekstrem. Berikut adalah senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang untuk mengurangkan berat badan.
Produk yang dibenarkan:
- Daging tanpa lemak. Anda boleh mengambil ayam, arnab, ayam belanda dan daging lembu dengan selamat. Daging tanpa lemak mempunyai kandungan kalori rendah, jadi ia akan tepu dengan mudah tanpa merosakkan sosok anda.
- Telur ayam … Sumber lemak dan protein haiwan yang sangat baik. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kuning telur masih tinggi kalori. Agar tidak menambahkan kalori tambahan pada hidangan, anda hanya boleh menggunakan satu protein semasa memasak.
- Ikan tanpa lemak. Sumber protein dan mineral lain yang tersedia penting untuk tubuh manusia. Ikan tanpa lemak patut dipilih.
- Sayuran dan buah-buahan yang tidak berkanji … Sayuran dan buah-buahan yang tidak berkanji dan tidak manis boleh didapati untuk diet - buah sitrus, epal, kiwi, nanas, dll.
- Minuman tanpa kalori … Soda manis dan jus harus dikeluarkan dari diet biasa, menggantikannya dengan makanan rendah kalori atau dengan pemanis. Anda juga boleh membeli pengganti gula secara berasingan dan menyediakan makanan dengannya, menambahkannya ke teh atau kopi.
- Bubur … Walaupun karbohidrat dinonaktifkan sebagai unsur berkalori tinggi, ia tetap diperlukan untuk tubuh kita. Karbohidrat kompleks yang sihat dijumpai, misalnya, dalam beras, oatmeal, soba, dan banyak biji-bijian lain.
- Produk tenusu rendah kalori … Mereka pasti tidak boleh dikeluarkan dari diet untuk waktu yang lama, kerana mereka meningkatkan kerja sistem pencernaan, dan juga merupakan sumber protein. Untuk diet, anda perlu memilih makanan rendah lemak atau dengan kandungan lemak rendah - hingga 2.5%.
- Kacang … Sumber lemak sayuran yang sihat. Penting untuk diingat bahawa mereka tinggi kalori, jadi anda dapat sedikit, tetapi sebilangan kecil kacang kegemaran anda sebagai makanan ringan tidak akan merosakkan sosok anda.
Produk Terlarang:
- Gula … Ia mempunyai nilai tenaga yang tinggi dan terdapat dalam banyak produk terkenal. Agar tidak menggoda diri anda dengan kalori tambahan, lebih baik mengecualikan pelbagai gula-gula dari diet, termasuk gula tulen. Menggantikannya sangat mudah dengan pemanis tanpa kalori.
- Tepung … Membakar adalah harta karbohidrat cepat yang langsung diubah menjadi tenaga, membangkitkan selera makan. Memandangkan satu roti mengandungi kira-kira 500 kalori, tidak digalakkan memakannya.
- Makanan berlemak … Di tempat kedua dari segi kandungan kalori tinggi selepas karbohidrat adalah lemak. Semua produk memasak harus dipilih mengikut jumlah lemak: semakin kurang semakin baik.
- Sayuran berkanji. Banyak kanji, dan karbohidrat, mengandungi kentang yang terkenal. Walaupun kita terbiasa memakannya, ia tidak membawa banyak manfaat kesihatan, tetapi dapat membahayakan angka tersebut.
- Buah berkanji. Ini termasuk pisang kegemaran semua orang. Ini tidak bermaksud anda tidak boleh memakannya sama sekali, tetapi penting untuk diingat bahawa ia mengandungi banyak kalori.
- Alkohol … Ini adalah kejahatan tenaga sebenar, yang juga membangkitkan selera makan. Ia tinggi kalori, terutamanya kuat. Agar tidak menghentikan diet, lebih baik membuang alkohol dari diet.
- Sos. Sos yang dibeli dilarang sama sekali. Tetapi anda boleh memasak buatan sendiri. Mayonis dapat dibuat dengan yogurt alami dan rendah lemak, sementara saus tomat dapat dibuat dengan tomato segar, bawang putih, dan ramuan.
- Mentega … Produk yang boleh ditinggalkan dalam diet, tetapi dengan berhati-hati. Satu sudu minyak mengandungi hampir 50 kalori - bayangkan berapa banyak anda boleh mencurahkannya ke dalam salad. Oleh itu, minyak mesti dikawal dengan ketat.
- makanan bergoreng … Perhatian harus diberikan kepada memasak. Makanan goreng dalam minyak dilarang. Anda boleh menggunakan wajan antilengket, tetapi lebih mudah dan senang untuk memasak wap, ketuhar, atau merebus makanan.
- Makanan segera … Tidak perlu dikatakan, apa-apa jenis makanan segera dilarang dalam diet. Ini adalah makanan cepat dan berat yang direka untuk kenyang seketika. Ia mengandungi sejumlah besar kalori dan sama sekali tidak sihat.
Lihat juga senarai makanan terlarang dalam diet bebas karbohidrat.
TOP 5 diet ekstrem terbaik
Diet yang melampau hanya sesuai untuk orang yang mempunyai kesihatan yang sangat baik dan yakin mereka boleh bertoleransi dalam diet seperti ini. Sekiranya anda adalah salah satu daripadanya, kami memberikan anda TOP-5 diet paling ekstrem.
Diet lemon
Makanan ini sesuai untuk orang yang sihat dan keadaan perut yang sangat baik. Tidak boleh dilakukan oleh mereka yang mempunyai penyakit perut atau keasidan yang tinggi. Ingat, kesihatan didahulukan.
Terdapat dua pilihan untuk diet lemon - ketat dan lembut. Kes pertama memerlukan penggunaan minuman lemon. Untuk menyiapkannya, anda perlu mengambil 7 lemon, perah jusnya dan campurkan dengan satu sudu madu, cairkan dengan 1.5 liter air. Minuman ini mesti diminum sepanjang hari. Sebarang makanan ringan dilarang. Mereka melakukan diet sedemikian selama 2 hari - dalam tempoh ini, anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan 4 kg.
Pilihan diet lembut menawarkan makanan seimbang dengan pengurangan makanan secara beransur-ansur dan menggantikannya dengan jus lemon. Jus lemon dicairkan dalam air suam dan diminum semasa perut kosong. Setiap hari anda boleh menggantikan minuman biasa dan secara beransur-ansur - makanan. Agar tidak merosakkan enamel gigi dengan asid sitrik, anda harus membilas mulut anda dengan larutan soda yang lemah setelah minum.
Ciri-ciri penggunaan minuman lemon:
| 1 hari | Jus 1 lemon, dicairkan dalam segelas air |
| Hari ke-2 | Jus 2 lemon, dicairkan dalam 2 gelas air |
| 3-6 hari | Jus 3 lemon, dicairkan dalam 3 gelas air, dll. |
| Hari ke-7 | Pada siang hari, hanya jus 3 lemon yang dibenarkan, dicairkan dalam 3 liter air, dengan penambahan sesudu madu |
| 8-14 hari | Jus dari 6 lemon, dicairkan dalam 6 gelas air, dan lain-lain, ditambah dengan pengembalian makanan yang dibenarkan ke makanan secara beransur-ansur |
Diet tembikai
Diet tembikai adalah salah satu yang paling berkesan dalam senarai kami. Membolehkan anda menyingkirkan 10 kg berat badan berlebihan hanya dalam seminggu. Seperti diet ekstrim lain, ia mempunyai dua pilihan - ketat dan lembut.
Versi ketat diet tembikai berlangsung 1-2 hari. Selama ini, anda hanya boleh makan beri bergaris ini. Sangat mudah untuk mengira kadar semangka - 1 kg pulpa setiap 10 kg berat. Makanan ini sesuai untuk hari puasa.
Untuk menghilangkan 10 kg, anda harus memperhatikan menu diet tembikai yang melampau selama seminggu:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| 1 hari | Oatmeal di atas air dengan buah | Beberapa keping tembikai | Salad sayur | Beberapa keping tembikai | 500 g bubur tembikai |
| Hari ke-2 | Secawan teh dengan pengganti gula | Beberapa keping tembikai | Stik daging lembu bakar dan salad sayuran | Beberapa keping tembikai | 500 g bubur tembikai |
| Hari ke-3 | Oatmeal di atas air dengan kacang | Beberapa keping tembikai | Ikan tanpa lemak yang dibakar dengan sayur-sayuran | Beberapa keping tembikai | 500 g bubur tembikai |
| Hari ke-4 | Telur rebus | Beberapa keping tembikai | Dada ayam rebus dan salad sayur | Beberapa keping tembikai | 500 g bubur tembikai |
| Hari ke-5 | Secawan keju kotej rendah lemak dengan kacang | Beberapa keping tembikai | Stik daging lembu bakar dan salad sayuran | Beberapa keping tembikai | 500 g bubur tembikai |
| Hari ke-6 | Cawan kopi dengan pengganti gula | Beberapa keping tembikai | Ikan tanpa lemak yang dibakar dengan sayur-sayuran | Beberapa keping tembikai | 500 g bubur tembikai |
| Hari ke-7 | Soba dengan susu skim | Beberapa keping tembikai | Kalkun rebus dan salad sayuran | Beberapa keping tembikai | 500 g bubur tembikai |
Penting! Makan malam hendaklah sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur.
Diet timun
Diet timun menarik dengan murah dan sederhana. Sama seperti tembikai, ia boleh digunakan sebagai hari puasa. Timun adalah produk yang sangat menarik untuk menurunkan berat badan, kerana terdiri hampir keseluruhan dari air dan hanya mengandungi 15 kilokalori per 100 g produk.
Pilihan diet yang ketat melibatkan memakan timun hanya selama 1-2 hari. Anda boleh memakannya seberapa banyak yang anda mahukan - walaupun dengan keinginan yang kuat, mustahil untuk mendapatkan berat badan berlebihan.
Seterusnya adalah menu diet timun yang melampau selama 5 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| 1 hari | Hidangan teh atau kopi dengan pemanis | Beberapa timun dan roti gandum | Salad timun, lobak, epal dan wortel | Buah atau timun kegemaran | Salad timun dengan ramuan herba dan sedikit minyak zaitun |
| Hari ke-2 | Hidangan teh atau kopi dengan pemanis | Beberapa timun dan roti gandum | Nasi rebus, sepotong keju rendah lemak, timun | Buah atau timun kegemaran | Salad timun dengan ramuan herba dan sedikit minyak zaitun |
| Hari ke-3 | Hidangan teh atau kopi dengan pemanis | Beberapa timun dan roti gandum | Salad timun, lobak, epal dan wortel | Buah atau timun kegemaran | Salad timun dengan ramuan herba dan sedikit minyak zaitun |
| Hari ke-4 | Hidangan teh atau kopi dengan pemanis | Beberapa timun dan roti gandum | Nasi rebus, sepotong keju rendah lemak, timun | Buah atau timun kegemaran | Salad timun dengan ramuan herba dan sedikit minyak zaitun |
| Hari ke-5 | Hidangan teh atau kopi dengan pemanis | Beberapa timun dan roti gandum | Salad timun, lobak, epal dan wortel | Buah atau timun kegemaran | Salad timun dengan ramuan herba dan sedikit minyak zaitun |
Selamat mengetahui! Pada diet timun, purata berat badan 1.5 kg setiap hari hilang. Ini disebabkan kemampuan sayur ini memecah lemak di dalam badan.
Diet nasi
Diet nasi adalah diet yang paling jinak. Ia boleh digunakan dengan kerap tanpa mengalami akibat negatif. Ini adalah kerana:
- Nasi adalah produk karbohidrat, oleh itu ia cepat jenuh dan lama.
- Ia mengandungi banyak zat yang berguna untuk tubuh.
- Groot mengandungi serat, yang membuang toksin dari badan.
Dalam kes ini, lebih baik menggunakan beras perang dalam memasak. Ini adalah warna sebenar produk dan menjadi putih apabila diampelas. Proses ini menghilangkan sebahagian besar nutriennya, jadi lebih baik membeli coklat.
Anda juga harus memperhatikan penyediaan beras yang betul. Groot perlu disediakan pada waktu petang, menuangkan 200-250 g beras yang dibasuh dengan air. Keesokan harinya, anda boleh memasak hidangan daripadanya.
Contoh menu untuk diet nasi yang melampau selama 3 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan malam | Makan malam |
| 1 hari | Nasi rebus dengan epal parut dan lemon | Kaldu sayur, nasi rebus dengan ramuan dan salad sayuran | Salad sayur dan nasi rebus dengan wortel |
| Hari ke-2 | Nasi rebus dengan ramuan herba dan satu sudu yogurt semula jadi, oren | Kaldu sayur, nasi rebus dengan ramuan dan secawan teh hijau | Nasi rebus dengan sayur-sayuran kukus |
| Hari ke-3 | Nasi rebus dengan kayu manis dan limau gedang | Kaldu sayur, nasi rebus dengan cendawan, salad timun, segelas jus oren yang baru diperah | Kaldu sayur dengan nasi rebus, brokoli kukus dan secawan teh hijau |
Makanan ayam
Makanan ayam sangat menarik bagi mereka yang tidak boleh hidup tanpa daging. Ayam adalah salah satu makanan tanpa lemak yang popular yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Daging ayam tanpa kulit hanya mengandungi sekitar 5% lemak, dan kandungan kalori 100 g produk adalah sekitar 100 kilokalori. Ia mengandungi banyak protein hewani, cepat jenuh, mempercepat metabolisme dan mempunyai kemampuan membakar lemak.
Makanan ekstrim ayam terdapat dalam dua versi - ekspres dan selama seminggu.
Ciri-ciri penurunan berat badan ekspres:
- dalam masa 3 hari dibenarkan makan daging ayam rebus sahaja;
- 6 kali sehari;
- isi satu hidangan ialah 100-130 g daging ayam rebus;
- dibenarkan minum minuman yang tidak berkhasiat, misalnya teh atau kopi.
Selama 3 hari diet seperti ini, anda dapat menghilangkan berat badan 3-5 kilogram.
Menu diet ayam ekstrem untuk minggu ini:
| 1 hari | Bahagikan 500 g ayam rebus dan 400 g nasi rebus ke dalam 5-6 hidangan pada waktu siang, sebelum tidur - segelas kefir rendah lemak |
| Hari ke-2 | 400 g ayam dan 500 g nanas segar dibahagikan kepada 5-6 hidangan sepanjang hari |
| 3-5 hari | 500 g daging ayam rebus, 200 g kubis segar, wortel dan 4 epal, tersebar di 5-6 makanan pada siang hari |
| Hari ke-6 | 700 g ayam, herba segar dan sayur-sayuran secukup rasa |
| Hari ke-7 | Mana-mana pilihan sebelumnya yang anda suka |
Pada diet ayam, diperbolehkan untuk mengkonsumsi minuman yang tidak berkhasiat, seperti teh atau kopi, pelbagai makanan rendah kalori, yang akan sedikit mempengaruhi hasil penurunan berat badan. Contohnya, buah sitrus, epal, timun, dll.
Penting! Versi diet ekstrim yang ketat harus dilakukan tidak lebih dari sekali setiap enam bulan. Lembut - 3 bulan sekali.
Ulasan sebenar diet melampau
Banyak yang menurunkan berat badan menggunakan teknik ini untuk cepat menghilangkan pound tambahan. Ulasan diet melampau umumnya positif.
Lilia, 26 tahun
Pada hidangan mingguan satu ayam rebus, saya kehilangan 10 kg. Bagi saya, ini adalah diet paling optimum yang membantu menurunkan banyak berat badan sekaligus. Saya tidak boleh hidup tanpa daging sama sekali. Dietnya adalah seperti berikut: pada waktu pagi - kopi tanpa gula, untuk makan siang dan makan malam - ayam dengan sayur-sayuran. Tidak ada rasa lapar, tetapi berat badan saya hilang, hasilnya, bagi saya, sangat baik.
Maria, 35 tahun
Saya mencuba diet lemon, tetapi bagi saya secara peribadi, ia akan menjadi hari puasa. Ini secara praktikal adalah mogok makan, kerana, hitung, hanya satu air dan anda minum. Tetapi ia menghilangkan berat badan berlebihan dengan cepat.
Larisa, 29 tahun
Saya mencuba diet tembikai yang enak, ini adalah salah satu kegemaran saya. Sekiranya mungkin, saya melakukan puasa pada semangka, atau diet ekspres. Setiap enam bulan sekali, saya makan diet semangka selama seminggu, ia dapat menghilangkan kilogram dengan sempurna. Mengesyorkan!
Apa itu diet yang melampau - tonton videonya:
