Ketahui mengapa banyak pembina badan menggunakan makanan tambahan vitamin D. Vitamin D, atau kalsiferol, termasuk dalam kumpulan bahan larut lemak. Para saintis mendapati bahawa mikronutrien mampu mengatur metabolisme kalsium-fosforus. Ramai orang tahu bahawa bahan tersebut meningkatkan penyerapan kalsium oleh badan. Hari ini kita akan membincangkan penggunaan vitamin D dalam bina badan dan kesannya terhadap tahap testosteron.
Kesan vitamin D terhadap kepekatan testosteron
Banyak vitamin mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem imun, misalnya asid askorbik. Bahan ini adalah salah satu antioksidan semula jadi yang paling kuat dan dapat membetulkan atau sekurang-kurangnya mengurangkan kesan negatif radikal bebas pada tubuh. Sehubungan dengan itu, vitamin D agak jauh dari kandungan mikronutrien umum. Ia mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia, tetapi kemampuan kalsiferol untuk merangsang proses hipertrofi dan peningkatan parameter kekuatan lebih penting bagi atlet.
Para saintis sering menyebutnya sebagai prohormone. Hasil banyak kajian menunjukkan bahawa kekurangan zat boleh menyebabkan perkembangan pelbagai penyakit. Telah diketahui bahawa kalsiferol mampu mengatur ekspresi gen yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan serat otot. Mari kita lihat penggunaan vitamin D untuk bina badan dan kesannya pada tahap testosteron.
Peningkatan bilangan reseptor adrenergik dan kepekatan hormon lelaki
Di antara gen yang ekspresinya dipercepat oleh calciferol, terdapat beberapa gen yang bertanggungjawab untuk pengeluaran testosteron. Itulah sebabnya para saintis menyatakan bahawa mikronutrien dapat sangat bermanfaat dalam bina badan. Kajian berskala besar dilakukan di mana lebih dari dua ribu lelaki mengambil bahagian. Akibatnya, terdapat hubungan yang signifikan antara tahap doh dan vitamin D. Dalam kumpulan subjek dengan kepekatan kalsiferol rendah, tahap hormon lelaki juga tidak mencapai nilai normal.
Di samping itu, sekumpulan penyelidik dapat membuktikan bahawa dengan peningkatan kepekatan kalsiferol, aktiviti globulin menurun. Ingatlah bahawa protein pengangkutan ini mengikat hormon seks dan dengan itu menjadikan testosteron tidak aktif. Ini membolehkan kita berbicara, sekurang-kurangnya, mengenai kemampuan vitamin untuk meningkatkan kepekatan testosteron dalam bentuk bebas. Pasti anda tahu bahawa bahan tersebut dapat disintesis oleh badan di bawah pengaruh sinaran ultraviolet matahari.
Adalah logik untuk menganggap bahawa kepekatan kalsiferol dapat berbeza sangat bergantung pada musim. Dalam penyelidikan, bukti yang tidak dapat disangkal mengenai fakta ini diperoleh. Pada musim panas, kepekatan hormon lelaki meningkat serentak dengan peningkatan tahap kalsiferol. Ini menunjukkan bahawa atlet pada musim sejuk perlu lebih memperhatikan kehadiran mikronutrien ini dalam diet. Ini bukan satu-satunya kajian mengenai penggunaan vitamin D dalam bina badan dan pengaruhnya terhadap tahap testosteron.
Kakitangan syarikat Organext (Belanda) melakukan eksperimen, yang bertujuan untuk menentukan tahap kesan zat terhadap jumlah reseptor adrenergik yang terletak di tisu otot. Akibatnya, dapat dinyatakan bahawa kalsiferol tidak merangsang proses ekspresi reseptor jenis androgen, tetapi juga percambahan sel satelit menjadi serat otot baru. Secara selari, sekumpulan penyelidik mendapati bahawa nandrolone decanoate dalam kombinasi dengan vitamin D memungkinkan kesan sinergi dan mempercepat proses penukaran sel satelit menjadi serat otot yang lengkap.
Berdasarkan hasil eksperimen ini, dapat dikatakan bahawa vitamin D mempunyai kemampuan untuk mempengaruhi pertumbuhan massa otot secara positif. Perlu diingat bahawa AAS mempunyai kesan sampingan, para saintis memutuskan untuk menguji kemampuan kalsiferol untuk menekan perkembangannya. Hasilnya memberangsangkan. Walaupun terlalu awal untuk mengatakan bahawa mikronutrien dapat mengurangkan kesan sampingan steroid anabolik. Pada masa yang sama, praktikalnya tidak ada keraguan mengenai kesan positifnya terhadap proses mendapatkan jisim otot.
Kesan pada enzim aromatase
Setiap atlet yang telah menggunakan steroid aromatik mungkin mengalami kesan sampingan estrogenik. Ini agak logik, kerana ester testosteron sangat popular di kalangan pegawai keselamatan dan pada masa yang sama mempunyai kecenderungan kuat untuk aromatik. Proses ini mesti dikawal, jika tidak, kepekatan hormon lelaki akan menurun.
Para saintis dapat membuktikan bahawa kalsiferol mempunyai sifat antiestrogenik. Sudah tentu, vitamin ini tidak seefektif ubat-ubatan yang sesuai, tetapi fakta ini juga membincangkan kemampuannya untuk meningkatkan kadar testosteron. Demi keadilan, kami perhatikan bahawa sejauh ini eksperimen dilakukan pada tikus. Haiwan eksperimen disuntik dengan dos androstenedione yang besar (testosteron prohormone). Bahan ini juga dapat berinteraksi dengan enzim aromatase dan ditukar menjadi hormon seks wanita.
Sebilangan tikus menerima kalsiferol, dan haiwan menunjukkan penurunan yang signifikan dalam ekspresi aromatase. Sangat jelas bahawa kepekatan estrogen pada kumpulan tikus ini lebih rendah. Para penyelidik memutuskan untuk pergi lebih jauh dan mengkaji kesan vitamin D pada sel barah payudara manusia. Dalam kebanyakan kes, ia mengandungi kepekatan estradiol yang tinggi. Akibatnya, saintis mencatat penurunan kadar aromatase.
Kami telah mengatakan bahawa kalsiferol dalam hal ini jauh lebih rendah daripada ubat-ubatan seperti exemestane atau letrozole. Walau bagaimanapun, mikronutrien telah terbukti meningkatkan potensi mereka. Oleh itu, dengan tahap vitamin yang tinggi dalam badan, proses aromatisasi akan menjadi kurang aktif. Sekiranya perencat aromatase digunakan, keberkesanannya akan meningkat.
Manfaat utama vitamin D
Kami baru saja melihat potensi penggunaan vitamin D dalam bina badan dan kesannya pada tahap testosteron. Walau bagaimanapun, bahan tersebut mempunyai senarai sifat positif yang jauh lebih besar. Kebetulan bahawa asid askorbik, vitamin A dan E diketahui oleh hampir setiap orang. Keadaan kalsiferol berbeza, kerana mereka lebih kerap membincangkan bahan ini. Seperti yang telah kita fahami. Ini sama sekali sia-sia. Mari cuba betulkan sebahagian keadaan ini dan membincangkan sifat kalsiferol yang paling terkenal.
Tisu tulang diperkuat
Tulang yang kuat penting bagi mana-mana orang, tanpa mengira bidang aktiviti atau usia. Hampir setiap anda tahu bahawa kalsium diperlukan untuk menguatkan tisu tulang. Tetapi mikronutrien ini kurang diserap oleh sistem pencernaan kita. Untuk memperbaiki proses ini, kalsiferol diperlukan. Pada kepekatan rendah zat ini, tubuh malah boleh berhenti menyimpan kalsium sama sekali. Hasil fenomena ini mungkin jelas bagi semua orang.
Meningkatkan fungsi otot
Satu lagi sifat mikronutrien yang penting bagi atlet. Sekiranya kepekatan vitamin D dalam badan anda rendah, maka petunjuk kekuatan akan mula menurun. Kajian mengenai topik ini dilakukan pada tahun 2010 oleh sekumpulan saintis dari Iran. Menurut statistik rasmi, sekurang-kurangnya 70 peratus lelaki berusia antara 20 dan 29 tahun mempunyai masalah dengan tahap kalsiferol. Kekurangan mikronutrien juga sering berlaku di kalangan atlet.
Kesan positif pada sistem kardiovaskular
Kami telah membincangkan mengenai sifat positif vitamin D yang paling terkenal - peningkatan penyerapan kalsium dan peningkatan kadar mineralisasi tulang. Baru-baru ini, satu eksperimen dijalankan yang membuktikan pentingnya vitamin untuk kerja otot jantung. Dengan kekurangan mikronutrien, risiko mengembangkan penyakit otot jantung meningkat, dan peningkatan tekanan darah juga mungkin terjadi. Setakat ini, saintis tidak dapat menjelaskan mekanisme fenomena ini. Pada masa yang sama, kita dapat mengatakan bahawa kalsiferol menormalkan tekanan darah, meningkatkan keanjalan vaskular dan meningkatkan kawalan glisemik.
Diabetes jenis 2
Selama dekad yang lalu, jumlah orang yang menderita penyakit ini telah meningkat dengan ketara. Ramai orang memandang rendah diabetes dan sia-sia. Penyakit ini boleh memusnahkan sistem saraf, merosakkan organ penglihatan dan ginjal. Para saintis telah melakukan sejumlah kajian yang telah membuktikan nilai vitamin D dalam keadaan ini. Mengekalkan tahap normal zat oleh orang yang berisiko membantu melambatkan perkembangan penyakit.
Ini disebabkan oleh peningkatan fungsi struktur selular, peningkatan kepekaan tisu terhadap insulin, dan penindasan proses keradangan. Mengekalkan tahap kalsiferol normal menurunkan risiko diabetes dengan purata 35 peratus, menurut para saintis.
Pencegahan penyakit onkologi
Kami menyentuh perkara ini sebahagiannya ketika kami membincangkan mengenai penggunaan vitamin D dalam bina badan dan kesannya terhadap tahap testosteron. Para saintis yakin bahawa kalsiferol dapat memperlambat perkembangan banyak penyakit barah.
Bagaimana untuk mengelakkan kekurangan vitamin D?
Hari ini, terdapat petunjuk yang jelas untuk penggunaan vitamin D untuk tujuan profilaksis. Dos kalsiferol harian adalah 15 miligram untuk orang berusia 9 hingga 70 tahun, tanpa mengira jantina. Oleh kerana vitamin D dapat disintesis oleh tubuh, pada musim panas ini memudahkan untuk mengelakkan kekurangan zat. Yang perlu anda lakukan ialah menghabiskan lebih banyak masa di bawah sinar matahari.
Bergantung pada pigmentasi kulit anda, tubuh memerlukan dari 10 minit hingga seperempat jam untuk mengisi keperluan harian untuk vitamin D. Pada musim sejuk, lebih sukar untuk mengekalkan kepekatan unsur surih yang diperlukan, kerana ada beberapa hari yang cerah. Di samping itu, senarai produk-sumber bahan adalah sedikit. Pertama sekali, ini adalah telur, spesies ikan laut berlemak (contohnya, ikan trout, salmon), beberapa jenis sayur-sayuran, cendawan. Seperti yang anda lihat, tidak banyak pilihan. Walau bagaimanapun, di farmasi anda boleh membeli makanan tambahan khas yang akan memberi tubuh anda semua unsur surih yang diperlukan. Kami mengesyorkan menggunakan kompleks vitamin dan mineral yang dicipta untuk pelbagai kategori orang.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai sama ada vitamin D dalam bina badan mempengaruhi testosteron, lihat video di bawah:
