Ketahui mengapa hormon leptin penting dalam badan kita dan apakah langkah yang perlu diambil untuk menormalkan tahapnya. Sebilangan orang mengambil wabak kegemukan dengan senyum. Walau bagaimanapun, pada tahun 2011, WHO secara rasmi mengumumkan permulaannya. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak terdedah kepada penyakit ini. Sebelum wabak kegemukan diumumkan, para saintis dapat menemui hormon baru - leptin, yang mereka sebut sebagai hormon kenyang.
Dalam banyak kajian, didapati bahawa leptin mempercepat proses pembakaran lemak pada haiwan. Pada masa ini, saintis dari pelbagai negara di planet ini berusaha mencari jalan untuk mengeluarkan ubat anti-obesiti daripada bahan ini. Hari ini kita akan cuba menjawab soalan seakurat mungkin, hormon leptin meningkat, apa maksudnya?
Apa itu Leptin?
Nama hormon boleh diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai lemah, kurus atau langsing. Sekiranya tidak ada keraguan tentang kemampuan zat untuk menjaga keharmonian seseorang, maka bahasa itu tidak berubah untuk menyebutnya lemah. Para saintis telah membuktikan dalam penyelidikan bahawa ini adalah salah satu hormon utama dalam badan kita.
Anda mungkin menyedari bahawa terdapat beberapa kumpulan bahan hormon. Leptin tergolong dalam adipokin. Secara sederhana, ia dihasilkan bukan oleh kelenjar khas, tetapi oleh tisu adiposa, dan molekulnya terdiri daripada bahan khas - sitokin. Ini adalah jenis molekul maklumat yang dapat menghantar maklumat tertentu terus ke hipotalamus.
Maklumat yang disampaikan oleh mereka mengandungi data mengenai jumlah lemak badan, serta kenaikan atau penurunannya setiap kali makan. Ini membolehkan hipotalamus memutuskan bagaimana membetulkan keadaan. Juga perhatikan bahawa leptin adalah peptida dalam struktur dan terdiri daripada lebih daripada 160 amina. Terdapat dua jenis reseptor leptin di dalam badan - pendek dan panjang. Jenis pertama terutamanya terdapat di hipotalamus, sementara reseptor jenis kedua diedarkan ke seluruh badan.
Di mana dan bagaimana sintesis leptin?
Seperti yang telah kita katakan, sebahagian besar hormon dihasilkan oleh struktur sel tisu adiposa putih. Keupayaan ini dimiliki secara langsung oleh sel-sel lemak, juga disebut adiposit. Walau bagaimanapun, terdapat tisu lain yang dapat menghasilkan bahan ini:
- Tisu adiposa putih - terletak di perut bawah, paha, punggung dan di peritoneum.
- Plasenta.
- Epitelium kelenjar susu.
- Membran mukus perut.
- Otot rangka.
Kadar pengeluaran hormon dapat dipengaruhi oleh pelbagai faktor. Ini penting untuk diingat untuk jawapan yang tepat untuk soalan itu, hormon leptin meningkat, apa maksudnya? Selalunya, pelepasan zat yang kuat diperhatikan selepas makan, tidur, kepekatan glukosa dan insulin yang tinggi. Ini menunjukkan bahawa dalam mimpi seseorang dapat menurunkan berat badan. Apabila badan berada dalam keadaan kelaparan, pengeluaran leptin melambatkan secara mendadak. Juga, pengambilan kopi, merokok, suhu persekitaran rendah, dan lain-lain, menyebabkan penurunan kadar pengeluaran bahan tersebut.
Fungsi utama leptin
Kami telah mengatakan bahawa leptin dalam badan mengatur rasa kenyang. Karya suatu bahan dapat menampakkan dirinya seperti berikut:
- kerana pemindahan maklumat ke hipotalamus, selera makan menurun;
- proses termogenesis meningkat, kerana asid lemak digunakan oleh tubuh untuk mendapatkan tenaga dan transformasinya seterusnya menjadi panas;
- mengambil bahagian aktif dalam neurogenesis hipotalamus;
- mempengaruhi kadar sintesis dopamin;
- pengeluaran estrogen dirangsang;
- kitaran haid pada wanita diatur dan kecekapan sistem pembiakan mereka meningkat;
- rembesan insulin melambatkan;
- meningkatkan mekanisme pertahanan badan.
Leptin berkait rapat dengan kerja hipotalamus, dan setelah penghantaran maklumat ke bahagian otak ini, isyarat saraf dihantar ke pusat tepu, menekan perasaan lapar. Baru-baru ini, saintis mendapati bahawa hormon tersebut mampu mempengaruhi sintesis dopamin. Ini memberi mereka alasan untuk menganggap bahawa "merebut tekanan" secara langsung berkaitan dengan kekurangan hormon ini.
Juga, leptin boleh mempengaruhi pengeluaran insulin secara langsung. Walau bagaimanapun, sifat bahan ini juga mempunyai sisi negatif, kerana dengan kepekatannya yang tinggi di dalam badan, daya tahan insulin berkembang. Akibatnya, diabetes jenis 2 mungkin muncul. Satu lagi sifat negatif hormon adalah keupayaan untuk mengurangkan keanjalan saluran darah. Ini boleh menjadi salah satu sebab pembentukan gumpalan darah.
Leptin - jika hormon meningkat, apa maksudnya?
Untuk menjawab soalan - hormon leptin meningkat, apa maksudnya, perlu mengetahui kepekatan bahan apa yang biasa. Banyak bergantung pada usia dan jantina. Sehingga akil baligh pada lelaki dan perempuan, kepekatan hormon kira-kira sama. Walau bagaimanapun, semasa akil baligh, penunjuk ini mula berubah secara mendadak.
Ini dapat dijelaskan oleh dua fakta:
- Di dalam badan wanita, jumlah tisu adiposa lebih besar.
- Estrogen mengambil bahagian dalam penghasilan hormon semasa akil baligh.
Oleh itu, pada wanita berusia 15 hingga tahun, kepekatan leptin normal adalah 32.8 ng / mol. Penunjuk ini mungkin berbeza naik atau turun 5.2 ng / mol. Bagi lelaki, kepekatan sekitar 16.8 ng / mol adalah normal, dan penyimpangan yang dibenarkan dalam kedua-dua arah adalah 10,8 ng / mol. Selepas 20 tahun, kepekatan leptin mula menurun secara beransur-ansur.
Semasa menggunakan program diet klasik di dalam badan, kepekatan leptin dikurangkan. Ini disebabkan oleh penurunan jumlah tisu adiposa yang menghasilkan bahan tersebut. Sangat jelas bahawa dengan anoreksia, tahap zatnya juga akan sangat rendah. Sebab terakhir untuk tahap leptin rendah harus dianggap sebagai gangguan genetik dalam kerja sistem hormon.
Sekiranya kita bercakap tentang fakta bahawa hormon leptin meningkat, apa maksudnya, maka ini mungkin berlaku dalam situasi berikut:
- kegemukan dan makan banyak makanan;
- diabetes bukan insulin (jenis kedua);
- tempoh kehamilan;
- haid.
Dengan kegemukan, selalu terdapat kepekatan leptin yang tinggi, yang cukup logik, kerana tubuh mengandungi banyak tisu lemak. Kami bercakap mengenai fakta bahawa hormon itu mendorong pembakaran lemak, tetapi ini hanya mungkin pada tahap tertentu bahan tersebut. Setelah mengatasinya, ketahanan leptin masuk, dan hipotalamus berhenti bertindak balas terhadap hormon dengan secukupnya.
Mengapa banyak diet gagal?
Kami baru sahaja menyebut istilah ketahanan leptin. Keadaan ini dapat terwujud dalam situasi berikut:
- Proses keradangan kronik.
- Kepekatan asid lemak bebas yang tinggi.
- Kadar pengeluaran hormon yang tinggi oleh tisu adiposa.
- Pengambilan gula yang kerap, termasuk fruktosa.
Dengan maklumat ini, adalah mungkin untuk memahami sebab-sebab ketidakmampuan program diet yang ketat. Semua orang yang telah menggunakan diet sedemikian akan bersetuju bahawa pada mulanya berat badan akan hilang dengan cepat, tetapi kemudian prosesnya berhenti. Lebih-lebih lagi, lebih kerap daripada tidak, hasil yang diperoleh tidak dapat dilakukan dan kemunduran berlaku.
Para saintis yakin bahawa sebab utama fenomena ini terletak pada ketahanan terhadap leptin. Dalam proses menurunkan berat badan, jumlah tisu adiposa menurun, dan kepekatan hormon menurun. Walau bagaimanapun, ini tidak menyebabkan penurunan daya tahan leptin. Hipotalamus tidak menyedari kehadiran hormon dalam aliran darah dan otak pasti bahawa tempoh puasa telah bermula.
Ini memaksa otak untuk segera mengaktifkan proses kelangsungan hidup khas, yang terutama menyebabkan penurunan penggunaan tenaga. Pada masa yang sama, selera makan meningkat dengan cepat, apabila kepekatan ghrelin meningkat. Kekurangan keinginan untuk bergerak dan keinginan yang kuat untuk makan menjadikan seseorang bertambah berat badan.
Adakah mungkin untuk menghilangkan ketahanan leptin?
Orang-orang yang telah mendengar tentang daya tahan badan terhadap leptin, ingin mengetahui cara-cara yang mungkin untuk membetulkan keadaan. Malangnya, ada sebilangan kecil dari mereka, dan selalunya seseorang dalam tempoh penurunan berat badan berminat dengan kaedah mengurangkan kepekatan bahan. Anda sudah tahu bahawa cukup mudah untuk mencapai ini - untuk mengurangkan jumlah tisu adiposa. Inilah program pemakanan diet yang ketat.
Namun, anda mungkin sudah faham bahawa ia menyebabkan bahaya pada badan. Pertama sekali, ini berkaitan dengan pengembangan daya tahan terhadap hormon leptin. Perlu difahami bahawa program pemakanan anda dalam tempoh penurunan berat badan tidak bertujuan untuk mengurangkan kepekatan hormon itu sendiri, tetapi pada ketidakpekaan tubuh terhadapnya. Kami sekarang akan menunjukkan kepada anda bagaimana ini dapat dicapai.
Pertama sekali, anda perlu mengecualikan gula dari diet, termasuk fruktosa. Anda juga tidak boleh menggunakan pemanis, kerana ia tidak sebaik yang dikatakan pengeluar. Walaupun bahan ini mempunyai nilai tenaga hampir sifar, ia dapat meningkatkan daya tahan hormon.
Oleh kerana karbohidrat yang perlahan boleh menyebabkan ketahanan terhadap leptin, adalah perlu untuk mengurangkan jumlah nutrien ini di dalam badan. Namun, sekarang kita tidak membincangkan program pemakanan bebas karbohidrat. Masukkan lebih banyak protein dalam makanan anda, kerana zat ini meningkatkan kepekaan tubuh anda terhadap leptin. Di samping itu, penting untuk mengambil serat tumbuhan dalam jumlah yang mencukupi, tidak larut dan larut. Bahan ini mempunyai keupayaan untuk melambatkan penyerapan karbohidrat di saluran usus. Selain itu, serat menormalkan keadaan mikroflora, yang penting untuk proses pencernaan yang normal.
Saya ingin mengatakan beberapa perkataan mengenai produk seperti sauerkraut. Ia mengandungi sejumlah besar serat tumbuhan dan juga probiotik. Bahan ini juga dapat menormalkan mikroflora pada saluran usus. Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, untuk memerangi ketahanan insulin, perlu menormalkan profil lipid. Untuk melakukan ini, masukkan lemak sihat ke dalam makanan anda.
Ramai orang percaya bahawa hanya lemak tak jenuh yang sihat. Namun, ketika menurunkan berat badan, diet anda harus merangkumi bukan hanya lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga makanan jenuh. Di antara sumber bahan ini, kami mengesyorkan agar anda memberi perhatian khusus kepada minyak kelapa. Ini disebabkan oleh kemampuan produk untuk mempercepat penggunaan tisu adiposa. Pastikan anda mengecualikan lemak tumbuhan dan lemak trans dari makanan anda. Sebagai kesimpulan, perlu diingat bahawa hanya membeli produk yang mengandungi minimum pelbagai bahan tambahan atau sama sekali tidak ada.
Untuk maklumat lanjut mengenai pengurusan leptin dan kelaparan, lihat di bawah:
