Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kelaparan, maka cubalah menjalani diet semangka - ia melegakan masalah pencernaan, membuang semua cecair berlebihan dari badan dan menyokong imuniti. Peraturan, menu dan jalan keluar.
Menu pelangsingan diet tembikai
Makanan ruji adalah pulpa tembikai. Intinya adalah ini: anda perlu makan 3-4 keping semangka untuk pencuci mulut tiga kali sehari - selepas sarapan, makan tengah hari dan makan malam, dan juga untuk makan tengah hari (kira-kira jam 12 tengah hari).
Mengapa diet tembikai baik untuk menurunkan berat badan?
Duduk seperti diet seperti duduk di atas air. Memang, 90% makanan terdiri daripada air. Selain itu, kandungan semangka rendah kalori adalah sekitar 40 kkal per 100 g produk. Berkat ini, produk ini sempurna, menghilangkan rasa lapar dan diserap oleh badan dengan serta-merta.
Terdapat banyak serat di dalamnya, yang membantu fungsi normal organ-organ saluran gastrousus. Tembikai membuang lebihan air dari tisu, menjadi ubat terbaik untuk edema. Bersama dengan air, sel-sel tisu dibebaskan dari toksin dan zat berbahaya, yang membersihkan dan memperbaharui kulit dengan ketara, memberikan penampilan yang sihat dan berseri.
Kelebihan utama diet tembikai adalah ketepuan badan dengan zat berguna. Sekiranya kita melihat komposisi semangka, kita akan melihat bahawa ia mengandungi banyak magnesium, kalium, vitamin berharga kumpulan B, provitamin A (cari makanan yang mengandungi vitamin A), asid askorbik, vitamin PP, antioksidan likopen (mempunyai kesan anti-barah) …
Apa yang perlu anda ketahui mengenai memilih semangka untuk diet anda?
Hanya buah masak dan segar yang sesuai untuk diet. Sekiranya ini adalah buah yang berkualiti tinggi, maka kulitnya akan lebat - apabila dikikis dengan kuku, hanya lapisan atas yang tipis yang akan terkelupas. Tepuknya seperti bola - suaranya sedikit bergetar, nyaring, tetapi tidak kusam. Semasa digunakan, pastikan untuk menyimpannya di dalam peti sejuk, membungkus bahagian buah dalam bungkus plastik.
Peraturan diet tembikai:
- Semasa diet, makan makanan protein dan sayur-sayuran: ayam, ikan, bijirin, keju cottage, telur, herba, tomato, labu (cari vitamin apa yang ada dalam labu), zucchini. Anda hanya boleh minum air kosong, bukan mineral atau teh hijau tanpa gula. Ia dibenarkan untuk menambahkan beberapa keping roti rai pada setiap hidangan.
- Hilangkan pengambilan gula-gula, lemak dan alkohol (ketika berinteraksi dengan alkohol, semangka boleh menyebabkan gangguan pencernaan yang teruk).
- Anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan cara ini selama lebih dari 10 hari. Cuti sebulan selepas ini. Jumlah maksimum yang harus dikeluarkan setelah diet adalah berat badan berlebihan 6 kg.
Keluar dari diet tembikai
Sarapan pagi: oatmeal tanpa gula dan sepotong keju Makan tengah hari: ayam rebus atau ikan (200 g), salad sayur tanpa minyak dan garam Makan malam: 500-800 g tembikai
Anda perlu keluar dari diet secara beransur-ansur, tanpa segera mengambil makanan berkalori tinggi - ini hanya boleh merosakkan kesihatan anda dan segera menambah berat badan. Anda harus tahu bahawa itu tidak dapat dipatuhi oleh penderita diabetes mellitus, gangguan fungsi sistem genitouriner atau ginjal.
Tetapi jika anda sihat, ingin menurunkan berat badan dengan cara ini dan hanya suka semangka, maka diet semangka ini sesuai untuk anda!
Video mengenai diet tembikai:
[media =
