Ketahui cara belajar bagaimana mengawal angin kedua dan mencetuskan proses ini di badan tepat ketika anda sangat memerlukannya. Sekiranya anda beralih ke jalan pantas tanpa pemanasan, maka dengan cepat orang itu akan mengalami sesak nafas dan peningkatan kadar denyutan jantung. Tentunya setiap orang mengalami perasaan yang tidak menyenangkan ketika tubuh menjadi berat, pernafasan menjadi sukar, dan jantung, seolah-olah siap untuk melompat keluar dari dada. Pada saat seperti itu, anda hanya mahu jatuh ke tanah dan berehat. Namun, pada saat tertentu, jika anda terus berlari, angin kedua muncul dan perasaan kelaparan oksigen berlalu, dan degup jantung kembali normal.
Pada masa yang sama, angin kedua mungkin tidak terbuka, tetapi pusat mati muncul apabila menjadi mustahil untuk terus berjalan. Angin kedua tidak selalu muncul dan tidak hanya baik di alam, tetapi juga buruk. Hari ini kita akan membincangkan tentang apa angin kedua dari sudut saintifik dan bagaimana anda dapat mengatasi titik buta.
Nafas kedua - apa itu?
Nafas kedua disebut sebagai kesan fisiologi khas, yang dicirikan oleh peningkatan kapasiti kerja setelah keletihan yang kuat disebabkan oleh aktiviti fizikal yang kuat. Sebagai contoh, bagi pelari maraton, angin kedua paling kerap muncul lebih dekat ke garisan penamat atau pada separuh kedua jarak. Di sini adalah perlu untuk menjelaskan bahawa selalunya angin kedua diperhatikan pada orang yang tidak terlatih.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa asid laktik cepat diekskresikan pada atlet dan tisu otot tidak berasid pada awal kerja. Juga, para saintis mendapati bahawa angin kedua terbuka lebih cepat pada orang yang terlatih dan menampakkan diri dalam bentuk normalisasi kerja fungsi psikologi dan keinginan untuk meneruskan aktiviti aktif.
Pada awal artikel, kami membincangkan konsep kedua yang berkaitan dengan pusat nafas kedua - pusat mati. Ia harus difahami sebagai keadaan tubuh tertentu, yang dinyatakan di bawah pengaruh senaman fizikal yang kuat. Selalunya, ia muncul beberapa minit selepas bermulanya aktiviti fizikal yang sengit.
Pada masa ini, perasaan tidak menyenangkan muncul, disertai dengan pening, sesak nafas, denyutan saluran darah di kepala dan keinginan berterusan untuk menghentikan aktiviti fizikal. Sekiranya anda bekerja untuk waktu yang lama dengan intensiti tinggi. Dan dalam beberapa keadaan dan intensiti sederhana, jenis keletihan khas mungkin muncul dengan latar belakang penurunan kapasiti kerja yang mendadak. Selalunya, pusat mati muncul ketika permintaan oksigen badan melebihi 1500 mililiter.
Berikut adalah tanda-tanda utama pusat mati:
- pernafasan cetek yang cepat;
- kadar jantung tinggi;
- pH darah menurun;
- proses berpeluh aktif;
- setara oksigen pengudaraan tinggi.
Keadaan ini dapat dicirikan oleh kemerosotan ketara dalam fungsi fungsi psikologi asas, misalnya, kejelasan persepsi dikurangkan dengan tajam, kerja ingatan dan pemikiran merosot. Terdapat juga penurunan perhatian dan reaksi yang lebih perlahan. Semasa menjalankan eksperimen saintifik dalam keadaan pusat mati, subjek memberi jawapan yang lebih salah untuk mengendalikan soalan.
Bercakap tentang apa angin kedua dari sudut pandangan saintifik, adalah perlu untuk mempertimbangkan dengan lebih terperinci keadaan pusat mati, kerana ia berkaitan. Keadaan pusat mati berlaku kerana sistem kardiovaskular memerlukan masa tertentu pada awal latihan untuk mencapai tahap prestasi yang diperlukan. Hanya dalam kes ini tisu otot dapat menerima jumlah oksigen yang mencukupi.
Sekiranya intensiti beban ternyata berlebihan sejak awal kerja, maka keperluan tubuh untuk oksigen melebihi kemampuan sistem kardiovaskular. Ini seterusnya membawa kepada pengumpulan sejumlah besar asid laktik dan metabolisme metabolisme tenaga lain dalam tisu otot. Untuk mengelakkan kemunculan keadaan pusat mati, perlu meningkatkan intensiti aktiviti fizikal secara beransur-ansur.
Dalam keadaan di mana anda sudah berada dalam keadaan mati, mungkin untuk mengatasinya hanya dengan kemahuan. Sekiranya anda meneruskan latihan, maka setelah pusat mati dan angin kedua diaktifkan. Keadaan ini menunjukkan bahawa tubuh dapat menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal dan mampu memenuhi keperluan tenaga otot.
Para saintis mendapati bahawa kesukaran bernafas, yang merupakan salah satu gejala keadaan pusat mati, dikaitkan dengan penyempitan jurang antara pita suara. Akibatnya, jumlah udara yang dapat memasuki paru-paru berkurang. Ini seterusnya menyebabkan kerengsaan reseptor yang terdapat di permukaan pita suara.
Nafas kedua dan keperluan badan untuk oksigen
Bercakap tentang apa angin kedua dari sudut saintifik, perlu mempertimbangkan keadaan ini berkaitan dengan permintaan oksigen tisu. Sebagai permulaan, proses pernafasan adalah pertukaran bahan antara persekitaran luaran dan badan kita. Pada waktu rehat, semua proses tenaga diteruskan dengan penyertaan langsung oksigen dan disebut aerobik.
Namun, di bawah pengaruh latihan fizikal, tubuh dapat beralih ke proses bekalan tenaga anaerob, yang tidak diperlukan oksigen. Sebagai contoh, seorang atlet memerlukan kira-kira tujuh liter oksigen untuk menjalankan jarak seratus meter, dan maksimum 0.5 liter dapat memasuki badan. Sebilangan besar atlet tidak dapat bernafas.
Walaupun pada masa ini pernafasan semakin cepat dan degup jantung meningkat, kekurangan oksigen masih tercipta dan tubuh menghidupkan mod anaerobik. Oleh itu, dia mula mengerjakan hutang, yang kemudian dilunaskan kerana sesak nafas dan degupan jantung yang kuat setelah aktiviti fizikal dikeluarkan.
Angin kedua pada tahap molekul
Di bawah pengaruh senaman fizikal, otot berfungsi dengan kapasiti maksimum. Mekanisme utama bekalan tenaga dalam keadaan ini adalah proses glikolisis atau pengoksidaan glukosa. Seperti disebutkan di atas, dalam keadaan normal, ini memerlukan oksigen.
Sekiranya beban ternyata berlebihan untuk tubuh dan kekurangan oksigen diciptakan, maka glikolisis anaerob diaktifkan. Ia dicirikan oleh proses menukar asid piruvat (piruvat) menjadi laktat. Bahan ini dikenali sebagai asid laktik. Tindak balas ini tidak memerlukan oksigen, dan sejumlah besar laktat yang terkumpul di otot menyebabkan sensasi terbakar dan keletihan berikutnya.
Bercakap tentang apa angin kedua dari sudut saintifik, adalah perlu untuk mempertimbangkan keadaan ini pada tahap molekul. Ketika, di bawah pengaruh senaman fizikal, tubuh mulai mengalami kekurangan oksigen, maka metabolit glikolisis, BFG (bisphosphoglycerate), muncul dalam eritrosit. Bahan ini mampu berinteraksi dengan hemoglobin dan mengubah perkaitannya dengan oksigen.
Molekul hemoglobin tetramerik mempunyai rongga yang terbentuk oleh residu asid amino protomer. Di rongga inilah BFG bergabung, sekaligus mengurangkan pertalian hemoglobin dengan oksigen. Sebagai tambahan, BFG mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk meresap ke dalam tisu. Oleh kerana peningkatan aliran oksigen ke tisu otot, glikolisis aerobik digantikan oleh glikolisis anaerob, dan asid laktik dibakar dalam kitaran Krebs.
Sekiranya kita bercakap tentang apa angin kedua dari sudut pandang saintifik dan mempertimbangkan tahap makro, maka keadaan ini timbul kerana pelepasan darah yang tajam dari simpanan. Di samping itu, proses penghasilan sel merah oleh otak, hati dan limpa lengai dipercepat. Sekiranya seseorang berada dalam keadaan rehat, maka tidak semua darah beredar ke seluruh badan dan sebahagiannya berada di dalam "takungan" khas.
Kedai darah yang paling ketara terletak di rongga perut. Di bawah pengaruh senaman fizikal yang kuat, hati dan limpa diregangkan, dan ini berlaku tepat kerana darah yang membentuk cadangan. Masalahnya bertambah teruk dengan pernafasan cetek yang kerap. Pada masa ini, diafragma berkontrak sedikit dan tambahan vakum praktikal tidak tercipta di rongga dada.
Sebaik sahaja aktiviti fizikal berlebihan, bekalan darah dihidupkan untuk mengurangkan kekurangan oksigen. Akibatnya, sejumlah besar darah dibekalkan ke organ dalaman, yang tidak mempunyai masa untuk mengalir dari mereka. Semua ini membawa kepada fakta bahawa ukuran hati dan limpa meningkat dengan ketara dan tekanan darah pada kapsulnya.
Pada masa yang sama, kepekatan kortisol meningkat, di bawah pengaruh kapsul limpa mula aktif berkontraksi dan membuang sejumlah besar darah ke aliran darah umum. Pasti anda terpaksa mengalami sakit di bahagian perut setelah melakukan aktiviti fizikal yang intensiti tinggi. Pada masa ini, tidak ada penjelasan yang tepat untuk fenomena ini, dan para saintis hanya mempunyai beberapa hipotesis.
Oleh itu, jika kita merangkum semua perkara di atas, maka kita dapat membuat kesimpulan tertentu. Mari kita mulakan dengan fakta bahawa angin kedua bercakap tentang kecergasan fizikal seseorang yang tidak mencukupi. Ini bukan semacam tahap larangan yang dicapai dalam sesi latihan yang panjang. Sebaliknya, atlet terlatih tidak biasa dengan keadaan ini. Perlu juga dinyatakan bahawa angin kedua mungkin tidak terbuka sekiranya tidak ada cukup masa untuk ini. Sebagai contoh, anda berlari jarak hingga saat badan mengaktifkan mekanisme pertahanannya.
