Adakah anda mahukan sesuatu yang enak, malah berguna, dan tidak boleh merosakkan pinggang? Betul, buat smoothie. Resipi gambar langkah demi langkah dengan yogurt, plum beku dan smoothie kayu manis. Resipi video.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Ketika makan secara sihat, pakar pemakanan menasihatkan agar memakan lebih banyak buah dan sayur bermusim. Pada musim panas, ini lebih mudah dilakukan, dan pada musim sejuk anda harus memulihkan sistem kekebalan tubuh yang lemah menggunakan bekalan beku. Hari ini saya akan memberitahu anda resipi sihat dan mudah dengan rasa yang menyenangkan - smoothie yang terbuat dari yogurt, plum beku dan kayu manis. Ia boleh dijadikan sarapan pagi yang sihat dan pencuci mulut yang enak. Dan penyediaannya tidak akan memakan masa lebih dari 10 minit, dan ramuannya boleh didapati secara komersial.
Smoothie adalah minuman pekat yang boleh disediakan dari sebarang buah dan sayur yang dicincang dengan pengisar. Kadang-kadang asas cecair ditambahkan ke dalamnya, seperti yogurt, susu, kefir, jus, ais … Bahan tambahan perisa boleh diterima: madu, kacang, telur, dll. Ini betul-betul sedap! Hari ini terdapat banyak jenis smoothie, di mana setiap orang dapat memilih sesuatu yang mereka suka. Bergantung pada tujuan yang dicapai: untuk menambah atau menurunkan berat badan, dan produk yang tepat dipilih. Walaupun hanya untuk gaya hidup sihat, anda boleh menyediakan minuman yang enak dan cepat. Resipi smoothie ini disediakan berdasarkan yogurt dan plum semulajadi, agar tidak menambahkan kalori tambahan. Kombinasi makanan ini saling melengkapi, kayu manis memberikan aroma dan penyembuhan yang luar biasa.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 221 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 5 minit
Bahan-bahan:
- Yogurt tanpa rasa semula jadi - 150 ml
- Plum beku - 4-5 buah beri (segar)
- Kayu manis - 0,25 sudu kecil
Langkah demi langkah penyediaan yogurt, plum beku dan smoothie kayu manis, resipi dengan foto:
1. Letakkan beku plum dalam mangkuk pengisar. Sekiranya menggunakan yang baru, basuh dan angkat tulang.
2. Untuk memudahkan pengisar berfungsi, cairkan plum sedikit. Untuk melakukan ini, anda boleh mengeluarkannya dari peti sejuk 15 minit sebelum memasak, atau memanaskannya dalam ketuhar gelombang mikro selama tidak lebih dari 30 saat.
3. Gunakan pengisar untuk mengisar plum agar halus, licin dan konsisten cecair.
4. Tuangkan yogurt ke dalam plum. Bergantung pada suhu minuman yang diinginkan, anda boleh menggunakannya sejuk atau pada suhu bilik.
5. Masukkan serbuk kayu manis ke dalam makanan di dalam mangkuk.
6. Pukul lagi makanan dengan pengisar sehingga sebati.
7. Tuangkan smoothie yang sudah siap ke dalam gelas kaca yang indah, hiaskan dengan dedak atau hazelnut dan mulakan rasa.
Lihat juga resipi video mengenai cara membuat smoothie yang sihat: tiga resipi.
