Ketahui cara menurunkan berat badan dengan betul menggunakan jus sahaja dan jenis buah-buahan dan sayur-sayuran apa yang boleh digunakan dengan latar belakang terapi jus ini. Sekarang mereka sering bercakap mengenai faedah buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mesti ada dalam diet setiap orang. Ini sangat penting untuk kanak-kanak, remaja, dan wanita semasa kehamilan. Produk makanan ini dapat membantu dan cepat sembuh dari pelbagai penyakit, kerana tubuh pada masa itu memerlukan sejumlah besar nutrien.
Salah satu prinsip utama penurunan berat badan adalah keperluan untuk mengambil banyak cecair. Dan sekarang kita bercakap bukan hanya mengenai air, kerana jus yang baru diperah juga mengandunginya. Dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, mereka dibungkus dengan mikronutrien dan makanan yang tepat dapat membantu anda melawan berat badan berlebihan. Hari ini terapi jus untuk menurunkan berat badan adalah topik yang cukup popular.
Pasti anda masing-masing dapat membayangkan perbezaan antara jus yang diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Sudah tentu, perbualan ini bukan mengenai selera mereka, tetapi terutamanya mengenai gula. Dengan memakan jus buah, anda dapat meningkatkan kepekatan insulin dengan ketara, kerana mengandungi fruktosa, yang merupakan karbohidrat sederhana. Sebaliknya, jus sayur-sayuran mempunyai sifat yang berlawanan dan menghalang sintesis insulin.
Dari sini kita dapat menyimpulkan bahawa terapi jus untuk menurunkan berat badan melibatkan kombinasi minuman dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Hasilnya, anda akan dapat membersihkan badan dan proses lipolisis akan mula berjalan dengan lebih aktif. Jus yang baru diperah sering disebut "jus segar" dan ia memberi kesan positif terhadap fungsi sistem pencernaan dan mempercepat metabolisme. Mereka boleh digunakan untuk sarapan atau minum petang, serta menggantikan makanan utama.
Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak dapat diterima dengan penurunan berat badan yang betul. Sekiranya anda tidak mahu menambah berat badan lagi setelah menyelesaikan diet, maka anda perlu menurunkan berat badan bukan dengan cepat, tetapi dengan betul. Ini menunjukkan bahawa jus segar harus digunakan sebagai elemen tambahan dalam diet anda, dan bukan menjadi produk utama, dan lebih-lebih lagi bukan satu-satunya. Semasa memilih produk untuk jus, anda harus lebih mengutamakan bukan pada citarasa mereka, tetapi pada kehadiran sifat positif. Sudah tentu, kita tidak boleh melupakan ciri-ciri individu badan, kerana sebilangan sayur-sayuran dan buah-buahan boleh menyebabkan perkembangan reaksi alergi.
Jus apa yang akan berguna untuk menurunkan berat badan?
Oleh itu, kami telah mengetahui bahawa semasa terapi jus untuk menurunkan berat badan, anda hanya boleh menggunakan sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Hanya tinggal mencari mana yang akan membantu mencapai matlamat yang ditetapkan secepat mungkin.
Jus saderi
Berkat minuman ini, anda akan mempercepat proses penggunaan cecair berlebihan, menormalkan metabolisme dan keseimbangan sebatian lipoprotein, dan juga dapat menguatkan sistem imun. Bagi lelaki, jus saderi juga berguna kerana mempercepat sintesis testosteron, dan, oleh itu, ia adalah kaedah yang baik untuk mencegah prostatitis.
Saderi mengandungi sejumlah besar magnesium, pelbagai vitamin, kalsium dan asid oksalik. Tumbuhan ini sesuai dengan madu, timun, asparagus, dan juga wortel. Di antara kontraindikasi penggunaan jus saderi, kita perhatikan tempoh kehamilan dan penyusuan, gastritis, urat varikos, bisul, trombophlebitis dan keasidan perut yang tinggi.
Jus timun
Minuman timun dapat meningkatkan proses pencernaan, menormalkan metabolisme dan mengurangkan keasidan. Selain itu, jus timun membolehkan anda mempercepat proses penggunaan cecair berlebihan, menghilangkan dahaga anda dengan sempurna dan dianggap sebagai diuretik yang kuat. Semua ini menunjukkan bahawa minuman itu membantu menghilangkan pelbagai toksin dari badan. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa jus timun dikontraindikasikan untuk ulser perut, gastritis dan urolithiasis.
Jus tomato
Ia dapat dengan sempurna menahan selera makan dan mempercepat penggunaan lebihan cecair. Selain itu, jus tomato meningkatkan prestasi sistem imun dan kardiovaskular, merupakan kaedah berkesan untuk mencegah aterosklerosis, dan menormalkan keseimbangan sebatian lipoprotein. Sekiranya anda kerap mengambil jus tomato, metabolisme akan bertambah baik, dan tubuh tidak akan kekurangan asid askorbik, kalium dan likopen. Bahan terakhir, menurut hasil kajian baru-baru ini, membantu melambatkan perkembangan penyakit onkologi. Tomato fresh dikontraindikasikan untuk urolithiasis, gastritis dan ulser perut, hipertensi, serta masalah dengan fungsi buah pinggang.
Kubis segar
Minuman ini mempunyai rasa yang sangat spesifik, tetapi pada masa yang sama ia sangat berguna. Pengambilan jus kubis secara berkala akan menormalkan sistem pencernaan dan membersihkan badan. Sepanjang hari, cukup untuk mengambil beberapa sudu minuman untuk melihat hasilnya dengan cepat. Walau bagaimanapun, kubis sukar untuk perut dan boleh menyebabkan kembung. Pada masa yang sama, sayur membersihkan dinding perut dengan sempurna. Anda tidak boleh menggunakan kubis untuk diabetes, masalah dengan kerja pankreas, buah pinggang, dan juga dengan peningkatan keasidan perut.
Jus lobak merah
Ini termasuk dalam sebilangan besar program pemakanan diet, yang menunjukkan nilainya tinggi. Lobak dianggap sebagai produk yang selamat dan hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Kerana nilai kalori yang rendah, lobak segar sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Untuk mengurangkan beban pada hati, mungkin perlu dicairkan segar dengan air minuman. Di samping itu, harus diingat bahawa wortel sangat enggan diserap jika tidak ada lemak.
Beetroot segar
Minuman ini dalam tempoh penurunan berat badan harus digabungkan dengan jus segar lain dan diminum tidak lebih dari 50 gram sepanjang hari. Bahan aktif yang terkandung dalam jus bit dapat meningkatkan degupan jantung secara dramatik, serta menyebabkan pening dan mual. Pada masa yang sama, jus bit membersihkan dinding saluran darah dengan sempurna, dan juga meningkatkan fungsi saluran usus dan kelenjar tiroid.
Anda harus ingat bahawa di antara semua jus segar, hanya bit yang tidak boleh dimakan sebaik sahaja disiapkan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sayur-sayuran tidak hanya mengandungi unsur gelung, tetapi juga bahan berbahaya. Selepas bersentuhan dengan udara, mereka dengan cepat terurai. Jangan gunakan jus bit untuk darah tinggi, diabetes, penyakit buah pinggang, pedih ulu hati, cirit-birit.
Labu segar
Produk ini mempunyai nilai tenaga yang rendah dan mengandungi sejumlah besar tembaga, kalsium, magnesium dan besi. Dengan penggunaan jus labu secara berkala, kerja organ pencernaan dinormalisasi dan pengeluaran hempedu dipercepat. Doktor mengesyorkan minum jus segar ini untuk urolithiasis, edema dan sebagai kaedah mencegah pembentukan batu. Perlu juga diperhatikan bahawa jus mengandungi selulosa dan pektin, yang mempunyai kesan positif terhadap fungsi saluran usus. Segar dikontraindikasikan dalam cirit-birit akut, diabetes dan keasidan perut yang rendah.
Terung segar
Minuman ini boleh dianggap selamat, tetapi harus disertakan dalam terapi jus untuk menurunkan berat badan. Ia menekan selera makan dan meningkatkan rasa kenyang. Jus terung sangat bermanfaat dalam ketidakseimbangan kolesterol dan mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan terapi jus untuk menurunkan berat badan, maka kami mengesyorkan menggunakan terung segar sebelum memulakan makan tiga kali sehari, 50 gram. Di antara kontraindikasi, kita perhatikan keasidan yang tinggi dan bentuk kronik enterokolitis.
Semasa menjalankan terapi jus untuk menurunkan berat badan, anda boleh menggunakan jus segar sama ada dalam bentuk tulen atau mencampurkannya. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa tidak semua bahan dapat digabungkan antara satu sama lain. Berikut adalah beberapa resipi yang boleh anda gunakan untuk menurunkan berat badan:
- Jus lobak merah dan bayam dalam nisbah 5 hingga 3.
- Jus lobak merah, bit dan timun dalam nisbah 10 hingga 3.
- Seperempat gelas jus oren dan epal segar, satu sudu teh madu dan sedikit jus lemon.
- Jus lobak merah dan labu dalam nisbah 1 hingga 1.
Kami mengetahui jus dari sayur-sayuran untuk menurunkan berat badan, sudah waktunya untuk memperhatikan buah-buahan.
Jus limau gedang
Buah limau gedang segar disyorkan untuk diminum sebelum makan, yang membolehkan anda membersihkan saluran usus.
Epal segar
Minuman ini harus menjadi makanan wajib jika anda ingin melawan berat badan berlebihan dengan berkesan. Manfaat utama jus epal terletak pada kemampuan untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan, serta mempercepat proses pembuangan bahan toksik. Anda boleh menggabungkan jus lobak merah dan epal. Akibatnya, tubuh akan mendapat dos vitamin yang berlipat ganda. Jus epal tidak digalakkan untuk pelbagai penyakit perut.
Jus delima
Terima kasih kepada jus delima, anda dapat menghilangkan kekurangan zat besi. Ingatlah bahawa kekurangan mikronutrien ini sering menjadi penyebab perkembangan anemia. Jus semula jadi mempunyai kepekatan tinggi dan paling baik dicairkan dari saluran masuk dalam nisbah 1 hingga 1.
Tembikai segar
Boleh mengurangkan keinginan untuk gula-gula dan menahan selera makan. Perlu juga diperhatikan bahawa semangka adalah diuretik yang sangat baik. Dengan pertolongannya, anda tidak hanya akan membuang lebihan cairan, tetapi juga membersihkan ginjal dengan hati dan menormalkan tekanan darah. Jangan lupa tentang kemampuan jus tembikai untuk mengurangkan kepekatan sebatian lipoprotein. Ia bermanfaat untuk artritis dan diabetes. Kontraindikasi - masalah dengan fungsi buah pinggang dan urolithiasis.
jus oren
Segar ini boleh dianggap paling popular di seluruh dunia. Namun, tidak semua orang tahu bahawa makan jus dengan kandungan asid tinggi semasa perut kosong adalah berbahaya. Jeruk segar dikontraindikasikan untuk gastritis dan ulser. Kerana kandungan gula yang tinggi dalam minuman, boleh membahayakan penghidap diabetes. Sekiranya anda tidak mahu benar-benar meninggalkan penggunaannya, kami mengesyorkan mencairkan segar yang baru diperah dengan air dalam nisbah 1 hingga 1. Minuman ini benar-benar memenuhi tubuh dengan asid askorbik, mempunyai kesan positif pada saluran darah, menekan keletihan dan menguatkan sistem ketahanan badan.
Jus Nenas
Ia memberi kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular dan pencernaan. Untuk hasil yang maksimum, jus nanas harus dimakan dengan pulpa, kerana mengandungi nutrien yang paling banyak. Dengan semua sifat positif nanas segar, praktikalnya tidak ada kontraindikasi.
Maklumat lebih lanjut mengenai terapi jus dalam video berikut:
