Apakah diet yang paling berbahaya? Bagaimana anda belajar mengenalinya? Apa bahaya yang mereka lakukan terhadap kesihatan, dan bagaimana meminimumkan risiko menurunkan berat badan?
Diet berbahaya adalah konsep yang agak sewenang-wenangnya. Apa-apa gaya pemakanan yang melibatkan sekatan dalam bahan berguna tertentu berpotensi berbahaya, tidak semestinya doktor tidak jemu mengulangi perlunya pendekatan yang kompeten untuk proses menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, beberapa diet jelas mendahului dalam senarai ini: pertama, kerana ketidakseimbangan dasar dalam diet, dan kedua, kerana popularitinya di kalangan mereka yang menurunkan berat badan. Kami akan membincangkan lebih lanjut mengenai bagaimana untuk tidak memilih gaya fesyen dan belajar bagaimana mengenali diet berbahaya pada waktunya.
Apakah Diet Berbahaya?
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, istilah "mode diet" telah meluas di Barat, yang dapat diterjemahkan bukan hanya sebagai "mewah" atau "bergaya", tetapi juga sebagai "diet penurunan berat badan yang berbahaya." Dengan pertolongannya, mereka menunjukkan sistem pemakanan yang tidak seimbang yang berpotensi membahayakan kesejahteraan seseorang, yang, bagaimanapun, mempunyai banyak pengikut - terutamanya disebabkan oleh promosi diet yang aktif oleh bintang atau doktor terkenal.
Setiap diet fesyen menjanjikan mereka yang memerlukan penurunan berat badan yang cepat, pembersihan dan peremajaan tubuh, ringan, lonjakan tenaga - dengan kata lain, faedah berterusan, dan tanpa perubahan radikal dalam gaya hidup. Fokus utama adalah pada menu yang dirancang dengan baik dan … itu sahaja. Selalunya, di bawah keperluan diet yang kadang-kadang meragukan, terdapat asas ilmiah, pembaca biasa hampir tidak akan memeriksa postulatnya, terutamanya jika pengarang sistem penurunan berat badan berikutnya adalah seorang doktor, walaupun dia mempunyai jarak yang sangat jauh hubungan dengan dietetik.
Tidak mahu mempertaruhkan kesihatan anda dengan mencari sosok langsing? Fikirkan tiga kali sebelum mencuba diet yang:
- menjamin penurunan berat badan yang cepat;
- tidak menyediakan peningkatan aktiviti fizikal demi kehilangan kalori;
- mempunyai senarai makanan terlarang yang melampaui cadangan standard untuk tidak makan makanan berlemak, goreng, asap.
Perhatian khusus harus diambil ketika berurusan dengan sistem pemakanan, pemaju yang membekalkan produk makanan mereka ke pasar. Sayangnya, kita hidup di zaman pemasar, yang tujuan utamanya adalah menjual barang berjenama, bukan kesihatan pengguna.
TOP 7 diet paling berbahaya di dunia
Berat badan yang berlebihan tidak menimbulkan rasa sakit kepada seseorang, tidak menyumbang kepada kesihatan dan mencegah kita merasa ringan dan aktif. Anda boleh dan harus menyingkirkannya. Walau bagaimanapun, ini harus dilakukan dengan teliti, tanpa tergesa-gesa dan tidak mengharapkan diet keajaiban yang lain, yang dalam 3 hari akan mengubah anda dari labu yang diberi makan menjadi lily langsing. Bersabar, membina persahabatan dengan sukan, dan ikuti tabiat makan yang sihat. Yang paling penting, menjauhkan diri dari diet berbahaya. Mereka tidak akan membuat anda baik.
Diet Karbohidrat Rendah
Sistem makanan yang dibina tidak menyukai makanan karbohidrat berlipat ganda seperti cendawan setelah hujan, dan menyerupai satu sama lain seperti saudara kandung. Benar, bukan mereka yang "bersuara ke suara dan rambut ke rambut", tetapi masing-masing dengan keunikannya sendiri, tetapi, tentu saja, dari keluarga yang sama. Dalam kumpulan ini, anda boleh merakam penciptaan Monsieur Ducan yang terkenal, dan program penurunan berat badan Atkinson, dan diet Kremlin, yang popular semasa era perestroika, serta kaedah lain untuk menurunkan berat badan, dengan judul "protein" yang membanggakan.
Semua diet dalam kumpulan ini melarang penggunaan karbohidrat dengan tahap keparahan yang berbeza-beza. Terdapat pengertian tertentu dalam hal ini: dibiarkan tanpa sumber bahan bakar biasa, tubuh kita memasuki keadaan ketosis - iaitu, ia mula mengeluarkan semua yang diperlukannya dari lemak. Lebihan yang disimpan di bahagian tubuh yang berlainan akan habis, berat badan akan hilang, pantulan di cermin menyenangkan dengan bentuk yang menyenangkan.
Bahaya diet protein adalah ketidakmampuan untuk menyediakan seseorang dengan semua nutrien yang dia perlukan, serta kehilangan cecair yang cepat, yang mengancam berubah menjadi dehidrasi (ini, dengan cara ini, adalah salah satu sebab berat badan cepat kerugian).
Kekurangan lemak lain ialah kekurangan glukosa, yang karbohidrat membekalkan ke badan kita. Di satu pihak, ini bagus, kerana tahap insulin dalam darah menurun, dan dengan itu, risiko terkena diabetes menurun. Sebaliknya, itu buruk, kerana prestasi mental dan fizikal seseorang sangat bergantung pada glukosa, dan oleh itu, setelah beberapa lama, kelemahan, ketidakhadiran dan reaksi yang perlahan akan diberikan kepada anda.
Apa bahaya diet bebas karbohidrat, selain "nikmat" yang disenaraikan? Protein berlebihan dalam diet:
- Membebani organ pencernaan yang berlebihan, yang bersamaan dengan kekurangan serat, menyebabkan rasa berat yang tidak menyenangkan di perut dan sembelit;
- Memberi kesan buruk kepada hati, pundi hempedu dan buah pinggang;
- Ini menyebabkan peningkatan kadar kolesterol darah, yang menyebabkan penyakit kardiovaskular berkembang.
Pada nota! Sistem Ducan pada suatu waktu dikritik keras oleh pakar pemakanan Jean-Michel Cohen, yang berpendapat bahawa ia boleh membahayakan mereka yang menurunkan berat badan. Dan walaupun pengarang metodologi itu berusaha mempertahankan kehormatannya di mahkamah, mereka menolak tuntutan pakar pemakanan itu, dengan mengakui: dalam keadaan tertentu, diet Ducan mengancam nyawa dan memerlukan berhati-hati dalam penerapannya. Yah, Persatuan Dietetik British bahkan menyatakannya sebagai salah satu kaedah paling teruk untuk menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menasihatkan agar tidak menggunakan diet rendah karbohidrat sepenuhnya. Yang anda perlukan hanyalah mengikuti beberapa peraturan mudah:
- Gunakan program penurunan berat badan protein secara berkala, tidak lebih dari 2-3 kali setahun dan tidak lebih dari 2-3 minggu berturut-turut, tidak menjadikannya sebagai gaya hidup;
- Ambil kompleks vitamin;
- Sertakan dalam diet sejumlah karbohidrat "lambat" - bijirin, dedak, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan;
- Makan produk susu yang ditapai yang baik untuk pencernaan;
- Tinggalkan ruang untuk menu lemak, yang diperlukan oleh tubuh kita untuk menghasilkan hormon tertentu, termasuk yang melambatkan proses penuaan.
By the way, diet keto, dalam banyak cara yang serupa dengan diet Atkins, sangat setia pada lemak, yang membolehkan pengikutnya memakan daging babi, minyak haiwan dan sayur-sayuran dan produk lipid lain.
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan kronik, sebelum mula menurunkan berat badan "pada tupai" berjumpa doktor dan tanyakan bagaimana perasaannya mengenai idea ini. Dan jika anda memutuskan dengan risiko anda sendiri dan bahaya untuk memperpanjang penurunan berat badan lebih lama daripada tempoh yang disarankan oleh pakar, ambil darah dan air kencing untuk dianalisis. Mengapa diet keto dan gaya makan yang serupa berbahaya: kepekatan badan keton yang terlalu tinggi dalam darah boleh menyebabkan ketoasidosis, akibatnya yang pertama adalah kelemahan, muntah dan menggigil, dan kemudian, jika tindakan segera tidak diambil, pingsan dan koma.
Diet mono
Jenis makanan ini berubah dari hari puasa, yang merupakan idea yang sihat dalam diri mereka. Ideanya mudah: dari pelbagai jenis produk, satu dipilih, biasanya, rendah kalori, dan dimakan hingga akhir yang pahit - sehingga sosok yang diingini di timbangan atau tempat tidur hospital terletak di cakrawala.
Diet mono pada epal, kefir dan bijirin sangat popular, tetapi kadang-kadang terdapat lebih banyak pilihan eksotik, seperti menurunkan berat badan pada coklat atau kurma.
Diet mono tidak seimbang mengikut definisi. Apabila ia berlangsung satu atau dua hari, tidak ada gangguan yang ketara di dalam badan kita, tetapi ada baiknya meregangkan keseronokan yang meragukan selama seminggu, atau bahkan dua, dan tubuh mula mengalami kekurangan nutrien. Pencernaan menderita, sel-sel dibiarkan tanpa bahan binaan, metabolisme membuang lutut yang tidak dapat diramalkan - dengan kata lain, tubuh mengalami masa yang sukar.
Lebih-lebih lagi, setiap diet secara individu menambahkan nota yang tidak menyenangkan kepada kekacauan ini:
- Tembikai membawa kepada pembengkakan;
- Buah nanas dan sitrus menyebabkan kerengsaan pada mukosa mulut dan dinding saluran pencernaan, peningkatan kadar gula dalam darah, gastritis;
- Keju curd menimbulkan masalah dengan hati dan buah pinggang jika organ ini tidak berada dalam keadaan sempurna.
Dengan kata lain, gaya "mono-nutrisi" layak mendapat tempat dalam senarai diet paling berbahaya.
Gunakan pilihan jangka pendek untuk diet mono, aturkan diri anda 1-2 hari puasa seminggu. Dan tentu saja, pilih hanya makanan yang tidak mengancam anda dengan reaksi alergi atau kemerosotan kesejahteraan.
Diet minum
Setelah berani membersihkan badan secara radikal dengan bantuan menu minuman, anda boleh "meletakkan gigi di rak" dengan selamat - anda tidak akan memerlukannya dalam 2-4 minggu ke depan. Pada masa ini, rasa lapar anda akan dipadamkan oleh pelbagai jenis cecair dan konsistensi, dari air dan jus hingga sup yang dibersihkan.
Walaupun dengan keinginan yang kuat, sukar untuk menghabiskan kalori, tetapi dari segi nutrien anda tidak akan menggali: jika anda mendekati masalah ini secara besar-besaran, tubuh akan menerima semua vitamin dan unsur mikro yang ada di alam semula jadi, sesuai untuk pemakanan.
Apa tangkapannya? Hanya bayi yang mampu makan makanan cair secara eksklusif dan merasa sedap. Perut orang dewasa memerlukan kehadiran bukan hanya serat dalam makanan, tetapi juga kepingan yang lebih kurang, tanpa proses pencernaan tidak dapat berjalan sebagaimana mestinya. Dalam kes-kes puncak, diet minum boleh menyebabkan atrofi mukosa gastrointestinal!
Sebagai tambahan, proses mengunyah menyesuaikan perut untuk kerja yang akan datang, menandakan pengaktifan enzim khas. Sekiranya tidak - jangan mengharapkan asimilasi yang biasa dimakan, yang bermaksud bahawa gangguan metabolik tidak jauh.
Menarik! "Black Panther" Naomi Campbell berulang kali mengatakan kepada wartawan bahawa dia dengan cepat terbentuk dengan bantuan diet detoks berdasarkan limun yang dibuat dari buah sitrus segar, air dan lada cayenne. Sangat menakutkan untuk membayangkan apa yang sedang berlaku pada masa ini dalam perut kecantikan yang berkulit gelap dan apa yang "turunkan berat limau" dicurahkan untuknya!
Gunakan diet minum sebagai hari puasa. Dalam kes ini, dia tidak akan mempunyai waktu untuk membuat masalah, tetapi akan membiarkannya kehilangan dari 0,5 hingga 2 kilogram.
