Ketahui mengapa berbahaya bagi tubuh anda untuk membuang lemak subkutan dengan cepat dan apakah akibatnya kaedah pembakaran lemak seperti ini. Mana-mana wanita mahu kelihatan baik dan dalam usaha mereka untuk menurunkan berat badan berlebihan, banyak yang pergi jauh. Penggunaan program pemakanan diet yang sangat keras, dan terutama puasa, menyebabkan gangguan serius pada tubuh. Para saintis mendapati bahawa langkah-langkah penurunan berat badan yang cepat boleh membahayakan jantung, metabolisme, dan juga mempengaruhi penampilan secara negatif.
Hari ini kita akan bercakap mengenai bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat. Penurunan berat badan secara tiba-tiba boleh menyebabkan pening, bengkak, dan sakit kepala. Ini disebabkan oleh peningkatan jumlah cecair dalam badan kerana lipolisis aktif. Sebahagian cecair memasuki darah, meningkatkan isipadu. Akibatnya, tekanan meningkat.
Metabolisme lipid juga dapat terganggu, dan ini, seterusnya, akan menyebabkan kekurangan vitamin larut lemak, yang penting untuk rambut, kulit dan kuku. Sekiranya anda menurunkan berat badan dengan cepat, rambut anda akan kehilangan kilauan semula jadi dan menjadi kusam. Kulit menjadi bersahaja, dan piring kuku menjadi rapuh. Untuk mengelakkan ini, perlu menurunkan berat badan tidak lebih dari satu setengah kilogram selama seminggu.
Apakah bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat
Penurunan berat badan secara dramatik boleh menyebabkan sebilangan besar pelbagai gangguan pada badan. Di atas, kami hanya mempertimbangkan sebahagian kecil kesan negatif yang mungkin berlaku. Ia juga harus dikatakan mengenai yang lain, yang paling biasa:
- Masalah dengan kerja sistem endokrin yang disebabkan oleh gangguan dalam kerja kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid.
- Kerana peningkatan tekanan darah, sakit kepala sering muncul, kelemahan muncul dan seseorang cepat letih.
- Kecekapan sistem pertahanan badan menurun, oleh itu menjadi rentan terhadap pelbagai patogen.
- Kulit kehilangan keanjalannya yang terdahulu, yang menyebabkan penampilan lipatan dan banyak kendur.
- Setelah menghentikan penggunaan teknik penurunan berat badan yang melampau, risiko kenaikan berat badan yang sama adalah tinggi.
- Tubuh dalam keadaan seperti itu mengalami tekanan yang teruk, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan psikoemosi.
- Terdapat masalah dengan kerja sistem pencernaan. Indeks keasidan gastrik berubah, senarai tidak dapat mengatasi peningkatan beban.
- Tubuh kekurangan mikronutrien dan terutama yang larut dalam lemak.
- Penyakit kronik bertambah teruk.
- Sekiranya makanan tambahan farmasi digunakan untuk penurunan berat badan, reaksi alahan mungkin timbul.
Apa yang berlaku pada kulit dan otot semasa penurunan berat badan yang cepat?
Oleh kerana simpanan lemak badan digunakan pada kadar yang tinggi, kulit tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan jumlah badan yang baru. Ini adalah sebab utama kehilangan keanjalan, yang seterusnya menyebabkan munculnya stretch mark. Otot-otot juga menjadi lembik, yang sangat ketara apabila tiada aktiviti fizikal. Seperti yang anda lihat, bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat jelas dan mesti dielakkan.
Cukup jelas bahawa untuk ini anda hanya perlu menurunkan berat badan dengan betul. Untuk menyelesaikan masalah, anda hanya perlu mengikuti tiga prinsip mudah:
- Adalah perlu untuk menghilangkan berat badan secara beransur-ansur.
- Pastikan minum air secukupnya.
- Program diet harus digabungkan dengan senaman.
Ingat, program pemakanan diet yang ekstrem hanya dapat memberikan peningkatan jangka pendek. Dengan cepat, anda sendiri tidak akan gembira kerana anda mula menggunakannya. Cukup untuk mengingat apa bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat menanti anda. Apabila seseorang menurunkan berat badan, dia perlu minum tiga liter air setiap hari. Pada gilirannya, aktiviti fizikal diperlukan untuk membuat sosok seksi yang cantik, jika tidak, otot akan menjadi lembik.
Teknik penurunan berat badan yang paling berbahaya
Malangnya, bagi banyak wanita, angka itu berada di latar depan, dan mereka sama sekali tidak memikirkan kesihatan mereka. Saya ingin mengulangi bahawa kaedah melampau untuk mengatasi berat badan berlebihan hanya dapat memberikan hasil sementara. Kemungkinan bahaya dan bahaya penurunan berat badan cepat melebihi aspek positif. Antara kaedah yang paling berbahaya untuk menurunkan berat badan, perlu diperhatikan:
- Kelaparan.
- Program diet yang ketat, termasuk vegetarian dan diet mono.
- Pelbagai makanan tambahan untuk menurunkan berat badan.
- Aktiviti fizikal yang berlebihan.
- Peranti khas.
Pelbagai makanan tambahan, yang boleh dibeli di farmasi, layak untuk dibincangkan secara berasingan. Sekarang masalah kelebihan berat badan sangat relevan dan ubat-ubatan baru selalu muncul di pasaran, pencipta yang menjamin penurunan berat badan yang cepat. Namun, dia jarang bercakap mengenai kesihatan, dan walaupun begitu kenyataan mereka bertentangan dengan kenyataan.
Semua makanan tambahan ini tidak mampu menghasilkan kesan jangka panjang yang positif. Selalunya, ia mengandungi diuretik, julap, perangsang, dan juga komponen yang dirancang untuk menekan selera makan. Mari kita lihat apa yang berlaku di dalam badan semasa menggunakannya, kerana kemungkinan bahaya dan bahaya penurunan berat badan yang cepat sangat bergantung pada komposisi makanan tambahan.
Selera makan berkurang dan anda mula makan lebih sedikit makanan, yang mana, kurang diserap dan badan tidak dapat mendapatkan semua nutrien yang diperlukan. Pada masa yang sama, bahan dengan sifat diuretik mempercepat proses penggunaan cecair. Apabila kursus tambahan selesai, maka semuanya akan kembali ke keadaan sebelumnya. Lebih-lebih lagi, selera makan juga boleh meningkat dan anda akan mendapat lebih banyak lagi daripada sebelum ubat ini dimulakan. Jangan lupa tentang masalah baru - sembelit, tekanan darah tinggi, dll.
Kini ramai wanita secara aktif menggunakan bukan sahaja makanan tambahan, tetapi juga pelbagai alat baru, seperti tali pinggang getaran, klip magnet, dll. Walau bagaimanapun, kegunaan semua peranti ini telah terbukti dalam penyelidikan saintifik. Anda, paling tidak, membuang wang anda untuk membelinya.
Sebagai contoh, perangsang elektromuskular telah menjadi alat yang sangat popular untuk penurunan berat badan yang cepat hari ini. Mereka dirancang untuk meningkatkan nada otot dan aliran darah dengan menyebabkan otot berkontrak secara aktif. Tetapi alat itu sama sekali tidak boleh mempengaruhi proses lipolisis. Lebih-lebih lagi, kadangkala alat sedemikian menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Pengeringan: apa itu?
Pengeringan adalah proses membuang simpanan lemak berlebihan untuk mendapatkan definisi otot berkualiti tinggi. Istilah ini berasal dari bina badan, di mana pengeringan adalah salah satu peringkat dalam penyediaan atlet untuk kejohanan. Hari ini banyak orang membincangkan perkara ini tanpa memahami inti pati prosesnya. Selalunya di pusat kecergasan, anda dapat mendengar dari kanak-kanak perempuan bahawa mereka mula "kering".
Prinsip utama proses ini dalam bina badan adalah penurunan tajam dalam jumlah karbohidrat dalam diet. Dan kadang-kadang pembina menolak nutrien ini sepenuhnya. Dalam kes kedua, mereka menggunakan program pemakanan keton. Namun, anda harus memahami bahawa waktu pengeringan tidak boleh lama dan selalunya anda tidak boleh menggunakannya, kerana boleh menyebabkan bahaya serius pada tubuh.
Pakar dalam bidang perubatan sukan mengesyorkan pengeringan tidak lebih dari sekali dalam setahun, dan jangka masa maksimum prosesnya tidak boleh melebihi satu bulan. Lebih-lebih lagi, dalam jangka masa ini, perlu berlatih secara aktif, dan ini harus dilakukan dengan betul. Oleh kerana diet mengandungi sedikit karbohidrat, tubuh tidak menerima jumlah tenaga yang diperlukan.
Ini menyebabkannya mengaktifkan proses katabolik, di mana otot musnah. Tujuan latihan dalam keadaan seperti ini adalah untuk mempercepat sintesis sebatian protein untuk mengelakkan tubuh memusnahkan tisu otot. Sekiranya anda tidak bersenam semasa pengeringan, otot akan kembali lembik, dan jumlah jisim otot juga akan berkurang.
Pada tahap persiapan untuk pertandingan ini, pembina badan mempunyai keperluan diet khas. Sebatian protein menjadi nutrien utama. Pembangun pada masa ini sangat mengehadkan diri mereka dalam makanan dan membiarkan diri mereka menggunakan pelbagai jenis jisim rendah lemak, makanan laut, produk tenusu rendah lemak, sayur-sayuran tanpa pati.
Saya ingin memberi amaran kepada semua wanita bahawa pengeringan bukanlah penyelesaian yang baik untuk menurunkan berat badan. Ia boleh menyebabkan kesihatan yang buruk. Sekiranya atlet profesional hanya memperhatikan perkara ini, adalah lebih penting bagi mereka untuk mendapat tempat yang tinggi. Dalam kes anda, sama sekali tidak perlu mengorbankan kesihatan anda. Lebih baik menurunkan berat badan secara perlahan tetapi selamat.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan selamat?
Kami telah mengatakan bahawa anda perlu menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan membuang lemak pada kadar tertentu. Percayalah, dalam kes ini anda akan mendapat hasil yang sangat baik dan akan menikmati sosok menarik anda dalam jangka masa panjang. Dengan penurunan berat badan yang cepat, mustahil untuk menggabungkan hasil yang diperoleh dan semuanya akan cepat kembali ke keadaan sebelumnya.
Jangan turunkan nilai kalori diet anda secara drastik. Jika tidak, badan akan mengaktifkan mod penjimatan berat badan dan ia akan mula menyimpan lemak pada kesempatan pertama. Dia tidak ada kaitan dengan penampilan anda. Kesannya, pengambilan kalori program pemakanan dengan cepat akan memberi kesan sebaliknya. Di samping itu, anda tidak akan dapat menahan program pemakanan rendah kalori dalam jangka masa yang lama dan cepat atau lambat akan berlaku kerosakan.
Jangan gunakan diet mono, kerana ia tidak berkesan, tidak kira apa yang dituntut oleh penciptanya. Makanan anda mesti sentiasa pelbagai dan seimbang. Tubuh memerlukan pelbagai nutrien untuk berfungsi dengan baik.
Sebagai contoh, pertimbangkan diet soba. Ia melibatkan penggunaan bubur soba secara eksklusif tanpa menambahkan minyak, garam atau gula. Akibatnya, tubuh tidak akan menerima jumlah sebatian protein yang diperlukan dan akan mula memusnahkan tisu otot. Ini seterusnya akan menyebabkan penurunan kadar proses metabolik dan anda tidak akan dapat menurunkan berat badan.
Anda tidak boleh melepaskan karbohidrat sepenuhnya, yang kini ditangani dengan banyak tuduhan. Nutrien ini adalah sumber tenaga utama, tanpanya tubuh tidak dapat berfungsi dengan normal. Anda hanya perlu mengganti karbohidrat cepat dengan yang perlahan. Perlu juga diingat bahawa anda perlu makan dengan kerap. Tegasan bahawa anda tidak boleh makan setelah pukul enam petang telah lama dibantah oleh para saintis. Hanya penurunan berat badan yang betul dapat membawa hasil yang positif.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bahaya diet, lihat video di bawah:
