Ketahui apa kriteria asas yang digunakan atlet profesional untuk mempersiapkan dan memenangi Sukan Olimpik. Seseorang yang ingin menjadi juara Olimpik mesti memenuhi standard tertentu. Anda harus segera mempersiapkan diri untuk bekerja keras, kerana penaklukan puncak Olympus memerlukan banyak usaha dan masa. Walau bagaimanapun, jika anda bertekad untuk mencapai matlamat anda dan ingin mencurahkan hidup anda untuk sukan profesional, maka anda telah membentuk pemikiran tertentu, yang akan memberi kesan positif pada jalan anda. Hari ini kami akan memberikan beberapa petua berguna tentang bagaimana menjadi juara Olimpik.
Cara menjadi juara Olimpik: permulaan jalan
Nilai tahap kecergasan anda
Sangat menarik untuk menyaksikan persembahan atlet di Olimpik dan kadang-kadang nampaknya menjadi juara tidak begitu sukar. Contohnya, keriting kelihatan lucu dan mungkin anda tidak perlu berusaha keras untuk mendapatkan prestasi yang berjaya. Walau bagaimanapun, adalah satu perkara jika anda menonton pertandingan dengan sebungkus kerepek di TV dan sangat berbeza jika berada di arena sukan. Sukan profesional adalah perniagaan yang serius.
Untuk mencapai hasil yang tinggi, orang menumpukan seluruh hidup mereka untuk ini. Dalam pelbagai disiplin sukan, atlet mesti mempunyai tahap kecergasan fizikal yang sesuai. Cukup jelas bahawa ini dapat dicapai melalui latihan keras setiap hari. Sekiranya anda tidak dapat berjalan jarak jarak seratus meter dengan cepat, maka anda tidak boleh putus asa. Teruskan latihan dan kejayaan akan datang.
Tentukan sukan
Anda mungkin sudah bermain sukan dan memutuskan untuk meneruskan latihan. Anda sering dapat mendengar bahawa diperlukan sepuluh tahun untuk memenangi Olimpik. Pernyataan ini mungkin tidak sepenuhnya benar, tetapi hampir dengan kebenaran. Rata-rata, atlet berlatih keras sekurang-kurangnya lima tahun untuk layak ke kejohanan antarabangsa utama. Ini menunjukkan bahawa anda perlu memilih sukan yang sudah anda kenal.
Sekarang kami akan memberikan beberapa petua untuk memilih disiplin sukan:
- Sebaiknya mulakan latihan sejak kecil. Walau bagaimanapun, anda harus memperhatikan usia rata-rata pemenang Olimpik. Sebagai contoh, dalam gimnastik berirama, atlet mencapai puncaknya lebih awal, tetapi pada masa yang sama, karier mereka semakin singkat. Tetapi penggambaran boleh memakan masa lebih lama.
- Terdapat beberapa batasan dalam sukan. Sekiranya kita bercakap mengenai sukan yang dipertimbangkan di atas, maka gimnastik ketinggiannya mestilah kurang dari 183 sentimeter, dan penembak tidak dapat memiliki penglihatan yang buruk.
- Populariti sukan tertentu juga penting. Sebagai contoh, adalah lebih sukar bagi lelaki untuk masuk ke dalam pasukan bola keranjang berbanding dengan sukan berkuda. Pada ketika ini, anda juga perlu memberi perhatian.
Senaman harian
Sekiranya anda ingin mengetahui cara menjadi juara Olimpik, maka langkah pertama adalah memulakan latihan setiap hari. Kebanyakan atlet terkenal melakukan dua kelas pada waktu siang. Dan anda tidak perlu berlatih dalam sukan anda. Mungkin anda perlu meningkatkan fleksibiliti. Juga, jangan lupa tentang aktiviti luar. Contohnya, anda ingin menjadi angkat berat yang terkenal. Jelas bahawa latihan harian selama sepuluh jam dengan barbel tidak akan membantu dalam hal ini. Dengan jadual latihan ini, anda kemungkinan besar akan berakhir di hospital.
Tetapi aktiviti dua jam setiap hari diikuti dengan rehat aktif pasti akan berguna. Di samping itu, anda mesti berhati-hati dan berhemah. Sering kali dikatakan bahawa memerlukan latihan untuk mencapai kecemerlangan dalam apa jua perkara. Walau bagaimanapun, seseorang boleh tidak bersetuju dengan penyataan ini. Aktiviti sukan secara beransur-ansur menjadi kebiasaan. Sekiranya otak anda dimatikan semasa latihan, maka anda tidak akan mendapat keputusan yang baik. Pastikan anda memantau kecergasan dan tabiat anda. Walaupun ini adalah salah satu tanggungjawab jurulatih, atlet juga mesti mengikuti perkara-perkara ini.
Cari jurulatih yang berpengalaman
Sekiranya anda dikurniakan bakat, anda boleh memperoleh hasil yang baik secara bebas dalam usaha apa pun. Walau bagaimanapun, sukar bagi anda untuk mengetahui teknik mana yang harus dikuasai selainnya, atau pada titik mana yang perlu dilakukan. Pandangan luar sering kali lebih objektif dan ini menunjukkan perlunya bekerja dengan jurulatih. Walaupun anda sudah menunjukkan hasil yang baik, mentor yang berpengalaman akan membantu anda bergerak ke tahap perkembangan yang baru secara kualitatif. Dia akan sentiasa memotivasi anda, mengkritik kes anda dan memuji anda pada waktu yang tepat.
Jangan berhenti kerja anda dengan segera
Namun, jika pekerjaan anda ternyata bergaji rendah, maka ada baiknya anda menukar tempat kerja anda. Jika tidak, terus berusaha, kerana untuk bersiap sedia menghadapi Olimpik memerlukan banyak perbelanjaan fizikal dan masa, anda juga tidak dapat melakukan tanpa pelaburan kewangan. Sebagai contoh, marilah kita memetik negara yang nampaknya makmur seperti Amerika Syarikat. Sebelum ini, sering terdapat kes-kes kebankrapan keluarga di mana ibu bapa melaburkan wang kepada seorang anak untuk bersiap untuk menyertai kejohanan antarabangsa yang berprestij.
Hasilnya, pemerintah berusaha untuk mewujudkan program sokongan kewangan untuk keluarga ini. Sekiranya boleh, cari pekerjaan yang akan membantu anda bertambah baik, misalnya, di kolam renang atau gimnasium. Lebih-lebih lagi, anda boleh menjadi jurulatih sendiri. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk bersetuju dengan majikan mengenai waktu kerja yang fleksibel. Juga, anda harus ingat bahawa tidak semua juara Olimpik adalah orang kaya. Sering kali, katakan, pemain bola sepak yang tidak mempunyai tempat yang kukuh dalam skuad utama kelab terkenal menerima lebih banyak.
Percayalah pada impian anda
Untuk berjaya dalam beberapa usaha, anda selalu perlu mempunyai rancangan cadangan. Namun, ketika berbicara mengenai bagaimana menjadi juara Olimpik, pernyataan ini tidak berlaku. Sukan profesional memerlukan dedikasi sepenuhnya. Untuk mencapai matlamat ini, anda perlu menghirupnya dan melihatnya dalam mimpi. Anda mesti faham bahawa sukan profesional bukanlah hobi. Sekiranya anda bersenam untuk menjaga kesihatan, maka cukuplah melakukan beberapa latihan sepanjang minggu. Namun, setelah memutuskan untuk menjadi juara Olimpik, pendekatan perniagaan seperti itu tidak akan membawa hasil yang positif.
Impian anda akan menyokong anda sepanjang perjalanan sukar ke puncak Olympus. Bersedia untuk hari-hari seperti ini ketika anda harus memaksa diri anda untuk bersenam. Anda akan berasa sangat letih, tetapi anda tidak boleh berhenti. Sekiranya anda tidak mempunyai impian, maka anda akan cepat berputus asa, dan tugas itu tidak akan dapat diselesaikan.
Cara Memenangi Olimpik: Mengambilnya dengan serius
Ikuti pertandingan
Latihan berkala di bawah bimbingan mentor yang berpengalaman dan pendekatan serius terhadap perniagaan akan membuahkan hasil. Namun, akan tiba masanya anda harus menguji tahap kecergasan anda dengan latar belakang atlet lain. Selalunya, untuk memenangi Olimpik, seorang atlet perlu menyatakan dirinya dan lulus dalam pemilihan. Perhatikan bahawa dalam beberapa sukan ini tidak diperlukan.
Mula mengambil bahagian dalam pertandingan tempatan, kemudian di peringkat daerah dan sampai ke pertandingan kebangsaan. Semakin banyak pengalaman yang anda miliki dalam perniagaan apa pun, semakin tenang anda akan mula berkait dengannya. Bayangkan bahawa pertandingan pertama anda adalah Olimpik. Kemungkinan besar, anda tidak akan dapat menahan tekanan emosi pada awalnya. Pengalaman banyak kejohanan dari pelbagai peringkat akan membantu anda mengatasi ketegangan saraf semasa permulaan utama karier anda.
Kawal gaya hidup anda sendiri sepanjang masa
Kami telah mengatakan bahawa untuk mencapai tugas yang ditetapkan, anda perlu sentiasa berlatih. Sebarang tindakan anda boleh mempengaruhi hasil persembahan. Mari pertimbangkan aspek utama yang perlu dikawal dengan ketat:
- Program pemakanan - makanan yang anda makan memberi kesan besar terhadap prestasi anda dalam kejohanan atau latihan. Jumlah karbohidrat yang berlebihan dapat mengurangkan keberkesanan keseluruhan sesi latihan dengan ketara. Lebihan atau kekurangan bahan boleh menyebabkan kegagalan.
- Impian - untuk menahan senaman fizikal yang besar, badan perlu berehat. Untuk mencapai pemulihan sepenuhnya semua sistem, anda mesti tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap hari.
- Tabiat rumah tangga - jika anda minum satu liter bir pada waktu lapang dan merokok pada waktu itu, sukan profesional pasti tidak sesuai untuk anda.
Cari dana yang baik
Sekiranya anda sudah mula menyertai pertandingan, maka mungkin anda sudah mendapat perhatian oleh penaja. Apabila hasil tertentu dicapai, negara juga akan memberi perhatian kepada anda. Adalah mustahil untuk mencapai tugas yang ditetapkan tanpa sokongan kewangan yang mencukupi.
Tetapkan matlamat untuk diri sendiri
Adalah sangat penting agar matlamat anda dapat dicapai. Lebih-lebih lagi, perlu merancang bukan hanya dalam jangka pendek, tetapi juga untuk jangka panjang. Anda perlu belajar bagaimana mengusahakan perkara-perkara tertentu. Sekiranya anda menetapkan tugas untuk menjadi juara Olimpik, maka pastinya tidak ada yang baik yang akan datang. Terdapat rekod yang perlu dipecahkan. Terdapat persaingan, yang tercermin dalam bilangan tertentu. Tetapkan tugas untuk diri sendiri untuk minggu, bulan dan tahun yang akan datang.
Hanya dengan cara ini anda dapat menyebarkan usaha anda dengan betul. Anda harus beroperasi dengan sebilangan besar bilangan, misalnya, kelajuan, besarnya beban semasa latihan, kekuatan, dan lain-lain. Ini menunjukkan perlunya menjaga kesihatan diri dan kesihatan anda sendiri. Sekiranya anda mengetahui tahap permulaan anda, maka tentukan kemajuan anda sendiri dan juga prospek.
Bersikap realistik mengenai prestasi anda
Di planet ini, berjuta-juta orang bersukan dan ingin mencapai matlamat yang serupa dengan matlamat anda. Dengan latar belakang mereka, anda akan dapat menilai kemampuan anda dan memahami sama ada anda boleh menjadi juara Sukan Olimpik. Anda harus selalu kembali ke soalan ini, kerana ini adalah satu-satunya cara anda dapat membuat penyesuaian terhadap rancangan latihan dan meningkatkan. Sama pentingnya memberi perhatian dan persediaan psikologi yang mencukupi. Selalunya, atlet "habis" sebelum permulaan pertandingan.
Lupakan kehidupan sosial
Sukan Olimpik diadakan setiap empat tahun, dan anda menghabiskan sebahagian besar masa anda untuk latihan. Segera sebelum Olimpik, saat paling penting datang dan di sini anda harus melupakan rakan dan pesta anda. Untuk menjadi juara Olimpik, anda harus bekerja keras dan bersungguh-sungguh. Anda boleh kembali ke kehidupan seharian kemudian. Atlet harus menafikan diri mereka sendiri untuk menyelesaikan tugas, dan anda mesti bersedia untuk ini. Sukan profesional memerlukan banyak masa dan kadang-kadang tidak ada masa yang tersisa untuk keluarga.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana menjadi juara Olimpik? Lihat kisah berikut mengenai Alexander Legkov:
