Untuk kembali ke bentuk sebelumnya selepas kehamilan, penting untuk menjaga badan anda. Ketahui apa yang menyebabkan kulit di dada anda meregang dan bagaimana mengencangkannya?
Kelahiran bayi sangat menggembirakan setiap ibu. Dengan penampilannya, bukan sahaja kesedaran wanita berubah, tetapi juga tubuh. Faktanya ialah semasa mengandung, tubuh ibu hamil menghasilkan sejumlah besar hormon, iaitu tahap progesteron meningkat. Dan ini bukan penyimpangan, kerana ia memastikan perjalanan kehamilan dan perkembangan janin yang normal.
Salah satu perubahan ini semasa membawa bayi adalah peningkatan kelenjar susu. Bagaimanapun, secara semula jadi disediakan bahawa payudara wanita, pertama sekali, diperlukan untuk memberi makan keturunan. Biasanya, banyak ibu tidak kecewa dengan kenyataan bahawa martabat kewanitaan utamanya mencapai ukuran yang besar, sebaliknya, payudara mereka menjadi sumber kebanggaan bagi mereka. Tetapi, malangnya, setelah perubahan hormon dalam badan dan tempoh penyusuan, kelenjar susu kehilangan keanjalan dan bentuk sebelumnya. Dan hasilnya akan bergantung pada langkah-langkah apa yang anda ambil untuk memulihkan badan anda. Maklumat lebih lanjut mengenai cara mengencangkan payudara wanita selepas menyusu.
Bagaimana payudara berubah semasa kehamilan?
Seperti yang telah disebutkan, kehamilan dan penyusuan adalah sebab utama untuk mengubah bentuk kelenjar susu. Sokongan utama mereka adalah otot dada, yang melekat pada tulang rusuk. Faktanya adalah bahawa payudara wanita semasa mengandung dan di hadapannya sangat berbeza dari segi strukturnya. Secara umum, strukturnya adalah lobus kelenjar, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran susu. Semasa menyusu, lobus ini membesar. Akibatnya, payudara juga membesar setelah menyusu, dan kerana pengeluaran susu yang intensif, otot tidak lagi dapat memberikan keanjalan sebelumnya. Tanda regangan sering muncul bersama dengan ptosis payudara, yang menimbulkan penyebab kecemasan tambahan. Untuk mengelakkan semua masalah ini, anda perlu menjaga badan anda, semasa dan selepas kehamilan. Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah.
Bagaimana saya boleh mengelakkan peregangan payudara?
Sebaik sahaja anda mengetahui tentang kehamilan, anda perlu menjaga kesihatan dan kesihatan bayi anda, tetapi juga untuk menjaga kesihatan tubuh anda:
- Anda perlu melakukan senam pencegahan secara berkala. Senaman ringan akan memberikan sokongan yang lebih baik untuk otot-otot dada anda dan payudara anda tidak akan kendur.
- Urutan dengan mandi menjaga keanjalan payudara dengan baik. Untuk melakukan ini, anda perlu memilih suhu air yang selesa untuk badan anda. Kemudian, dengan aliran pancuran yang tidak terlalu kuat, arahkan ke dada dengan gerakan bulat. Ia juga sangat berguna untuk mandi kontras. Tetapi semasa mengandung, ia hanya boleh diambil jika anda sudah menjalani prosedur seperti itu sebelumnya. Oleh kerana badan mungkin tidak dapat menyesuaikan diri dengan penurunan suhu, ada kemungkinan ibu hamil akan demam, dan ini dikontraindikasikan untuk kesihatan dan perkembangan janin. Rawatan harian ini juga akan mencegah kesan regangan payudara dan retakan puting semasa menyusui.
- Semasa mengandung, anda perlu memakai seluar dalam khas, iaitu coli, agar payudara tidak kendur selepas menyusu. Selain itu, pakaian hanya boleh dibuat dari kain semula jadi.
- Sebab utama payudara terkulai adalah postur yang salah semasa memberi makan bayi. Oleh kerana itulah, sebilangan besar ibu menghadapi masalah ini setelah berakhirnya penyusuan. Anda tidak boleh memberi makan bayi semasa berdiri atau duduk. Sekiranya badan anda sentiasa berada dalam kedudukan ini, ia akan menyebabkan regangan kulit, dan oleh itu payudara yang hodoh setelah memberi makan bayi. Posisi yang paling sesuai akan terletak di sisinya, oleh itu, beban pada badan akan menjadi minimum dan bayi akan lebih mudah menghadapi pengeluaran susu.
- Mereka juga menggunakan cara khas yang menjaga nada otot sepanjang kehamilan, misalnya, krim, gel, dll. Tetapi lebih baik menggunakannya dalam kombinasi dengan kaedah pencegahan yang disenaraikan.
Pengangkatan payudara selepas penyusuan
Sekiranya anda terlepas tempoh profilaksis payudara, maka ini bukan alasan untuk kecewa. Kaedah moden akan membantu anda mendapatkan semula bentuk badan anda selepas kehamilan tanpa masalah. Perkara yang paling penting adalah keinginan, ketekunan dan kesabaran, yang akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.
Sukan akan membantu anda bukan sahaja memulihkan payudara anda selepas menyusui dan kembali ke bentuk sebelumnya, tetapi juga menjadikan badan anda cergas dan cantik. Melakukan senaman khas secara berkala (2-3 kali seminggu) akan memastikan badan anda sentiasa dalam keadaan sihat. Latihan yang paling popular dan berkesan:
- Untuk latihan pertama, tegak lurus dengan tangan yang terentang. Lakukan 7 pusingan dengan batang tubuh dan lengan anda ke satu sisi dan 7 ke sisi yang lain.
- Posenya sama seperti pada latihan pertama, tetapi lengan diturunkan. Anda perlu melakukan pergerakan bulat dengan tangan anda ke arah satu dan yang lain.
- Berdiri tegak, rilekskan badan anda dan buat pergerakan melingkar dengan bahu anda ke belakang dan ke belakang.
- Latihan lengan gunting yang biasa juga dapat menguatkan otot dengan berkesan.
- Kedudukannya "berbaring di atas lantai, menghadap ke lantai", kaki dibengkokkan di lutut dan diangkat dengan kaki ke atas. Letakkan tangan anda di atas lantai, mestilah berada di paras bahu. Naikkan batang tubuh anda dan turunkan, sambil kaki anda berada dalam satu posisi, saling menekan dengan kuat.
- Sebagai alternatif untuk bersenam, berenang membantu mengencangkan payudara yang kendur setelah menyusu. Pergerakan aktif meningkatkan bukan sahaja keadaan otot, tetapi juga nada umum badan.
Urut juga dapat membantu menguatkan otot-otot dada. Oleh kerana ia meningkatkan peredaran darah, kulit yang diregangkan menjadi elastik. Di samping itu, dengan bantuan gerakan mengurut ringan, walaupun semasa menyusui, anda boleh mengurut tempat di kelenjar susu di mana susu telah bertakung. Ini sangat penting, kerana pengumpulannya di kawasan tertentu boleh menyebabkan mastitis, yang mempengaruhi nada keseluruhan payudara wanita. Sebelum mengurut, anda perlu mencuci tangan dengan baik dengan air suam. Kemudian urut dada dengan gerakan memutar ringan dengan jari anda. Anda perlu bermula dari puting susu dan berakhir di dekat ketiak.
Selalunya kekurangan komponen berguna dalam tubuh mempengaruhi keadaan kulit. Dan jika selepas menyusui sukar bagi seorang wanita untuk kembali ke bentuk sebelumnya, maka fakta kekurangan vitamin akan memburukkan lagi keadaan. Juga, penerimaan mereka diperlukan semasa kehamilan, kerana dalam tempoh ini ibu hamil memerlukan tenaga dua kali lebih banyak. Mereka boleh diambil bersama, dan anda juga dapat menyesuaikan diet anda sendiri, menggunakan vitamin yang akan menormalkan keadaan kulit, menjadikannya anjal dan elastik.
Sebagai peraturan, terdapat vitamin khusus untuk ibu menyusu, yang terdapat di setiap farmasi, kerana penyusuan susu ibu menyekat penggunaan produk tertentu, yang mungkin tidak selamat untuk kesihatan bayi. Selepas memberi makan, anda harus mengisi makanan anda dengan vitamin A - telur, produk tenusu, jeroan, wortel, kesemek. Vitamin B - kacang, bijirin, daging, sayur salad. Vitamin C - Buah-buahan segar, beri dan herba.
Krim pembetulan mengandungi pelbagai persediaan yang berkesan terhadap stretch mark dan kulit yang meregangkan pada payudara. Tetapi satu-satunya kelemahan adalah bahawa ia mahal dan mungkin tidak selalu ditunjukkan untuk kesihatan wanita. Untuk kecantikan badan anda, sangat penting untuk menjaga kesihatan anda. Dan walaupun selepas kehamilan kadang-kadang sukar untuk kembali ke bentuk sebelumnya dan memulihkan payudara yang kendur setelah menyusu, ini bukan alasan untuk menyerah. Pemakanan yang betul, gaya hidup sihat dan rawatan diri akan membantu bukan sahaja menjadi cantik dan sihat, tetapi juga menjadikan anda awet muda dan kuat untuk jangka masa panjang!
Cara menegangkan payudara selepas menyusu - tonton videonya:
