Mari mengikuti trend masakan. Saya mencadangkan untuk memahami selok-belok resipi untuk membuat oatmeal malas dalam balang. Oleh itu, ambil balang untuk sarapan masa depan anda dan teruskan eksperimen dan ciptakan rasa kegemaran anda.
Kandungan resipi:
- Cara Memasak Lemak Oatmeal - Rahsia Memasak
- Bagaimana memilih bank?
- Pemilihan bahan asas
- Petua dan petua
- Oatmeal malas dalam balang pelangsing
- Oatmeal malas dengan pisang
- Oatmeal malas dengan yogurt
- Oatmeal malas pada kefir
- Oatmeal malas dengan susu
- Resipi video
Oatmeal malas, oatmeal musim panas, oatmeal dalam balang … dan apa sahaja yang anda namakan - ini adalah cara bergaya baru untuk memasak bubur yang tidak asing lagi. Keistimewaan hidangan ini adalah kaedah memasak sejuk, yang mengekalkan bahan bermanfaat dari hidangan tersebut. Di samping itu, jika anda tidak suka makan bijirin panas, maka resipi ini hanya untuk kes seperti itu. Sarapan sihat ini dapat dinikmati sepanjang tahun. Resipi ini fleksibel dan membolehkan anda membuat variasi baru dengan menggabungkan semua jenis produk mengikut keinginan anda.
Cara Memasak Lemak Oatmeal - Rahsia Memasak
Sekiranya anda tergesa-gesa dan tidak mahu terlambat, maka hidangan ini sangat sesuai untuk disiapkan. Tetapi, seperti banyak makanan sederhana lain, ia juga memerlukan pengetahuan tertentu.
Bagaimana memilih bank?
Oatmeal boleh dimasak bukan hanya dalam balang kaca, tetapi juga dalam mangkuk, periuk, bekas plastik. Mana-mana bekas yang boleh menyimpan satu gelas cecair akan berlaku. Walaupun anda mematuhi klasik, oatmeal malas dibuat tepat di dalam bekas kaca dengan isipadu 0,4-0,5 liter dengan leher lebar dan penutup rapat. Tidak selesa untuk menggunakan oatmeal dari balang dengan leher yang sempit, dan bekas yang terlalu besar tidak sesuai untuk anda bawa. Oleh itu, lebih baik meneruskan parameter tersebut.
Pemilihan bahan asas
Untuk bubur malas, oatmeal segera adalah baik. Untuk bahagian tenusu, campuran yogurt Yunani dan susu biasanya digunakan tanpa perisa atau pengisi. Tetapi anda boleh mengambil komponen cecair secara berasingan, atau menggunakan air minum biasa untuk makanan gandum.
Petua dan petua
- Perkara utama adalah mengambil oatmeal kecil dan berkualiti.
- Anda boleh memperkayakan makanan anda dengan asid lemak omega dengan menambahkan sebilangan biji biji rami ke dalam makanan anda.
- Eksperimen dengan produk tenusu. Masukkan keju kotej, kefir, susu panggang.
- Ambil sirup artichoke Yerusalem, madu, fruktosa, dan nektar agave sebagai pemanis.
- Cuba kombinasi rasa: badam dan mangga, blueberry dan sirap maple, coklat dan pisang, kayu manis dan epal, selai kacang dan pisang, vanila dan raspberi.
- Bakar pisang dengan sedap di dalam ketuhar atau ketuhar gelombang mikro. Pada masa yang sama, ingat bahawa menambahkan pisang pada bahan-bahan mengurangkan jangka hayat bubur tanpa membeku dari 4 hingga 2 hari.
- Bekas makanan boleh dibekukan sehingga sebulan. Untuk pembekuan, mereka perlu diisi dengan makanan tidak sampai penuh, tetapi dengan 2/3 bahagiannya, untuk mengelakkan retak bekas.
- Tidak perlu menggunakan oatmeal sejuk, jika anda mahu bubur suam, panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 1-2 minit tanpa penutup.
Oatmeal malas dalam balang pelangsing
Oatmeal untuk penurunan berat badan adalah produk yang tidak dapat diganti sepenuhnya. Ia digunakan sama oleh kedua-dua orang yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan dan yang ingin menambah berat badan yang hilang. Perbezaan ramuan dan kaedah memasak.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 115 kkal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 5 minit
Bahan-bahan:
- Hercules - 0,5 sudu besar.
- Kefir - 1 sudu besar.
- Badam - 1 ghme
- Biji labu - 1 ghmen
- Serbuk halia - 1/4 sudu kecil
- Madu - 1 sudu besar
- Apple - 1 pc.
Langkah demi langkah memasak:
- Tuangkan gandum gulung ke dalam balang.
- Masukkan badam. Kacang panggang akan meningkatkan kandungan kalori hidangan. Ingatlah perkara ini semasa memilih ramuan anda.
- Masukkan biji labu yang telah dikupas. Kandungan kalori mereka juga meningkat ketika menggoreng dalam kuali.
- Taburkan dalam serbuk halia.
- Isi bekas dengan kefir untuk menutup semua oat.
- Tutup balang dengan penutup, goncangkan makanan untuk menyebarkannya secara merata dan sejukkan. Biarkan balang semalaman. Selama ini, oat akan menyerap cecair dan membuat sarapan siap makan yang enak.
- Masukkan madu ke dalam balang pada waktu pagi dan kacau. Sekiranya pekat, cairkan sedikit di dalam tab mandi air atau microwave. Pada masa yang sama, pastikan bahawa madu tidak mendidih, hanya perlu menjadi lebih lembut.
- Tambahkan epal, potong baji kecil, tambah dengan kefir dan anda boleh memulakan makanan anda.
Oatmeal malas dengan pisang
Makanan pemakanan, berkhasiat dan sihat adalah oatmeal malas dengan pisang. Ini mengandungi banyak serat, kalsium dan protein, sementara ada jumlah minimum lemak dan gula.
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 5-6 sudu besar
- Pisang - 1 pc.
- Susu skim - 1 sudu besar
- Fruktosa - 1 sudu kecil
Langkah demi langkah memasak:
- Tuangkan tepung oat ke dalam balang.
- Masukkan fruktosa.
- Tuang susu ke atas makanan.
- Tutup bekas dengan penutup, goncangkan untuk menggabungkan produk dan sejukkan selama 12 jam. Selama ini, serpihan direndam dalam susu dan bubur akan menjadi enak, lembut dan lembut.
- Pada waktu pagi, kupas pisang, potong cincin atau kiub dan kacau dengan bubur.
- Anda boleh menyimpan bubur dengan pisang sehingga dua hari.
Oatmeal malas dengan yogurt
Lazy Oatmeal adalah resipi fleksibel yang membolehkan anda membuat pilihan makanan baru dengan menambahkan semua jenis bahan. Pada masa yang sama, hidangannya akan selalu enak, memuaskan dan berkhasiat.
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 1/4 cawan
- Susu - 1/3 sudu besar.
- Yogurt - 1/4 cawan
- Jem oren - 1 sudu besar
- Madu - 1 sudu kecil
- Mandarin cincang - 1/4 cawan
Langkah demi langkah memasak:
- Masukkan tepung oat ke dalam balang.
- Kupas jeruk keping, bongkar ke dalam kepingan dan masukkan ke dalam balang.
- Tambahkan madu, yang telah dipanaskan sedikit sebelumnya, supaya lebih mudah digabungkan dengan makanan.
- Masukkan jem oren.
- Satukan susu dan yogurt dalam mangkuk.
- Isi makanan ke dalam balang dengan bahan cair.
- Tutup balang dengan rapat dengan penutup, goncangkan untuk mencampurkan makanan dan sejukkan semalaman.
- Simpan oatmeal sehingga 3 hari.
Oatmeal malas pada kefir
Adakah anda bosan dengan sarapan pagi biasa, ingin mendapatkan kembali pinggang yang langsing, mahu bertenaga atau hanya makan makanan yang sihat bukan? Kemudian saya sampaikan kepada anda resipi ringkas, mudah dan ringkas untuk oatmeal malas pada kefir. Sarapan pagi yang sihat dan cepat pasti menggembirakan anda!
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 0,5 sudu besar.
- Kefir - 1, 5 sudu besar.
- Pisang - 0.5 pcs.
- Serbuk koko - 1 sudu besar
- Poppy - 1 sudu besar
- Madu - 1 sudu kecil
Langkah demi langkah memasak:
- Dalam gelas, campurkan setengah porsi kefir, biji poppy dan serbuk koko.
- Masukkan madu cair dan kacau.
- Tuangkan kefir yang tinggal dan campurkan.
- Kupas pisang, potong bulatan dan letakkan balang dalam bulatan.
- Teratas dengan oatmeal.
- Tuangkan coklat ke atas makanan.
- Tutup balang dengan penutup dan goncangkan hingga kepingan direndam ke dalam coklat kefir.
- Sejukkan tepung oat semalaman. Tetapi anda boleh menyimpan sarapan sedemikian selama 2-4 hari.
Oatmeal malas dengan susu
Sarapan sihat dan cepat untuk semua majlis - oatmeal malas. Ia memerlukan sedikit usaha dan lebih sedikit masa. Di samping itu, ia mempunyai kelebihan penting - kegunaan dan nilai pemakanan. Di samping itu, ia sesuai untuk mereka yang mengikuti diet dan ingin menurunkan berat badan.
Bahan-bahan:
- Oatmeal tidak segera - 0.5 sudu besar.
- Susu skim - 0,5 sudu besar.
- Yogurt tanpa pengisi - 0,5 sudu besar.
- Keju kotej - 3-4 sudu besar.
- Madu - 1 sudu besar
- Walnut - segelintir
- Stroberi - sebilangan buah beri
Langkah demi langkah memasak:
- Tuangkan tepung oat kering ke dalam bekas dan tutup dengan susu dan yogurt.
- Masukkan keju kotej, yang anda boleh, jika anda mahu, campurkan dengan pengisar sehingga tidak ada biji-bijian di dalamnya.
- Masukkan madu dan kacang walnut. Sekiranya madu pekat, panaskan sedikit di dalam ketuhar gelombang mikro, dan jika anda mahu, anda boleh mencucuk walnut sedikit ke dalam loyang.
- Tutup penutup dan goncangkan untuk mencampurkan bahan dengan baik.
- Letakkan bekas di dalam peti sejuk semalaman sehingga serpihan direndam, lembut dan lembut.
- Pada waktu pagi, masukkan strawberi yang telah dicuci dan dicincang ke dalam bubur.
Resipi video:
