Hari ini kita akan bercakap mengenai diet sotong eksotik. Baca tentang faedah makanan laut, menu, dan garis panduan penurunan berat badan. Daging sotong yang halus sangat berguna untuk tubuh manusia. Ini mempunyai nilai pemakanan kerana kandungan proteinnya yang tinggi dan zat taurin, yang menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, makan sotong membantu menormalkan tekanan darah, fungsi hati dan buah pinggang. Dari pelbagai jenis makanan laut, cumi-cumi juga harus dipilih kerana dalam daging mereka sama sekali tidak ada pangkalan purin yang menghalang proses metabolik.
Baca dengan lebih terperinci artikel mengenai khasiat sotong yang bermanfaat untuk tubuh
Wakil laut dalam dianggap produk makanan terbaik. Kandungan kalori rendah mereka - 110 kkal - membenarkan penggunaan daging dalam diet penurunan berat badan. Ia diserap dengan sempurna oleh badan, mendorong penghapusan garam logam berat dan sangat bermanfaat bagi wanita kerana kehadiran asid folik. Dalam pemakanan perubatan, moluska diperlukan untuk meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan mengisi kekurangan yodium.
Diet mingguan pada sotong dianggap agak sukar dalam dietnya. Tidak semua orang dapat menahan diet yang ketat dan kaedah kaedah menurunkan berat badan ini. Kami sudah menulis mengenai cara memilih sotong untuk dimasak dalam artikel sebelumnya. Perhatikan penampilan mereka - dengan cara ini anda dapat memahami sama ada mereka dicairkan atau tidak. Kesegaran produk dapat dinilai berdasarkan warna bangkai - tidak boleh berwarna kuning.
Menu diet: sotong untuk penurunan berat badan
Tempoh diet sotong adalah tepat 1 minggu. Dalam 7 hari, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3 - 5 kg. Untuk meningkatkan kesannya, aktiviti fizikal sangat diperlukan (berlari, berenang, aerobik, berjalan pantas).
- Sarapan pagi: salad sayur-sayuran dengan daging sotong tanpa garam tambahan.
- Makan tengah hari: daging kerang rebus + 2 epal.
- Makan malam: sotong rebus + kepingan keju.
- Rejimen minum: setiap hari anda perlu minum dari 1.5 hingga 2 liter teh hijau tanpa gula, air kosong tanpa gas, serta jus sayur.
Kontraindikasi sotong melangsingkan
Diet ini dikontraindikasikan untuk orang yang alah kepada makanan laut, serta penyakit keradangan yang serius. Kaedah penurunan berat badan ini juga harus dikecualikan sekiranya berlaku intoleransi individu. Anda tidak boleh menggunakan kerang kering - ini memprovokasi pemendapan garam dan pengumpulan cecair di dalam badan.
Bagi mereka yang tidak mahu mematuhi peraturan mono-diet yang ketat, sotong boleh digunakan dalam hidangan (salad, sup) tanpa menambahkan garam dan mayonis. Kerana kandungan kalori yang rendah dari bahan penyusunnya, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga mengisi badan dengan nutrien.
Apa jenis hidangan yang boleh anda buat dengan sotong?
- Sotong dengan paprika, bawang, pasli, dibumbui dengan minyak zaitun;
- Sotong Bulgaria dengan nasi rebus, telur dan paprika;
- Sup dengan keju cair dan daging kerang;
- Salad eksotik dengan sotong dan kerang (anggur putih, daun salam, mustard, dill, kemangi, bawang putih, jus lemon);
- Salad koktel dengan sotong, kubis Cina, udang, daun bawang, keju, tongkat ketam;
- Salad cumi dan udang pedas (paprika, timun, lobak, selada, saderi, paprika, minyak zaitun).
Beberapa resipi video untuk hidangan:
