Kebaikan dan keburukan produk lebah dalam memerangi berat badan berlebihan. Resipi berkesan dengan madu untuk menurunkan berat badan. Hasil dan maklum balas sebenar.
Madu untuk menurunkan berat badan adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan pound tambahan, yang pada masa yang sama menyebabkan banyak kontroversi dan pendapat bertentangan. Produk ini boleh digunakan sebagai makanan tambahan untuk diet utama, dan selama diet penuh madu. Selain membantu menurunkan berat badan, rawatan manis memberi kesan positif pada keadaan seluruh badan.
Khasiat madu untuk menurunkan berat badan
Madu adalah produk unik yang mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat. Bahagian utama daripadanya adalah karbohidrat.
Kandungan kalori madu cukup tinggi: terdapat kira-kira 300 kkal per 100 g produk, yang hampir setanding dengan gula biasa, dengan nilai tenaga 396 kkal. Walau bagaimanapun, produk ini sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Khasiat utama madu, yang membantu membakar lemak berlebihan dengan lebih cepat, adalah kesannya pada rasa lapar. Produk ini mengurangkan selera makan dengan ketara, kerana orang yang menurunkan berat badan makan bahagian yang lebih kecil sesuka hati, dan tidak ada kerosakan dan makan berlebihan secara tiba-tiba. Penindasan rasa lapar berlaku kerana madu mengurangkan aktiviti rembesan ghrelin. Ini adalah hormon struktur protein yang mengatur irama makanan manusia dengan bertindak di pusat tepu di otak.
Sebagai tambahan kepada penurunan selera makan secara fisiologi, madu mempunyai khasiat lain yang bermanfaat:
- Sumber antioksidan … Semasa menurunkan berat badan, lipolisis berlaku di dalam badan - pemecahan aktif molekul lemak. Hasil daripada proses ini, radikal bebas memasuki aliran darah, yang mesti dinetralkan. Ini memerlukan antioksidan, yang mulai dilepaskan dengan lebih aktif ketika madu dimakan. Yang paling kaya dengan bahan ini adalah madu jenis gelap, terutama soba.
- Mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral … Semasa penurunan berat badan, kekurangan pemakanan pasti berlaku kerana sekatan makanan. Seseorang sering menjadi lesu, dia bimbang akan penurunan daya hidup, kadang-kadang pening. Dalam kes ini, madu adalah sumber vitamin B, A dan PP yang sangat baik, serta zat besi, natrium, kalsium, magnesium dan kalium.
- Sumber tenaga semula jadi … Seperti yang telah disebutkan, sebahagian besar madu adalah karbohidrat. Semasa glukosa ditapai, sejumlah besar tenaga dilepaskan di dalam badan, yang membantu merasa lebih waspada. Tetapi kesan seperti itu akan dapat dicapai hanya jika madu dimakan dalam jumlah kecil tanpa berlebihan.
- Indeks glisemik rendah … Makanan dengan indeks glisemik rendah tidak meningkatkan selera makan, tetapi membantu mengurangkannya. Dalam madu, angka ini tidak melebihi 70. Di samping itu, produk, kerana sifat ini, mendorong pemecahan lemak subkutan.
- Meningkatkan fungsi saluran pencernaan … Sekiranya anda makan madu secara berkala dan dalam jumlah kecil, ia akan memberi kesan positif pada usus. Di bawah pengaruhnya, pencernaan bertambah baik: masalah sembelit hilang sepenuhnya. Ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan, kerana pergerakan usus yang teratur dan mudah mencegah pengumpulan produk metabolik toksik di dalam badan.
- Meningkatkan pertahanan imun badan … Madu adalah perangsang imun semula jadi. Berkat penggunaannya, tubuh lebih aktif melawan mikroorganisma patogen.
- Menguatkan sistem rangka dan gigi … Madu mengandungi sejumlah besar kalsium dan fosforus. Unsur-unsur ini penting untuk gigi dan tulang. Hasilnya, produk ini meningkatkan daya tahan badan semasa melakukan senaman fizikal sambil menurunkan berat badan.
- Merangsang kerja sistem peredaran darah … Ini sangat penting, kerana semua bahagian badan, terutama yang perlu dikeluarkan, tambahan darah mesti dibekalkan dengan darah. Ini akan mendorong pemecahan molekul lemak yang lebih cepat.
Sudah tentu, anda tidak akan dapat hasil yang kelihatan setelah beberapa hari makan madu. Ia akan mengambil masa sekurang-kurangnya seminggu untuk menormalkan semua proses metabolik dalam badan.
Kontraindikasi dan bahaya madu untuk penurunan berat badan
Madu adalah produk yang sangat lazat dan sihat. Namun, selain berguna, ia boleh melakukan banyak keburukan. Prinsip utama penurunan berat badan "manis" adalah tidak berlebihan dengan makanan yang lazat.
Sangat penting untuk mengekalkan kadar madu untuk penurunan berat badan setiap hari. Agar badan tidak jenuh dengan karbohidrat, disarankan untuk mengambil tidak lebih dari 3 sudu kecil sehari. produk tulen. Lebih baik memakannya bersama dengan makanan lain yang mempunyai kesan yang serupa pada tisu adiposa. Sekiranya anda tidak mengikuti cadangan mengenai jumlah harian yang dibenarkan, penurunan berat badan tidak akan berkesan kerana pengambilan karbohidrat berlebihan.
Juga, pengambilan madu yang berlebihan memberi kesan buruk kepada enamel gigi. Glukosa boleh menyumbang kepada perkembangan kerosakan gigi.
Ingat bahawa madu adalah alergen yang berpotensi. Sekiranya anda belum memakannya sebelumnya, anda mesti melakukan ujian kepekaan untuk mengelakkan kemungkinan akibat negatif. Alergi boleh menjadi sangat serius, termasuk kejutan anaphylactic, yang merupakan keadaan yang mengancam nyawa.
Sekiranya madu dimakan setiap hari untuk jangka masa yang panjang, ketagihan dapat berkembang. Dalam kes ini, sangat sukar untuk berhenti menggunakannya. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu berehat dalam kehilangan madu.
Kontraindikasi penggunaan madu adalah syarat berikut:
- Intoleransi individu terhadap produk;
- Diabetes;
- Tempoh kehamilan dan penyusuan;
- Aterosklerosis;
- Patologi kronik saluran gastrousus;
- Kekurangan kardiovaskular.
Catatan! Sebelum memulakan diet madu, disarankan untuk diperiksa agar tidak memburukkan keadaan anda.
Resipi madu pelangsingan
Untuk menurunkan berat badan dengan lebih berkesan dan rasa madu yang lebih baik, disarankan untuk menggunakannya dalam kombinasi dengan makanan seperti kayu manis, halia dan lemon. Ini akan mempercepat proses metabolik dalam badan.
Terdapat banyak resipi untuk menurunkan berat badan dengan madu:
- Air madu dengan lemon … Minuman paling senang disediakan. Masukkan 1 sudu kecil ke segelas air. madu dan 1-2 biji lemon (pilihan). Minuman yang dihasilkan mempunyai rasa yang sangat luar biasa. Lemon, yang merupakan sebahagian air dengan madu untuk menurunkan berat badan, mengandungi pektin, yang meningkatkan kesan madu, menekan rasa lapar.
- Air madu dengan cuka … Masukkan 1 sudu kecil ke dalam air sejuk. madu dan 1/4 sudu kecil. l. epal sider cuka. Oleh kerana cuka sangat pekat, perkara utama adalah tidak berlebihan dengan jumlahnya. Minuman sebegini dengan madu untuk menurunkan berat badan bukan sahaja menghilangkan simpanan lemak, tetapi juga mendorong pembersihan saluran pencernaan secara menyeluruh. Air dengan madu boleh diminum dalam teguk kecil sepanjang hari, atau 30 minit sebelum setiap hidangan untuk mengurangkan selera makan.
- Air madu kayu manis … Anda perlu mengambil 1 sudu kecil. kayu manis dan tuangkan 250 ml air mendidih di atasnya (kira-kira 1 gelas). Ia mesti dibiarkan selama setengah jam. Setelah air sejuk, ia mesti ditapis. Masukkan 2 sudu kecil ke cecair suam. madu dan kacau hingga larut sepenuhnya. Bilangan ramuan boleh diubah sesuka hati, tetapi yang utama ialah nisbahnya tetap sama: kayu manis harus 2 kali lebih sedikit daripada madu. Kayu manis dengan madu untuk menurunkan berat badan adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan lemak badan. Ia mendorong penghapusan toksin secara aktif dan mempercepat lipolisis. Minuman ini harus diminum pada waktu pagi sebelum sarapan dan pada waktu malam.
- Kefir dengan madu … Selain air biasa, anda boleh menggunakan kefir, yogurt atau susu panggang. Anda perlu mengambil kira-kira 1/2 cawan produk susu fermentasi yang dipilih dan menambahkan madu dan kayu manis kepadanya dalam nisbah 2: 1. Semua komponen mesti dicampurkan. Koktel yang disediakan mesti diminum sepenuhnya dalam sehari, jika tidak, ia boleh merosot.
- Teh dengan madu. Minuman ini sangat senang disediakan. Kelebihannya adalah bahawa dalam kes ini, madu boleh digunakan sebagai pengganti gula untuk menjadikan minuman lebih enak. Anda perlu minum secawan teh pilihan anda. Selepas itu, ia mesti ditapis supaya tidak ada daun daun teh. Kemudian masukkan sedikit kayu manis, tutup cawan dengan piring dan biarkan teh meresap selama kira-kira setengah jam. Selepas 30 minit, anda perlu memasukkan 1 sudu kecil ke dalam minuman. madu dan kacau rata. Separuh dari teh siap dengan madu untuk menurunkan berat badan harus diminum pada waktu pagi, dan selebihnya pada waktu malam pada malam makan.
- Madu dengan halia … Akar halia adalah agen antibakteria semula jadi yang sangat baik yang membantu dalam pertahanan badan terhadap pelbagai patogen. Dalam kombinasi dengan madu, secara signifikan mempercepat metabolisme, memudahkan proses menurunkan berat badan. Anda perlu mengisar akar halia sehingga anda mendapat sekitar 1 sudu besar. l. gruel, campurkan dengan 1 sudu kecil. sayang. Campuran yang dihasilkan harus diminum pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari dan pada waktu malam 20 minit sebelum makan yang dimaksudkan.
- Madu dengan halia dan lemon … Anda perlu mengambil 200 g akar halia dan parut. Kemudian 1 biji limau nipis mesti dicincang dengan pengisar atau pisau. Selepas itu, halia dan madu untuk menurunkan berat badan harus dicampurkan dan dimasukkan ke dalam balang. Ia mesti disimpan dalam keadaan sejuk. Setiap hari anda perlu makan 1 sudu besar. l. campuran yang akan berfungsi sebagai doping yang sangat baik untuk tubuh.
- Madu dengan halia dan pudina … Perlu merebus air. Untuk 1 cawan air panas, tambahkan 1 sudu besar. l. akar halia cincang dan beberapa tangkai pudina (pilihan dan secukup rasa). Minuman harus disuntik selama 20 minit. Segera sebelum digunakan, perlu memasukkan 1 sudu kecil ke dalamnya. sayang.
- Lemon dengan madu … Ia mempunyai kesan yang sangat baik pada badan. Jeruk bukan sahaja meningkatkan penurunan selera makan, tetapi juga merangsang sistem kekebalan tubuh, memperbaiki keadaan saluran gastrointestinal dan menguatkan badan dengan baik. Anda perlu mengisar sebiji lemon yang tidak dikupas dengan parutan atau pengisar. Masukkan 100 g madu ke gruel yang dihasilkan dan kacau hingga rata. Sekiranya dikehendaki, kira-kira 50 g halia cincang dapat ditambahkan ke dalam lemon dengan madu untuk menurunkan berat badan. Campuran ini harus disimpan di dalam peti sejuk. Ia mesti dimakan dalam 1 sudu kecil. tiga kali sehari sebelum makan utama.
- Teh hijau dengan madu dan lemon … Dalam balang dengan jumlah 2 liter, anda perlu menuangkan 2 sudu besar. l. teh hijau tulen dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Ia mesti dibancuh sekurang-kurangnya 5 minit. Kemudian anda perlu menyejukkan teh hingga suam. Selepas itu, anda harus memarut 1 lemon, tambahkan ke dalam minuman, dan kemudian masukkan 6 sudu besar. l. sayang. Semua bahan mesti dicampurkan dengan baik.
- Lemon dengan madu dan bawang putih … Gunakan parutan untuk mengisar 1/2 kg lemon yang tidak dikupas. Kemudian anda perlu menghancurkan 2 kepala bawang putih. Selepas itu, tambahkan 300 g madu dan kacau semua komponen sehingga jisim homogen diperoleh. Satu-satunya kelemahan ubat ini ialah ubat ini mesti disuntik selama seminggu di tempat tanpa cahaya dan panas. Selepas 7 hari, tapis sehingga bersih. Anda perlu makan 1 sudu besar sehari. l. campuran lemon-madu pada waktu pagi sebelum sarapan.
Lihat juga TOP 5 diet penurunan berat badan yang melampau.
Hasil pengambilan madu untuk menurunkan berat badan
Sebelum mengambil madu untuk menurunkan berat badan, anda harus memahami bahawa anda tidak akan dapat membuang pound tambahan dengan cepat. Proses ini akan menjadi perlahan. Secara purata, anda boleh menurunkan berat badan tidak lebih dari 6 kg sebulan.
Menurunkan berat badan dengan madu sangat bergantung pada ciri-ciri individu badan, khususnya, pada kadar pemecahan karbohidrat. Untuk mencapai prestasi yang lebih sengit, disarankan untuk menambahkan senaman secara berkala.
Jangan terlalu banyak minum madu pada waktu malam, kerana dalam gelap, karbohidrat fermentasi lebih perlahan dan boleh berubah menjadi lipatan.
