Terdapat banyak program yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan berlebihan, salah satunya adalah diet sistem Penurunan Berat Badan Terapi, yang membolehkan anda menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam dua minggu. Kandungan:
- Inti dari diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik"
- Kelebihan dan kekurangan
-
Menu diet:
- Minggu pertama
- Minggu kedua
Sistem "Penurunan Berat Badan" dirancang untuk orang yang ingin menurunkan berat badan melalui pemakanan yang betul. Dengan sistem ini, anda boleh menurunkan 10 kilogram dalam dua minggu.
Keanehan diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik"
Untuk menurunkan berat badan dan mengembangkan tabiat makan yang sihat, anda harus makan tiga kali sehari dan minum air sebanyak mungkin. Mungkin anda ingin memperluaskan sistem dengan menambahkan dua lagi makanan utama, jadi anda perlu membahagikan keseluruhan produk dengan lima.
Diet yang dikembangkan tidak membahayakan kesihatan, dan penyertaan senarai produk yang cukup besar di dalamnya membawa kepada pengambilan semua bahan yang diperlukan ke dalam badan. Untuk menjaga tubuh dalam keadaan baik pada saat penurunan berat badan secara beransur-ansur, disarankan untuk melakukan latihan fizikal ringan. Diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik" tidak mempunyai kontraindikasi.
Kelebihan dan kekurangan diet "Penurunan berat badan terapeutik"
Sebelum memulakan program penurunan berat badan, anda perlu mempertimbangkan semua kelebihan dan kekurangan diet, dan juga memberi perhatian khusus kepada kontraindikasi. Mengenai diet sistem "Penurunan Berat Badan Terapi", tidak ada kontraindikasi, tetapi masih lebih baik untuk berkonsultasi dengan pakar diet sekiranya berjaga-jaga, terutama jika ada masalah kesihatan yang serius. Menu ini dirancang dengan mempertimbangkan pemakanan yang betul dan membolehkan tubuh menerima semua elemen yang diperlukan. Dengan diet ini, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kg dalam dua minggu.
Untuk kelebihan diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik", anda dapat menambahkan fakta bahawa anda perlahan-lahan, tetapi tetap, membiasakan diri dengan gambaran pemakanan yang betul. Bukan hanya itu, kebiasaan ini dapat bertahan dengan mudah setelah meninggalkan program penurunan berat badan, yang sangat baik untuk kesihatan anda. Diet merangkumi makanan yang mudah disediakan di rumah. Mengenai keburukan, harus diingat di sini bahawa diet tidak termasuk gula-gula, tetapi larangan ini berlaku untuk program penurunan berat badan yang lain.
Diet sistem "Penurunan berat badan terapeutik"
Ramai wanita sering memulakan diet pada hari Isnin. Keputusan ini cukup wajar, kerana jangka masa banyak program penurunan berat badan diukur tepat dalam beberapa minggu. "Penurunan berat badan terapeutik" dirancang selama dua minggu.
Tujuh hari pertama diet
Mulakan Isnin dari dua telur rebus (direbus keras atau direbus lembut - mengikut pilihan anda). Minum secawan teh atau kopi, gula dan juga pengganti gula tidak boleh ditambahkan ke dalam minuman. Untuk makan tengah hari, masak sup sayur-sayuran, dan juga masak ayam atau isi ayam lain dalam jumlah 100 g. Pada waktu petang, makan hingga 250 g kubis rebus dalam minyak sayuran.
Pada hari Selasa
makan hingga 200 g keju kotej rendah lemak untuk sarapan pagi, anda boleh menambah sedikit ramuan cincang, bawang putih atau perasa lain untuk produk tenusu ini. Secawan kopi atau teh boleh dijadikan minuman. Untuk makan tengah hari, makan 100 g ikan dan 200 g salad sayur, musim hidangan dengan 1 sudu besar. sesudu minyak sayuran. Biarkan sebiji buah untuk makan malam, tidak termasuk penggunaan pisang, pic dan anggur.
Pada hari ketiga
sarapan pagi harus dimakan dengan keju rendah lemak dalam jumlah 100 g. Minum teh atau kopi tanpa gula dan susu. Masak ikan (200 g) untuk makan tengah hari dengan cara apa pun, kemudian makan sebiji epal. Pada waktu malam, manjakan diri dengan tuna kalengan tanpa lemak tambahan (175 g), serta segelas jus tomat atau jus sayur-sayuran lain.
Sediakan pada Khamis soba dan makan pada waktu pagi satu hidangan dalam jumlah 150 g. Minum secawan teh atau kopi tanpa gula. Untuk makan tengah hari, rebus 200 g daging sapi muda. Dua buah epal kecil boleh dijadikan pencuci mulut. Salad sayur (200 g) dengan minyak sayuran akan menjadi penyelesaian yang sangat baik untuk mengambilnya untuk makan malam.
Hari kelima
mencurahkan makanan untuk sayur-sayuran, kecuali kentang. Anda boleh merebus sayur atau memakannya segar.
Pada Sabtu
rebus satu telur ayam rebus atau rebus, pilih teh atau kopi sebagai minuman, mengikut budi bicara anda. Sediakan sup sayur-sayuran, serta 100 g fillet unggas untuk makan tengah hari. Pada waktu malam, manjakan diri anda dengan 175 g tuna dalam jus anda dan sepotong roti gandum yang enak.
Pada hari ketujuh
makan 100 g nasi rebus pada waktu pagi, basuh dengan teh atau kopi. Pada waktu makan tengah hari, biarkan badan anda tepu dengan nutrien dari buah apa pun selain buah persik, pisang, dan anggur. Untuk makan malam, menu termasuk 200 g ikan, dimasak dengan cara apa pun.
Tujuh hari kedua diet
Hari pertama
Makan segelas yogurt rendah lemak tanpa gula atau bahan tambahan untuk sarapan pada minggu kedua diet pemakanan. Anda boleh minum secawan teh atau kopi. Ingat jangan menambahkan gula atau pengganti gula ke minuman. Masak 200 g daging lembu untuk makan tengah hari, dan pada waktu malam makan 200 g kubis rebus dalam minyak sayuran.
Selasa
mulakan dengan sebiji telur rebus atau rebus lembut. Dan semestinya minum secawan teh atau kopi. Untuk makan tengah hari, sediakan salad kubis, serta sup tanpa lemak, untuk makan malam, dada ayam rebus dan segelas jus tomat.
Hari ketiga
curahkan kefir, timun dan kubis dalam kuantiti apa pun.
Semasa sarapan khamis bergantung pada satu telur ayam rebus dan dua tomato kecil, untuk makan tengah hari -100 g nasi rebus, untuk malam - segelas kefir dengan peratusan rendah lemak, serta 200 g ikan dimasak dengan cara apa pun.
Pada hari Jumaat
Manjakan badan anda dengan nutrien dari ayam atau ayam belanda.
Sekiranya hari kelima dari minggu kedua diet dikhaskan untuk burung, maka keenam - sayur-sayuran, kecuali kentang, dalam bentuk apa pun.
Ahad
boleh disebut hari ikan, kerana mengikut diet untuk sistem "Turunkan Berat Badan" pada hari ini, menu sarapan, makan tengah hari dan makan malam hanya bernilai dengan sebahagian ikan yang dimasak dengan cara apa pun.
Cadangan video mengenai ketagihan makanan:
