Apa terapi seni untuk orang dewasa yang mampu. Kaedah rawatan utama dengan seni. Teknik dan latihan terapi seni yang paling berkesan. Terapi seni secara harfiah bermaksud terapi seni. Kaedah psikoterapi ini digunakan secara aktif dalam rawatan masalah psikologi dan somatik. Pada mulanya, seni visual digunakan sebagai alat penyembuhan. Hari ini, kaedah ini telah dilengkapi dengan jenis kreativiti lain: muzik, fotografi, pemodelan, kreativiti sastera, tarian, lakonan, dll.
Tugas dan fungsi terapi seni untuk orang dewasa
Tugas utama terapi seni adalah untuk mengajar pengetahuan diri dan ekspresi diri untuk mencapai keadaan keperibadian yang harmoni. Kaedah utamanya adalah pemejalwapan, iaitu perpindahan konflik dalaman, ketegangan ke dalam bentuk yang lebih dapat diterima oleh masyarakat. Dalam kes kami, untuk kreativiti.
Terapi seni moden mampu melakukan beberapa fungsi sekaligus:
- ekspresi diri;
- menghilangkan tekanan;
- peningkatan harga diri;
- penyelarasan dunia dalaman;
- pembangunan peribadi;
- normalisasi hubungan dalam masyarakat;
- kesedaran mengenai masalah psikologi.
Kaedah psikoterapi ini membantu melihat dan melepaskan emosi negatif, pengalaman batin secara beradab, tanpa menjejaskan orang dan perkara di sekitarnya. Ini membolehkan anda bertahan dan mengubahnya, dengan itu dapat meringankan beban situasi kehidupan yang sukar dan menjadikan hidup lebih mudah. Dengan kata lain, kreativiti selari dengan muslihat psikologi memotong "penapisan" otak kiri, yang mengawal kata-kata kita. Dan semua ketakutan, kompleks dan pengapit muncul ke permukaan - di atas selembar kertas, dalam gerakan tarian, dalam bentuk patung, dll.
Menggunakan teknik yang kelihatan sederhana, terapi seni, tidak dapat dilihat oleh pesakit, melakukan diagnostik keadaan mental dan fizikalnya, merawat masalah yang dikenal pasti dan hanya membawa banyak kesenangan. Ini berdasarkan kesan spontaniti, seperti kreativiti apa pun. Tetapi ia tidak memerlukan bakat atau kebolehan khas.
Terapi seni boleh dipanggil salah satu kaedah psikoterapi yang paling selamat, paling serba boleh dan menyeronokkan, berjaya digunakan pada pesakit dari semua peringkat usia.
Teknik asas terapi seni untuk orang dewasa
Seperti yang telah disebutkan, "ciri" utama terapi seni untuk orang dewasa adalah spontaniti dan ketiadaan syarat untuk kehadiran kemampuan atau bakat. Dalam kes ini, apabila pesakit tidak menumpukan pada betapa cantik dan profesionalnya dia mencipta (melukis, menyusun puisi atau dongeng, tarian atau patung), dia dapat mencerminkan "I" yang sebenarnya dalam gambar yang dibuat.
Rawatan terapi seni moden merangkumi dua kaedah utama:
- Menggunakan kemampuan kreatif dan kreatif seseorang untuk mengenal pasti, mencipta semula dan menyelesaikan situasi trauma;
- Menukarkan kesan negatif kesan menjadi positif, berdasarkan sifat reaksi estetik.
Pembetulan psiko menggunakan kreativiti boleh dilakukan dengan beberapa cara. Contohnya, bekerjasama dengan pesakit mengikut skema tertentu. Dalam kes ini, seseorang diberi tugas tertentu - untuk membuat gambar (artikel buatan tangan) mengikut templat tertentu pada topik tertentu. Di sini, perhatian diberikan kepada kombinasi dan kecerahan warna, bentuk dan nuansa dalam pelaksanaan perincian.
Cara lain untuk melakukan terapi seni adalah berkomunikasi "mengenai topik percuma". Ia memerlukan pilihan topik, bahan, plot dan alat untuk ekspresi diri secara percuma. Pada akhir pelajaran seperti itu, kriteria untuk memilih pesakit dan cara melaksanakan tugas yang akan dinilai.
Perlu diperhatikan bahawa mungkin untuk membetulkan keadaan dalaman anda melalui kreativiti tanpa bantuan psikologi atau psikoterapis. Lebih-lebih lagi, ada kedudukan yang jelas bahawa terapi seni adalah "teknik berorientasikan wawasan." Iaitu, teknik di mana seseorang mesti mencari masalahnya sendiri. Oleh itu, jika anda memutuskan untuk menyembuhkan jiwa anda dalam gaya seni sendiri, ingatlah beberapa kebenaran:
- Jangan teragak-agak atau cuba melukis (mengukir, menari, mengarang) dengan indah. Proses itu sendiri penting - untuk menggambar, menari, mengatasi tekanan, ketakutan atau ketidakselesaan anda.
- Tidak apa-apa jika anda tidak menangani langsung ciptaan anda - memahami masalahnya tidak selalu timbul dengan segera. Oleh itu, lebih baik mengekalkan hasil kreativiti penyembuhan anda dan memeriksanya secara berkala - dari sudut yang berbeza dan dalam suasana yang berbeza. Menurut dogma terapi seni, lambat laun anda pasti akan melihat masalah itu sendiri dan akarnya.
- Terapi seni berkesan walaupun anda tidak memahami intipati dan mekanisme tindakannya. Ia menyembuhkan "sebenarnya", sudah dalam proses bagaimana anda membuat.
Varieti terapi seni untuk orang dewasa
Hari ini, terdapat jenis terapi seni berikut: isoterapi (rawatan menggambar), terapi permainan, terapi muzik, dansoterapi (terapi tarian), terapi dongeng, terapi pasir, fototerapi, terapi warna, terapi video, terapi multi, terapi topeng, terapi drama (terapi seni teater), biblioterapi (rawatan dengan buku). Di samping itu, perlakuan kreatif dapat menjadi aktif (melalui pembuatan ciptaan sendiri) dan secara pasif (menggunakan karya yang sudah dibuat oleh seseorang). Ia boleh dilakukan secara bebas, secara individu atau berkumpulan.
Isoterapi
Isoterapi melibatkan pembetulan keadaan psikosomatik menggunakan seni visual. Selalunya - melukis. Ini adalah kaedah terapi seni yang paling biasa, yang berdasarkan pergantungan reka bentuk warna ciptaan pada keadaan emosi penciptanya. Oleh itu, keutamaan warna berair terang dalam gambar ditafsirkan sebagai ekspresi diri kreatif positif, warna pastel - sebagai tanda organisasi mental yang halus dan sensitif.
Terdapat beberapa petua untuk kejayaan isoterapi:
- Dalam keadaan agresif, marah, mudah marah, pilih model - ia lebih baik mengatasi emosi negatif yang kuat.
- Menyusun kolaj juga digunakan sebagai teknik terapi seni, tetapi lebih baik menggunakannya sejak peringkat akhir kelas. Tinggalkan semua karya "hitam" pada gambar.
- Sediakan pelbagai warna.
- Pilihan alat penciptaan adalah milik anda. Ini adalah pena, pensil, pena, tetapi lebih baik memberi keutamaan kepada cat. Dipercayai bahawa bekerja dengan berus plastik memberikan lebih banyak kebebasan dan kebebasan. Kesan seperti itu sangat penting pada awal terapi.
- Tinggalkan keinginan untuk melukis dengan indah dan betul - jangan gunakan pembaris, kompas, dll untuk ini. Semua mesti dilukis dengan tangan.
- Sebagai objek penciptaan, anda dapat memilih kedua-dua gambar program yang sudah ada (pola dasar), dan membuat sendiri projek masing-masing.
Terapi muzik
Kesan pengaruh aktif muzik pada tubuh manusia diperhatikan pada abad ke-19. Konduktor kesan ini adalah emosi yang disebabkan oleh mendengar muzik tertentu.
Kesan muzik berlaku melalui beberapa mekanisme:
- Getaran bunyi merangsang proses metabolik dan dapat mengubah beberapa parameter fisiologi (fungsi motor, pernafasan, kardiovaskular).
- Sambungan hubungan yang disebabkan oleh persepsi atau persembahan muzik mempengaruhi keadaan mental seseorang.
Terdapat beberapa jenis terapi muzik: pasif (mendengar muzik) dan aktif (menyanyi, membuat muzik, menari).
Tahap utama terapi muzik:
- Penyesuaian … Pada tahap ini, melodi (lagu) dipilih yang sesuai dengan mood.
- Mengekalkan … Karya muzik seterusnya harus menetralkan perasaan yang diturunkan oleh melodi pertama secara lembut dan tidak dapat dilihat. Iaitu, untuk menginspirasi harapan, untuk menenangkan.
- Penanda … Melodi ketiga adalah penyatuan kesan positif - untuk memberi keyakinan pada kemampuan seseorang, untuk menanamkan keteguhan fikiran.
Baru-baru ini, karaoke semakin popular, yang sangat aktif digunakan di Jepun sebagai cara untuk menghilangkan tekanan. Bahkan ada pusat khas yang dilengkapi dengan banyak bilik individu yang paling selesa yang terbuat dari bahan yang menyerap kebisingan dan "disumbat" dengan peralatan yang sesuai.
Namun, keutamaan dari segi keberkesanan kesan terhadap jiwa manusia masih tergolong dalam muzik klasik. Hanya dia yang mampu tidak memberi kesan kenyang.
Oleh itu, sekiranya mengalami kemurungan, disarankan untuk mendengarkan Mozart's Requiem, Pengenalan kepada Tchaikovsky's 5th Symphony atau Grieg's Death. Untuk kegelisahan - Strauss waltzes, pendahuluan dan mazurkas Chopin. Untuk menghilangkan keagresifan - Sentimental Waltz Tchaikovsky, Impulse Schumann atau Konsert Itali Bach. Untuk keceriaan - "Adelita" Purcell atau "Chardash" Monti, untuk bersantai - "The Seasons" oleh Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "Lagu Lama" atau "Pastoral" oleh Meringue.
Sudah tentu, anda sendiri boleh menyusun senarai komposisi muzik anda sendiri untuk sebarang suasana. Dan tidak semestinya klasik - yang utama adalah anda merasakan bahawa ia mempunyai kesan positif.
Penting! Muzik itu sendiri adalah sihir yang dapat menyembuhkan jiwa. Namun, dari sudut psikologi, kesan yang paling besar dapat dicapai bukan hanya dengan mendengarkannya tetapi juga dari persembahan.
Fototerapi
Pembetulan keadaan mental seseorang dengan bantuan fotografi adalah salah satu kaedah psikoterapi moden yang dapat menyelesaikan banyak masalah psikologi, mengembangkan dan menyelaraskan keperibadian. Untuk ini, kedua-dua gambar siap dan foto yang dibuat khas dapat digunakan.
Kaedah ini berdasarkan kerja psikologi dengan pesakit dalam konteks persepsi gambarnya: latar belakang emosi, keterikatan dengan perincian, masa ketika ia diambil. Ini boleh menjadi gambar pesakit sendiri atau keratan yang disediakan terlebih dahulu oleh pakar, majalah, kolaj.
Bantuan pertama untuk mengenal pasti masalah dalam hubungan dalam keluarga, peranan di dalamnya dan rungutan tersembunyi, emosi yang tidak dapat diucapkan. Mereka juga dapat mendedahkan kompleks dalaman yang berkaitan dengan penampilan atau kedudukan mereka dalam kehidupan. Perkara ini sangat penting jika orang itu mempunyai sedikit atau tidak ada gambar. Fakta yang bertentangan juga dapat memberi amaran kepada pakar - kehadiran sejumlah besar foto di mana orang itu bersendirian atau berada di tengah plot.
Foto yang tidak ada kaitan dengan pesakit sering membantu mengungkap rahsia dari kehidupan peribadinya, sikap terhadap lawan jenis.
Fototerapi melibatkan bekerja dalam pelbagai sudut: mencipta, persepsi manusia terhadap gambar fotografi, membincangkannya dan menambahkan (jika perlu) komponen kreatif. Seperti yang terakhir, teknik visual, komposisi perumpamaan, cerita, dongeng dapat digunakan. Kelas terapi seni seperti itu boleh merangkumi melukis, membuat kolaj foto, membuat dan bermain dengan tokoh-tokoh dari gambar, keterangan artistik, dan sejenisnya.
Sifat manusia adalah pelbagai aspek dan boleh berubah, dan orang itu sendiri adalah individu. Oleh itu, palet teknik terapi seni yang senantiasa diisi dengan kaedah ekspresi diri dan pengetahuan diri yang baru.
Teknik terapi seni yang paling berkesan untuk orang dewasa
Terdapat banyak latihan dan kaedah rawatan dengan kreativiti. Mereka boleh dipraktikkan sendiri atau dengan bantuan profesional yang berkelayakan. Latihan itu sendiri dan tafsirannya boleh didapati dengan mudah dalam penerbitan khas atau di Internet.
Kami telah membuat pilihan latihan terapi seni yang paling sederhana untuk penggunaan bebas:
- "Bekerja dengan sampah kreatif" … Lakukan audit terhadap kotak anda dan keluarkan semua yang tidak diperlukan untuk masa yang lama, tetapi sangat disayangkan untuk membuangnya (klip kertas, pembungkus gula-gula, kalendar, pena tip-tip, pena, dll.). Pilih dari "harta" ini sahaja yang anda kaitkan dengan sesuatu yang negatif - kebencian, ketakutan, kegagalan. Buat komposisi dari bahan binaan ini, analisa, terima kasih setiap "bata" atas pengalaman dan pelajaran hidup, dan buang.
- "Kisah Pahlawan" … Ambil sehelai kertas dan pen, buat suasana yang menyenangkan (cahaya, muzik, kerusi atau kerusi berlengan yang selesa), berehat dan menulis cerita. Sebelum mula membuat ciptaan, tentukan Wira (Heroine), watak dan gaya hidup mereka, tempat dan masa tindakan. Mematuhi skema standard: permulaan, rintangan, mengatasinya dan akhir yang bahagia, di mana Pahlawan menerima bukan sahaja hadiah yang diinginkan, tetapi juga pengalaman dan pengetahuan yang tidak ternilai yang mengubah hidupnya menjadi lebih baik. Baca semula kisahnya, temukan kemiripan dengan Pahlawan dan tentukan di mana anda berada dalam kisah ini dan apa yang perlu anda lakukan untuk mencapai akhir yang bahagia.
- "Suasana saya" … Lukiskan mood sebenar anda di helaian. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan kaedah apa pun (landskap, seni abstrak, cuaca) dan sebarang alat (cat, pensil, penanda). Perhatikan gambarnya dengan teliti dan cuba tentukan emosi apa yang diungkapkannya - kesedihan, kegembiraan, kenangan, harapan. Pertimbangkan jika emosi ini sesuai dengan keinginan anda. Sekiranya tidak, silalah mengatasi transformasi gambar untuk mengubahnya menjadi suasana yang diinginkan. Untuk melakukan ini, ia boleh dilukis, dicat, dilepaskan garis atau bahkan bahagian kepingan, dipotong atau ditambah dengan unsur-unsur baru.
- "Kami memahat monster" … Untuk menyingkirkan "raksasa" dalaman (konflik, kompleks, ketakutan dan pencerobohan), anda dapat mewujudkan dan memusnahkannya secara fizikal. Contohnya, pahat dari bahan yang anda pilih sendiri. Fikirkan masalah terbesar anda, bayangkan dan pindahkan ke bahan tersebut. Apabila patung itu siap, beritahu dia "di wajahnya" semua yang telah mendidih di dalamnya. Selepas perbualan "penuh semangat", meneutralkannya dengan menjadikannya semula menjadi sesuatu yang lebih positif.
- "Kaktus" … Ujian yang sangat mudah di mana anda perlu melukis kaktus pada sehelai kertas menggunakan pensil sederhana. Lukisan dinilai mengikut parameter berikut. Kedudukan di helaian: di tengah - harga diri yang mencukupi, fokus pada masa kini; di bawah - harga diri yang rendah; di bahagian atas - harga diri yang terlalu tinggi; di sebelah kiri - fokus pada masa lalu, di sebelah kanan - pada masa depan. Saiz: kurang dari 1/3 helaian - harga diri yang diremehkan, 2/3 dan lebih - terlalu tinggi. Garis: kejelasan - keyakinan, bayangan - tanda kegelisahan, ketidakselesaan - impulsif, tekanan kuat - ketegangan, lemah - pasif, putus asa. Jarum: semakin banyak, semakin tinggi tahap keagresifan.
Menarik! Perkara-perkara yang biasa seperti manicure dan pedicure, make-up dan sebarang kraftangan juga dianggap kaedah terapi seni untuk orang dewasa. Ini juga termasuk menyimpan buku harian atau blog. Apa itu terapi seni - tonton videonya:
Terapi seni adalah kaedah terbaik untuk menyelesaikan masalah psikologi anda melalui kreativiti. Ia mudah, mudah dicapai dan mampu mengembangkan pengetahuan diri, mengajar ekspresi diri dan meningkatkan harga diri.
